المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

تعمل الكلى على تصفية وإزالة الفضلات من الجسم ، مع موازنة تركيز الملح والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. صحة الكلى مهمة للغاية لصحتنا العامة. ومع ذلك ، فإن الاستعداد الوراثي واستخدام المواد السامة يمكن أن يضعف وظائف الكلى. التطهير الكلوي يعني في الأساس تطهير الكلى.إذا كنت ترغب في تطهير كليتيك ، فهناك بضع خطوات هنا لمساعدتك على القيام بذلك بأمان وفعالية.

خطوات

طريقة 1 من 3: اتباع نظام غذائي صحي للكلى

1. 

   حافظ على رطوبتك. يمكن أن يضعف الجفاف طويل الأمد وظائف الكلى. اشرب الماء كلما شعرت بالعطش ، وتأكد من شرب كمية كافية من السوائل حتى يصبح بولك أصفر فاتح أو عديم اللون. في حين أنه لا يمكن تأكيد أن شرب المزيد من الماء أكثر من خط الأساس فعال في تطهير الكلى ، فإن هذا سيساعد في منع حصوات الكلى في بعض الفئات المعرضة للخطر.

2. 

   
   
   وازن نظامك الغذائي. ما تأكله له تأثير كبير على صحة كليتيك. أثناء تطهير الكلى ، تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لنظامك الغذائي. يجب أن نأكل دائمًا بشكل صحي ، ولكن هذا ضروري أكثر عندما تقوم بتنقية عضو مهم مثل الكلى. يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري ، وهما سببان رئيسيان لتلف الكلى.
   • يعتبر البطيخ إضافة ممتازة لنظامك الغذائي. يحتوي البطيخ على الكثير من الماء ويعمل كمدر للبول ، مما يساعد على طرد السموم من الكلى.
   • تناول المزيد من التوت. يعتبر التوت البري والعليق فعالين بشكل خاص في مساعدة الكلى على التخلص من الفضلات.
   • تحتوي بذور اليقطين على العديد من مضادات الأكسدة الفعالة التي تساعد على تحسين وظائف الكلى. ضع في اعتبارك إضافة بذور اليقطين إلى نظامك الغذائي اليومي كوجبة خفيفة.

3. 

   
   
   قلل من تناول الصوديوم. تزيد الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. هذا يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على الكلى. يعد تقليل الصوديوم في النظام الغذائي وسيلة مفيدة جدًا لتحسين الصحة العامة ، خاصةً جيدة للكلى.
   • تناول الفواكه والخضروات الطازجة. تحتوي الأطعمة الطازجة على صوديوم أقل من الأطعمة المعلبة.
   • اقرأ ملصق المنتج. يجب أن تجعل من المعتاد التحقق من المكونات الموجودة على العبوة للتأكد من أن الأطعمة التي تشتريها ليست عالية في الصوديوم. من الواضح أن الحساء المعلب شيء يجب تجنبه. قارن بين المنتجات لاختيار المنتج الذي يحتوي على أقل محتوى من الصوديوم. يجب عليك أيضًا البحث عن المنتجات التي تعلن عن انخفاض الصوديوم.

4. 

   
   
   اشرب مشروبات طبيعية لها تأثير مدر للبول. نظرًا لأنه نظام الترشيح في الجسم ، فإن الكلى هي المكان الذي يمكن أن تتراكم فيه الفضلات. يعتبر شرب العصائر الطبيعية بدون سكر مضاف طريقة رائعة للحفاظ على ترطيب الجسم ونقل العناصر الغذائية إلى الجسم.
   • يعد عصير التوت البري أحد أكثر الخيارات فعالية لتنقية الكلى ، حيث يساعد في تقليل أكسالات الكالسيوم - التي قد تشكل حصوات الكلى. ابحث عن عصائر طبيعية بالكامل بدون سكر مضاف.
   • عصير البنجر هو أيضا جيد جدا. يحتوي جذر الشمندر على مادة البيتين التي تزيل العديد من النفايات المتراكمة.
   • يساعد الحمض الطبيعي في عصير الليمون على تنقية الكلى. يمكنك تخفيف عصير الليمون بالماء لتقليل حموضته.

5. 

   تناول المكملات العشبية بحذر. تم استخدام العديد من الأعشاب منذ العصور القديمة لعلاج مشاكل الكلى ، ولكن الإفراط في استخدامها أو مع أدوية أو أعشاب أخرى يمكن أن يكون ضارًا. استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي.
   • تعتبر مستخلصات شوك الحليب وبذور الجريب فروت مثالين على العلاجات الطبيعية لعلاج الكلى. عادةً ما تكون المنتجات العشبية أكثر فعالية عند تناولها على شكل شاي. حضّر الشاي عن طريق نقع الأعشاب في ماء ساخن لمدة 5-10 دقائق.
   • تشكل المكملات خطورة عالية إذا كنت تعاني من مرض في الكلى أو تتناول أدوية أخرى. حتى المكملات المفيدة مثل فيتامين سي أو حبوب التوت البري يمكن أن يكون لها تأثير معاكس إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
   • لتجنب تلوث المكملات الغذائية ، تحتاج إلى اختيار المنتجات التي تم ختمها من قبل منظمة مستقلة ، مثل Consumer Lab أو NSF International أو الولايات المتحدة. دستور الأدوية.

6. 

   جرب التنقية. يعتبر تطهير الكلى وسيلة فعالة "لإعادة ضبط" الجسم وخلق عادات صحية جديدة. التغيير الصحي والمناسب أكثر أمانًا وفعالية من التغيير الشديد ، لذلك لا يتعين عليك أن تشكل تحديًا صعبًا. بضعة أيام ، حتى يوم واحد من التطهير يمكن أن يحقق نتائج جيدة.
   • أثناء عملية التنقية ، سوف تستخدم أطعمة ومشروبات معينة فقط. وتشمل هذه الفاكهة مثل التوت البري ، والأعشاب مثل جذر الخطمي. ابحث عن وصفة تسمح لك بدمجها في وجباتك.
   • إن اتباع روتين التطهير يعني أيضًا تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تثقل كاهل الكلى ، وخاصة الكحول والكافيين. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بحصوات الكلى ، فعليك أيضًا تجنب الشوكولاتة والمكسرات والشاي ونخالة القمح والبنجر والفراولة والبنجر والراوند والسبانخ.
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: دعم الكلى

1. 

   ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن يساعدك النشاط البدني على تجنب زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم ، وهما عاملان يزيدان الضغط على كليتيك. يعد الحفاظ على الجسم السليم إحدى الطرق للحفاظ على عمل الكلى بشكل صحيح. حاول أن تخصص 20 دقيقة على الأقل يوميًا لممارسة الرياضة.
   • اختر الأنشطة التي تهمك. على سبيل المثال ، إذا كنت مهتمًا بالمشي ، فيمكنك دعوة صديق وتحديد موعد في جدولك لاستكشاف الحي. إذا كنت تستمتع بالسباحة ، فابحث عن مسبح عام محلي.
   • إذا لم تكن قد مارست الرياضة من قبل ، فاستشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين.

2. 

   كاى للسجائر. إذا كنت معتادًا على التدخين ، فإن الإقلاع عن التدخين لن يحسن صحتك العامة فحسب ، بل يفيد الكلى أيضًا. سوف يتعارض التدخين مع تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية ، بما في ذلك الكلى. هذا يعني أن الكلى لن تكون قادرة على إزالة السموم من الجسم بشكل فعال.
   • يعد الإقلاع عن التدخين عملية صعبة ، ولكن هناك الكثير من الموارد التي يمكنك العثور عليها. اسأل طبيبك عن أدوية التخلص من السموم أو منتجات النيكوتين مثل اللاصقات أو العلكة.

3. 

   تناول الدواء حسب التعليمات. للأدوية ، في حين أن لها العديد من الفوائد ، آثار جانبية. بعض الأدوية الموصوفة ضارة جدًا بالكلى. تحدث إلى طبيبك حول هذا عند وصفه لك.
   • يمكن أن تتسبب مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية - وخاصة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين وأليف وموترين - في تلف الكلى إذا تم تناولها بانتظام. لا يهم إذا بدأت في استخدامه بين الحين والآخر ، ولكن من المهم أن تسأل طبيبك عن الأدوية البديلة عند التعامل مع الألم المزمن الذي يهتم بصحة الكلى. الأسيتامينوفين هو أحد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية وهو آمن للكلى.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: فهم صحة الكلى

1. 

   افهم أهمية الكلى. ستعتني بكليتيك بشكل أفضل من خلال فهم سبب أهمية الكلى لصحتك. تتخلص الكلى من الفضلات من جسمك - تخيل نظام الترشيح الخاص بك. بدون الكلى ، يمكن أن ترتفع مستويات الصوديوم والبوتاسيوم بشكل خطير.
   • حاول خلق عادات صحية. على سبيل المثال ، حاول الحد من تناول الكافيين والكحول. ستجد أن لهذا فوائد صحية عديدة ، بالإضافة إلى أنه مفيد للكلى أيضًا.

2. 

   تعرف على مخاطر الإصابة بأمراض الكلى. الفشل الكلوي المزمن هو أكثر أمراض الكلى شيوعًا. إذا استمر المرض لفترة طويلة ، يمكن أن يضعف وظائف الكلى ، مما يعني أن الكلى لا يمكنها تصفية الفضلات. تتمثل أعراض أمراض الكلى المزمنة في الإرهاق والغثيان وزيادة أو نقص التبول واحتباس السوائل (الذي قد يؤدي إلى صعوبة التنفس) وزيادة مستويات البوتاسيوم.
   • يحدث مرض الكلى المزمن عادة بسبب مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. إذا كانت لديك هذه الشروط ، يجب أن ترى طبيبك لفحص وظائف الكلى مرة واحدة على الأقل في السنة.
   • حصوات الكلى شائعة أيضًا. حصوات الكلى عبارة عن جزيئات صلبة تتكون عادة من المعادن ويمكن أن تكون مؤلمة للغاية. تشمل الأعراض: ألم (شديد ومغص في بعض الأحيان) في الظهر والجناحين والمعدة ، وتبول صعب ومؤلماً.

3. 

   تحدث إلى طبيبك. إذا كنت تشك في إصابتك بمرض في الكلى ، فاطلب العلاج الطبي. تأكد من وصف الأعراض الخاصة بك على وجه التحديد قدر الإمكان. يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك الحصول على معلومات حول الوقاية من أمراض الكلى. الإعلانات

النصيحة

• استشر طبيبك قبل البدء في تطهير الكلى بالمنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية ، خاصة إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. يمكن أن يوصيك طبيبك بمنتج موثوق به وخاضع للرقابة.

تحذير

• يمكن أن يتسبب مرض السكري غير المنضبط أيضًا في تلف الكلى ، وفي بعض الحالات الفشل الكلوي ؛ لذلك ، من المهم علاج مرض السكري بشكل صحيح بمساعدة الطبيب.