المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

من السهل أن يقوم شخص ما بالتنويم المغناطيسي إذا أراد أن يكون هو نفسه منوم مغناطيسيًا ، لأن طرق التنويم المغناطيسي هي التنويم الذاتي بعد كل شيء. على عكس الاعتقاد الخاطئ الشائع ، فإن التنويم المغناطيسي ليس القدرة على التحكم في الأفكار أو بعض القوة الغامضة. باعتبارك معالجًا للتنويم المغناطيسي ، فأنت تقدم في الأساس تعليمات لمساعدتهم على الاسترخاء والوقوع في حالة من السمادهي أو اليقظة. طرق الاسترخاء في العملية الموضحة أدناه هي إحدى أسهل طرق التعلم ، ويمكن تطبيقها على أولئك الذين يرغبون في التنويم المغناطيسي دون خبرة.

خطوات

جزء 1 من 4: إيجاد شخص ما للتنويم المغناطيسي

1. 

   ابحث عن شخص يريد أن يكون منومًا مغناطيسيًا. من الصعب جدًا تنويم شخص لا يريده أو يؤمن بالتنويم المغناطيسي ، خاصة إذا كنت ممارسًا له. ابحث عن شريك مستعد ويريد أن يكون منومًا مغناطيسيًا ، والذي يجب أن يتحلى بالصبر ويريد أن يشعر بالاسترخاء.
   • لا تقم بتنويم شخص لديه تاريخ من المرض العقلي أو المرض العقلي ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة غير مقصودة.

2. 

   
   
   اختر غرفة هادئة ومريحة. لجعل شريكك يشعر بالأمان وتجنب المشتتات ، يجب أن تكون لديك غرفة نظيفة بها أضواء خافتة. اجعلهم يجلسون في كراسي مريحة وأزل كل مصادر التشتيت ، مثل التلفزيون أو الأشخاص غير المرتبطين.
   • قم بإيقاف تشغيل الهاتف المحمول والموسيقى.
   • أغلق النوافذ إذا كان هناك أي ضوضاء خارجية.
   • دع الأشخاص الآخرين في المنزل يعرفون أنه لا ينبغي لهم إزعاجهم حتى تخرج من الغرفة.

3. 

   
   
   أخبر شريكك بما يمكن أن يفعله التنويم المغناطيسي. كثير من الناس لديهم فكرة خاطئة جدًا عن التنويم المغناطيسي ، وهي فكرة متجذرة في الأفلام والبرامج التلفزيونية. في الواقع ، إنها مجرد تقنية استرخاء تساعد الناس على أن يكون لديهم وعي واضح بمشاكلهم أو مشاكلهم دون وعي. في الحياة اليومية ، غالبًا ما نقع في حالة من التنويم المغناطيسي ، مثل عندما ننغمس في الموسيقى أو الأفلام ، أو عندما "نحلم". مع التنويم المغناطيسي الحقيقي:
   • أنت لست في حالة نوم أو فاقد للوعي.
   • أنت لست مفتونًا أو يتحكم فيه شخص ما.
   • لن تفعل أي شيء لا تريد القيام به.

4. 

   
   
   اسأل عن هدفهم من التنويم المغناطيسي. ثبت أن التنويم المغناطيسي يساعد في تقليل القلق ، بل ويعزز جهاز المناعة. هذه أداة رائعة لزيادة تركيزك ، خاصة قبل الذهاب في اختبار أو حدث كبير ، أو يمكنك استخدامها للدخول في حالة من الاسترخاء العميق تحت الضغط. إن معرفة الهدف المنشود لشريكك تحت التنويم المغناطيسي سيساعدك على وضعه في السمادهي بسهولة أكبر.

5. 

   اسأل شريكك عما إذا كان قد تم تنويمه مغناطيسيًا وكيف يشعر. إذا كان الأمر كذلك ، فاكتشف ما طُلب منهم فعله وردهم عليه. يساعدك هذا المسبار في التنبؤ بكيفية تفاعل شريكك مع ما أنت على وشك أن تطلب منه القيام به ، ومعرفة ما يجب تجنبه.
   • الأشخاص الذين سبق لهم التنويم المغناطيسي هم أكثر عرضة للتنويم المغناطيسي.
   الإعلانات

جزء 2 من 4: التنويم المغناطيسي

1. 

   تحدث بصوت منخفض وبطيء وناعم. يجب أن تتحدث بوتيرة بطيئة وهادئة وهادئة. قم بتمديد الجملة أكثر من المعتاد ، تخيل محاولة طمأنة شخص خائف وأخذ صوتك على سبيل المثال. أثناء عملية التفاعل ، عليك أن تحافظ على هذا الصوت. يجب أن تبدأ ببعض العبارات التالية:
   • "دع كلماتي ترن معك ، وافعل ما أقترحه إذا أردت".
   • "كل شيء هنا آمن ومسالم. اجلس واسترخي في حالة من الاسترخاء."
   • "تشعر عيناك بالثقل وتريد الإغلاق. دع جسمك بالكامل يغمر نفسك بشكل طبيعي بينما تسترخي عضلاتك. استمع إلى جسدك وصوتي عندما تبدأ في الشعور بالهدوء."
   • "أنت تتحكم بشكل كامل في الوقت. لن تقبل سوى العروض التي تفيدك وتكون على استعداد للقيام بها."

2. 

   اطلب من شريكك التركيز على التنفس العميق والمنتظم. يجب أن تطلب منهم أن يستنشقوا بعمق وأن يزفروا بمعدل منتظم ، عن طريق النمذجة والطلب منهم محاكاة تنفسك. يجب أن تكون محددًا كما يلي: "الآن استنشق بعمق حتى يمتلئ صدرك ورئتيك" ، وفي نفس الوقت تتنفس أيضًا ، يليه زفير وقول "ادفع الهواء ببطء للخارج" الصدر حتى الرئتين فارغة تماما.
   • يزيد التركيز على التنفس من وصول الأكسجين إلى الدماغ ويخلق أشياء تشغل أفكارهم ، بدلاً من السماح لهم بالتفكير في التنويم المغناطيسي أو ضغوط الحياة أو البيئة المحيطة.

3. 

   اطلب منهم التركيز على نقطة ثابتة. انظر مباشرة إلى جبهتك إذا كنت تقف أمامهم ، أو اطلب منهم أن ينظروا إلى شيء يتوهج بشكل خافت في الغرفة. يجب أن تبدو ثابتة بشكل عام على شيء ما. هذا هو السبب في أن الأشخاص المنومين مغناطيسيًا غالبًا ما ينظرون إلى ساعة بندول لأن الصورة ليست مملة حقًا. إذا شعروا أنه من الأفضل إغلاق أعينهم ، فدعهم يفعلوا ذلك.
   • انتبه جيدًا لأعينهم من حين لآخر. إذا بدا أن شريكك يتجول ، يجب أن ترشده أو ترشدها. "أريدك أن تركز على التقويم على الحائط" أو "حاول التركيز على الفجوة بين حاجبي." قل لهم "دع العيون والجفون تسترخي ، مما يجعلها أثقل وأثقل".
   • إذا كنت تريدهم أن يركزوا عليك ، عليك أن تجلس ساكنًا أولاً.

4. 

   اطلب منهم إرخاء كل جزء من جسدهم. بمجرد أن تضعهم في تنسيق هادئ ومتساوي وإيقاعي نسبيًا مع صوتك ، ابدأ في توجيههم لإرخاء أصابع قدمهم وأقدامهم. اطلب منهم التركيز على إرخاء هذه العضلات ، والتقدم تدريجيًا إلى عضلات السمانة. اطلب من شريكك إرخاء النصف السفلي من الساق إلى النصف العلوي والعمل ببطء تجاه عضلات الوجه. من عضلات وجهك إلى عضلات ظهرك وكتفيك وذراعيك وأصابعك.
   • كل شيء يجب أن يتم ببطء ، مع الحفاظ على صوتك بطيئًا وهادئًا. إذا بدت مرتبكة أو متوترة ، فعليك إبطاء وتيرة العملية وإعادة العملية بترتيب عكسي.
   • "أرخِ قدميك وكاحليك. اشعر بارتياح عضلات قدميك ، وتخيل أنه لم تتراكم أي قوة فيها."

5. 

   شجعهم على الاسترخاء. من خلال إشاراتك ، يمكنك التحكم في التركيز وإخبارهم أنك بحاجة إلى التزام الهدوء. على الرغم من أن لديك الكثير لتقوله ، فإن الهدف النهائي هو جعلهم منغمسين أكثر فأكثر في أفكارهم ، لذلك يجب عليهم التركيز على الشهيق والزفير.
   • "يمكنك أن تشعر بأن الأغطية ثقيلة ، دعهم يغلقون تلقائيًا."
   • "إنك تنجرف ببطء إلى حالة من السمادهي والسلام والطمأنينة."
   • "أنت تشعر بالراحة الشديدة الآن. يبتلعك شعور عميق بالاسترخاء. والآن عندما تستمع إلي ، يتكثف أكثر فأكثر ، يضعك في حالة سلمية. تصفح ".

6. 

   ابحث عن إشارات التنفس الخاصة بشريكك ولغة الجسد الخاصة بحالته العقلية. كرر التعليمات المذكورة أعلاه عدة مرات ، وحاول تكرارها عدة مرات كما لو كنت تقرأ قصيدة أو جوقة أغنية ، حتى يبدو الشخص الآخر مرتاحًا تمامًا. لاحظ علامات الإجهاد في عيونهم (هل يلفون عيونهم؟) ، أصابعهم وأصابع قدمهم (هل ينقرون على أيديهم أم يهزّون أرجلهم؟) ، استمر في استخدام تقنيات الاسترخاء لتحفيزهم أقصى قدر من الاسترخاء.
   • "كل كلمة أنطقها ستأخذك أعمق وأسرع إلى حالة من الاسترخاء الهادئ والهادئ."
   • "تغرق وإغلاق. تغرق وإغلاق. تغرق وإغلاق ، إغلاق كامل."
   • "كلما غاصت أعمق ، يمكنك أن تغوص أعمق. وكلما تعمقت ، كلما أردت أن تذهب أعمق ، زادت جاذبية التجربة."

7. 

   إنزلهم على "السلم المنوم". هذه تقنية شائعة الاستخدام من قبل المنومين المغناطيسي وكذلك المعالجين بالتنويم المغناطيسي لإحداث السمادهي العميق. اطلب منها أن تتخيل الوقوف فوق درج في غرفة دافئة وهادئة. عندما تنحيت ، بدت وكأنها تغرق في حالة من الاسترخاء ، وكل خطوة ستغرقها بشكل أعمق في أفكارها الخاصة. عندما تقودهم ، أخبرهم أن السلالم بها عشر درجات وأرشدها إلى أسفل في كل خطوة.
   • "انزل إلى الخطوة الأولى واشعر بأنك تغرق في حالة من الاسترخاء. كل خطوة هي خطوة أقرب إلى فقدان الوعي. انزل إلى الخطوة الثانية واشعر بنفسك أكثر وأكثر هدوءًا. ، وعندما تصل إلى المستوى الثالث ، يشعر جسمك وكأنه ينجرف بعيدًا ، إلخ ... "
   • يمكنك إرشادهم إلى تخيل باب عند أسفل الدرج يقودهم إلى الاسترخاء التام.
   الإعلانات

جزء 3 من 4: استخدام التنويم المغناطيسي لمساعدة الآخرين

1. 

   يجب أن تعلم أنه من غير المحتمل جدًا أن تطلب من الآخرين أن يفعلوا ما تريد عندما يكونون تحت التنويم المغناطيسي ، بدلاً من الإساءة إلى ثقة الآخرين. يتذكر معظم الناس ما يفعلونه عندما يكونون منومون مغناطيسيًا ، لذلك حتى إذا تمكنت من جعلهم يتصرفون مثل الدجاجة عندما يكونون خارج التنويم المغناطيسي ، فسيغضبون منك بسبب ذلك. ومع ذلك ، فإن التنويم المغناطيسي له العديد من الفوائد العلاجية ، وليس فقط التقنية التي يمكنك القيام بها. استخدمه لمساعدته على تخفيف التوتر والتخلص من كل المشاكل والمخاوف في الحياة ، بدلاً من محاولة السخرية منها.
   • حتى الاقتراحات حسنة النية يمكن أن تؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها إذا كنت لا تعرف ما تفعله. هذا هو السبب في أن معالج التنويم المغناطيسي المدرب يمكن أن يوجه المرضى في الاتجاه الصحيح ، بدلاً من مجرد إعطائهم تلميحات حول ما يجب القيام به.

2. 

   
   
   استخدم التنويم المغناطيسي الأساسي لتقليل القلق. التنويم المغناطيسي لديه القدرة على تقليل القلق بغض النظر عما تقترحه ، لذلك لا ينبغي أن تفكر في "شفاء" أي شخص. ببساطة ضعهم في حالة السمادهي وهذه طريقة رائعة لتقليل التوتر والقلق. لا تحتاج إلى محاولة "حل" أي شيء ، لأن الاسترخاء العميق يحدث نادرًا جدًا في الحياة اليومية ، لذا فهذا يكفي لتبديد أي مخاوف.

3. 

   
   
   اطلب منهم تصور حلول حل المشكلات. بدلًا من إخبارهم بكيفية التعامل مع المشكلة ، أرشدهم لتخيل أنك نجحت في حل المشكلة. ما هو شعورهم حيال النجاح؟ كيف وصلوا الى هناك؟
   • كيف يريدون مستقبلهم؟ ما الذي تغير للوصول بهم هناك؟

4. 

   
   
   يمكن أن يعالج التنويم المغناطيسي العديد من الأحزان المختلفة. بينما يجب عليك طلب المشورة من أخصائي الصحة العقلية ، فإن التنويم المغناطيسي لطالما كان علاجًا للإدمان ، وتسكين الآلام ، والخوف ، ومشاكل احترام الذات ، والمزيد. بينما لا يجب أن تحاول "علاج" أي شخص ، يمكن أن يكون التنويم المغناطيسي أداة رائعة لمساعدتهم على حل المشكلة بأنفسهم.
   • ساعدهم في تخيل عالم تكون فيه المشاكل مجانية ، مثل قضاء يوم بدون تدخين ، أو لحظة يكون فيها تقدير الذات مرتفعًا.
   • عملية علاج التنويم المغناطيسي دائما من الأسهل إذا كان الشخص يرغب في التعامل مع مشكلته قبل أن يقع في السمادهي تمامًا.

5. 

   التنويم المغناطيسي هو مجرد جزء صغير من أي حل للصحة العقلية. الفائدة الرئيسية من التنويم المغناطيسي هي الاسترخاء ووقت التفكير في حل مشكلة ما. إذن فأنت تحقق في نفس الوقت حالة من الاسترخاء العميق والتركيز الشديد على المشكلة التي تحتاج إلى حل. ومع ذلك ، فإن التنويم المغناطيسي ليس معجزة ، ولكنه وسيلة للناس للتعمق في أفكارهم. طريقة التفكير هذه ضرورية لصحة عقلية قوية ، ولكن المشاكل الخطيرة أو المزمنة تحتاج دائمًا إلى العلاج من قبل متخصص مؤهل. الإعلانات

جزء 4 من 4: إنهاء التنويم المغناطيسي

1. 

   أخرجهم ببطء من السمادهي. يجب ألا تصدمهم فجأة للخروج من حالة الاسترخاء ، ولكن ساعدهم على إدراك العالم من حولهم تدريجيًا. دعه يعرف أنه سيستعيد وعيه تمامًا ويعود إلى الواقع بعد العد إلى خمسة. إذا شعرت أنه في حالة من التنويم المغناطيسي العميق ، فقم بإرشادهم معك إلى أعلى "السلم" ، واستعادة الوعي ببطء بعد كل خطوة.
   • ابدأ بالقول ، "سأعد من واحد إلى خمسة ، وعندما أعد إلى خمسة ، ستكون مستيقظًا تمامًا ، متيقظًا ومنتعشًا."

2. 

   ناقش التنويم المغناطيسي مع شريكك لإيجاد طرق لمساعدتك على التحسن في المستقبل. اسألهم كيف يكونون أكثر ملاءمة ، وما هي مخاطر إخراجهم من التنويم المغناطيسي ، وكيف يشعرون. يمكن لمثل هذا البحث تحسين مهارات التنويم المغناطيسي لديك بشكل أكثر فاعلية في المرة القادمة ، ومساعدة شريكك في العثور على ما يحلو له أثناء عملية التنويم المغناطيسي.
   • لا ينبغي أن يترددوا في الكلام بمجرد خروجهم من التنويم المغناطيسي. فقط قم بإجراء محادثة غير رسمية ، وإذا بدا أنهم ما زالوا مسترخين أو يريدون الجلوس لفترة من الوقت ، فانتظر قليلاً.

3. 

   كن مستعدًا للإجابة على الأسئلة المتداولة. يجب أن تكون مستعدًا للإجابة على الأسئلة التالية مسبقًا ، حيث أن الثقة والاطمئنان أمران مهمان للغاية في نتيجة عملية التنويم المغناطيسي التالية. فيما يلي بعض الأسئلة التي قد تواجهها في أي وقت أثناء التنويم المغناطيسي:
   • ماذا ستفعل؟. سوف أطلب منك تخيل صور جميلة وسلمية وأخبرك كيف تستخدم قوتك العقلية بشكل أكثر فعالية. يمكنك دائمًا رفض القيام بأشياء لا تريد القيام بها ، ويمكنك الخروج من التنويم المغناطيسي بنفسك في حالة الطوارئ.
   • كيف تشعر بالتنويم المغناطيسي؟. كل منا يختبر تغييرات في إدراكنا عدة مرات في اليوم دون أن ندرك ذلك. كلما تركت خيالك يطير بعيدًا بالموسيقى أو بضعة أسطر من الشعر ، أو عندما تنغمس في فيلم أو مسرحية بدلاً من مجرد المشاهدة ، فأنت في حالة ذهنية. بعض النشوة. التنويم المغناطيسي هو مجرد وسيلة لمساعدتك على التركيز والتعرف على هذه التغييرات في حالة اليقظة ، من أجل استخدام طاقتك العقلية بشكل أكثر فعالية.
   • هل هو آمن؟. التنويم المغناطيسي ليس كذلك الحالة يتحول اليقظة (النوم هو هذه الحالة) ، وهو تجربة يتحول أثناء اليقظة. لن تفعل شيئًا لا تريده أبدًا ، ولن تكون مكتظًا بأفكار غير مرغوب فيها.
   • إذا كان الأمر كله مجرد خيال ، فما الفائدة منه؟. يجب ألا تسيء فهم كلمة أوهام لأنه في اللغة الإنجليزية أو في العديد من اللغات الأخرى هناك ميل لافتراض أن كلمة "خيالي" هي عكس معنى كلمة "حقيقي" ، ويجب ألا تسيء فهمها باستخدام جوتسو. مصطلح "صورة". يتكون مفهوم الخيال من مجموعة حقيقية جدًا من الكليات العقلية التي تبحث حاليًا فقط في هذه الإمكانات ، والتي تتجاوز مجرد القدرة على إنشاء صور في أذهاننا. .
   • هل يمكنك جعلني أفعل شيئًا لا أريد القيام به؟. عندما تكون في حالة التنويم المغناطيسي ، فلا يزال لديك شخصيتك وأنت كذلك صديقلذلك لن تقول أو تفعل أي شيء لا تريد القيام به في هذا الموقف دون أن تكون منومًا مغناطيسيًا ، ومن السهل رفض أي اقتراح لا يعجبك. (لهذا نسميها "تلميح").
   • ما الذي يمكنني فعله لتحسين التنويم المغناطيسي؟. التنويم المغناطيسي يشبه إلى حد كبير ترك عقلك ينجرف أثناء مشاهدة غروب الشمس أو النظر إلى جمر نار المخيم ، أو الشعور وكأنك تشارك في دور فيلم ، وليس مجرد جلس متفرج وشاهد. كل هذا يتوقف على قدرتك واستعدادك لاتباع التعليمات والتلميحات المقدمة.
   • ماذا لو كنت متحمسًا جدًا ولا أريد العودة؟. تلميحات التنويم المغناطيسي هي في الأساس تمارين ذهنية وخيال ، تمامًا مثل سيناريو الفيلم. لكنك ما زلت تعود إلى حياتك اليومية بعد انتهاء الجلسة ، تمامًا كما تفعل في نهاية الفيلم. ومع ذلك ، قد يحتاج معالج التنويم المغناطيسي إلى بضع محاولات لإخراجك من التنويم المغناطيسي. إنه شعور رائع أن تكون مرتاحًا تمامًا ، ولكن ليس هناك الكثير الذي يمكنك القيام به بعد ذلك.
   • ماذا لو فشل التنويم المغناطيسي؟. عندما كنت طفلاً ، هل أحببت اللعب لدرجة أنك لم تسمع والدتك تتصل بالمنزل لتناول العشاء؟ أم أنك أحد هؤلاء الأشخاص الذين يمكنهم الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح بمجرد اتخاذ قرار بالاستيقاظ في الليلة السابقة؟ لدينا جميعًا القدرة على ممارسة قوتنا العقلية بطريقة لا ندركها ، وقد طور البعض هذه القدرة أقوى من الآخرين. إذا سمحت لأفكارك بالاستجابة بحرية وعفوية للكلمات أو الصور أثناء التنويم المغناطيسي ، يمكنك الذهاب إلى أي مكان يريده عقلك.
   الإعلانات

النصيحة

• تذكر أن الاسترخاء هو مفتاح النجاح. إذا كنت تستطيع مساعدة شخص ما على الاسترخاء ، فمن الأسهل وضعه في التنويم المغناطيسي.
• لا يتركون أنفسهم ينخدعون بالمبالغة المنومة في وسائل الإعلام ، فهم يريدون غالبًا أن يعتقد الناس أن التنويم المغناطيسي يمكن أن يجعل الآخرين يتصرفون وكأنهم أحمق ، بمجرد لمسة إصبع.
• قبل أن تبدأ ، يجب أن تجعلهم يشعرون وكأنك في مكان هادئ وسعيد. على سبيل المثال ، في نبع معدني أو شاطئ أو حديقة أو يمكنك تشغيل الموسيقى وتشغيل صوت الأمواج أو هبوب الرياح أو أي شيء يشعر بالهدوء.
• تأكد من أن شريكك ليس في حالة مزاجية متسرعة. لا يجب أن يكونوا متعبين ، ليس عليهم أن يكونوا مجانين للغاية.
• حافظ على الهدوء والاسترخاء.
• لا تقم بتنويم شخص ما بانتظام لأنه قد يؤثر على صحته.

تحذير

• لا تستخدم التنويم المغناطيسي لعلاج الحالات الصحية الجسدية والعقلية (بما في ذلك أعراض الألم) إلا إذا كنت محترفًا مدربًا للتعامل مع تلك المشاكل. يجب ألا تستخدم التنويم المغناطيسي كعلاج بدلا من استبدال للفحوصات الطبية أو العلاج النفسي ، أو لإنقاذ علاقة مضطربة.
• لا تطلب من الآخرين أن يفعلوا نفس الأشياء التي فعلوها عندما كانوا أطفالًا. إذا كنت تريد أن تخبرهم ، "تصرف كأنك في العاشرة من العمر". بعض الناس لديهم ذكريات مكبوتة لا يجب أن تثيرها (مثل الإساءة ، التنمر ، إلخ). إنهم يحتجزونهم كدفاع طبيعي.
• على الرغم من أن العديد من الأشخاص قد جربوا ذلك ، فلا تعتقدوا أن التنويم المغناطيسي هو وسيلة لحماية المنوم المغناطيسي من أخطائهم. إذا حاولت استخدام التنويم المغناطيسي لجعل شخص ما يفعل شيئًا لا يريده عادةً ، فعادةً ما يخرج من التنويم المغناطيسي.