المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

ربما تعلم أيضًا أن عليك ارتداء واقٍ من الشمس عند الذهاب إلى الشاطئ. لكن كما تعلم ، يوصي أطباء الأمراض الجلدية أيضًا بأن يرتدي الأشخاص واقٍ من الشمس عندما يكونون بالخارج لمدة تزيد عن 20 دقيقة ، حتى في فصل الشتاء. يجب عليك وضع واقي الشمس حتى في الأيام المظللة أو الملبدة بالغيوم. يمكن أن تبدأ أشعة الشمس فوق البنفسجية في إتلاف الجلد في أقل من 15 دقيقة! يمكن أن تؤدي الآفات الموجودة على الجلد إلى الإصابة بالسرطان. الوقاية خير من العلاج دائمًا ، وأفضل طريقة للوقاية من حروق الشمس هي وضع واقٍ من الشمس في كل مرة تكون فيها بالخارج خلال النهار.

خطوات

جزء 1 من 3: اختيار نوع واقي من الشمس

1. 

   انظر رقم SPF. "SPF" هو اختصار لعبارة "عامل الحماية من الشمس" ، مما يعني القدرة على حجب الأشعة فوق البنفسجية. يشير رقم SPF إلى المدة التي استغرقتها لبدء حروق الشمس عند تطبيق واقٍ من الشمس مقارنةً بالوقت الذي لم يكن كذلك.
   • على سبيل المثال ، يعني عامل الحماية من الشمس SPF 30 أنه يمكنك البقاء في الشمس لمدة أطول 30 مرة دون التعرض لحروق الشمس مقارنة بعدم استخدام أي واقي من الشمس. وبالتالي ، إذا كنت ستصاب بحروق الشمس عادةً بعد 5 دقائق ، فمن الناحية النظرية ، يسمح لك المنتج الذي يحتوي على SPF 30 بالبقاء في الشمس لمدة تصل إلى 150 دقيقة (30 × 5) دون التعرض لحروق الشمس. ومع ذلك ، فإن العوامل مثل حالة الجلد ومستوى النشاط وشدة الشمس تؤثر جميعها على فعالية واقي الشمس ، لذلك قد تحتاج إلى استخدامه أكثر من غيره.
   • أهمية رقم SPF مزعجة ، لأن مستوى الحماية لا يزيد بشكل متناسب مع الرقم. وبالتالي ، فإن عامل الحماية من الشمس 60 ليس ضعف فعالية عامل الحماية من الشمس 30. عامل الحماية من الشمس 15 يحجب 94٪ من الأشعة فوق البنفسجية ، ويحجب 30 حوالي 97٪ ، ويحجب SPF 45 حوالي 98٪. لا يوجد واقي من الشمس يحجب 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية.
   • توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام منتج بمعامل حماية 30 أو أعلى. لا تختلف فعالية المنتجات التي تحتوي على رقم SPF مرتفع للغاية بشكل كبير ولا تستحق الاختلاف.

2. 

   
   
   اختر واقي من الشمس مكتوب عليه "طيف واسع". يشير عامل الحماية من الشمس إلى القدرة على منع الأشعة فوق البنفسجية من التسبب في حروق الشمس. ومع ذلك ، تبعث الشمس أيضًا أشعة UVA ، والتي تعد السبب وراء تلف الجلد ، مثل علامات التقدم في السن والتجاعيد والبقع الداكنة أو الشاحبة. تزيد كل من أشعة UVA و UVB من خطر الإصابة بسرطان الجلد. الواقي من الشمس واسع الطيف مقاوم للأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
   • قد لا تظهر بعض واقيات الشمس "طيفًا واسعًا" على العبوة ، ولكن إذا كان المنتج فعالًا ضد أشعة UVB و أيضا سيتم دائمًا تحديد UVA.
   • تحتوي معظم واقيات الشمس ذات الطيف الواسع على مكونات "غير عضوية" مثل ثاني أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك ، ومكونات "عضوية" مثل أفوبنزون ​​، وسينوكسات ، وأوكسي بنزون ​​، أو أوكتيل ميثوكساسينامات.

3. 

   
   
   ابحث عن واقي من الشمس مقاوم للماء. يتخلص جسمك من الماء من خلال العرق ، لذا ابحث عن المنتجات المقاومة للماء. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت ستتمتع بالنشاط البدني ، مثل الجري أو المشي لمسافات طويلة أو القيام بالأنشطة المائية.
   • لا توجد واقيات من الشمس "مقاومة للماء" أو "مقاومة للعرق". في الولايات المتحدة ، لا يُسمح بالإعلان عن المنتجات الواقية من الشمس على أنها "مقاومة للماء".
   • حتى إذا كنت تستخدم واقيًا من الشمس مقاومًا للماء ، فستحتاج إلى إعادة وضعه بعد 40-80 دقيقة حسب التوجيهات المدونة على العبوة.

4. 

   
   
   اختر نوع منتج الحماية من الشمس الذي تفضله. يحب البعض زجاجات الرش ، والبعض الآخر يفضل الكريمات أو المواد الهلامية السميكة. بغض النظر عن النوع الذي تختاره ، يجب عليك وضع طبقة سميكة ومتساوية من الكريم. إن كيفية تطبيق الكريم لا تقل أهمية عن عامل الحماية من الشمس: إذا لم تستخدمه بشكل صحيح ، فلن يعمل واقي الشمس.
   • منتجات الرذاذ هي الأفضل عند وضعها على المناطق المشعرة ، وعادة ما تكون الكريمات أفضل للبشرة الجافة. تعتبر منتجات الكحول أو الجل مفيدة للبشرة الدهنية.
   • يمكنك أيضًا شراء منتج واقي شمعي رائع للتطبيق على الجلد القريب من عينيك. يعتبر الشمع أيضًا اختيارًا جيدًا للأطفال ، حيث يمكنك تجنب وصوله إلى عيون طفلك. بالإضافة إلى ذلك ، تتميز أيضًا بميزة عدم الانسكاب (عند تخزينها في كيس) ويمكن وضعها على الجلد دون الحاجة إلى الانسكاب على يديك.
   • عادة ما تكون واقيات الشمس المقاومة للماء "الرياضية" لزجة جدًا ، لذا فهي غير مناسبة للتطبيق تحت المكياج.
   • إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب ، فعليك توخي الحذر عند اختيار واقي الشمس. ابحث عن المنتجات المصممة خصيصًا للوجه والتي لا تسد المسام. تحتوي هذه المنتجات عادةً على عامل حماية عالٍ (15 أو أعلى) ويقل احتمال انسداد المسام أو ظهور البثور.
     • كثير من الأشخاص الذين يعانون من البشرة المعرضة لحب الشباب يجدون واقيات الشمس التي تحتوي على ثاني أكسيد الزنك هي الأفضل.
     • ابحث عن المنتجات التي تقول "غير كوميدوغينيك" أو "لن تسد المسام" أو "للبشرة الحساسة" (للبشرة الحساسة) أو "للبشرة المعرضة لحب الشباب. "(للبشرة المعرضة لحب الشباب).

5. 

   جرب كمية صغيرة من واقي الشمس على معصمك. إذا رأيت أي علامات لأعراض جانبية أو أي مشكلة أخرى ، يجب عليك شراء أخرى. كرر هذا الإجراء حتى تجد المنتج المناسب ، أو اطلب من طبيبك أن يوصي بملصقات للبشرة الحساسة أو الحساسة إذا لزم الأمر.
   • الحكة أو الاحمرار أو الحرقان أو التقرح كلها علامات على رد فعل تحسسي. يسبب ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك عمومًا حساسية أقل للجلد.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: ضع الكريم الواقي من الشمس

1. 

   تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية. تتطلب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) واقيات الشمس للحفاظ على الحماية من أشعة الشمس لمدة 3 سنوات على الأقل من تاريخ الصنع. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك الانتباه إلى تاريخ انتهاء صلاحية المنتج. إذا انقضى تاريخ انتهاء الصلاحية ، يجب عليك التخلص من منتج جديد وشرائه.
   • إذا لم يُظهر المنتج تاريخ انتهاء الصلاحية عند شرائه لأول مرة ، فيجب عليك كتابة تاريخ الشراء باستخدام فرشاة. بهذه الطريقة ، ستعرف متى اشتريت هذا المنتج.
   • تعتبر التغييرات المرئية مثل تغير اللون أو فصل الماء أو تغيير الملمس مؤشرات على انتهاء صلاحية المنتج.

2. 

   ضع واقي الشمس قبل الخروج في الشمس. تستغرق المواد الكيميائية الموجودة في واقي الشمس وقتًا لاختراق الجلد وتصبح سارية المفعول. تحتاج إلى وضع الكريم قبل في الهواء الطلق.
   • يجب عليك وضع واقي الشمس على بشرتك قبل 30 دقيقة على الأقل من الخروج في الشمس. يجب وضع أحمر الشفاه الواقي من الشمس قبل 45-60 دقيقة.
   • يستغرق واقي الشمس وقتًا "لامتصاصه" على الجلد لزيادة تأثيره. هذا صحيح بشكل خاص عند استخدام الكريمات المقاومة للماء. إذا كنت تقفز في حمام السباحة بعد خمس دقائق من وضع الكريم ، سيفقد الكريم قوته إلى حد كبير.
   • هذا مهم أيضًا عند رعاية الأطفال. الأطفال نشيطون بطبيعتهم ونفاد صبرهم ، ولكن عندما يكونون متحمسين قبل مغامرتهم في الهواء الطلق ، يكون من الصعب عليهم عدم الحركة ؛ بعد كل شيء ، من يمكنه البقاء ثابتًا أثناء الدور أمامك مباشرة حق؟ بدلاً من ذلك ، ضع الكريم على طفلك قبل مغادرة المنزل أو أثناء انتظار الحافلة أو في موقف السيارات.

3. 

   استخدم كمية كافية من الكريم. أحد أكبر الأخطاء عند استخدام واقي الشمس هو عدم تطبيقه بشكل كاف. يحتاج البالغون عادةً إلى 30 مل من واقي الشمس (حوالي حفنة من اليد المليئة بالنخيل أو كأس من البراندي) لتغطية الجلد المكشوف.
   • لتطبيق الكريم أو الجل الواقي من الشمس ، ضعي الكريم على راحة يدك ووزعيه على الجلد المعرض للشمس. افركي الواقي من الشمس على بشرتك حتى تختفي خطوط الكريم البيضاء.
   • لاستخدام الرذاذ ، أمسك الزجاجة في وضع مستقيم وحركها عبر سطح الجلد. رش مريح في طبقة متساوية على الجلد. تأكد من أن الواقي من الشمس لا تتطاير بفعل الرياح قبل أن تلمس بشرتك. تجنب استنشاق الكريم عند الرش. كن حذرًا عند وضع واقٍ من الشمس حول وجهك ، خاصةً عندما يكون الأطفال في الجوار.

4. 

   ضع واقي الشمس في كل مكان. لا تنس مناطق الجلد مثل الأذنين والرقبة والمشط واليدين ، حتى خط الانفصال في الشعر. يجب وضع الكريم على أي منطقة من الجلد ستتعرض لأشعة الشمس.
   • يصعب وضع الكريم بالتساوي على المناطق التي يصعب الوصول إليها مثل الظهر. اطلب من شخص ما مساعدتك في وضع الكريم.
   • عادة لا تكون الملابس الرقيقة كافية لحماية الجلد من أشعة الشمس. على سبيل المثال ، القميص الأبيض يحتوي على عامل حماية من الشمس 7 فقط. ارتدِ ملابس مصممة لمنع الأشعة فوق البنفسجية ، أو ضع واقيًا من الشمس تحت ملابسك.

5. 

   لا تنسى وضع الكريم على وجهك. حتى بشرة الوجه تحتاج إلى واقي من الشمس أكثر من باقي الجسم ، حيث تحدث العديد من حالات سرطان الجلد على الوجه ، وخاصة على الأنف وحول الأنف. تحتوي بعض مستحضرات التجميل أو المستحضرات أيضًا على واقي من الشمس. ومع ذلك ، إذا كنت تخطط للبقاء في الخارج لأكثر من 20 دقيقة (إجمالي الوقت ، وليس مرة واحدة) ، يجب عليك أيضًا وضع واقٍ من الشمس على وجهك.
   • تأتي العديد من واقيات الشمس في شكل كريمات أو مستحضرات. إذا كنت تستخدم منتج بخاخ ، رشه على راحة يدك أولاً ، ثم ضعه على وجهك. من الأفضل تجنب الرش على الوجه إن أمكن.
   • لدى جمعية مكافحة سرطان الجلد قائمة بالمنتجات الواقية من الشمس للوجه.
   • استخدم مرطب الشفاه أو واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل.
   • إذا كنت أصلعًا أو تعاني من ترقق الشعر ، فتأكد من وضع واقٍ من الشمس على رأسك. يمكنك أيضًا ارتداء قبعة لحماية بشرتك من أشعة الشمس.

6. 

   أعد وضع الكريم الواقي من الشمس بعد 15-30 دقيقة. تظهر الأبحاث أن إعادة وضع الكريمات بعد 15-30 دقيقة من الخروج في الشمس يكون أكثر فعالية من بعد ساعتين.
   • بعد وضع الكريم الواقي من الشمس لأول مرة ، يجب إعادة وضعه كل ساعتين أو وفقًا للإرشادات الموجودة على ملصق المنتج.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: ابق آمنًا في الشمس

1. 

   ابق في الظل. حتى لو قمت بوضع كريم الوقاية من الشمس ، فأنت لا تزال معرضًا لأشعة الشمس القوية. يجب عليك البقاء في الظل أو تغطية مظلة لتجنب الآثار الضارة لأشعة الشمس.
   • تجنب "ساعة الذروة". تكون الشمس في ذروتها بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا. إذا أمكن ، ابق بعيدًا عن الشمس خلال هذا الوقت. ابحث عن الظل إذا كنت بالخارج خلال ساعات الذروة.

2. 

   ارتدِ ملابس واقية من الشمس. تأتي الملابس بأشكال عديدة ، لكن الأكمام الطويلة والسراويل يمكن أن تساعد في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس. ارتدِ قبعة لتظليل فروة الرأس وحمايتها.
   • اختر الملابس ذات النسيج الضيق الداكن لأنها تعمل بشكل أفضل. يمكن للناشطين في الهواء الطلق شراء ملابس مصممة خصيصًا للحماية من الشمس ، وغالبًا ما تُباع في المتاجر المتخصصة أو عبر الإنترنت.
   • تذكر أن ترتدي نظارة شمسية! يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس إعتام عدسة العين ، لذا اشترِ النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.

3. 

   لا تعرض الأطفال لأشعة الشمس. ضوء الشمس ، خاصة خلال ساعات الذروة من الساعة 10 صباحًا إلى 2 مساءً ، ضار بشكل خاص للأطفال الصغار. ابحث عن واقيات الشمس المصممة للأطفال والرضع. استشر طبيب الأطفال حول الأنواع الآمنة للأطفال.
   • يجب ألا يستخدم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر واقي الشمس أو البقاء في الشمس. لم تنضج بشرة الأطفال حديثي الولادة بعد ، لذا يمكنها امتصاص المزيد من المواد الكيميائية الموجودة في واقي الشمس. احمِ طفلك من أشعة الشمس إذا كان عليك أخذه إلى الخارج.
   • إذا كان عمر طفلك أكثر من 6 أشهر ، يمكنك وضع واقي من الشمس على طفلك مع عامل حماية من الشمس 30 كحد أدنى. توخي الحذر عند وضعه بالقرب من العينين.
   • ألبس الأطفال الصغار ملابس واقية من الشمس ، مثل القبعات والقمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل الرقيقة.
   • ارتداء النظارات الشمسية المقاومة للأشعة فوق البنفسجية.
   الإعلانات

النصيحة

• حتى مع استخدام واقي الشمس ، يجب ألا تعرض نفسك للكثير من أشعة الشمس.
• اشترِ واقيًا من الشمس مخصصًا لبشرة الوجه. إذا كانت بشرتك دهنية أو معرضة لانسداد مسامك ، فابحث عن واقي الشمس "الخالي من الزيوت" (الخالي من الزيوت) أو "غير المسدود" (غير المسدود). تتوفر أيضًا المنتجات المصممة خصيصًا للبشرة الحساسة.
• أعد وضع المستحضر بعد تبلل الجلد كل ساعتين أو حسب التوجيهات على الملصق. واقي الشمس ليس منتجًا "يُطبق بمجرد الانتهاء".

تحذير

• لا يوجد شيء اسمه تان "آمن". ضوء الأشعة فوق البنفسجية للسرير يحمر الجلد ويمكن لأشعة الشمس الطبيعية أن تسبب سرطان الجلد. تبدو البشرة البنية النحاسية رائعة ، لكنها لا تستحق حياتك. ضعي في اعتبارك استخدام طرق أخرى ، مثل رذاذ الدباغة.