المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

هل الكلمات العنيدة والعنيدة تستخدم لوصفك؟ إن الحفاظ على موقفك أمر مهم ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال يتعين عليك معرفة كيفية التسوية والاستسلام والتعاون. يمكن أن يكون العناد سببًا لعدم دعوتك إلى الأحداث وفقدان صداقاتك وحتى وظيفة أحلامك. إذا كنت تريد دائمًا أن تفعل ما تريد ولا تستسلم ، فقد حان الوقت للتغيير. لتحويل عناد العناد ، تحتاج إلى تطبيق أساليب عملية ، وتطوير مهارات التفاوض ، وتحليل أسباب عنادك.

خطوات

جزء 1 من 3: اتبع نهجًا عمليًا

1. 

   استمع إلى الجانب الآخر من الموضوع. ربما توافق فقط على آراء قليلة وتختلف مع الآخرين. هذا هو الوقت المناسب لك للاستماع إلى أشياء لم تعرفها من قبل ولديك فرصة أفضل للتوصل إلى اتفاق. عندما يستمع الطرفان ، سيكون كل شيء أسهل.
   • إذا كنت تفكر في سبب لقول "لا" بينما يتحدث الشخص الآخر ، فأنت لا تستمع بانتباه. إذا كنت تواجه صعوبة في الاستماع ، يمكنك أن تقول للشخص الآخر ، "نعم ، أنا أستمع إلى ما تقوله." هذه طريقة لإجبارك على التوقف والتركيز على كلماتهم.
   • تواصل بالعين مع الشخص الآخر حتى تتمكن من التركيز والاستماع باهتمام لما يقوله.
   • لا تقاطع السماعة. بدلًا من ذلك ، انتظر حتى ينتهي الشخص من الحديث قبل معالجة المشكلة. كرر ما تسمعه بنفس اللغة. في كل مرة تفعل ذلك ، ستصبح مستمعًا جيدًا تدريجيًا.
   • إذا كان المتحدث غير راضٍ أو مبتهج أو يُظهر شغفًا بالكلمات ، أجب بـ "يبدو أنك متحمس لهذه الفرصة. أستطيع أن أشعر لماذا هو مهم بالنسبة لك ". غالبًا ما يحب الناس أن يُسمعوا ويفهموا. عندما يمكنك تكرار ما تسمعه بالضبط ، سيعرف المتحدث أنك تستمع.

2. 

   
   
   أخبر نفسك أنك لست على حق دائمًا. أثناء الاستماع إلى ما يقوله الآخرون ، قد تعتقد أن كل ما يقوله هو خطأ لأنك تعرف "ما هو الصواب". اعلم أن هناك فرقًا بين الحقيقة والرأي الذاتي. تفكيرك ليس أهم شيء ، وما تعرفه ليس دقيقًا تمامًا. اقبل أنك ستتعلم شيئًا جديدًا كل يوم ، حتى لو كنت تعتقد أنك تعرفه بالفعل.
   • لديك الحق في إبداء رأيك ، لكن لا يمكنك توقع موافقة الآخرين معك. لن يساعدك تكرار رأيك بصوتك مرارًا وتكرارًا أو الحكم على إقناع الآخرين بالاتفاق معك. كل شخص لديه أفكاره الخاصة.
   • لا أحد يحب "اعرف كل شيء". إذا كنت جادًا في الحفاظ على العلاقات مع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل ، فيجب أن تفكر في قدرتك على التعايش.

3. 

   
   
   بناء الثقة في الآخرين خطوة بخطوة. يمكن أن يكون عنادك سبب عدم قدرتك على الوثوق بأي شخص. لا أحد تقريبًا يريد أن يستمر في تعلم أي شيء منك عندما لا تكافح بجد لتحقيق أهدافك. بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يفعلون ذلك ، فهذه علامة واضحة على ضرورة الابتعاد عنهم. لاحظ أن هذه المجموعة من الناس ليست سوى الأقلية وليس الأغلبية.
   • هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها بناء الثقة مع الآخرين. ابدأ بخطوات صغيرة وانتقل إلى خطوات أكبر.على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما غير مسؤول ، اسمح له بمساعدتك في الحصول على التنظيف الجاف من المتجر. هذا نشاط منخفض المخاطر ، لكنه لا يزال يساعد في بناء الثقة. عندما تجد الشخص جديرًا بالثقة ، امنحه الفرصة للقيام بأشياء أكثر أهمية. في كل مرة يُكمل هذا الشخص مهمة ما ، تزداد ثقتك به.
   • حتى لو نسي شخص ما فعل شيء من أجلك ، فهذا لا يعني أنه غير موثوق به. امنحهم فرصة ثانية لاكتساب مصداقيتك. بالتأكيد سوف تقدر أيضًا تلقي تنازلات مماثلة.

4. 

   
   
   فكر بصراحة عن طريق رفض الحكم. شارك في جميع المناقشات والمواقف بعقل متفتح ومحايد وبدون تحيز أو حكم. تعامل دائمًا مع الأشياء بموقف الاستعداد للاستماع إلى ما يقوله الآخرون حتى تتمكن من اتخاذ قرار عادل بدلاً من قرار غير حكيم. يزيد الانفتاح على آراء الناس من احتمالية تحقيق نتائج إيجابية.
   • تجنب استخلاص استنتاجات سلبية باستخدام التخيل. على سبيل المثال ، أغمض عينيك وتخيل أمام عينيك صندوقًا مليئًا بالأشياء السلبية التي تمنحها لشخص أو حدث على وشك الانضمام. تخيل أن تغلق الصندوق وتغلقه وتضعه جانبًا. افتح عينيك واتخذ خطوة للأمام لترمز إلى الابتعاد عن تعصبك. فيما يلي كيفية مساعدتك في بدء محادثة مفتوحة.
   • ركز على المشاعر الإيجابية من حدث ذي نتيجة إيجابية لاكتساب المزيد من الحافز للتغلب على الوضع الحالي.

5. 

   متواضع. لا تفترض دائمًا أن الآخرين أقل قيمة منك. دعونا نرى أن الجميع متساوون. يمكنك أن تكون واثقًا وصحيحًا بشأن نفسك ، ولكن لا تبالغ لتجعلك عنيدًا ومحافظًا ، ولديك موقف علمي ، واعتبر نفسك سرة الكون وحتى أناني.
   • لكي تكون متواضعًا ، عليك أن تتقبل كل موقف بامتنان لما هو موجود. لا تتفاخر بإنجازاتك. كن ممتنًا لما لديك وللناس في حياتك. إذا أخذت هذا الأمر واعتنت بالآخرين ، ستجد أن عنادك يتضاءل.
   • يتطلب التواضع نظرة متواضعة عن نفسك بدلاً من الرضا عن النفس. على سبيل المثال ، إذا تخرجت من الكلية بدرجة ممتازة ، فلا تعتقد أن قلة قليلة من الناس يحققون هذا العمل الفذ. هناك أسباب لا حصر لها تجعل الناس لا يرغبون في الالتحاق بالجامعة ، والعديد منها يتفوق عليك في الأداء.

6. 

   افهم أن العناد مفيد أيضًا في بعض المواقف. عندما تعلم أنك على حق أو تدافع عن شيء ذي قيمة ، فإن العناد أمر معقول تمامًا الآن. علاوة على ذلك ، في حال اضطررت إلى اتخاذ قرار كبير التأثير ، فإن عدم التسامح هو عامل لمساعدتك. معرفة أن تكون صعبًا في الوقت المناسب مفيد جدًا. عندما تخرج الأمور عن السيطرة ويكون لها تأثير سلبي عليك وعلى من حولك ، يجب أن تجد طرقًا للتوقف.
   • إذا كنت أنت أو المحامي تقاتلان من أجل حقوقك ، فإن المرونة مطلوبة الآن.
   • إذا احتاج علاجك الطبي إلى الموافقة وتم رفض مطالبتك ، فسوف يساعدك الالتزام على حماية نفسك.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: تطوير مهارات التفاوض

1. 

   بناء علاقات لتقليل التوتر. لا تكن عنيدا في مقابل ما تريد. بدلاً من ذلك ، تعلم مهارات التفاوض اللازمة لتقديم التنازلات والتنازل والتعاون مع الآخرين. بهذه الطريقة تحصل على ما تريد بطريقة أكثر كفاءة واحترافية. بناء علاقة هو الخطوة الأولى. الأشخاص بشكل عام أكثر ليونة من الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة. إذا تخلت عن عنادك ووثقت علاقتك بالآخرين ، فسوف يستجيبون بموقف إيجابي.
   • ابحث عن أرضية مشتركة مع الآخرين من خلال ملاحظة الصورة أو الصورة على حائط الشخص أو على طاولة الشخص وقل "هذه الصورة جميلة جدًا. يبدو أن هذا هو المشهد الذي رأيته في نها ترانج. أين التقطت الصورة؟ "
   • هناك طريقة أخرى لإيجاد أرضية مشتركة بينك وبين الآخرين وهي التحدث عن الطقس والحيوانات والأطفال. يتسم الناس عمومًا بالود تجاه من يشعرون أنهم قريبون منهم. ابحث عن موضوعات متعلقة بالشخص حتى يتمكن من التحدث إليك بسهولة. يعد ذكر موضوع عام قبل المغادرة طريقة فعالة لإنهاء المحادثة.
   • ستطرح عليك أسئلة تجعلك "منزعجًا". ومع ذلك ، حافظ على رباطة جأشك وقل ، "مع الرغبة في حل المشكلة ، سأحاول الإجابة على هذا السؤال بحسن نية." إن قول هذا هو وسيلة لتذكيرك بالاستمرار في التركيز على بناء العلاقات.
   • قد تشعر أنك قادر على المنافسة مع هذا الشخص ، ولكن تذكر أن كل موقف تنافسي لديه مجال للعمل الجماعي الإيجابي.
   • احتفظ دائمًا بنبرة احترافية ولكن ودية طوال المحادثة.

2. 

   تقليل سوء الفهم لزيادة الحل. عليك أن تهدف إلى فهم ما يقوله الآخرون ويريدونه. إذا كنت لا تفهم ، اطلب منهم المزيد من التوضيح. علاوة على ذلك ، حدد رغباتك حتى يتمكن الشخص الآخر من فهم ما تريد. عندما يفهم الطرفان بعضهما البعض ، ستحصل بسهولة على نتائج إيجابية.
   • عندما لا تفهم شيئًا ما ، يمكنك أن تقول ، "يبدو أنني لا أفهم لماذا تحتاج إلى استخدام سيارتك الأسبوع المقبل. أليس لديك سيارة للعمل أم ستطرد لأنك لا تملك سيارة؟ "
   • تحتاج أيضًا إلى الاعتذار عن سوء التفاهم ، مثل "أعتذر عن سبب سوء التفاهم هذا. اسمحوا لي أن أكررها.

3. 

   قدم حجة مقنعة لنظرك. ستفقد طلباتك الجامحة الإقناع إذا اخترت غالبًا التحكم في الموقف بموقف عنيد. ربما لم يعد الشخص الآخر يريد حل المشكلة معك لأنك تفرض رأيك باستمرار.
   • إن قول "لأنني قلت ذلك" أثناء التفاوض أمر غير مقبول ويمنعك من التوصل إلى اتفاق. ستحتاج إلى أدلة مقنعة لتوضيح رغباتك. على سبيل المثال ، إذا كان شريكك يريدك أن تذهب إلى حفلة عمل ولكنك لا تريد الذهاب ، فحاول أن تقول "أعلم أنني عنيد ، لكن سبب عدم رغبتي في الذهاب إلى الحفلة هو أنني لا أعرف. هناك شخص ما ، وأعتقد أنك ستكون أكثر سعادة مع أصدقائك. أنا أيضًا لا داعي للقلق بشأن شعورك بالسعادة أم لا. أنا لا أشارك لأنني أريدك حقًا أن تكون سعيدًا ".

4. 

   ألق نظرة إيجابية وكن متحمسًا للصفقات. إذا حافظت على نية قول "لا" لكل موقف ، فسيكون من الصعب الوصول إلى اتفاق. سيتم حل النزاع بسرعة أكبر عندما تبدأ بفكرة "ماذا يجب أن نفعل لإصلاح هذا؟". لن تفقد قوتك أبدًا عندما تختار هذا النهج. في الواقع ، إنه إنجاز "هائل" للتوصل إلى حل بالموقف الصحيح.
   • إذا كان لديك نزاع مع زميلك في السكن واستقرت على مشكلة مزعجة ، فقل: "أنا سعيد لأننا حللنا هذه المشكلة. دعنا نذهب للاحتفال بالقهوة. انا سوف! "
   • عندما تختلف مع شخص ما ، اعترف بمحاولته حل مشكلة ما. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أنا أقدر عملك معي لحل المشكلة. آمل أن ننسى ذلك من الآن فصاعدًا.
   • أدرك أنك تجرؤ على ترك عنادك لإحداث فرق بالقول ، "حاولت أن أكون أكثر ليونة وأعتقد أن الأمر نجح. هل تعتقد ذلك؟". لا تعتقد أنك تعترف بنقاط ضعفك. إجراء التغيير هو وسيلة لإظهار القوة.

5. 

   تقبل الخلاف. ستكون هناك أوقات لا يمكنك فيها تسوية النزاع. كل ما يمكنك فعله هو بذل قصارى جهدك لحل المشكلة. بالتأكيد ما زلت تريد بذل المزيد من الجهد لتغيير الوضع. ومع ذلك ، في مرحلة معينة ، يجب عليك قبول الحقيقة والمضي قدمًا.
   • يمكنك دائمًا اختيار التوقف عن التصرف للسماح لنفسك وللشخص الآخر بالتفكير والهدوء والتوصل إلى الحلول الصحيحة.
   • من الأفضل أحيانًا أن تفهم أنك لن تفهم كل شيء أبدًا.هذه هي الطريقة التي يتخلى بها عقلك عن حزنك.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: تحليل عنادك

1. 

   اكتشف وحدد الخسائر في حياتك. يمكن أن يكون العناد رد الفعل الذي يحدث عندما تفقد شخصًا أو شيء ما في حياتك. ربما تحمي نفسك من الخسائر الأخرى لأن الخسارة السابقة مؤلمة للغاية. لقد سقطت الحالة المادية أو الأشخاص أو الحالة العائلية من بين يديك. لذلك ، لا شعوريًا ، تعتقد أنه إذا حافظت على هذا الاتساق ، فلن تضطر إلى المعاناة.
   • ينبع عناد كل شخص من عدة أسباب مختلفة. يمكن أن تكون هذه: شعورًا بأنك تحتقر. هناك سر معين يجب الاحتفاظ به سرا ؛ الرغبة في أن يلاحظها الآخرون ؛ الخوف من فقدان السلطة.
   • فيما يلي بعض المواقف التي تثير عناد الإنسان: عند ممارسة الألعاب التنافسية ؛ تم طرد أحد الأصدقاء ولم يرغب في أن يعرفه أحد ، لذلك رفض التحدث عن المدرسة ، جادل أحدهم في شيء ما واتخذ موقفًا ضد الأشخاص المعنيين ؛ زملاء السكن لا يريدون أن يكونوا مسؤولين عن مشاكل المال.
   • أسلوب الحياة المتحدي الذي تبتكره غير صحي تمامًا. بمرور الوقت ، ستشعر بالعزلة والاكتئاب وتواجه تحديات نفسية أخرى.
   • هل شعرت يومًا بأنك فقدت السيطرة عندما تخلى عنها أحد والديك ، أو فقدت زوجتك ، أو لم تكن لديك وظيفة أحلامك؟ بدلًا من أن تكون عنيدًا ، تعلم كيف تتكيف مع الوضع الصحي: انخرط في أنشطة إنتاجية تتطلب منك الانفتاح ، وتعلم التغلب على ألم الخسارة ، أو التأمل.
   • هل تنخرط في عدوان سلبي لأن شخصًا ما يطلب منك القيام بأشياء لا تحبها؟ الآن ، عندما يطلب منك الآخرون أن تفعل ما يريدون ، فإنك توافق ، لكنك تغضبهم على مضض. الوعد كشكل من أشكال العدوان السلبي يمكن أن يكون له تأثير سلبي ويدمر كل العلاقات.

2. 

   أتساءل لماذا تريد دائمًا أن تكون على حق. يتلاعب انعدام الأمن بسلوك الشخص ويمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب. هل تخاف من تفكير الآخرين في أنك غير متعلم أو غير كفء أو خارج عن المألوف عندما تظهر جانبك الضعيف؟ الاعتقاد بأنك على حق عندما لا تكون الحقيقة كذلك سيجعلك تدريجيًا أكثر انعدامًا للأمان.
   • اعترف أنك مخطئ عندما تكون هذه هي الحقيقة التي لا يمكن إنكارها. سوف تدرك أن أفعالك ليست النهاية. في الواقع ، يمكن أن يساعدك هذا على الاسترخاء والبدء في فهم أن العناد يؤثر على أفكارك وعواطفك وعلاقاتك.

3. 

   حدد ما تريد تحقيقه من عنادك. اعلم أن العناد المفرط يشكل حاجزًا بينك وبين الآخرين. هل تدفع الآخرين بعيدًا؟ هل الحواجز تجعلك تشعر بالأمان؟ ما هو الثمن الذي تدفعه؟ هل أدت أفعالك إلى نتائج إيجابية؟
   • هل العناد عليك؟ هل تريد الاستقرار والتعلق ولكن أفعالك تدفع الآخرين بعيدًا؟ الجواب: العناد لا يفيدك.
   • كن صريحًا مع نفسك وقم بعمل قائمة بالأشياء التي تريد تحقيقها من خلال عنادك. على سبيل المثال ، هل يجعلك هذا أكثر قوة من الآخرين ، لا تعبث بحياتك ، أو هل تريد إثبات أنه لا يمكن لأحد أن يأمرك؟ ليس من العملي توقع هذه النتائج. التعرف على تفكيرك الخاطئ أمر ضروري للتغيير.
   • ضع قائمة ثانية بالأشياء التي يمكنك فعلها لتقول لا لعنادك وابني حياتك بحرية كما تريد.

4. 

   اطلب المساعدة عندما تتعثر. استخدم شجاعتك وشجاعتك لطلب المساعدة. إذا كنت تواجه مشكلة في التحكم في عنادك ، فيجب عليك اللجوء إلى مصادر موثوقة للحصول على الدعم. يمكنك استشارة العديد من مصادر المعلومات من خلال طبيب نفساني أو طبيب. سيساعدك التحدث إلى شخص ما على التأقلم وبناء نهج فعال لحل المشكلة.
   • إذا شعرت بالعزلة المفرطة ، فاستشر طبيبك أو طبيبك النفسي. إذا كنت قد عانيت للتو من خسارة كبيرة ، فمن الطبيعي أن تكون عنيدًا لفترة قصيرة من الوقت. ومع ذلك ، قد تكون هذه علامة على أنك ما زلت تتألم بعد الخسارة ؛ لذلك ، سيساعد العلاج النفسي بعد الخسارة.
   • يمكنك أيضًا تجربة العلاج بالفن لأنه طريقة فعالة للغاية.
   الإعلانات

النصيحة

• احترم معتقدات الآخرين ومعتقداتك.
• خذ نصيحة من الآخرين.
• أحب الآخرين واسمح لهم أن يحبك.
• عندما تقرأ عن التغيير الإيجابي ، ستزداد فرصك في النجاح أيضًا.
• عندما تشعر بمقاومة بدأت تظهر فيك ، توقف وقل ، "لن أكون عنيدًا بعد الآن. سأفتح قلبي على كل شيء ".
• عندما تخاف من فقدان شيء مهم ، ستحاول فهم هذه الأشياء أكثر حتى لا تفلت من يدك. لذا ، تعلم أن تترك.
• الشجاعة في مواجهة التناقض لأن هذا الجزء من شخصيتك يجعل من الصعب أن تعيش حياة مرضية.
• أدرك أنك لست على حق دائمًا.
• استمع للآخرين واحترمهم ، لكن ما زلت تعرف كيف تحمي نفسك.
• اعلم أنه سيأتي وقت تؤذي فيه الآخرين بمعارضتهم بسلوكك الجامح.
• فكر في المجتمع والأصدقاء والعائلة بدلاً من مجرد التفكير في نفسك.
• يمكن أن يكون العناد نتيجة للأنانية. اكتشف ما إذا كانت الأنانية هي أصل المشكلة.

تحذير

• إذا كانت شخصيتك عنيدة بعض الشيء ، فهذا هو ما أنت عليه. ومع ذلك ، يمكنك تعلم التحكم في الأمر حتى لا يكون ذلك عائقًا.
• يمكن للعناد أن يسلب علاقاتك ووظائفك وفرصك وحتى حياتك إذا رفضت العلاج عند الحاجة.
• آسف ، لم يفت الأوان بعد لتخرج نفسك من موقف خطير ناتج عن قلة ضعفك.
• يجب أن تعرف ما هو سلوكك قبل أن تتمكن من تغييره. يؤثر سلوكك على الآخرين وتقع على عاتقك مسؤولية معاملتهم بالطريقة التي تحب أن تعاملهم بها.