المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

لقد حدثت "حرب" بينك وبين شخص ما والآن تريد أو تحتاج إلى تجنبه. هناك مجموعة متنوعة من الأسباب لهذا الموقف ، من الانزعاج البسيط إلى المواقف التي تهدد الحياة. عند التعامل مع نزاع يشمل شخصًا لا يمكنك التعامل معه ، فإن الابتعاد يمكن أن يمنع احتمالية تفاقم الوضع الحالي والنزاعات المستقبلية. يتطلب التعامل مع هذا في عالم الإنترنت أو في المدرسة أو في العمل أو في المنزل استراتيجيات عملية ، طالما أنك مستعد للتعامل معها.

خطوات

جزء 1 من 4: إدارة الاجتماعات عبر الإنترنت

1. 

   قم بإزالة وإلغاء المتابعة والتوقف عن تكوين صداقات على وسائل التواصل الاجتماعي. تسمح لك كل شبكة وسائط اجتماعية بإزالة شخص ما من جهات الاتصال والمعجبين والأصدقاء. لن يسمح لك هذا فقط بالانفصال عن شخص ما ، بل سيمنعه أيضًا من قراءة مشاركاتك.
   • تحقق من إعداد عامل تصفية الأمان بغرض التهرب من هذا الشخص.
   • من حين لآخر ، قد تحتاج إلى عزل نفسك عن وسائل التواصل الاجتماعي وإغلاق حسابك. قد لا تكون مرتاحًا ، ولكن ستكون هناك أوقات عندما يكون ذلك ضروريًا.

2. 

   
   
   حظر البريد الإلكتروني. لمنع الاتصال أو التبادل المرسل إلى علب البريد ، قم بإزالة الشخص من قائمة جهات الاتصال الخاصة بك. تسمح لك إعدادات حظر البريد العشوائي بمراقبة ما إذا كان هذا الشخص يحاول إرسال بريد إلكتروني غير مرغوب فيه. يمكنك دائمًا الضغط على زر الحذف أو حفظه في مجلد معين في حال احتجت إلى جمع أدلة على سلوك أكثر خطورة مثل المطاردة أو مضايقة الشبكة.
   • في بعض الحالات ، تحتاج إلى جمع دليل مكتوب على أن شخصًا ما تركه وراءه لغرض رفع دعوى قضائية. أدلتك المسجلة ستزيد من إقناعك.

3. 

   
   
   لا تتصل أو تراسل الشخص. قد يكون الامتناع عن الاتصال أو إرسال الرسائل النصية أمرًا سهلاً أو صعبًا للغاية. ربما تريد أن تقول لهم شيئًا سلبيًا أو قد تحتاج إلى الامتناع عن رغبتك في إعادة الاتصال. في كلتا الحالتين ، يمكن أن يؤدي كلاهما إلى جدل غير مرغوب فيه ، مما يجعل الوضع أسوأ.

4. 

   
   
   تجنب الرد على المكالمات الهاتفية أو الرسائل النصية أو رسائل البريد الإلكتروني. ابحث عن القوة لتجاهل التواصل مع الشخص الذي تريد تجنبه. ربما لن يكون الأمر صعبًا. مع ذلك ، قد يحاول الشخص أيضًا استدراجك إلى مشادة فقط لإيذائك أكثر. الصمت هو دائمًا البداية المثالية لاستئناف الاتصال وهو منع شامل للاتصال غير المرغوب فيه. الإعلانات

جزء 2 من 4: التعامل في المدرسة

1. 

   تخطي الصف أو تغيير الفصل. إذا لم تتمكن من الحفاظ على الاتصال أو الابتعاد عن الشخص ببساطة ، فاتخذ إجراءً. عندما تترك الفصل ، قد يتم تغريمك. ومع ذلك ، مع خطورة الموقف بدرجة كافية ، ستحتاج إلى القيام بذلك بالضبط.
   • يمكن أن يساعدك شرح موقفك لإدارة المدرسة على أن تصبح أكثر تفهمًا وتسامحًا.

2. 

   تحدث إلى مدرس أو مسؤول. يجب إجراء المحادثات بشكل خاص أو عن طريق البريد الإلكتروني أو عن طريق طلب لقاء خاص مع المعلم. قد تحتاج إلى موعد أولا. قد تحتاج أيضًا إلى التحدث إلى مدرس الصف الخاص بك. إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا ، فيجب عليك السفر مع والديك.
   • يمكنك أن تقول ، "أصبح التواجد في نفس الفصل مثل _____ أكثر صعوبة ويحتاج أحدنا إلى الخروج من الفصل. هل يمكنك مساعدتي في التعامل مع هذا الأمر؟ ويمكن التعامل معه ما السرعة؟
   • سيحاول المعلمون والمسؤولون على الأرجح حل المشكلة دون إزالتك أو إخراج الشخص من الفصل. ابقَ هادئًا ومثابرًا على أهدافك ، وتأكد من حصولك على المساعدة.
   • كن مستعدًا لتوضيح سبب تقديمك لهذا العرض بالضبط.

3. 

   تجنب الاتصال. معظم المدارس كبيرة ولديها مجموعة متنوعة من الممرات المؤدية إلى الحرم الجامعي المختلفة. ابحث عن أسهل طريقة. إذا كنت تعرف الطريقة التي يسلكها الشخص عادة ، فخطط لطريق آخر. قد يستغرق الأمر بعض الوقت الإضافي ، لكن كل ما عليك فعله هو تجنب رؤية الشخص.
   • إذا رأيت الشخص عن طريق الخطأ من بعيد ، ببساطة أدر رأسك واذهب في الاتجاه الآخر.

4. 

   تجنب الاتصال المباشر بالعين. قد يأتي وقت تجد فيه نفسك في موقف غير مرغوب فيه وجهًا لوجه مع الشخص. ارفع عينيك عنهم وتحرك بأسرع ما يمكن لتجنب الاتصال غير الضروري. كن دائمًا مستعدًا للمواقف غير المتوقعة.

5. 

   اطلب من أصدقائك المساعدة. سيكون من الأسهل عليك الذهاب مع الأصدقاء. يمكن للصديق أن يخلق حواجز وإلهاءات تسمح لك بالمغادرة دون أن تُكتشف. تأكد من أن الأشخاص المستعدين لمساعدتك هم أشخاص تثق بهم.
   • ابدأ محادثة مع شخص ما في حفلة. تواصل معهم وأخبرهم ، "هل يمكنني التحدث إليكم الآن لأنني أحاول تجنب شخص ما؟" بهذه الطريقة ، لا يمكنك فقط تجنب الأشخاص الذين لا تريد مقابلتهم ، ولكن يمكنك أيضًا الدردشة مع شخص تحبه.

6. 

   كن على استعداد لاستخدام "السبب" للخروج من الموقف. ستكون هناك أوقات تحتاج فيها إلى التظاهر أنك ترد على الهاتف أو تترك نظارتك ومفاتيحك. هذه هي النصائح التي يمكن استخدامها لتجنب أكثرها إزعاجًا.
   • إذا رأيت شخصًا قادمًا ولا تريد التحدث معه ، فاحمل هاتفك وتظاهر أنك تجري محادثة مهمة. يمكنك الالتفاف والمشي.
   • إذا كنت تتحدث إلى شخص ما وتريد إنهاء المحادثة ، تصرّف ببساطة مذعورًا واعترض على المغادرة ، مثل: "يا إلهي! لا بد لي من العثور على المفتاح. آسف ، لا بد لي من الذهاب الآن ".ضع في اعتبارك "سببًا" للابتعاد عن طريق الشخص الذي تريد تجنبه.

7. 

   نقدر تجربتك التعليمية والصفات الإيجابية. يعتقد البعض أن البشر ، حتى أكثرهم إزعاجًا ، يبدو أنهم يعلموننا شيئًا ما. ستساعدنا كل تجربة على أن نصبح أكثر ذكاءً وإعدادنا بشكل أفضل لرغبات الحياة.
   • اجلس واكتب قائمة بالأشياء التي تعلمتها من تجاربك الخاصة.
   • لا تنس أن تكتب عن كل الإيجابيات التي مررت بها. لا شيء سيء.
   الإعلانات

جزء 3 من 4: التعامل مع المواقف في العمل

1. 

   تغيير المهنة. عملي بالنسبة لك أم لا ، قد يكون الخيار الأفضل لتجنب شخص ما في العمل. هنا ، يمكن أن تختلف التناقضات بشكل كبير ، من سوء الفهم البسيط إلى القضايا الخطيرة مثل التحرش الجنسي. ربما تحب وظيفتك الحالية حقًا ولا تريد التغيير. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تحتاج إلى التفكير في خيارات أخرى.
   • قم بالإبلاغ عن أي مشاكل خطيرة إلى قسم الموارد البشرية ، وهو قسم تم إنشاؤه لمساعدة الموظفين في حل جميع مشاكل العمل.

2. 

   طلب تغيير الغرف أو مناطق العمل أو الرؤساء. المكاتب والمصانع محدودة المساحة ، وإذا كنت بحاجة إلى إبعاد شخص ما عليك اقتراحه. لا تدع نفسك تسمع أو تكون حول أشخاص لا تحبهم. سيؤدي ذلك بالتأكيد إلى تقليل الرضا الوظيفي وزيادة التوتر على الأرجح.
   • ستحتاج إلى تقديم الأسباب والأدلة لدعم طلبك للنقل. لذلك ، استعد. اكتب مخاوفك مقدمًا وأحضِر الأدلة والمستندات الداعمة عند التبادل.
   • أنت لست الأول ولن تكون آخر من يطلب تغيير ترتيب مقعدك. هذا شائع في أي مكتب.

3. 

   ركز على كفاءة العمل. سيساعدك التركيز على عملك وما هو مطلوب لتكون منتجًا على تجنب الشخص في العمل. أنت تستحق بيئة عمل خالية من النزاعات والشعور بالأمان. ستساعدك الإجراءات الشخصية أيضًا على تجنب التفاعل مع الأشخاص الذين قد يسيئون فهم كلماتك أو سلوكك.
   • استخدم الاستراحة لتنظيف الدرج أو القيام ببعض التمارين أو قراءة مجلة.
   • استمتع. يساعد التأمل أو ممارسة اليوجا أو كتابة الشعر على إدارة الضغط الذي قد يكون موجودًا في داخلك.

4. 

   تجنب جدول المنافس. العديد من الشركات لديها نظام دوام مختلف من اليوم والساعة في الأسبوع. في هذه الحالة ، يمكنك طلب وردية أخرى. إذا كنت تعمل وفقًا لساعات العمل ، فسيكون من الصعب تعديلها. ومع ذلك ، يمكنك مراقبة وتجنب جلسات الراحة أو استراحات الحمام أو الغداء.

5. 

   لا تقبل الدعوة. كن حذرًا ، لا تقبل الدعوة لحضور الاجتماع مع نفس الشخص الحاضر. اعتمادًا على شدة الصراع ، لن ترغب في وضع نفسك في موقف حرج أو تعريض نفسك للخطر.
   • قم بتنظيم اجتماع بنفسك إذا كنت ترغب في قضاء الوقت مع الزملاء.

6. 

   كن مستعدًا لترك أي موقف. الوقوع في موقف اجتماعي هو شعور سيء. ربما تشعر بالضغط عندما يكون رئيسك في العمل هناك أو تتردد بشأن ما سيفكر فيه زملاؤك أو يقولوه عنك. اسمح لنفسك أن تقول شيئًا مثل: "يجب أن أذهب الآن ، لقد كنت أقود السيارة طوال اليوم" أو أي سبب آخر.
   • في بعض الأحيان ، تتذرع بأنك بحاجة إلى استخدام المرحاض والمغادرة دون إخطار أي شخص. هذا مقبول تماما. الهدف هو الابتعاد عن الشخص الذي تحاول تجنبه والخروج من الموقف.
   • إذا لم تخبر أي شخص عندما تغادر ، أرسل رسالة نصية إلى الشخص الذي تثق به هناك حاليًا لإعلامك بأنك رحلت. لا تريد أن يقلق أي شخص ، خاصة عندما تغادر بينما تتعارض مع شخص ما.

7. 

   كن مهذبًا عند مواجهة موقف اتصال غير مرغوب فيه. على الأرجح ، بسبب العمل ، قد تضطر إلى التعاون مع هذا الشخص. استخدم القواعد الأساسية للبقاء هادئًا ، وكن مهذبًا ، وركز على ما يجب فعله لتجنب الخلافات. لا ترد على أي من محاولاتهم الاستفزازية.
   • ابق هادئًا حتى يتوقف التعرض. أهنئ نفسك على إكمال المهمة بنجاح.
   • حافظ على موقف إيجابي. حافظ على كل شيء "واضحًا وواضحًا" ، أي بعيدًا عن الأفكار العميقة ، وأي مناقشات أو مشاكل أو شكاوى عند الاتصال بالشخص. التحلي بروح الهدوء والتفاؤل لا يمكن التغلب عليه بالأشياء السلبية أو إحراج الموقف.
   • سوف يمنعك التركيز على الإيجابيات من الوقوع في المناقشات السلبية.
   • من خلال الحفاظ على عقلية إيجابية ، لا يمكن لأحد أن يأخذ موقفك. بمجرد أن تتفاعل مع استفزاز ، فإنك تتخلى عن موقفك ، وتأخذ زمام المبادرة للآخرين. أنت مسيطر ومسؤول عن مشاعرك وأفعالك. هذه مهمة مهمة.

8. 

   لديك رؤية. من المهم جدًا النظر إلى المشكلة في الصورة الكبيرة. بمجرد أن تدرك مدى صعوبة الأمر بالنسبة لشخص ما ، ستستمر عجلة الحياة في التدحرج ، ويمكنك تخفيف مخاوفك وتصبح أكثر راحة ، وتترك يدك وتعيد ترتيب أولوياتك.
   • إذا حاولت التخلي عن الأمر ولكن الصراع لا يزال يطاردك ، فقد تكون هناك مشاعر أخرى هنا تحتاج إلى مزيد من المعالجة.
   الإعلانات

جزء 4 من 4: التعامل مع مشاكل أكثر خطورة

1. 

   حدد الحدود. سواء كنت في نزاع مع حماتك أو ابن عم مدمن على الكحول أو عم لديه موقف سيئ تجاهك ، ابذل جهدًا لتوصيل نواياك ورغباتك بوضوح. تستند العديد من قرارات التجنب إلى الخلافات والصراعات المستمرة التي تنشأ.
   • إذا كنت تعيش في نفس المنزل ، فيمكنك أن تقول ، "أريدك أن تفهم أنه نظرًا للصراع الحالي ، سأبذل قصارى جهدي للحفاظ على المسافة اللازمة بيننا. أعتقد أن هذا هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله. هل توافق؟ "
   • إذا كنت لا تتعايش معها ، فسيكون من الأسهل التعامل مع الأمور. يمكنك قطع الاتصال عن طريق عدم الاتصال أو إرسال الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني. تجنب أي اتصال.

2. 

   لا تحضر التجمعات العائلية. أبلغ العديد من العائلات عن زيادة في مستويات التوتر والصراع خلال الاجتماع. إذا كنت ترغب في تجنب شخص قد يسبب لك مشكلة ، فاعتذر ولا تحضر.
   • ضع الخطط وعقد اجتماعات خاصة. ومع ذلك ، تجنب نفس الإطار الزمني حتى لا يضطر أحبائك للاختيار بينكما. لن يؤدي إلا إلى مزيد من الاحتكاك بينك وبين الشخص.

3. 

   لا تقابل إلا عندما يكون شخص ما معك. ربما لسبب ما ، قد لا يثق بك أحد الأقارب. ربما لا تريد أن تكون وحيدًا معهم. مهما كان السبب ، اذهب دائمًا مع شخص ما عندما يكون الاتصال به أمرًا ضروريًا. السلامة دائما هي الشغل الشاغل.

4. 

   اطلب المساعدة المتخصصة لإدارة عواطفك وأفكارك. إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع شخص ما ، يمكن أن يكون التحدث إلى المستشار مفيدًا. ابحث عن الأطباء النفسيين والأطباء النفسيين في منطقتك.

5. 

   اطلب المشورة القانونية إذا لزم الأمر. مع تصاعد التوتر ، قد تحتاج إلى مساعدة محام. يمكن أن تختلف شدة الصراع ، وأحيانًا تكون رغبتك الشديدة في تجنب أي اتصال مع شخص ما. الدعوى ، من حيث المبدأ ، هي حالة يحارب فيها أحد الطرفين ضد الآخر. أي شيء تقوله أو تفعله يمكن أن يضر بك في المحكمة. سيقوم المحامي بتوجيه الخطوات والإجراءات التي يتعين القيام بها.

6. 

   اطلب أمرًا تقييديًا إذا لزم الأمر. ربما يعاني الشخص الذي تحاول تجنبه من مشكلة خطيرة. إذا شعرت أنك في خطر ، احصل على أمر بمنع شخص ما من الاتصال بك. عندما ينتهكون ، يمكنك الاتصال وطلب تدخل الشرطة. الإعلانات

النصيحة

• يمكنك دائمًا تقديم الأعذار للخروج من أي موقف.
• لا تدع هذا يأخذ كل عقلك. هناك العديد من الأشياء المفيدة الأخرى التي يجب التفكير فيها والعمل عليها.
• تخطي والمضي قدما. مهما كانت أسباب التجنب ، فأنت بحاجة إلى تصحيح علاقتك والتغلب على الصراع.
• من المحتمل أن تكون هناك مواقف غير متوقعة وجهاً لوجه. يمكنك قول "مرحبًا" ثم المغادرة ، أو لا يمكنك قول أي شيء. كن مستعدًا لذلك.
• إن التزام الهدوء والأدب في جميع المواقف سيؤدي إلى نتائج إيجابية.
• إذا تعرضت أنت أو أي شخص تعرفه للتنمر ، فاتصل بالسلطات وأبلغ عن ذلك.
• السلامة هي أولوية قصوى. لا تدع نفسك أو أي شخص تحبه بالقرب من شخص يجب عليك تجنبه بأي ثمن.

تحذير

• إذا كنت موضوع الحظر ، فستكون هناك عواقب قانونية لانتهاكك. يتمثل دور القانون في حماية سلامتك وسلامة من حولك. من الناحية المثالية ، يجب أن تحترم القواعد في الإجراءات المتخذة ضدك والعكس صحيح.
• دع خطورة الصراع تحدد ردك. إذا وقعت في خلاف قانوني يُحظر فيه أشكال الاتصال والتواصل ، فكن جادًا بشأن عدم توصيل أي شيء مع هذا الشخص.
• تختلف القوانين التي تتحكم في التتبع من بلد إلى آخر ومن دولة إلى أخرى. عندما تتم مراقبتك ، يجب عليك إبلاغ شخص في السلطة - يمكن أن يكون أحد الوالدين أو المعلم أو القس أو ضابط الشرطة أو المحامي