المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

صداع الكحول في المعدة ليس لطيفًا أبدًا. يجعلك دائمًا تشعر أن شيئًا ما غير آمن. على الرغم من أن القيء مفيد من الناحية الفسيولوجية ، إلا أنه بالتأكيد لا تشعر بالراحة عندما تشعر أن الكثير من الطوب تثقل عليك. لحسن الحظ ، هناك العديد من النصائح الرائعة التي يمكنك استخدامها لتجنب القيء.

خطوات

جزء 1 من 2: منع القيء في المنزل

1. 

   اشرب بانتظام كميات صغيرة من السوائل الصافية. تساعد السوائل الشفافة على هضم الطعام بسهولة ، مما يجعل المعدة أكثر راحة. تشمل السوائل (والأطعمة) الصافية:
   • بلد
   • شاي
   • المرق ، مثل مرق الدجاج أو مرق الخضار
   • عصائر الفاكهة مثل عصير التوت الأزرق ، والجيل-O ، وحتى المصاصات.

2. 

   
   
   جرب مشروبًا حلوًا بشكل معتدل مثل بيرة الزنجبيل. وفقًا للأطباء ، يمكن للمشروبات السكرية أن تهدئ المعدة. في نفس الوقت، تجنب المشروبات الحمضية جدًا ، مثل عصير الجريب فروت أو عصير البرتقال.

3. 

   ضع ضمادة باردة على أجزاء مهمة من الجسم مثل وضع منشفة مبللة على الجبهة. هذا يساعد على تبريد الجسم ويرسل إشارات إلى الدماغ بأن القيء غير ضروري. كما أن الكمادات الباردة مفيدة أيضًا لأجزاء أخرى قليلة من الجسم مثل:
   • القفا
   • الكوع من الداخل (المفصل بين الساعد والكوع)
   • القرفصاء
   • الوجه في الرسغ

4. 

   
   
   مص الزنجبيل أو مضغه أو أكله. في بعض التجارب ، ثبت أن المواد الموجودة في الزنجبيل أكثر فعالية في تقليل أعراض الغثيان والغثيان. حتى أن الأطباء يصفون شراب الزنجبيل للنساء اللواتي يعانين من الغثيان في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. الزنجبيل هو دواء سهل وغير مكلف لمكافحة الغثيان. فيما يلي بعض الطرق لاستخدام الزنجبيل في المنزل ، حتى لو لم تكن على ما يرام:
   • استخدم أعشاب من الزنجبيل وأدوية السعال بالزنجبيل. إن مضغ أعشاب من الزنجبيل يشبه حلوى الزنجبيل العادية. غالبًا ما يتم تناول دواء السعال بالزنجبيل عن طريق أقراص استحلاب الفم (ويمكن أن تكون فعالة مضاعفة إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، حيث يمكنها أيضًا تغطية بطانة الحلق)
   • شاي الزنجبيل. اطحن 12 شريحة من الزنجبيل بقذائف الهاون والمدقة حتى تتكون البذور. نضع الزنجبيل و 3 أكواب من الماء في القدر ونغلي. يتحول إلى درجة منخفضة ويترك على نار خفيفة لمدة 20 إلى 25 دقيقة. بعد النقع ، صفي بقايا الزنجبيل وأضيفي ملعقة كبيرة من العسل ، وحركيه حتى يذوب. اشربه وهو دافئ.
   • شراب الزنجبيل. ضعي قطعتين من الزنجبيل في محضر الطعام واهرسيهما. ضع الزنجبيل المطحون في قدر كبير. أضف 2 كوب سكر و 6 أكواب ماء إلى القدر واغليه. خففي النار واتركيه على نار هادئة لمدة ساعة تقريبًا حتى ينخفض ​​السكر إلى الثلثين. صفي الشراب بقطعة قماش قطنية. يتم خلط الشراب بالماء للشرب أو يمكن استخدامه مباشرة.

5. 

   
   
   استلق ورأسك أعلى من قدميك. إذا بدأت تشعر بالغثيان ، حاول الاستلقاء على الفور. ضع رأسك على ركبتيك بحيث يكون رأسك أعلى من قدميك. يساعد ذلك الجسم في الحفاظ على الشعور بالتوازن الأفضل ، مما يساعد على تقليل الغثيان.

6. 

   جرب بعض أنواع الشاي. يحتوي الشاي على أعشاب تعمل على تهدئة المعدة والأمعاء وتقليل الغثيان. عند الشرب يجب رشفة شيئا فشيئا. ومع ذلك ، لن تعمل كل أنواع الشاي. جرب هذه الأنواع من الشاي كعلاج مؤقت عندما تشعر بالغثيان قادمًا:
   • البابونج. ممزوجًا بقليل من العسل العضوي ، يساعد هذا الشاي على النوم جيدًا وتهدئة المعدة. مريح ولطيف ومريح.
   • جذر عرق السوس. بتأثير ملين ، يساعد جذر عرق السوس في تخفيف الإمساك ، وهو أحد أسباب الغثيان. يحتوي أيضًا على إنزيم يسمى glycyrrhizin الذي يعالج الكثير من الأمراض ، ولكنه أيضًا يجعل طعم الشاي حلو المذاق.
   • أوراق التوت. تستخدم العديد من النساء شاي أوراق التوت الأحمر لعلاج غثيان الصباح واسترخاء العضلات أثناء الولادة. على الرغم من أنه يمكن أن يريح العضلات ، فقد ثبت أن أوراق التوت الأحمر تسبب تقلصات الرحم. إذا كنتِ حاملًا حاليًا ، فاستشيري طبيبك بشأن الجرعة المناسبة لهذا لأنه قد يسبب الولادة المبكرة.
   • الدردار. يساعد شاي الدردار الزلق على إنتاج إفرازات تبطن المعدة. قد تكون بطانة المعدة هذه مفيدة في علاج اضطراب المعدة وتساعد في تخفيف الغثيان.

7. 

   تناول بعض الكعك الجاف. بكميات صغيرة ، يمكن أن تقلل الكعك الجاف من الغثيان. إذا كان هذا الحل مفيدًا ، فقد تكون جائعًا بالفعل وليس مريضًا. قد يعمل هذا وقد لا ينجح حسب سبب الغثيان.

8. 

   غيّر عاداتك الغذائية إذا كان الطعام هو سبب الغثيان. إذا كنت تشك في أن الطعام هو السبب ، فلا بأس ، لأن هذه فرصتك لتخفيف الغثيان بسهولة عن طريق تغيير طريقة تناولك للطعام:
   • تناول الأطعمة الباردة إذا كانت رائحة الطعام الساخن تجعلك تشعر بالغثيان.
   • تجنب أطعمة عسر الهضم. يصعب هضم الأطعمة المقلية والأطعمة الحارة والفول والدهون ومنتجات الألبان والشوكولاتة والخضروات الغنية بالألياف والمغذيات.
   • إن تقسيم الوجبات إلى وجبات أصغر وتناول وجبات متعددة أفضل من تناولها جميعًا مرة واحدة. جرب تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة. سيساعد ذلك جسمك على هضم الطعام بسهولة أكبر.
   • اشرب الكثير من الماء خلال النهار ، لكن لا تفرط في تناول الطعام. اشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا ، لكن لا تفرط في الشرب مع الوجبات.
   • إذا كنت تعاني من غثيان الصباح ، فإن الاحتفاظ بعلبة من البسكويت بجوار سريرك وتناول القليل منها في الصباح قبل النهوض من السرير سيساعد في تخفيف غثيان الصباح.
   الإعلانات

جزء 2 من 2: استخدام الإجراءات الطبية الموصى بها

1. 

   جرب مضادات الهيستامين مثل درامامين وديمينهيدرينات. يسهل العثور عليه ، في شكل حبوب ، سائل ، ورصاصة. يعتبر الدرامامين خيارًا جيدًا لمنع الغثيان والقيء الناجمين عن دوار الحركة. إذا كنت تعلم أنك ستكون في سيارة عالية السرعة فوق تل عاصف ، أو تبحر على بحر من الأمواج ، فجرّب Dramamine أو Dimenhydrinate. يمكن شراء هذه الأدوية من الصيدلية بدون وصفة طبية من الطبيب.

2. 

   جرب لصقة سكوبولامين. سكوبولامين دواء قوي مضاد لدوار الحركة. على الرغم من أنه شائع الاستخدام كدواء فعال في العلاج المتخصص ، يمكن استخدام جرعة صغيرة من السكوبولامين لمكافحة دوار الحركة واضطراب المعدة.
   • إذا كنت تعاني من الغثيان والقيء بشكل متكرر ، فاستشر طبيبك واسأل عن بقع دوار الحركة التي تحتوي على السكوبولامين. استخدم 4-12 ساعة قبل دوار الحركة المتوقع. يمكن أن تكون البقع فعالة للغاية ، فهي لا تسبب أي آثار جانبية ، بما في ذلك النعاس وعدم وضوح الرؤية وجفاف الفم.

3. 

   جرب دوكسيلامين لعلاج غثيان الصباح. إذا كنت لا تزال تعانين من غثيان الصباح المستمر في المراحل المبكرة من الحمل ، يوصي طبيبك بتناول الأدوية التي تحتوي على دوكسيلامين من الصيدلية. دوكسيلامين هو مهدئ يستخدم عادة كدواء البرد والحساسية.
   • مع الجرعات العالية ، يمكن أن تظهر آثار جانبية إذا توقفت عن تناول الدواء فجأة. يمكن أن يسبب الأرق ، وأحيانًا يستمر لمدة تصل إلى أسبوع. لهذا السبب ، تجنب الإفراط في استخدام هذا الدواء لمنع غثيان الصباح.
   الإعلانات

النصيحة

• يمكن أن يؤدي الانتقال إلى منطقة مزدحمة وبرودة إلى تقليل الأكسجين المتاح والتسبب في رهاب الأماكن المغلقة.
• من الجيد جدًا أن تأخذ نفسًا عميقًا ، وتغمض عينيك ، وتفكر في مكان هادئ مثل بحيرة أو جبل أبيض أو شاطئ حيث يمكنك سماع الأمواج. أو قم بتشغيل جهاز إصدار الصوت لديك وفكر في مصدر الصوت.
• إذا شعرت بالمرض الشديد ، فهذه علامة على أن جسمك يحتوي على سموم. حتى لو لم تفعل ، فمن الأفضل أن تتقيأ للتخلص من السم. بعد القيء ، يجب أن تشعر بتحسن.
• ابحث عن "موسيقى اليوجا" أو "موسيقى الاسترخاء" على SoundCloud أو Spotify أو Pandora أو Nhaccuatui أو Zing mp3 أو أي موقع موسيقى مجاني آخر ، وأغمض عينيك ، واستمع. سيساعدك كثيرا.
• اجلس منتصبًا ومستقيمًا ، ولا تستلقي أو تنحني لتحمل معدتك. تشعر أحيانًا أنك بحاجة إلى التقيؤ ، لكن الأمر يتعلق فقط أنك تعاني من الغازات.
• تذكر - في بعض الأحيان لا بأس من التقيؤ. هذه العملية ليست ممتعة أو مريحة ، لكن القيء طريقة جيدة لتنظيف الجهاز الهضمي ، خاصةً عند وجود مسببات الأمراض في الجسم. بمجرد دفع العامل الممرض للخارج ، ستشعر بتحسن كبير.
• إذا كنت تعاني من غثيان متكرر ، فاحمل معك كيسًا بلاستيكيًا أو كيس القيء. تعتبر الحقيبة البلاستيكية الرقيقة المستخدمة في الفاكهة والخضروات في محل البقالة خيارًا رائعًا! فقط تأكد من عدم ثقب الحقيبة. يمكنك أن ترى أنه عندما يكون لديك حقيبة ، فإنك في الواقع تشعر بغثيان أقل ، لأنك أكثر أمانًا. تخلص من الكيس بعد التقيؤ بأسرع ما يمكن.
• تناولي حبوب منع الحمل قبل أن تمرضي ، حتى تمتصها وتعمل.
• إذا شعرت حقًا أن الغثيان قادم ، فحاول سحب حلقك من ذقنك والبلع.
• حاول أن تنام. عندما تستيقظ ، عادة ما تشعر بتحسن كبير.

تحذير

• إذا كنت لا تستطيع مساعدة نفسك في التقيؤ ، وما زلت تفعل ذلك كثيرًا ، فاستشر طبيبك على الفور!
• القيء لا يساعدك على خسارة الوزن. الشره المرضي هو اضطراب خطير في الأكل وغير صحي للغاية. إذا كنت تشك أو وجدت أنك مصاب بهذا الاضطراب ، فعليك طلب المشورة الطبية.
• يجب أن تتجنب القيء لأن أحماض المعدة يمكن أن تتآكل وتتسبب في تلف لا يمكن إصلاحه لميناك وتتحول إلى اللون الأصفر.