مؤلف:
Louise Ward
تاريخ الخلق:
6 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
على الرغم من الاضطرابات الاجتماعية الراديكالية وبعض التغيير في القيمة ، كان الزواج موجودًا كمؤسسة في الغرب. قد تصبح حقيقة أن الناس يستمرون في الزواج على الرغم من مخاوف ما قبل الزفاف شهادة على قيمتها. من الطبيعي أن تخشى الزواج - إنه قرار مهم سيؤثر على حياتك المستقبلية. سيساعدك التفكير في القرار بعناية على التأكد من أن الوقت المناسب والجمهور المناسب والمكان المناسبين. سيساعدك ترشيد زواجك المستقبلي أيضًا على قبول الزواج. إذا لم تتمكن من العثور على مصدر خوفك ، فقد تكون بعض الاستراتيجيات للتغلب على الرهاب مفيدة.
خطوات
جزء 1 من 4: فهم سبب خوفك من الزواج
أعد تقييم بعض العلاقات الفاشلة. كيف ومتى ساءت العلاقات؟ ضع في اعتبارك ما إذا كنت قد فعلت شيئًا جرح مشاعرك ، أو بطريقة ما. قد لا تكون مستعدًا بما يكفي لتقديم الوعد أو التضحية. حاول إجراء بعض التعديلات في علاقتك الحالية لتكون شريكًا أفضل ، ولكن ضع في اعتبارك أيضًا ما عليك تقديم تضحيات للمساعدة في تقدم علاقتك.- على سبيل المثال ، إذا فقدت شريكك لأنك أظهرت نقصًا في المودة ، فحاول أن تقضي وقتًا أقل في المكتب ووقتًا أطول في المنزل.
- أو ، في مثال آخر ، حقيقة أن شريكك الحالي لم يفعل أي شيء لحملك على إنهاء علاقتك السابقة ، معتقدًا أن ذلك سيساعدك على الشعور بالراحة.
اعرف ما إذا كان الشخص الذي تحبه هو حقًا "الشخص الجدير". هل هناك الكثير لتقديره إذا كان الشخص "على حق حقًا". فكر بجدية فيما إذا كنت ستحافظ على احترامك لهم أثناء أي تغييرات حتمية في الحياة. قد تكون رغباتهم طريقة جيدة لتحديد ذلك.- ما الذي يمكن أن يجعلك تفقد احترامك لشريكك؟ عادات الشرب ، كيف تدير المال ، أو كيف تتعامل مع الأصدقاء؟ أو هل هناك منطقة ما واجهت فيها مشاكل مع هذا الشخص بالفعل؟
- فكر في ماضي علاقتك بشريكك.كيف تعامل / تعاملت مع الصراع أو مشكلة أخرى؟ هل يمكن أن يقدم سلوك الشخص بعض الاقتراحات بشأن الاحترام والمرونة والتسويات في الماضي والحاضر والمستقبل؟
فكر في بعض الالتزامات طويلة المدى. هل أنت في مسار وظيفي يتقدم في السنوات أو العقود القليلة القادمة؟ هل تسدد مدفوعات السيارة على مدار العام؟ هل لديك منزل أو تستأجر شقة كل شهر ، أو تستأجر لسنوات عديدة؟ القلق الذي يواجه المزيد من الالتزامات طويلة الأجل هو جانب شائع من الخوف من الزواج. إذا كنت ترغب في الزواج ، فقم بالتزامات أخرى طويلة الأجل ، مثل تلك الموضحة أعلاه ، لتتكيف مع فكرة الزواج.
ضع في اعتبارك مستوى الالتزام الحالي. هناك نوعان من الالتزام: التطوعي والإحجام. الالتزام القائم على التطوع الشخصي يعني أنك تتخيل أنك تعيش مع من تحب إلى الأبد ، وأنكما تعملان معًا (كفريق واحد) ، ولا يمكنك التفكير في أنك تعيش مع أي شخص آخر. الالتزام القائم على الإحجام يعني أنك تشعر بأنك مضطر للبقاء في علاقة بسبب الضغوط الداخلية أو الخارجية (الأطفال ، تقسيم الممتلكات ، الأسرة ، الشعور بالالتزام) ، أنت تفكر في التغيير التدريجي. التخلي عن علاقة ولكنك تشعر بصعوبة بالغة أو أنك ذهبت "بعيدًا جدًا" حتى تنتهي ، والبدء من جديد يبدو صعبًا للغاية.
- لاحظ أن جميع العلاقات لديها ممانعة بمرور الوقت. فكر فيما إذا كان ترددك أكبر من رغبتك الشخصية في العلاقة.
- إذا شعرت أن ترددك قد زاد ولكن رغبتك الشخصية قد انخفضت ، ففكر فيما إذا كان هناك طريقة لتقليل مشاعر التردد لديك وزيادة رغبتك الشخصية.
تعلم كيفية زيادة التزامك. حتى إذا كنت تشعر بالالتزام الكامل بالعلاقة ، فقد تتساءل عن كيفية الحفاظ على هذا التطوع أو القلق بشأن اختفائه. أو ربما تشعر أن التطوع في علاقتك قد بدأ في التدهور. هناك إجراءات يمكنك اتخاذها لزيادة التزامك تجاه شريك حياتك:
- استثمر في علاقة. تذكر أن الأوقات الصعبة مؤقتة. احرصي على مقاومة الأوقات الصعبة مع حبيبتك السابقة (سيحدث شيء ما بالتأكيد) لتصبحا زوجين أكثر حماسة. وستعود الأوقات الجيدة.
- تجنب محاولة التسجيلقد تشعر أنك تفعل الكثير في العلاقة ؛ هذا لأنك لا تعرف كل شيء يفعله شريكك طوال الوقت ، فأنت تعرف كل ذلك صديق فعل. بدلاً من قياس الإنجازات لمعرفة من يحب شخصًا ما أكثر ، ركز على الأشياء الجيدة التي يفعلها هذا الشخص وفكر فيما يمكنك فعله لإسعاده.
- لا "تذهب مزدوجة". لا تتحكم في شريكك لأنك تخشى أن شيئًا ما لن ينجح. محاولة حماية نفسك بهذه الطريقة يمكن أن تلحق الضرر بالعلاقة فقط ، مما يخلق توقعًا تعتقد أنه قد يتحقق في حد ذاته. بافتراض أن هذه الأشياء تتقدم ، انفتح وكن صادقًا مع شريكك واعمل معًا لتقوية العلاقة.
فكر في بعض المخاوف الأخرى. يمكن أن تكون مخاوفك أكثر تحديدًا من هذه. يمكن أن يمنعك أيضًا من إجراء محادثة مع شريكك. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى قبول جميع فرص الاتصال علانية.
- إذا كنت تخشى فقدان شخصيتك أو التغيير ، ذكر نفسك أن الجميع يتغيرون باستمرار. لن يؤثر عدم الزواج على دوران الأرض. بالإضافة إلى ذلك ، لا تخسر كل المزايا التي تحصل عليها عند الزواج.
- أخيرًا ، إذا كنت تخشى الطلاق ، فكر في العار المرتبط بالطلاق. هل هذا مضمون؟ حتى لو كنت تعتقد ذلك ، تذكر أن مستقبلك لا يتحدد بإحصائيات الزواج أو الطلاق ، ويمكنك الحفاظ على الزواج إذا كنت تعمل على حمايته.
جزء 2 من 4: التغلب على الخوف من الالتزام
افهم من أين يأتي رهاب الالتزام. لا يختلف رهاب الالتزام عن الخوف من الثعابين أو المهرجين - فهو غالبًا خوف قائم على انعدام الثقة ، والذي يمكن أن يأتي من عدم الثقة السابق.
- إذا تعرضت لخيانة شخص ما كنت تحبه وتثق به من قبل ، فمن المحتمل ألا يتم شفاؤك.
- قد تكون الخيانة في شكل إساءة أو زنا أو غير ذلك من أشكال العنف المدمر لمعتقداتك والتي يمكن أن تسبب صدمة.
- بالإضافة إلى ذلك ، قد تخشى تحمل المسؤولية تجاه الآخرين ، أو تخشى فقدان حريتك ، أو تخشى فقدان الشخص الآخر ، وكل هذا يمكن أن يكون مرتبطًا بمشاعر عدم الإيمان.
فكر فيما تجنيه من ترددك في التفاعل مع شريك حياتك. قد تشعر أنك تحمي نفسك من خلال عدم التحدث بصراحة مع الشخص. لكن ضع في اعتبارك بعض الأسباب ، وما إذا كانت أكثر أهمية من فرصة الحصول على علاقة جيدة ومرضية مع شخص يحبك حقًا.
تعلم كيفية بناء الثقة مع شريكك. تأكد من فهمك أنت والآخر المهم لبعضكما البعض - نقاط القوة والضعف. غالبًا ما يتجاهل الناس الصفات السلبية للشريك ، مثل الغضب أو الغيرة أو الأنانية أو الحاجة إلى حرية التحكم. لكن هذه الجوانب جزء من هويتك و / أو من يكون الشخص الآخر ، وقد تظهر من وقت لآخر. ابذل جهدًا نشطًا للاستكشاف والمناقشة والانفتاح على التعلم عن "الجوانب السلبية" لك ولشريكك السابق.
- عندما تتعرف على هذه الصفات ، ستبني أنت وشريكك الثقة بناءً على فهم من أنت حقًا ومن أنت ، وليس على فكرة أنك لن تؤذي أبدًا. بعضهم البعض (لأنه سيحدث للأسف).
- بدلاً من الوعد بالاحتفاظ بـ "جانبك السلبي" معك ، وعد بأنك ستكون مدركًا وأظهر ذلك عندما تتأذى. وعد بالعمل معًا لحل الموقف واستخدامه لتقوية علاقتك.
تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية حول الخوف. إذا كانت عدم قدرتك على بناء الثقة ناتجة عن الصدمة ، فاطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية حتى تتمكن من حل المشكلة. يمكن أن يساعدك مستشار أو مجموعة من المعالجين أو برنامج مصمم لعلاج الصدمات على فهم تجربة الخوف والتغلب عليها. الإعلانات
جزء 3 من 4: السماح بالخوف من المستقبل
مارس تقنيات الاسترخاء. إذا كان خوفك من الزواج يضغط عليك ، فابحث عن طريقة للاسترخاء. يمكن أن يساعدك هذا في التعامل معها. عندما تجد نفسك قلقًا بشأن زواجك ، جرب بعض الاستراتيجيات للتعامل مع قلقك الذي يؤثر على مشاكل الحياة الأخرى.
- جرب اليوجا أو التأمل. تم تصميم هذه التمارين لمساعدتك على التوقف عن التركيز على قلقك.
- اشرب بعض القهوة والكحول. هذه هي الأدوية التي يمكن أن تؤثر على مزاجك وكيمياء الدماغ. إذا كان القلق العاطفي ناتجًا عن قلق الزواج ، فقلل من استهلاك القهوة والكحول.
- احصل على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة. هذه ضرورية لصحتك الجسدية والعقلية ، وتساعدك على تقليل خوفك وقلقك.
مجلة عن أفكارك. تدوين مخاوفك على الورق يحفزك على تحديد ما هو مخيف بشأن الزواج. هذا أيضًا علاج. عند كتابة مخاوفك ، حاول إيجاد حل. اكتب سبب رغبتك في الزواج وكيف يمكن لشريكك مساعدتك في تحقيق أهدافك.
ذكّر نفسك بمن هو شريكك. اكتب بعض الصفات الثابتة والثابتة التي ستراها في حبيبتك السابقة. فكر في الصراعات والصراعات التي واجهتها في الماضي وكيف تغلبت عليها. لا تدع قلقك أو خوفك يجعلك تنسى مدى روعة شريكك وكل الأسباب التي تريد أن تكون معه / معها. الإعلانات
جزء 4 من 4: المضي قدمًا مع حبيبك
تحدث عن مخاوفك مع شريكك. هذه فرصة رائعة لممارسة مهارات الاتصال اللازمة للحفاظ على أي علاقة صحية. بالنسبة للكثيرين ، تتحقق أهداف الحياة المهمة كجزء من الزواج.على الرغم من أن الناس يميلون إلى تغيير رأيهم بشأن أشياء معينة في حياتهم ، لا أحد يعتقد أنهم أنفسهم لن يتغيروا في المستقبل. تحدث عن الأطفال والعمل والمال و "بعض الأمور غير القابلة للتفاوض". يمكن أن تكون الأشياء أقل ترويعًا عندما تُقال لها بصراحة ، فليكن الأمر كذلك.
تعرف على عيوب الحياة. أنت وحبيبك وكل شخص على هذه الأرض ليسوا كاملين. ستكون هناك بعض الأوقات الصعبة في الحياة سواء كنت متزوجًا أم لا. الفترات غير السعيدة أو الصعبة أمر لا مفر منه. فكر فيما إذا كنت ستتمكن من التغلب على اللحظات غير السعيدة مع شريكك.
- سيساعدك الاستمرار في بناء علاقة مع حبيبتك السابقة على التحكم في بعض مصادر التوتر والقلق. من خلال القيام بذلك ، تقوم أيضًا ببناء آلية دفاع مرتبطة بزواجك.
تحدث مع شريكك عن الامتيازات الجنسية. في الغرب ، غالبًا ما يعتمد زوجان من الزيجات الناجحة على الزواج الأحادي. قبل الزواج ، عليك أن تؤكد أنك ستكون مخلصًا لبعضكما البعض. هذه محادثة غير مريحة ولكنها ضرورية ، وقد تجعلكما أقرب معًا.
تخيل نفسك لمدة 10-20 سنة. ستتغير خططك لكن بشكل عام هل ستجد نفسك متزوجًا؟ بينما سيتغير الإطار الزمني المثالي للجميع طوال الحياة ، فإن امتلاك فكرة عما تريد تحقيقه يضع منظورًا إيجابيًا للتخطيط المستقبلي. إن عدم الرغبة في تغيير حياتك بشكل كبير أمر طبيعي ، فقط تأكد من أن شريكك لديه نفس رغباتك.
جرب العيش معًا. لا تسمح كل الثقافات بهذا ، لكنها فعالة بالنسبة للكثيرين كطريقة لتحديد ما إذا كانوا سعداء بشريكهم. إليك طريقة لاكتشاف عادات كلاكما قبل الزواج. تأكد من موافقتك على قبول هذه التجربة كهدف. سيكون لشريكك بعض العادات الصغيرة التي قد تراها في المرة الأولى ، ولكنك كذلك - ربما لم تلاحظها.
تحدث إلى والديك. إذا كان الوالدان لا يزالان متزوجين ، فمن المحتمل أنهما سيكونان قادرين على إخبارك أنهما غير متأكدين من القرار. سيكون لديهم أيضًا بعض النصائح لمساعدتك في التغلب على مخاوفك بشأن الزواج التي أدركوها على مر السنين. يمنحك هذا أيضًا مثالًا من العالم الحقيقي للأشخاص الذين ما زال زواجهم يسير على ما يرام.
فكر في طلب المشورة قبل الزواج. بينما قد تشعر بعدم الارتياح لطلب المشورة المهنية قبل ظهور المشكلة ، إلا أن ذلك سيساعدك على التأقلم مع زواجك. يمكنهم أيضًا مساعدتك في التعرف على بعض علامات التحذير لنزاع قادم.
- اطلب من صديق أو أسرة أو طبيب الإحالة إلى اختصاصي زواج وعائلة مرخص أو قم بإجراء بحث عبر الإنترنت. قد تقدم كنيستك المحلية أيضًا (أو تطلب) استشارات أو دورات تدريبية قبل الزواج.
