المحتوى

• خطوات
• النصيحة

الكسر هو إصابة شائعة في كل من الأطفال وكبار السن. قد تكسر إحدى العظام الثلاثة التي يتكون منها الذراع: عظم العضد أو عظم الزند أو العظم الكعبري (نصف القطر). لإصلاح الذراع المكسورة ، تحتاج إلى علاج الكسر بسرعة ، والتماس العناية الطبية والراحة لفترة من الوقت للشفاء.

خطوات

جزء 1 من 3: الحصول على العلاج

1. 

   تقييم الوضع. اعتمادًا على شدة الكسر ، يمكنك استدعاء سيارة إسعاف أو الذهاب إلى المستشفى. يمكن أن يساعد قضاء دقيقة في تقييم الموقف قبل اختيار العلاج في منع المزيد من الإصابة.
   • تزداد احتمالية كسر ذراعك إذا سمعت صوت "طقطقة" أو "طقطقة".
   • العلامات الأخرى للكسر هي الألم الشديد والألم الذي قد يزداد مع الحركة أو التورم أو الكدمات أو تشوه الذراع أو صعوبة إمساك أو إمالة اليد.
   • اتصل برقم 911 أو اذهب إلى المستشفى في أقرب وقت ممكن إذا لاحظت أيًا مما يلي: الضحية لا تستجيب ، لا تتنفس أو تتحرك ؛ ينزف بغزارة حتى الضغط الطفيف أو الحركة الطفيفة يمكن أن تسبب الألم ؛ خدر في الأطراف في موقع الكسر (مثل الأصابع) أو كدمات الأصابع ؛ كنت تشك في كسر عظم في رقبتك أو رأسك أو ظهرك ؛ إذا خرج العظم من الجلد. أو ذراع مشوهة.
   • إذا لم تتمكن من الوصول إلى خدمات الطوارئ ، فاطلع على مقالة ويكي هاو "كيفية تقديم الإسعافات الأولية في حالة كسر العظم".

2. 

   
   
   وقف النزيف. إذا تسبب الكسر في حدوث نزيف ، فمن المهم إيقاف النزيف في أسرع وقت ممكن. استخدم شاشًا أو قطعة قماش أو ملابس نظيفة للضغط برفق على النزيف.
   • تأكد من استدعاء سيارة إسعاف أو الذهاب إلى المستشفى في حالة حدوث نزيف.

3. 

   تجنب طي العظام. إذا كان العظم مثقوبًا أو مشوهًا ، فلا يجب طيّه تحت أي ظرف من الظروف. يمكن أن تساعد زيارة الطبيب وإصلاح ذراعك في منع المزيد من الضرر وتخفيف الانزعاج.
   • يمكن أن تسبب محاولة إعادة ترتيب العظام مزيدًا من الألم والأضرار ، وربما تؤدي إلى الإصابة بالعدوى.

4. 

   
   
   الذراع المكسورة الثابتة. من المهم للغاية التأكد من أن الحركة لا تسبب مزيدًا من الضرر للذراع المكسور. ضع الدعامة أعلى الكسر وأسفله لتظل في مكانها حتى تحصل على رعاية طبية.
   • يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الأشياء للجبائر ، مثل الصحف أو المناشف الملفوفة. استخدم شريط لاصق أو لف السلك حول الذراع لإصلاح الجبيرة.
   • يمكن أن يساعد وضع وسادة على الدعامة في تخفيف الشعور بعدم الراحة.

5. 

   
   
   استخدم كيس ثلج أو كيس ثلج لتخفيف الألم والتورم. لف الثلج في منشفة أو قطعة قماش وضعها على الكسر. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الألم والتورم حتى زيارة طبيبك.
   • لا تضع كيس الثلج مباشرة على الجلد لأنه قد يسبب حروقًا باردة. لف كيسًا من الثلج في منشفة أو قطعة قماش لمنع الحروق الباردة.
   • استخدم أكياس الثلج لمدة 20 دقيقة في كل مرة حتى تتمكن من رؤية طبيبك أو المستشفى.

6. 

   اذهب الى الطبيب. اعتمادًا على شدة الكسر ، قد تحتاج إلى جبيرة أو جبيرة أو وسادة لتثبيت المنطقة. يمكن لطبيبك أن يقرر أفضل علاج لذراعك المكسور.
   • سيطرح طبيبك العديد من الأسئلة أثناء فحص ذراعك المكسور ، بما في ذلك الأعراض وشدة الأعراض وأيًا ما يسبب زيادة الألم.
   • قد يطلب طبيبك إجراء فحص بالأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لتحديد أفضل علاج.

7. 

   إجراء طي العظام. إذا كسرت عظامك وخرجت من مكانها ، فقد يضطر طبيبك لوضع العظم في مكانه الصحيح. يمكن أن تكون عملية وضع العظام مؤلمة ، ولكن سيكون لدى طبيبك طريقة لمساعدتك خلال الإجراء.
   • قد يعطيك طبيبك مرخيات أو مهدئات للعضلات لإجراء عملية إعادة التشكيل.
   • قد يكون لديك جبيرة أو جبيرة أو وسادة أو رباط أثناء انتظار الشفاء.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: التجول في الأنشطة اليومية

1. 

   تذكر مبدأ رايس. من المهم أن نتذكر في الأنشطة اليومية مبدأ RICE (الراحة - الراحة ، الجليد - الجليد ، الضغط - الضغط ، الارتفاع - الرفع). يمكن أن يؤدي اتباع مبادئ RICE إلى تسهيل الإدارة وجعلها أكثر راحة.

2. 

   أرح ذراعيك. امنح ذراعيك فرصة للراحة. يمكن أن يساعد عدم النشاط خلال النهار على تعافي ذراعك تمامًا ويمكنه أيضًا منع الألم أو الانزعاج.

3. 

   وضع ثلج. يمكن أن يساعد وضع كيس ثلج على ذراع مكسور في تقليل التورم وتسكين الألم.
   • ضع الثلج حسب الحاجة لمدة 20 دقيقة في كل مرة.
   • لف كيس الثلج في منشفة لمنع البودرة من التبلل.
   • ارفع كيس الثلج إذا شعرت أنه بارد جدًا أو إذا كان جلدك مخدرًا.

4. 

   اضغط على المنطقة المصابة. لف ذراعك بضمادة أو شريط مطاطي. هذا يساعد على تقليل التورم ويمكن أن يخفف الألم أيضًا.
   • يمكن أن يتسبب التورم في فقدان القدرة على الحركة ، ويمكن أن يساعد الضغط في منعه.
   • استخدم الكمادات حتى يتوقف التورم أو حسب إرشادات الطبيب.
   • يمكنك شراء ضمادة ضغط من أي صيدلية أو متجر معدات طبية.

5. 

   حافظ على ذراعك فوق مستوى القلب. يمكن أن يؤدي رفع ذراعيك فوق مستوى القلب إلى تقليل التورم والحفاظ على الحركة.
   • إذا لم تتمكن من رفع ذراعك ، يمكنك وضعها فوق الوسائد أو على سطح الأشياء.

6. 

   لا تدع طبقة المسحوق الخارجية مبللة. قد يكون من السهل تجنب السباحة أو النقع في الماء الساخن ، ولكن قد يكون من الصعب بعض الشيء تجنب الاستحمام أو الاستحمام أثناء انتظار شفاء ذراعك. عند الاستحمام أو الاستحمام (يمكنك تجربة الاستحمام بالماء) ، من المهم ألا تبلل البودرة التي تغطي ذراعيك. يساعد ذلك في شفاء الذراع ويضمن عدم حدوث التهابات أو تهيج للجلد.
   • يمكنك لف ذراعك في كيس بلاستيكي سميك ، مثل كيس قمامة أو حتى غلاف بلاستيكي. تأكد من تغطية طبقة المسحوق بأكملها بإحكام.
   • يمكنك أيضًا لف منشفة فوق المسحوق لمنع تسرب الماء إلى الداخل. لا يحمي هذا المسحوق فحسب ، بل يساعد أيضًا في منع تهيج الجلد أو العدوى.
   • إذا كان المسحوق مبللاً ، يمكنك استخدام مجفف الشعر لتجفيفه. بهذه الطريقة يمكن الحفاظ على العجينة سليمة. إذا نقع العجين ، اتصل بطبيبك واسأل ماذا تفعل.

7. 

   ارتدِ ملابس مناسبة. قد يكون ارتداء الملابس عند كسر ذراعك أمرًا صعبًا للغاية. يجب عليك اختيار الملابس المناسبة لوضع يديك بسهولة دون التسبب في أي إزعاج.
   • ارتدِ ملابس فضفاضة بأكمام واسعة. قد يكون ارتداء الأكمام القصيرة أو القمصان بدون أكمام أسهل.
   • إذا كان الجو باردًا ، يمكنك ارتداء سترة على الكتف وذراع مؤلم. الذراع المخبأة داخل السترة ستبقى دافئة.
   • إذا كنت ترغب في ارتداء القفازات ولكن لا يمكنك الحصول على يديك ، فحاول استخدام الجوارب على يديك.

8. 

   استخدم الذراع واليد الأخرى. إذا كانت يدك المكسورة هي اليد المسيطرة ، فاستخدم يدك الأخرى قدر الإمكان. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعتاد على ذلك ، لكنه سيقلل من اعتمادك.
   • يمكنك تعلم كيفية تفريش أسنانك أو تنظيف شعرك أو استخدام أدوات المطبخ بيدك غير المسيطرة.

9. 

   شكرا للجميع على المساعدة. هناك بعض الأنشطة التي ستجد صعوبة في القيام بها بمفردك بذراع مكسورة. يمكنك أن تطلب المساعدة من صديق أو قريب عندما تكون ذراعك ثابتة.
   • اطلب من صديق نسخ المستندات أو كتابتها. يمكنك أيضًا أن تطلب من المعلم ما إذا كانت المحاضرة مسجلة.
   • سوف تجد أن الغرباء يمكنهم أيضًا عرض المساعدة عند كسر ذراعك ، من حمل أكياس الطعام إلى الاحتفاظ بالباب من أجلك. استفد من هذه الفرص لمنح ذراعيك استراحة.
   • تجنب الأنشطة المعقدة. قد تكون بعض الأنشطة مثل القيادة صعبة مع كسر في الذراع. يمكنك اصطحاب صديق أو قريب أو ركوب وسائل النقل العام.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: تسريع عملية الشفاء

1. 

   قلل من حركتك. كلما كانت الذراع ثابتة ، كان ذلك أفضل للتعافي. سواء كنت في الجبيرة أو تستخدم رباطًا فقط ، ابذل جهدًا لتجنب الحركة كثيرًا أو ضرب الأشياء.
   • هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك ذراع مكسور وينتظر طبيبك يدك لتقليل التورم حتى يمكن وضع الجبس.
   • قد تحتاج إلى الانتظار بضعة أسابيع للعودة إلى أنشطتك العادية حتى يخبرك طبيبك بذلك.

2. 

   تناول الدواء لتسكين الألم وعدم الراحة. قد تشعر ببعض الألم أو الألم الشديد عند حدوث كسر. يمكن أن تساعدك مسكنات الألم على الاسترخاء وعدم تحريك يديك كثيرًا.
   • يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم أو الأسيتامينوفين. قد يساعد الإيبوبروفين والنابروكسين الصوديوم أيضًا في تقليل التورم.
   • يجب على الأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا عدم تناول الأسبرين ما لم يأذن لهم الطبيب بذلك.
   • يجب أيضًا أن تتجنب الأسبرين والأدوية الأخرى التي يمكن أن تضعف الدم في حالة حدوث كسر في الجلد أو نزيف.
   • إذا كنت تعاني من ألم شديد ، فقد يصف لك طبيبك مسكنًا مخدرًا للألم لبضعة أيام.

3. 

   اذهب إلى إعادة التأهيل أو العلاج الطبيعي. في كثير من الحالات ، يمكن بدء العلاج التأهيلي بعد فترة وجيزة من العلاج الأولي. يمكنك البدء بحركات بسيطة لتقليل الصلابة ، وممارسة العلاج الطبيعي تدريجيًا بمجرد إزالة الجبيرة أو الدعامة أو الحزام.
   • ممارسة إعادة التأهيل فقط بإذن وتوجيه من طبيبك.
   • قد يتضمن علاج إعادة التأهيل المبكر حركات بسيطة لتعزيز الدورة الدموية والمساعدة في تخفيف التيبس.
   • يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي في استعادة قوة العضلات وحركة المفاصل والمرونة عند إزالة العجين أو التعافي من الجراحة.

4. 

   جراحة لكسر خطير. قد تحتاج إلى عملية جراحية إذا كان ذراعك يعاني من كسر معقد أو كسر في العظام. يمكن أن تساعد الجراحة في التأكد من شفاء ذراعك بشكل صحيح وتقليل مخاطر عواقب الكسر.
   • أثناء الجراحة ، قد يضع طبيبك مثبتات لتثبيت العظام. تشمل أجهزة تثبيت العظام المسامير والبراغي والرقائق المعدنية والأسلاك.تساعد هذه الأجهزة في الحفاظ على العظام في مكانها أثناء الشفاء.
   • أثناء الجراحة ، ستتلقى تخديرًا موضعيًا عندما يتم إصلاح الجهاز من قبل الطبيب.
   • عادةً ما يعتمد الوقت الذي يستغرقه التعافي على شدة وكيفية العناية بذراعك المكسور.
   • قد تحتاج إلى علاج طبيعي لاستعادة قوة العضلات ومرونتها وحركة مفاصلك بعد الجراحة.

5. 

   تناول الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على قوة عظامك. يمكن لنظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د أن يساعد في تقوية العظام. سيوفر هذا أيضًا العناصر الغذائية اللازمة لإعادة بناء عظام الذراع ومنع الكسور.
   • يمكن أن يعمل الكالسيوم وفيتامين د معًا لتقوية العظام.
   • تشمل المصادر الجيدة للكالسيوم الحليب والسبانخ وفول الصويا واللفت والجبن والزبادي.
   • يمكنك تناول مكملات الكالسيوم إذا كان نظامك الغذائي لا يوفر ما يكفي من الكالسيوم ، ولكن لا يزال يتعين عليك محاولة الحصول على أكبر قدر ممكن من الكالسيوم من الأطعمة الكاملة.
   • تشمل المصادر الجيدة لفيتامين د السلمون والتونة وكبد البقر وصفار البيض.
   • كما هو الحال مع الكالسيوم ، يمكنك تناول مكملات فيتامين د لإضافتها إلى نظامك الغذائي.
   • ضع في اعتبارك الأطعمة المدعمة بالكالسيوم وفيتامين د. يمكن أن تحتوي العديد من العصائر ، مثل العنب أو البرتقال ، على الكالسيوم أو فيتامين د. كما أن بعض منتجات الألبان مدعمة بفيتامين د.

6. 

   مارس تمارين المقاومة للحفاظ على قوة العظام. على الرغم من أن معظم الناس يفكرون في العضلات عند ممارسة الرياضة ، فإن العظام تستجيب في الواقع للتمرين. يميل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة إلى أن تكون لديهم كثافة عظام أعلى من غير المتمرنين ، كما تساعد التمارين أيضًا في التوازن والتنسيق ، مما يمكن أن يساعد في منع السقوط والحوادث.
   • جرب تمارين رفع الأثقال ، والمشي ، والمشي ، والجري ، وصعود السلالم ، ولعب التنس ، والرقص للحفاظ على عظامك وتقويتها.
   • تأكد من مراجعة طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين ، خاصة إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام.
   الإعلانات

النصيحة

• احرص دائمًا على ارتداء ملابس واقية عند ممارسة الرياضة أو المشاركة في أنشطة مثل ركوب الدراجات والتزلج على الجليد وما إلى ذلك.