المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

ربما تحتاج إلى حضور حدث اجتماعي كبير خلال عطلة نهاية الأسبوع أو اجتماع مهم خلال الأيام القليلة المقبلة. أو ربما تشعر أنك تكافح فقط وأنت مستعد لكسر البرد. تسبب نزلات البرد التعب والإرهاق وعدم الراحة. إنه مرض شائع جدًا ويمكن أن نكتسبه جميعًا ، خاصة في فصل الشتاء. لسوء الحظ ، يمر الزكام عادة بجميع المراحل ويستغرق من 7 إلى 10 أيام للتخلص منه. ومع ذلك ، هناك خطوات تساعدك على تقليل أعراض البرد لديك والشعور بالتحسن في يومين فقط. يمكنك أيضًا استخدامها للوقاية من نزلات البرد.

خطوات

طريقة 1 من 3: جرب العلاجات المنزلية الفعالة

1. 

   تأكد من كمية كافية من الماء. كما أوصى طبيبك ، شرب الكثير من السوائل يمكن أن يخفف أعراض البرد. بمجرد أن تظهر عليك علامات انسداد الأنف ، ابدأ بشرب الكثير من السوائل. تساعد زيادة تناول الماء على تجنب التهاب الحلق.
   • على وجه الخصوص ، الشاي الأخضر مفيد جدًا عند المعاناة من البرد. يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات الفيروسية.
   • أكبر قدر ممكن من الماء. يؤدي نقص الماء إلى تفاقم المرض.

2. 

   
   
   استراح. الجزء السيئ من الإصابة بنزلة برد هو أنك ستشعر بالإرهاق. لا تضغط على نفسك بشدة. من أفضل الطرق للتغلب على الزكام الحصول على قسط كبير من الراحة حتى يتمكن الجسم من تركيز طاقته على مقاومة المرض. حاول الذهاب إلى الفراش في وقت أبكر من المعتاد.
   • عادة ، يجب أن تحصل على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. عندما لا تشعر بتحسن ، استهدف ساعة أو ساعتين من النوم. الراحة تسمح للجسم بالشفاء والشفاء.

3. 

   
   
   تناول الأطعمة الصحيحة. إنها تقدم لك نصيحة جيدة: حساء الدجاج يمكن أن يخفف من نزلات البرد ويساعدك على الشعور بالتحسن بسرعة. على الرغم من أنه لا يزال في مرحلة البحث ، فقد أظهرت بعض النتائج أن حساء الدجاج يقلل من انتشار المخاط ، وبالتالي يقلل من أعراض نزلات البرد التنفسية العلوية. يظهر التقرير أن الحساء المطبوخ في المنزل وأنواع الحساء التي يتم شراؤها من المتجر فعالة بنفس القدر.
   • ثبت أيضًا أن العديد من الأطعمة الأخرى تخفف أعراض البرد. على سبيل المثال ، يحتوي الزبادي على بكتيريا "جيدة" تساعد الجسم على مقاومة العدوى.
   • للثوم العديد من الخصائص التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة. دعونا نضيف الثوم إلى حساء الدجاج لمزيد من التأثير.
   • أكل الزنجبيل. يهدئ الزنجبيل المعدة وهو عنصر آخر رائع في حساء الدجاج.

4. 

   
   
   استخدم الأعشاب. يستخدم الخيار منذ فترة طويلة لتقوية جهاز المناعة وعلاج العديد من الأمراض. تظهر الأبحاث الحديثة أن البابونج قد يساعدك في الواقع على التعافي بشكل أسرع من البرد. ومع ذلك ، مثل جميع الأعشاب ، يمكن أن يكون للبابونج آثار جانبية. تحدث إلى طبيبك قبل تناوله ، لأنه قد يتفاعل سلبًا مع الأدوية أو المكملات الأخرى التي تتناولها.
   • يساعد نبات البلسان في علاج أعراض البرد. يمكنك تناول مستخلص نبات البلسان على شكل ماء أو أقراص. يمكن أن يعمل كمزيل للاحتقان.
   • يمكن أن يخفف التأرجح من ألم الحلق الملتهب. يحذر العديد من المعالجين بالأعشاب والأطباء من استخدام هذه العشبة في النساء الحوامل.

5. 

   عمل. إذا كانت لديك قوة كافية ، فعليك تجربة بعض التمارين متوسط. يمكن أن يكون المشي لمسافة قصيرة في الخارج قبل الظهر مفيدًا. تساعد التمارين الخفيفة على تنظيف الأنف والحلق وتبريد الجسم.
   • لا تحاول القيام بتمارين القلب الشديدة عندما تواجه صعوبة في التنفس بسبب انسداد الأنف. كن متسامحًا مع نفسك وقم بتمارين خفيفة إلى معتدلة.
   • التمرين لديه القدرة على تحسين الحالة المزاجية بشكل طبيعي. لذلك ، ستشعر بتشاؤم أقل بقليل من النشاط.
   • لا تمارس الرياضة إذا كنت تعاني من الحمى أو السعال أو آلام المعدة أو التعب أو الألم.

6. 

   استخدم البخار. جرب الاستحمام بماء ساخن. فهو لا يريح العضلات فحسب ، بل يقلل الاحتقان أيضًا. أثناء الاستحمام ، انفث أنفك برفق من جانب إلى آخر. ستلاحظ أنه مع البخار يصبح التنفس أسهل.
   • إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام ، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من فوائد البخار. املأ الحوض بالماء الساخن وانحني ، مع تغطية رأسك بمنشفة. خذ نفسًا عميقًا حتى يعمل البخار بشكل أفضل.
   • جرب إضافة الأعشاب إلى العلاج بالبخار. أضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس في الحمام. تظهر بعض الدراسات أن الأوكالبتوس يمكن أن يقلل من السعال.
   • النعناع مفيد أيضًا. يساعد زيت النعناع الأساسي في تخفيف الاحتقان وهو العنصر النشط الرئيسي. يمكنك إضافة زيت النعناع في حمامك للحصول على أفضل النتائج.
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: تحسين الأدوية

1. 

   تحدث إلى الصيدلي الخاص بك. يمكن أن يكون العثور على أدوية البرد التي لا تستلزم وصفة طبية متعبًا للغاية. هناك أنواع كثيرة جدًا لتحديد الدواء الأفضل لك ، خاصةً عندما يكون عقلك غير واضح. اسأل الصيدلي عن اقتراحات آمنة وفعالة.
   • إنه واضح جدًا عند وصف الأعراض للصيادلة. أخبر الصيدلي إذا كنت تشعر بالنعاس الشديد أو لديك مشكلة في النوم. يجب عليك أيضًا إخطار ما إذا كان لديك حساسية أو حساسية تجاه أي شيء.

2. 

   عالج الأعراض بشكل صحيح. يجب ألا تتناول الكثير من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. يسبب النعاس ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى. ومع ذلك ، يمكنك تناول دواء بأمان لمحاربة نزلات البرد. اختر واحدًا يركز على أسوأ أعراضك. مكونات. وتعتبر هذه المادة من أكثر المواد فعالية في تقليل احتقان الأنف.
   • إذا كنت مصابًا بنزلة برد تجعلك تسعل طوال الليل ، فتناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على ديكستروميثورفان.

3. 

   تناول مسكنات الألم. يصاحب نزلات البرد وجع وأحيانًا حمى. يمكن أن تتألم العضلات والمفاصل ، مما يجعل الوضع أسوأ. جرب مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية لتخفيف هذه الأعراض.
   • الأسبرين والأيبوبروفين فعالان في مساعدتك على التغلب على البرد. فقط تذكر أن تتبع بعناية الجرعة الموضحة على الزجاجة.
   • كن حذرًا عند إعطاء الأسبرين للأطفال لأنه قد يؤدي إلى متلازمة راي. لا تعطي الأسبرين لطفل يقل عمره عن سنتين. لا تعط الأسبرين لطفل أصيب مؤخرًا بالجدري أو الأنفلونزا.

4. 

   اعرف متى تتصل بطبيبك. إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فلن يستطيع طبيبك مساعدتك كثيرًا. لم يثبت أن المضاد الحيوي يعمل مع نزلات البرد. لا تضيع الوقت وحدد موعدًا مع طبيبك إذا كنت تعلم أنك مصاب بالزكام.
   • إذا استمرت الأعراض أو كانت شديدة بشكل خاص ، اتصل بطبيبك. ستحتاج إلى رعاية طبية ، خاصة إذا كان التنفس شديدًا.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: منع الزكام

1. 

   بناء عادات صحية. هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب نزلات البرد المتكررة في المستقبل. تأكد من اتباع بعض الإرشادات الأساسية لحياة أكثر صحة. على سبيل المثال ، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم بانتظام.
   • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من الخضار والفواكه لتقوية جهاز المناعة. نتيجة لذلك ، فهو يساعد الجسم على تدمير مسببات الأمراض.
   • جرب التأمل. تظهر الأبحاث أن المتأملين يوميًا يعانون من أمراض أقل كل عام. يضع التوتر ضغطًا لا داعي له على جهازك المناعي ، ويمكن أن يقلل التأمل من التوتر.
   • تدرب بانتظام. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة خمسة أيام في الأسبوع هم أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ، مثل نزلات البرد.

2. 

   غسل اليدين. يمكن أن تنتشر نزلات البرد والإنفلونزا بسهولة وتلتصق بأي سطح. تصاب بالجراثيم عندما تلمس الأشياء اليومية مثل الأبواب أو الهواتف. اغسل يديك عدة مرات في اليوم ، خاصة خلال موسم الأنفلونزا.
   • باستخدام الصابون والماء الدافئ ، افرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. لا تنس استخدام منشفة نظيفة لتجف.

3. 

   نظف البيئة المحيطة. يمكنك تقليل تعرضك للجراثيم عن طريق تنظيف الأسطح أثناء النهار ، وخاصة في مكان العمل. الزملاء هم أحد أكثر مصادر المرض شيوعًا. امنع ذلك عن طريق مسح الكمبيوتر والهاتف والقلم بقطعة قماش نظيفة في بداية يوم العمل ونهايته.
   • يمكنك أن تفعل الشيء نفسه في المنزل. نظف الأسطح التي يتم لمسها عادة مثل ماء الصنبور في أحواض الحمام.
   الإعلانات

النصيحة

• استشر طبيبك إذا كنت غير متأكد من العلاج هو الخيار الصحيح لحالتك.
• جرب عدة طرق مختلفة حتى تجد طريقة تناسبك.

تحذير

• إذا كنت مريضًا جدًا بحيث لا يمكنك الذهاب إلى العمل أو المدرسة ، فابق في المنزل. العمل عندما تكون مريضًا حقًا يمكن أن يكون أمرًا سيئًا للغاية بالنسبة لك ، وربما يجعل مرضك أسوأ ويصيب الآخرين. إذا كنت حقا بحاجة إلى إجازة ، خذها!