المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: دلل جسمك
• طريقة 2 من 3: دلل عقلك
• طريقة 3 من 3: دلل قلبك
• نصائح

يمكنك تدليل نفسك بعدة طرق ، الشيء الرئيسي هو أن تشعر بالسعادة والاسترخاء. لا يهم إذا كنت تدلل جسمك أو قلبك أو عقلك ، خذ قسطًا من الراحة واسترخي. ستحب ذلك.

خطوات

طريقة 1 من 3: دلل جسمك

1. 1 اقضِ يومك في المنتجع الصحي. اجعل يومك فخمًا وتوجه إلى السبا للاسترخاء وتجديد شبابك. غالبًا ما يشتمل السبا على حمامات ساخنة وباردة حيث يمكنك الاستمتاع بها ، فضلاً عن جلسات المساج وعلاجات التجميل.
   • بدلاً من ذلك ، يمكنك الحصول على منتجع صحي في منزلك. اقرأ مقالاتنا لتتعلم كيفية علاج وجهك أو الحصول على تدليك مريح.
2. 2 نقع في حوض الاستحمام الساخن. الحمام له تأثير مهدئ ومجدد. خذ حمامًا ساخنًا مع رغوة أو أملاح الاستحمام أو الزيوت الأساسية للاستحمام الفاخر حقًا.
   • للحصول على استرخاء أفضل ، يمكنك إضاءة الشموع وتشغيل الموسيقى المفضلة لديك. تذكر أن تصب لنفسك كوبًا من الماء البارد (أو النبيذ) وخذها معك.
3. 3 يجعلون صباغة الاظافر وباديكير. بعد أن تنقع في حوض الاستحمام ، اجلب طلاء الأظافر وفواصل الأصابع ورسم أظافرك بلون ساطع (أو داكن ، أيهما تفضل). أو ، إذا كنت تفضل ذلك ، احصل على مانيكير فرنسي.
   • بدلاً من ذلك ، يمكنك طلاء أظافرك في أقرب صالون.
4. 4 جرب العلاج بالروائح. خذ قدرًا من الماء المغلي وأضف إليه الزيت العطري (اختر الرائحة التي تفضلها). عندما يخرج البخار ، ارفع القدر من على النار ، وقم بتغطية رأسك بمنشفة ، وتنفس على البخار. إليك الروائح التي تساعدك على الاسترخاء:
   • الخزامى.
   • الياسمين.
   • الأرز.
   • البرغموت.
5. 5 مارس اليوجا التصالحية. يمكن أن يساعدك تنشيط اليوجا على شد الأربطة والعضلات. تعزز وضعية اليوجا هذه الهدوء وراحة البال ، فضلاً عن التمدد اللطيف للعضلات.
   • ابحث في الإنترنت عن معلومات عن دروس اليوغا التجديدية في منطقتك.
6. 6 انغمس في عملية شراء قد ترفضها بخلاف ذلك. ليس بالضرورة أن يكون طعامًا: على سبيل المثال ، اشترِ تذكرة لحفلة موسيقية لفرقة طالما رغبت في سماعها مباشرة. بالطبع ، يمكن أن تكون كعكة الكسترد ممتعة أيضًا - كل هذا يتوقف على تفضيلاتك.
7. 7 اشتر لنفسك بعض الملابس الجديدة. اذهب للتسوق ودلل نفسك بخزانة ملابس جديدة) (أو على الأقل زيًا جديدًا واحدًا). يعني تدليل جسدك ، من بين أمور أخرى ، ارتدائه بملابس جميلة ومريحة.
   • إذا كنت لا ترغب في الذهاب للتسوق أو لا تستطيع تحمله ، يمكنك قضاء بعض الوقت في تجربة أكثر الملابس روعة التي لم ترتديها منذ فترة طويلة ، أو اختر من ملابسك شيئًا يمكنك بيعه وشرائه. جديد في المقابل ...
8. 8 مارس هواية لا تملك وقتًا كافيًا لممارستها غالبًا. ربما ، أخيرًا ، حان الوقت لفتح العبوة بألوان جديدة ورسم صورة؟ أو ربما تحتاج حديقتك إلى إزالة الأعشاب الضارة بعناية ، أو هل كنت تخطط لزيارة جدار التسلق لفترة طويلة؟ مهما كانت شغفك ، افعلها لتدليل نفسك.

طريقة 2 من 3: دلل عقلك

1. 1 ارتدِ ملابس مريحة واقرأ. ارتدي بيجاما أكثر دفئًا أو لف نفسك برداء ناعم. اجلس على كرسيك المفضل واحضر كتابًا لم تقرأه منذ ثلاثة أشهر ، وأخيراً استرح واقرأ بسلام. (إذا لم تتم قراءة الكتاب لأنك لم تعجبك ، فاختر كتابًا آخر!)
   • إذا لم تكن من محبي الكتب ، فاقرأ مجلاتك المفضلة أو الجريدة أو المدونة الشيقة.
2. 2 اجلس وشاهد فيلمًا ممتعًا. لقد قررت أن تنغمس في نفسك ، لذلك لا داعي لأن تسأل الآخرين عما يرغبون في رؤيته أو يجادلوا بشأن اختيارك. بدلاً من ذلك ، شاهد فيلمًا طالما أراد مشاهدته ، لكن شريكك أو عائلتك اعترضوا باستمرار.
   • شاهد فيلمًا نموذجيًا للفتيات دون تردد ، أو اختر فيلمًا وثائقيًا دون القلق من أن يجد أصدقاؤك أنه ممل. دلل نفسك اليوم!
3. 3 حاول التأمل. سيزيل التأمل مخاوفك ويساعدك على الانفتاح. ابحث عن مكان هادئ وهادئ وأغلق عينيك. ركز على تنفسك ودع مخاوفك تتركك.
   • إذا لم ينجح التأمل ، جرب تمارين التنفس. سوف يساعدونك على التخلص من التوتر المتراكم وتخفيف التوتر.
4. 4 فكر في أهدافك. الأفكار المتعلقة بالأشياء المهمة حقًا بالنسبة لك يتم دفعها أحيانًا إلى الخلفية بسبب صخب اليوم. فكر في حياتك والأهداف التي تريد تحقيقها.
   • قم بإنشاء قائمة بالأشياء التي ترغب في القيام بها في الحياة ، أو قم بإعادة زيارة القوائم السابقة لترى كيف تغيرت أهدافك ورغباتك (إذا تغيرت).
5. 5 حب نفسك. انظر في المرآة وحدد ما تريد. قل لنفسك أنك رائعة وتستحق الحب. فكر فيما حققته والخبرات التي اكتسبتها.
   • في نفس الوقت ، فكر فيما ترغب في تغييره في نفسك ، لكن لا تفكر فيه بشكل سلبي. على سبيل المثال ، بدلاً من قول "أنا غير قادر تمامًا على إدارة وقتي" ، قل "سأتعلم كيفية إدارة وقتي بشكل صحيح" واشترِ لنفسك منظمًا لطيفًا.

طريقة 3 من 3: دلل قلبك

1. 1 اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم. إذا كنت تعمل كثيرًا أو كنت مشغولًا باستمرار ، اترك كل شيء جانبًا واقض بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء. قم بجدولة بعض الأنشطة أو اذهب ببساطة إلى السينما مع الأصدقاء.
   • عندما تكون محاطًا بأشخاص عزيزين على قلبك ، يسهل عليك الاسترخاء والشعور بالسعادة.
2. 2 خطط لقضاء إجازة مع شريكك. من خلال تدليل نفسك ، يمكنك تدليل شريكك أيضًا. خطط لرحلة معًا للاسترخاء. هذا لا يعني أنه يجب عليك السفر إلى أراض بعيدة: حتى رحلة ليوم واحد خارج المدينة ستفيدك.
   • احجز في الفندق لليلة واحدة لتغيير المشهد ، أو انطلق في رحلة إلى الغابة أو البحيرة.
3. 3 العب مع حيوانك المفضل. البشر ليسوا المخلوقات الوحيدة التي يمكن أن تجلب لك السعادة. اقضِ وقتًا مع حيوانك الأليف وعامل نفسك عاطفياً. اصطحب كلبك في نزهة على الأقدام أو استلق على الأريكة أمام التلفزيون مع قطة أو اذهب إلى الإسطبل وركوب الخيل.
   • إذا لم يكن لديك حيوان أليف ، فتطوع في مأوى للحيوانات. بعد قضاء يوم في الملجأ ، قد تحصل على حيوان أليف.
4. 4 اتصل بصديق لم تتحدث معه لفترة طويلة. يمكن أن يساعدك التحدث إلى صديق مقرب أيضًا على تدليل نفسك عاطفيًا.
   • يمكنك حتى جدولة اجتماع عبر Skype أو أي منصة أخرى حتى تتمكنا من الضحك معًا ، بغض النظر عن مكان وجودكما.

نصائح

• تأكد من عدم وجود أي شخص آخر أو عدم وجود أي شخص آخر تقريبًا في المنزل ، حيث يمكن للأشخاص من حولك أن يعترضوا طريقك ويحدثون الكثير من الضوضاء ، مما يمنعك من الاسترخاء.
• اغسلي وجهك دائمًا صباحًا ومساءً لمنع ظهور حب الشباب.
• اذهب إلى الفراش مبكرًا ودلل نفسك بنوم سليم وصحي.
• ارقص على موسيقاك المفضلة لوحدك في المنزل - أو على حلبة الرقص!