المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

هل سبق لك أن أكلت حوالي 10 كعكات شوكولاتة أو القليل من الكعك العملاق مع الكريمة في الأعلى؟ ثم معدتك تؤلمك؟ إليك كيفية التخلص من هذا الشعور بسرعة!

خطوات

1. 1 تناول بعض الأطعمة الصحية الحقيقية ؛ لا رقائق أو غيرها من الأطعمة غير الصحية.
2. 2 تأكد من أن هذه الأطعمة طازجة وأنها ما تريد أن تأكله ؛ كل ما تريد!
3. 3 استلق وخذ استراحة مما تفعله. أو استمر في مشاهدة التلفزيون.
4. 4 لا تأكل أي وجبات سريعة لبقية اليوم.
   • بعد أن تأكل شيئًا صحيًا ، يجب أن تشعر بتحسن في غضون دقائق!

نصائح

• اشرب الماء أو العصير الطبيعي!
• يجب أن تكون الفاكهة باردة إذا كنت تريد الانتعاش.
• تتبع كمية الطعام الذي تتناوله ؛ يجب أن يكون لديك نظام غذائي متوازن.
• تناول الزبادي. سيساعدك هذا على هضم كل هذه الوجبات السريعة بشكل أسرع. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الزبادي لن يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة.
• إذا كنت تأكل تفاحة ، فمن الأفضل أن تقطع القشر.
• يمكنك أن تأكل اللحوم إذا لم تكن مغطاة بالبقسماط.
• منتجات الألبان / البيض جيدة أيضًا ، لكن لا تستخدم الكثير من الزبدة لتجنب استهلاك الكثير من الدهون.
• راجع طبيبك إذا استمر الألم ؛ قد تكون قد أصبت بقرحة في المعدة وقد تحتاج إلى علاج.
• عادة ما تكون السندويشات وجبة خفيفة رائعة.
• تناول الوجبات السريعة مرة واحدة فقط في الأسبوع.
• إذا كان الطعام يحتوي على أقل من 250 سعرًا حراريًا ، يمكنك تناوله ، لكن لا تأكل نفس الطعام الذي تناولته من قبل ، مثل الكعك / الكعك / البراونيز / الكعك.

تحذيرات

• إذا كنت لا تزال تشعر بالضيق بعد كل هذا ، فمن المحتمل أنك مريض.
• إذا شعرت بالمرض ، استلق.
• كن حذرًا عند الطهي أو استخدام السكين (على سبيل المثال ، عند تقطيع تفاحة).

ماذا تحتاج

• الطعام الصحي
• أريكة / سرير ناعم أو كرسي بذراعين مريح