المحتوى

• خطوات
• نصائح

أنت تعلم بالفعل أن الإقلاع عن التدخين سيساعد على صحتك. ومع ذلك ، خلال الأسابيع القليلة الأولى ، قد تواجه بعض الأعراض المرتبطة بالإقلاع عن التدخين ، مثل تراكم الإفرازات في تجويف الشعب الهوائية.هذه إشارة جيدة! يشير الازدحام إلى أن جسمك بدأ في إصلاح نفسه. ابذل قصارى جهدك للتعامل مع الأعراض الخاصة بك من خلال العلاجات المنزلية التالية. سوف تكون سعيدا أنك فعلت ذلك!

خطوات

1. 1 استهلك الثوم. من المعروف أن الثوم علاج طبيعي لمعظم الأعراض المصاحبة لنزلات البرد. ومع ذلك ، يمكن للثوم أن يفعل الكثير لتخفيف أي احتقان في الصدر قد تواجهه أثناء الإقلاع عن التدخين. خذ الثوم بأي طريقة معروفة. كرر يوميًا حتى تختفي الأعراض.
2. 2 جرب Mucinex. إذا كنت لا تمانع في تناول حبوب منع الحمل ، فسوف يقلل Mucinex بشكل كبير من أي احتقان في الصدر قد تعاني منه. لا يسبب الدواء النعاس والآثار الجانبية قليلة.
3. 3 اشترِ جهاز ترطيب. ضع في اعتبارك شراء مرطب لغرفة نومك لتخفيف أعراض احتقان الصدر أثناء النوم. حافظ على نظافة الفلتر وسيقلل المرطب كمية الغبار في الهواء التي يمكن أن تسبب الازدحام.
4. 4 اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء. يساعد شرب الماء جسمك على مقاومة الاحتقان عن طريق تخفيف المخاط. اشرب عصير البرتقال والعصائر الأخرى التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها أيضًا لمحاربة الانسداد.
5. 5 ضغط ساخن. سخني منشفة بالماء الساخن وضعيها على صدرك. اتركه هناك حتى تبرد المنشفة وكرر الأمر مرة أخرى. سيساعد أيضًا على ترقيق البلغم في القصبات الهوائية ، مما يسمح لرئتيك بإزالته بشكل أسرع.

نصائح

• إذا استمرت أعراض البرد بعد شهر من الإقلاع عن التدخين ، ففكر في زيارة طبيبك.
• على الرغم من أن الشعور بالضيق في الصدر أمر مزعج ، إلا أن هذه الأعراض مجرد مسألة وقت! بمجرد انتهاء الأعراض الأولية للإقلاع عن التدخين ، ستتحسن نوعية حياتك بعدة طرق.