المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: كيف تحمي نفسك من شخص ما على الإنترنت
• طريقة 2 من 4: تجنب الاتصال في المدرسة
• طريقة 3 من 4: كيف تتصرف في العمل
• طريقة 4 من 4: التعامل مع المواقف الأكثر صعوبة
• نصائح
• تحذيرات

لقد واجهت صراعًا مع شخص آخر ، والآن تريد أو تحتاج إلى حماية نفسك من هذا الشخص. يمكن أن تختلف أسباب هذه الرغبة ، من تهيج بسيط إلى ظروف تهدد الحياة. سيسمح لك عدم الاتصال بالشخص الذي لديك نزاع معه بمنع تفاقم الموقف وتكرار الخلافات والنزاعات. لحماية نفسك من وجود شخص غير مرغوب فيه في مساحة الإنترنت الخاصة بك وفي المدرسة والعمل والأسرة ، ستحتاج إلى إتقان العديد من الاستراتيجيات العملية إذا كنت مجبرًا على القيام بشيء ما حتى لا تتصل بهذا الشخص.

خطوات

طريقة 1 من 4: كيف تحمي نفسك من شخص ما على الإنترنت

1. 1 قم بإزالة الشخص أو إلغاء الاشتراك أو الإزالة من الأصدقاء على الشبكات الاجتماعية. كل شبكة اجتماعية لديها القدرة على حذف جهة اتصال. لن يسمح لك ذلك بالتوقف عن رؤية الشخص فحسب ، بل سيجعل ملاحظاتك غير مرئية لهم أيضًا.
   • تأكد من إعداد جميع الفلاتر لحظر الشخص.
   • قد تحتاج إلى حذف حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. من الممكن ألا يعجبك ذلك ، لكن في بعض الحالات تكون مثل هذه الإجراءات مبررة.
2. 2 حظر عنوان البريد الإلكتروني للشخص. لمنع الشخص من الكتابة إليك مرة أخرى ، قم بحظره في دفتر العناوين الخاص بك. قم بإعداد عامل تصفية البريد العشوائي بحيث يتم إرسال رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بشخص ما إلى سلة المهملات. إذا كنت بحاجة إلى جمع دليل على أن شخصًا ما يلاحقك أو يهاجمك أو يضايقك عقليًا ، فقم بنقل الرسائل إلى مجلد منفصل. في حالات أخرى ، يمكن حذف الحروف ببساطة.
   • غالبًا ما يكون إثبات الملاحقة مطلوبًا للإجراءات القانونية ، لأن المستندات تعطي وزنًا للتهم.
3. 3 لا تتصل أو تراسل الشخص بنفسك. قد يكون من الصعب عليك عدم الاتصال: ربما ترغب في التعبير عن شيء غير سار للشخص أو تكافح مع الرغبة في استعادة العلاقة. في كلتا الحالتين ، سيؤدي الاتصال إلى اتصال غير ضروري ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الموقف.
4. 4 لا ترد على المكالمات أو الرسائل أو رسائل البريد الإلكتروني. ابحث عن القوة لتجاهل الشخص. قد لا يكون صعبا. ومع ذلك ، قد يحاول الشخص التواصل معك فقط لإلحاق المزيد من الضرر. سيسمح الصمت للشخص بمعرفة نواياك الحقيقية وتجنب التواصل غير الضروري.

طريقة 2 من 4: تجنب الاتصال في المدرسة

1. 1 قم بتغيير الفصل أو المجموعة أو المدرسة. إذا كنت لا تستطيع البقاء هادئًا أو كنت بحاجة فقط إلى إبعاد نفسك عن الشخص ، فاتخذ إجراءً. قد تجد صعوبة في اجتياز الاختبارات أو غيرها من الاختبارات ، ولكن إذا كان الموقف صعبًا حقًا ، فعليك الذهاب إليه.
   • إذا أوضحت لإدارة المؤسسة التعليمية سبب رغبتك في القيام بذلك ، فيمكنهم التعامل معك بفهم.
2. 2 تحدث إلى معلمك أو إدارتك. يجب مناقشة هذه المشكلة شخصيًا ، لذا اتصل أو اكتب إلى الشخص واطلب منه تحديد موعد معك. ربما ستحتاج إلى التحدث ليس فقط مع المعلم ، ولكن أيضًا مع شخص من الإدارة. إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا ، يجب أن يرافقك أحد الوالدين.
   • يمكنك وضع الأمر على هذا النحو: "لقد أصبح من الصعب للغاية بالنسبة لي أن أدرس في نفس المجموعة مع _____. أنا بحاجة إلى الانتقال إلى فصل آخر. يمكنك أيضًا دعوة هذا الشخص للنقل. ما الذي يمكن عمله في هذه الحالة وبأي سرعة؟ "
   • يمكن للمعلمين والإدارة محاولة حل المشكلة دون اللجوء إلى الترجمة. حافظ على هدوئك واقف على الأرض. نسعى جاهدين لضمان تلبية جميع احتياجاتك.
   • كن مستعدًا لشرح بالتفصيل لماذا تطلب ذلك.
3. 3 خذ طريقا مختلفا. يمكن أن تكون حرم الكلية كبيرة جدًا. ابحث عن الطريق الأقل شهرة. إذا كنت تعرف كيف يتحرك الشخص الذي لا ترغب في عبوره عادة ، فامش حتى لا تقابله. نعم ، قد تضطر إلى قضاء المزيد من الوقت في التنقل ، ولكن بهذه الطريقة يمكنك تجنب مقابلة الشخص غير المرغوب فيه.
   • إذا رأيت شخصًا بعيدًا ، استدر واذهب في الاتجاه الآخر.
4. 4 تجنب ملامسة العين. قد تصادف أن تقابل شخصًا غير مرغوب فيه عن طريق الصدفة. تجنب عينيك بأسرع ما يمكن لتجنب التفاعل غير الضروري معه. كن مستعدا لما هو غير متوقع.
5. 5 اطلب من الأصدقاء مساعدتك. بمساعدة أصدقائك ، سيكون من الأسهل عليك أن تمر باللحظات غير السارة. يمكن أن يحظرك صديقك أو يشتت انتباه شخص غير مرغوب فيه حتى تتمكن من الابتعاد دون أن يلاحظك أحد. ومع ذلك ، من المهم أن تطلب المساعدة فقط ممن تثق بهم حقًا.
   • ابدأ محادثة مع شخص ما في الحفلة. اصعد إلى الشخص وقل ، "سأتحدث معك الآن لأنني بحاجة إلى تجنب مقابلة شخص واحد. أنت لا تمانع ، أليس كذلك؟ لن يمنحك هذا فقط الفرصة لتجنب الاتصال بالشخص غير المرغوب فيه ، ولكنه سيسمح لك أيضًا بالدردشة مع الشخص الذي تحبه.
6. 6 كن مستعدًا للجوء إلى الحيل التي تسمح لك بالخروج سريعًا من الموقف. قد تضطر إلى التظاهر بأنك على الهاتف أو أنك فقدت نظارتك أو مفاتيحك. تعمل هذه الحيل حتى مع أكثر الأشخاص إزعاجًا.
   • إذا كان شخص ما لا تريد التحدث معه يقترب منك ، اسحب هاتفك وتظاهر بأن لديك محادثة مهمة. يمكنك الابتعاد والمغادرة.
   • إذا كنت ترغب في إنهاء محادثة لا تحبها ، تنهد فجأة وقل إنك لا تتذكر المكان الذي تركت فيه مفاتيحك وأنك بحاجة إلى الجري. سيساعدك هذا على الخروج من الموقف الذي تشعر فيه بعدم الارتياح.
7. 7 نقدر التجربة التي تتعرض لها المواقف غير السارة. يعتقد البعض أن الجميع ، حتى الأشخاص الأكثر إزعاجًا وبغضًا ، يظهرون في حياتنا لإعطاء درس ما. كل تجربة جديدة تعلمنا شيئًا ما وتسمح لنا بفهم أفضل لما نريده من الحياة.
   • اكتب قائمة بما علمتك إياه التجربة غير السارة.
   • ضع قائمة بكل التجارب الإيجابية المرتبطة بالموقف. تحتوي معظم المواقف على شيء جيد أيضًا.

طريقة 3 من 4: كيف تتصرف في العمل

1. 1 تغير وظائف. ليس من الممكن دائمًا تحمل تكاليف تغيير الوظائف ، ولكن في بعض الحالات يكون هذا الحل هو الأمثل. يمكن أن تتراوح المشاكل في العمل من مجرد سوء فهم إلى شيء أكثر خطورة (مثل ادعاءات التحرش الجنسي). ربما تريد الاحتفاظ بعملك لأنك تحبه. في هذه الحالة ، يجب أن تفكر في خيارات أخرى لحل المشكلة.
   • قم بإبلاغ الموارد البشرية عن جميع الحوادث الخطيرة. تتمثل مهمة هذا القسم ، من بين أمور أخرى ، في المساعدة في مثل هذه المواقف.
2. 2 اطلب التحويل إلى قسم آخر أو إلى مكتب آخر أو استبدال مديرك. إذا كنت تعمل في مكتب أو منشأة تصنيع ، فقد لا يكون هناك العديد من الخيارات ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى حماية نفسك جسديًا من شخص ما ، فاطلب ذلك. لا تتحمل الاضطرار للاستماع أو التواجد حول شخص لا تحبه. سيؤثر هذا سلبًا على رضاك ​​الوظيفي ويزيد من مستويات التوتر لديك.
   • سيُطلب منك إثبات الطلب ، لذا كن مستعدًا لذلك.اكتب مخاوفك مقدمًا وأحضر جميع أوراقك معك إلى الاجتماع.
   • لن تكون أول أو آخر شخص يطلب التحويل. يحدث هذا في العديد من الشركات.
3. 3 ركز على إنتاجيتك. سيساعدك التركيز على عملك وما تحتاجه لتكون منتجًا على تجنب الشخص غير المرغوب فيه. لديك الحق في مساحة عمل خالية من النزاعات تشعر فيها بالأمان. سيسمح لك العمل الفردي بتجنب التفاعل مع الأشخاص الذين قد يسيئون تفسير كلماتك أو أفعالك.
   • في وقت الغداء ، رتب الأدراج ، وقم بتمرين بسيط ، واقرأ المجلات.
   • استمتع بالوقت الذي تقضيه بمفردك مع نفسك. تأمل ، مارس اليوجا ، اكتب الشعر. كل هذا سيساعدك على محاربة التوتر.
4. 4 ضع في اعتبارك جدول عمل الشخص الذي لا تحبه. يمكن أن تبدأ نوبات العمل وتنتهي في أوقات مختلفة وفي أيام مختلفة من الأسبوع. إذا كنت تعمل في نوبات ، فاطلب تغيير جدولك. إذا كنت تعمل من التاسعة إلى الخامسة فسيكون من الصعب عليك إجراء أي تغييرات في الجدول الزمني ، ولكن يمكنك التفكير في الجدول الزمني للشخص الذي تتجنبه والتكيف مع فترات الراحة والغداء.
5. 5 لا تقبل الدعوات. كن حذرًا وارفض الدعوات إلى الأحداث التي سيكون فيها شخص لا تحبه. يجب ألا تعرض نفسك للخطر أو تضع نفسك في وضع غير مريح.
   • إذا كنت ترغب في قضاء المزيد من الوقت مع زملائك ، رتب أحداثك معهم.
6. 6 لا تخف من الخروج من المواقف غير المرغوب فيها. لا يوجد شيء أسوأ من أن تكون في موقف يجعلك غير مرتاح. ربما لا تفعل شيئًا لأن مديرك موجود أو لأنك قلق بشأن ما يعتقده الزملاء أو يقولوه عنك. لا تخف من القول أن الوقت قد حان للذهاب إلى المنزل لأنه طريق طويل إلى المنزل أو لأي سبب آخر.
   • يمكنك الذهاب إلى المرحاض ثم المغادرة بهدوء دون أن تقول وداعًا. هذا حل مقبول. من المهم أن تتخلص من رفقة الشخص الذي تتجنبه وتخرج من موقف غير سار.
   • إذا غادرت دون إخبار أي شخص ، فاكتب رسالة إلى زميل موثوق به واشرح له أنك غادرت. خلاف ذلك ، قد يبدأ الناس في القلق عليك ، خاصة إذا لم يكن لديك صراع مع أي شخص.
7. 7 تصرف بكرامة في حالة حدوث تفاعل غير مخطط له مع شخص لا تحبه. على الأرجح ، سيتعين عليك التحدث إلى هذا الشخص عن العمل في مرحلة ما. ابق هادئًا ، وتصرف بكرامة ، وركز على عملك لتجنب الخلاف. لا ترد على محاولات استفزازك.
   • انتظر حتى تنتهي من المحادثة. أهنئ نفسك على القيام بذلك.
   • حافظ على موقف إيجابي. حاولي ألا تتحدثي مع الشخص الذي لا تحبينه في مواضيع جادة أو تناقشي معه المشاكل أو تشكي له. أظهر موقفًا هادئًا ومتفائلًا لا يمكن أن تطغى عليه السلبية أو الإحراج في الموقف.
   • فكر بإيجابية. هذا سوف يمنعك من الوقوع في المناقشات السلبية.
   • لا أحد يستطيع أن يتحكم في الموقف منك إذا حافظت على موقف إيجابي. الرد على ملاحظة استفزازية سينقل السيطرة إلى يد المحاور. لكنك وحدك القادر على التحكم في مشاعرك وأفعالك وتحملها. هذه مهمة مهمة.
8. 8 حاول أن ترى الصورة الكبيرة. انها مهمة جدا. عندما تفهم أن الحياة تستمر بعد الصراع ، سيصبح من السهل عليك التخلص من المشاعر السلبية. سوف تشعر بالارتياح. اترك ما حدث وركز على أولويات جديدة.
   • إذا كنت تحاول التخلي عن الموقف ، لكنك لم تنجح ، فقد يعني ذلك أنك لم تدرك بعد بعض مشاعرك.

طريقة 4 من 4: التعامل مع المواقف الأكثر صعوبة

1. 1 ضع الحدود. يجب أن تشرح نواياك وتوقعاتك للناس ، مهما كان الخلاف: الخلافات مع حماتك ، إدمان المخدرات لابن عمك أو أختك ، سلوك عمك الخاطئ تجاه طفلك ، وما إلى ذلك. من المحتمل أن يكون قرارك بتجنب الشخص مدفوعًا بنوع من التفاعلات الإشكالية المتكررة.
   • إذا كنت تعيش مع هذا الشخص ، فقل هذا: "أريدك أن تعرف أنني أعتزم إبعاد نفسي عن موقف الصراع هذا. يبدو لي أن هذا سيكون أكثر صحة. هل يمكننا الاتفاق على عدم التدخل بعد الآن في شؤون بعضنا البعض؟ "
   • إذا كنت تعيش بشكل منفصل ، فسيكون حل المشكلة أسهل. اطلب عدم الاتصال بك أو إرسال رسالة نصية إليك. تجنب أي اتصال.
2. 2 لا تذهب إلى المناسبات العائلية. في العديد من العائلات ، تحدث النزاعات أثناء الاجتماعات العامة. إذا كنت ترغب في تجنب رفقة شخص ما سيؤدي وجوده حتمًا إلى مشكلة ، فاعتذر وارفض المشاركة في الحدث.
   • خطط للتجمعات العائلية بمفردك ، لكن تجنب الأحداث المتداخلة حتى لا يضطر أحبائك للاختيار بينك وبين الشخص الذي تتجنبه ، وإلا فإن الموقف سيتصاعد فقط.
3. 3 لا تتفاعل مع الشخص إلا في وجود الآخرين. ربما لديك قريب لا تثق به لسبب ما ولا تريد أن تكون وحيدًا معه. مهما كان السبب ، اصطحب شاهدًا معك إذا كان عليك التفاعل مع هذا الشخص. يجب أن تكون السلامة الشخصية على رأس أولوياتك.
4. 4 راجع متخصصًا إذا كنت لا تتعامل مع أفكارك وعواطفك. إذا تعذبت أفكار هذا الموقف غير السار ، فقد يكون من المفيد لك التحدث إلى معالج. قم بزيارة طبيب نفساني في مدينتك.
   • ابحث عن متخصص عبر الإنترنت.
   • اطلب النصيحة من صديق أو زميل أو أحد أفراد الأسرة.
5. 5 اطلب المساعدة القانونية إذا لزم الأمر. إذا تصاعد الموقف ، فقد تحتاج إلى الاتصال بمحام. تختلف النزاعات ، وفي بعض المواقف من الأفضل أن تحاول حماية نفسك من التفاعل مع أي شخص بكل الطرق. في حالة الذهاب إلى المحكمة ، يواجه الطرفان بعضهما البعض. يمكن استخدام أي شيء تقوله أو تفعله في المحكمة. سيشرح لك المحامي ما يجب القيام به وكيفية القيام بذلك.
6. 6 احصل على حظر تقريبي إذا كان ينطبق في بلدك (لا ينص القانون الروسي على مثل هذا الحظر). يمكن أن يكون الشخص الذي تتجنبه خطيرًا. إذا كنت تعتقد أنك في خطر ، احصل على أمر تقييدي في المحكمة لمنع الشخص من الاتصال بك. إذا انتهك الحظر ، يمكنك الاتصال بوكالات إنفاذ القانون.

نصائح

• يمكنك دائمًا العثور على سبب للخروج من الموقف.
• لا تدع الموقف يسيطر على عقلك. أنفق طاقتك على أشياء أكثر إنتاجية.
• تابع حياتك. لأي سبب من الأسباب تتجنب الشخص ، اجمع نفسك معًا ووضع الصراع في الماضي.
• ربما يؤدي الاجتماع المفاجئ إلى إختلال توازنك. يمكنك قول مرحبًا والمضي قدمًا ، أو مجرد التزام الصمت. كن مستعدًا لكليهما.
• من المهم أن تظل هادئًا وأن تتصرف بكرامة في أي موقف. هذا سوف يحل المشكلة بدون سلبية.
• إذا مارس شخص ما ضغطًا نفسيًا عليك أو على شخص من أحبائك ، فأبلغ السلطات المختصة بذلك.
• حاول أن تجعل سلامتك الشخصية على رأس أولوياتك. لا تسمح بالتواصل مع الشخص الذي تتجنبه بكل قوتك وحماية أحبائك من وجوده.

تحذيرات

• إذا صدر أمر تقييدي ضدك ، فستكون ملزمًا بالامتثال له ، وإلا فستواجه عواقب قانونية. يحمي القانون الجميع من الأذى الذي يمكن أن يسببه الآخرون. من المهم احترام القانون أيا كان.
• ضع في اعتبارك شدة الصراع.إذا كنت في موقف محظور فيه أي اتصال بينك وبين شخص آخر ، فحاول ما بوسعك ألا تخبر هذا الشخص أولاً.
• تختلف القوانين المتعلقة بالاضطهاد من بلد إلى آخر. إذا كنت تتعرض للاضطهاد ، فأبلغ عن المشكلة لشخص يتمتع بسلطة أكبر: أحد الوالدين أو المعلم أو قائد الكنيسة أو ضابط الشرطة أو المحامي.