المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: إجراء سريع
• طريقة 2 من 4: تمارين الإطالة لتحسين الدورة الدموية
• طريقة 3 من 4: تغييرات نمط الحياة
• طريقة 4 من 4: المساعدة الطبية
• نصائح
• تحذيرات

تسبب الأوردة المنتفخة (الدوالي) الألم وتدمر مظهرك. يمكن أن تنتفخ الأوردة لأسباب عديدة ، على الرغم من أن الدوالي تشير في أغلب الأحيان إلى وريد متخثر مع جلطات دموية أو إبطاء تدفق الدم. الأسباب الشائعة لتوسع الأوردة هي الحمل ، الاستعداد الوراثي ، زيادة الوزن ، الشيخوخة ، والتهاب الوريد الخثاري (التهاب الوريد وتشكيل الجلطة الدموية). في الوقت نفسه ، تنتفخ الأوعية الدموية تحت الجلد ، وقد يصاحبها ألم في بعض الأحيان. في معظم الحالات ، يمكن علاج الدوالي في المنزل. تصرف دون تأخير - إذا تركت كل شيء كما هو ، فقد تتفاقم الدوالي بمرور الوقت.

انتباه:المعلومات الواردة في هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. قبل استخدام أي طرق ، استشر طبيبك.

خطوات

طريقة 1 من 4: إجراء سريع

1. 1 ارتدِ الجوارب الضاغطة. إحدى طرق تخفيف الدوالي هي استخدام الجوارب الضاغطة. تضغط هذه الجوارب بإحكام على الساقين وتساعد على تدفق الدم عبر الأوردة ، وبالتالي تقليل قطر الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية. هناك نوعان من الجوارب الضاغطة المتاحة تجاريًا والتي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية. يمكنك أيضًا زيارة طبيبك للحصول على جوارب أكثر قوة.
   • اتبع توصيات الاستخدام ، والتي يجب أن تشير إلى متى ومدة ارتداء الجوارب الضاغطة. افحص الجلد تحت الجوارب عدة مرات في اليوم. يؤدي التقدم في السن وداء السكري وتلف الأعصاب والعديد من الحالات الأخرى إلى زيادة المخاطر المرتبطة بالضغط لفترات طويلة والتهابات الجلد. يجب أن تكون الجوارب الضاغطة بالحجم المناسب لك وليست ضيقة جدًا.
   • دعم الجوارب. هذه مجرد لباس ضيق بما يكفي لممارسة ضغط قليل نسبيًا على ساقيك. تضغط هذه الجوارب الضيقة على الساق بأكملها ، وليس على أي جزء معين ، ويمكن أن تكون مفيدة للدوالي الخفيفة.
   • جوارب ضغط متدرجة بدون وصفة طبية. يمكن شراء هذه الجوارب من الصيدلية ، فهي تمارس المزيد من الضغط الموجه. ابحث عن الجوارب المسماة "متدرجة" أو "ضغط متدرج".
   • اطلب من طبيبك أن يصف لك جوارب متدرجة. تضع بعض الجوارب الضاغطة مزيدًا من الضغط على الساق. يمكن مطابقة الجوارب الضاغطة مع مناطق مختلفة من الساق لزيادة الضغط. ارتدِ الجوارب وفقًا لتوجيهات الاستخدام. إذا وصف طبيبك ، لا تتوقف عن ارتداء الجوارب الضاغطة دون استشارتهم أولاً.
2. 2 ارفع ساقيك. للسماح للدم بالتدفق من ساقيك إلى قلبك ، استلق وارفع ساقيك فوق مستوى قلبك. احتفظ بها في وضع مرتفع لمدة 15 دقيقة على الأقل ، 3-4 مرات في اليوم.
   • لرفع ساقيك عن مستوى القلب ، يمكنك وضع وسادة تحتها ، أو الاستلقاء على الأريكة ووضع قدميك على مسند الذراع ، أو الاتكاء على كرسي ووضع قدميك على الكرسي أمامك.
   • لا ترفع ساقيك أكثر من ست مرات في اليوم لأن هذا يضع ضغطًا إضافيًا على الأوردة.
3. 3 تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتقليل التورم. تساعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية في تخفيف الدوالي. تمنع هذه الأدوية إفراز البروستاجلاندين الذي يسبب التورم والألم. لتجنب آلام المعدة والحموضة ، تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية على معدة ممتلئة.
   • تحدث إلى طبيبك قبل تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. سيوصي بالجرعة الصحيحة لك. لا تتناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لأكثر من أسبوعين متتاليين ، فقد يؤدي ذلك إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها ، مثل تقرحات المعدة أو الأمعاء.
   • تشمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الشائعة الأسبرين ، والإيبوبروفين (نوروفين) ، والنابروكسين ، والكيتوبروفين (بنتالجين).
4. 4 ضع في اعتبارك تناول أدوية أخرى. قد يتطلب التهاب الوريد الخثاري الأدوية التي تضعف الدم وتذيب الجلطات الدموية. تحدث إلى طبيبك حول وصف الدواء المناسب لك.
   • تمنع أدوية تسييل الدم (مضادات التخثر) تجلط الدم وتحسن تدفق الدم عبر الأوردة. تشمل مضادات التخثر الشائعة أدوية مثل الهيبارين ، فوندابارينوكس (أريكسترا) ، وارفارين (وارفارين-إف إس) ، ريفاروكسابان (زاريلتو).
   • تعمل الأدوية المذيبة للجلطات الدموية على جلطات الدم التي تكونت بالفعل ، وعادة ما تكون أكثر تكلفة وتستخدم في الحالات الأكثر خطورة. وتشمل هذه الأدوية التيبلاز ("أكتيليز") ، الذي يذيب الجلطات الدموية الموجودة في الأوردة.
5. 5 تقليل التورم بالعلاجات الطبيعية. إذا كنت غير قادر أو لا ترغب في تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، ففكر في استخدام العلاجات الطبيعية. قبل استخدام أي علاجات طبيعية ، يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك بشأن الجرعة الصحيحة والتأكد من أنها لن تتفاعل مع أي أدوية تتناولها بالفعل.
   • خلاصة جذر عرق السوس مناسبة للاستخدام الخارجي والداخلي. تأكد من أن المحلول في التركيز الصحيح. لا يُنصح باستخدام مستخلص جذر عرق السوس لأمراض القلب أو السرطانات الحساسة للهرمونات (سرطان الثدي أو المبيض أو الرحم أو البروستاتا) ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو مرض السكري ، أو أمراض الكبد أو الكلى ، أو انخفاض البوتاسيوم ، أو ضعف الانتصاب ، أو الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
   • ضع الآذريون على المنطقة المصابة واربطها بضمادة أو ارتدِ جوارب.
   • يمكن أن تساعد حمامات الملح الإنجليزي أيضًا في تخفيف الدوالي. املأ الحوض بالماء وأضف 1-2 كوب (250-500 جرام) من ملح إبسوم وانتظر حتى يذوب. لست مضطرًا للغطس في الماء تمامًا ، فقط اجلس واسترخي. خذ حمامًا واحدًا على الأقل في الأسبوع ، أو انقع قدميك بأملاح إبسوم يوميًا.

طريقة 2 من 4: تمارين الإطالة لتحسين الدورة الدموية

1. 1 مددي ساقيك عندما تضطر إلى الجلوس لفترات طويلة. إذا كنت تعمل على مكتب أو تجلس في سيارة أو طائرة أو تقضي وقتًا طويلاً في المنزل ، تذكر أن تقوم بالإحماء عدة مرات في اليوم. يمكن أن يضعف الجلوس لفترات طويلة من الدورة الدموية ويسبب توسع الأوردة. هناك العديد من تمارين الإطالة التي يمكن القيام بها حتى أثناء الجلوس.
   • افرد رجليك تحت الطاولة بحيث لا يلامس الأرض سوى كعبيك.
   • اثنِ أصابع قدميك وثبِّت أصابع قدميك لمدة 30 ثانية. في الوقت نفسه ، يجب أن تشعر بتوتر عضلات الربلة. ومع ذلك ، لا تسحب جواربك بعيدًا لتجنب التسبب في الألم.
   • اسحب جواربك للأمام واحتفظ بها في هذا الوضع لمدة 30 ثانية. ستشعر بتوتر في عضلات ربلة الساق ، لكن احرص على ألا تؤذي.
2. 2 مددي صدرك عدة مرات في اليوم. ليست عضلات الساق فقط هي التي يجب شدها. سيساعدك شد عضلات صدرك وظهرك وتقويتها في الحفاظ على الوضع الصحيح. في المقابل ، تعزز الوضعية الصحيحة الدورة الدموية الطبيعية في جميع أنحاء الجسم.
   • اجلس على كرسي وافرد ظهرك. تخيل حبلًا مشدودًا يتدلى من السقف لإبقاء ظهرك مستقيمًا. اعبر أصابعك وضع يديك وراحتك لأعلى. ارفع ذقنك وأمِل رأسك للخلف وانظر إلى السقف. خذ نفسًا عميقًا في هذا الوضع ، ثم قم بالزفير والاسترخاء.
3. 3 استفد من أي استراحة على مدار اليوم. سواء كنت في مكتبك أو تقود سيارة ، اغتنم كل فرصة للاستيقاظ والتمدد. خذ فترات راحة قصيرة لتمديد عضلاتك.
   • إذا كان عليك قيادة السيارة لفترة طويلة ، فانزل في محطات الوقود ، أو خذ استراحات قصيرة لزيارة الحمام ، أو اترك السيارة لفترة قصيرة واستمتع بالمنظر المحيط. لست مضطرًا للخروج من سيارتك فقط عندما تحتاج إلى ملء الخزان أو الذهاب إلى الحمام. سيساعدك أخذ فترات راحة قصيرة على إطالة ساقيك وتحسين الدورة الدموية.
   • إذا كنت تعمل على مكتب ، فتذكر أن تنهض طوال اليوم. بدلاً من إرسال بريد إلكتروني إلى زميل ، ادخل إلى مكتبهم وتحدث معهم شخصيًا. في وقت الغداء ، لا تأكل على طاولتك ، ولكن حاول المشي قليلاً لتناول وجبة خفيفة في مكان آخر.
   • هذا يمكن أن يكون تحديا في رحلة طويلة. ومع ذلك ، يمكنك التجول في المقصورة ثم العودة إلى مقعدك. يمكنك أيضًا الذهاب إلى الحمام.

طريقة 3 من 4: تغييرات نمط الحياة

1. 1 تعلم كيفية التعرف على أعراض الدوالي. إذا واجهت هذه الأعراض ، فيجب بدء العلاج وقد يكون من المفيد رؤية الطبيب. كلما اتخذت الإجراء المناسب مبكرًا ، كلما تمكنت من تخفيف حالتك بشكل أسرع. تظهر الدوالي فقط في الأماكن التي توجد بها الأوردة المتوسعة.
   • تشمل الأعراض الشائعة لدوالي الأوردة ما يلي: الامتلاء والثقل والحكة وألم في الساقين وتورم خفيف في القدمين والكاحلين. من الممكن أن تظهر الأوردة المتوسعة تحت الجلد ، خاصة على الساقين.
   • تشمل الأعراض الأكثر خطورة تورم القدمين ، وألم في الساقين (بما في ذلك الكاحلين) بعد الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة ، وتغير لون الجلد على الساقين والكاحلين ، وجفاف ، وتهيج ، وتقشر أو تشقق الجلد ، وتقرحات طويلة الأمد على الجلد ، جلد سميك وصلب على الساقين والكاحلين.
2. 2 حاول ألا تقف لفترات طويلة. يمكن أن يؤدي الوقوف لفترات طويلة إلى توتر في الساقين ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالألم وضعف الدورة الدموية. إذا كان عليك الوقوف ، خذ فترات راحة للجلوس والحصول على قسط من الراحة.
   • لا تعقد رجليك عند الجلوس. حاول ، إن أمكن ، إبقاء رجليك مرفوعتين حتى لا يتراكم الدم فيها. في بعض الأحيان ، يمكنك الاستلقاء ورفع ساقيك فوق مستوى قلبك - سيساعد ذلك على تقليل تدفق الدم إلى ساقيك بشكل أكبر.
3. 3 لا تضع إحدى قدميك وأنت جالس. هذا الموقف يضعف الدورة الدموية. يمكن أن يؤدي عدم كفاية الدورة الدموية إلى تقييد تدفق الدم في الأوردة ويؤدي إلى شد الأوردة في الساقين.
4. 4 ممارسه الرياضه. اختر الرياضة التي تقوي عضلات ساقيك. يساعد تقلص عضلات الساق على عودة الدم إلى القلب وأجزاء الجسم الأخرى وبالتالي يخفف الضغط على الأوردة في الساقين. حتى انثناء وتمديد الساق البسيط أثناء الجلوس يمكن أن يسهل تدفق الدم عبر الأوردة.
   • بالنسبة للدوالي ، يوصى بتمارين مثل المشي والركض والسباحة. على وجه الخصوص ، عند السباحة ، يكون الجسم في وضع أفقي ، وبالتالي لا يحتفظ الدم في الساقين ويضع ضغطًا أقل على الأوردة.
5. 5 تخلص من الوزن الزائد. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، ففكر في إنقاص الوزن للمساعدة في تخفيف تورم الأوردة. يضع الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على الجزء السفلي من الجسم ، بما في ذلك الساقين والقدمين. نتيجة لذلك ، تتطلب الساقين دمًا إضافيًا ، مما يساهم في توسع الأوردة.
   • لإنقاص الوزن ، حاول التحكم في نظامك الغذائي. قلل من أحجام الحصص الغذائية وتأكد من أن نظامك الغذائي متوازن. يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على البروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة والألياف والدهون النباتية الصحية والفواكه والخضروات الطازجة. تجنب الحلويات والأطعمة المقلية والمعالجة والأطعمة الغنية بالدهون المهدرجة وغير المشبعة.
   • ناقش خطة إنقاص الوزن مع طبيبك. سيحدد الاختصاصي ما إذا كنت تحدد أهدافًا لنفسك وسيقدم لك النصح بشأن أفضل السبل لتحقيقها. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون طبيبك قادرًا على التوصية بنظام غذائي مناسب بناءً على أدويتك.
6. 6 الإقلاع عن التدخين. إن التدخين ليس ضارًا بصحتك العامة فحسب ، بل إنه يزيد أيضًا من الضغط في عروقك. المواد الموجودة في السجائر ضارة جدًا بالأوعية الدموية ، بما في ذلك جدران الأوردة. سيساعد الإقلاع عن التدخين في منع توسع الأوردة.

طريقة 4 من 4: المساعدة الطبية

1. 1 تحدث إلى طبيبك عن العلاج بالتصليب. هذا إجراء غير مؤلم نسبيًا يتم فيه حقن محلول ملحي أو سائل في الأوردة ، مما يتسبب في التصاق الجدران ببعضها البعض والارتشاف اللاحق للأوعية. يستخدم العلاج المصلب لعلاج الدوالي الخفيفة أو الأوعية العنكبوتية. قد تكون هناك حاجة لعدة علاجات على فترات من 4-6 أسابيع. بعد الإجراء التالي ، يمكن وضع ضمادة مرنة على الساقين لتقليل التورم.
   • هناك أيضًا ما يسمى بالعلاج المجهري ، والذي يسمح لك بالتخلص من الأوردة العنكبوتية. في هذه الطريقة ، يتم حقن محلول في الأوعية الدموية من خلال إبرة دقيقة جدًا.
2. 2 ضع في اعتبارك إمكانية العلاج بالليزر. كقاعدة عامة ، تستخدم هذه الطريقة فقط مع الدوالي الصغيرة. يتكون من عمل مصدر الليزر على مناطق من الجلد بالقرب من الوريد الموسع. تعمل الطاقة الناتجة عن الإشعاع على تسخين أنسجة الوريد وتدمر الأوعية الدموية الصغيرة المجاورة. نتيجة لذلك ، ينغلق الوريد المتضخم ويذوب بعد فترة.
3. 3 تعرف على كيفية الاجتثاث. الاستئصال الوريدي هو تأثير مصادر الحرارة الشديدة على الأوعية ، والتي يمكن أن تكون أجهزة تردد لاسلكي أو ليزر. في هذه الحالة ، يقوم الطبيب بثقب الوريد وإدخال قسطرة فيه تخترق منطقة الأربية وتمرر الحرارة من خلالها. هذه الحرارة تدمر الوريد وتختفي بمرور الوقت.
4. 4 تحدث إلى طبيبك حول استئصال الوريد في العيادة الخارجية. تتضمن هذه الجراحة الطبيب لعمل شقوق صغيرة في الجلد وإزالة الأوردة الصغيرة من خلالها. يتم سحب الأوردة من الساق باستخدام خطافات صغيرة. هذا الإجراء مناسب لإزالة الأوردة العنكبوتية الصغيرة.
   • في ظل الظروف العادية ، بعد هذا الإجراء ، يتم إخراجهم في نفس اليوم. بالنسبة لاستئصال الوريد ، يتم استخدام التخدير الموضعي. بعد العملية ، قد تبقى كدمات صغيرة ستختفي قريبًا.
   • يمكن إجراء استئصال الوريد جنبًا إلى جنب مع إجراءات أخرى مثل الاستئصال. سيحدد الطبيب ما إذا كان يمكن الجمع بين الطرق المختلفة.
5. 5 تحدث إلى طبيبك حول قلع الوريد. يزيل هذا الإجراء الغازي الأوردة المشكلة وعادة ما يستخدم في علاج الدوالي الوريدية الشديدة. يقوم الطبيب بعمل شقوق صغيرة في الجلد وإزالة الأوردة من الساق. تُجرى العملية تحت تأثير التخدير العام ، وتستغرق فترة النقاهة الكاملة بعد الجراحة من أسبوع إلى أربعة أسابيع.
   • على الرغم من إزالة الأوعية الدموية من الساق ، إلا أن هذه العملية لا تضعف الدورة الدموية ، وهو ما تفعله الأوردة العميقة في الساق بشكل جيد.

نصائح

• لا تتردد في القيام بتمارين الإطالة في الأماكن العامة مثل على متن طائرة أو في مكان عملك. هذه التمارين مفيدة جدًا للدوالي ، لذا فهي تستحق العناء.
• لا تقم بشد العضلات أكثر من اللازم لدرجة الألم. عادة ، يجب أن يكون التمدد مصحوبًا فقط بانزعاج خفيف ومقبول يسهل التعود عليه.

تحذيرات

• إذا تشكلت جلطات دموية في الأوعية ، فيمكن أن تنتقل إلى الرئتين وتسبب انسدادًا رئويًا مميتًا. على الرغم من أن هذا نادر الحدوث ، إلا أنه لا يزال من المفيد مناقشة هذا الخطر مع طبيبك. تشمل علامات الانسداد الرئوي ضيق التنفس والجلد المزرق البارد وعدم انتظام ضربات القلب والدوخة والأرق ونفث الدم وضعف النبض.
• توسع الأوردة شائعة جدًا وبعض الناس أكثر عرضة للإصابة بها من غيرهم. يزداد خطر الإصابة بالمرض مع تقدم العمر ، مع عيوب صمامات القلب الخلقية ، والسمنة ، والحمل ، وإذا كان أحد أفراد عائلتك المقربين مصابًا بتجلط الدم أو دوالي الأوردة.