المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

التأمل هو وسيلة للاسترخاء وطريق للتنوير. إذا قطعنا الاتصال بالعالم الخارجي وقمنا بترتيب أفكارنا ، نشعر بتدفق إيجابي ونقترب من التنوير (الفرح الداخلي). كل الأشياء السلبية تتبخر. نبدأ في التفكير بإيجابية ونعيش في الخير. نرى إيجابية في العالم ، في الآخرين وفي أنفسنا. نحن في وئام مع أنفسنا وحياتنا. دعنا ننتقل إلى عملية التأمل بمساعدة الصوت الداخلي.

خطوات

1. 1 جهز نفسك. اجلس في وضع التأمل (اعبر ساقيك ، واجلس على كعبيك أو كرسي ، وما إلى ذلك) وافترض وضعية التأمل الصحيحة (اليدين على قدميك أو ركبتيك). يمكن أن تكون ذراعيك على جانبي ركبتيك إذا تم عقد ساقيك. يجب أن تلمس السبابة في كل يد الإبهام.
   • اغلق عينيك.
   • يستنشق والزفير.
   • اهدأ واسترخ
   • اشعر بما تحتاجه واستمتع بتجربة التأمل الخاصة بك.
   • التأمل مفيد.
2. 2 توقف عن التفكير. أسقط كل الأفكار وادخل في حالة من الهدوء. يستريح.
3. 3 سلط الضوء على العالم. تخيل كرة أرضية ، قم بحركة بيدك وفكر: "أنا أجلب النور ... أتمنى أن يكون كل الناس سعداء. أتمنى أن يكون العالم كله سعيدًا ". خاصة إرسال شعاع من الضوء للأشخاص الذين يعانون. استخدم التلفاز كنافذة على العالم وستر كل المعاناة الإنسانية بالضوء.
4. 4 خذ اليوجا كأساس. ضع يديك معًا في حضنك. تخيل نفسك كجزء من الخليقة الإلهية ، محاطًا بنور أوم. حرك إبهامك وقل المانترا عقليًا أو بصوت عالٍ: Om (يبدو مثل "أوم" ، لكن الصوت "u" ابتلع).
5. 5 تخيل الفضاء من حولك ، كون به عدد لا يحصى من النجوم. قم بحركات دائرية بيديك: "آخذ كل شيء كما هو. أتخلى عن الرغبات الكاذبة. أعيش في وئام مع الكون. أجذب أشياء إيجابية في حياتي ". ما الذي تريد قبوله أو الإفراج عنه في الوقت الحالي؟ قل: "أقبل ... أفرج ...".
6. 6 ابحث عن اتصال مع الله. افرك راحة يدك على منطقة شقرا القلب. تواصل مع الله وفكر: "القوى القديرة (الله). ام الحكمة الداخلية. أحتاج إلى دعم ومساعدة في طريقي.
7. 7 سؤال. الآن يمكنك طرح سؤال. فكر في حياتك. ماذا أنجزت؟ ما هو طريقك للعيش بحكمة؟ تأمل في سؤالك. استمع إلى الجواب بداخلك. ماذا تخبرك حكمتك الداخلية؟ ماذا تجيب؟ تشعر بالإجابة. دع الجواب ينكشف لك. فكر في الإجابة عدة مرات باستخدام تعويذة.
8. 8 قل المانترا. ضع يديك على ركبتيك. حافظ على استقامة ظهرك واسترخاء معدتك. احصل على أفكارك بالترتيب. اقرأ شعار "أوم" في ذهنك. يشعر به في الرأس والصدر والبطن والساقين والقدمين. اشعر بالأرض والكون بأسره: "Om Shanti، Om Mir ..."
9. 9 توقف عن التفكير. أوقف تدفق أفكارك لمدة دقيقة. عندما تظهر الأفكار ، فقط أسقطها. ثم استرخِ تمامًا. أرخِ جسمك. اجلس في وضع مريح. السلام والوئام بداخلك.
10. 10 كن متفائل. تقدم بشكل إيجابي. دع الضوء يرافقك. ان تكون مباركا.

نصائح

• كن دائمًا في وئام مع جسدك وروحك. اشعر بما تريد وما تحتاجه. وتلبي رغباتك. اتبع المبادئ الخمسة للحقيقة والسلام والحب والانضباط الذاتي والسعادة. ستجد طريقة للضوء. اشعر بالإشراق الإلهي ، طاقة السلام والحب بداخلك. كن سعيدًا ولطيفًا. هذا هو جوهر فلسفة اليوجا.
• أهم جانب من جوانب اليوجا هو الصوت الداخلي. الصوت الداخلي هو صوت حقيقتك وحكمتك. هذا شعور بالعدالة. يجب أن يكون عقلك موحدًا مع حواسك. ثم ستجد طريقة للخروج. اتبع حكمتك الخاصة. ابحث عن طريقك لممارسة التأمل. تدرب على التأمل بشكل مربح.
• ماذا تتوقع من التأمل؟ السعادة أم الشفاء أم التنوير؟ يقرر. اقرأ كتبًا عن التأمل ، وقم بزيارة مجموعات التأمل ، وابحث عن مدرس تأمل جيد. سوف تتعلم هذا الفن. ابحث عن أفضل طريقة لممارسة التأمل. وتمرن كل يوم.

تحذيرات

• يعتمد المسار الرئيسي للصحة والشفاء على المبادئ الخمسة للصحة. يجب علينا ممارسة الرياضة كل يوم (اليوغا ، المشي) ، تناول الأطعمة الصحية (الكثير من الفواكه والخضروات ذات السعرات الحرارية القليلة) ، وتجنب المواد الضارة (الكحول والتدخين والمخدرات) ، والتفكير بإيجابية (محاربة الأفكار السلبية) ، والاسترخاء (الحصول على قسط كافٍ من الراحة) ، كن في صمت وتأمل).
• إذا كنت ترغب في علاج مرضك ، فننصحك بطلب المساعدة من أخصائي الصحة والعافية. اليوغا هي وسيلة للاسترخاء وإيقاظ الفرح الداخلي.يمكنك علاج بعض الأمراض من خلال اليوجا والتأمل ، لكن عليك أن تكون حذرًا وأن تستمع إلى صوتك الداخلي. يشعر الكثير من الناس أنه من الأفضل اتباع نصائح الأطباء والكتب الطبية ذات الصلة. لكن تذكر أن التعليم الطبي يدور حول علاج الأمراض ، وليس تحقيق الرفاهية في الحياة ، وأن القليل من المعالجين يمارسون اليوجا والتغذية والطرق الأخرى غير الطبية للبقاء في صحة جيدة.