المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 2: الحصول على خوف مفاجئ
• طريقة 2 من 2: بناء الخوف ببطء
• نصائح
• تحذيرات

تكافح لمحاربة الفواق المستمر؟ هل شعرت بالملل في الحفلة الليلية؟ بغض النظر عن سبب قرارك بإخافة نفسك ، فقد تكون مهمة شاقة ، وعندما تنجح أخيرًا ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى توتر. يتطلب الأمر القليل من الإبداع لتخويف نفسك ؛ لا يمكنك فقط الصراخ أمام المرآة وتخويف نفسك حقًا. سواء كنت ترغب في تجربة صدمة الخوف المفاجئة أو التراكم البطيء للإرهاب المنتشر ، فإن استخدام أساليب ذكية ومجربة وحقيقية يمكن أن تساعدك على تحقيق الخوف الذي تحتاجه.

خطوات

طريقة 1 من 2: الحصول على خوف مفاجئ

1. 1 شاهد فيديو على الإنترنت مع لحظات صادمة ومفاجئة. إذا كنت بحاجة إلى خوف مفاجئ ، عندما ينشأ شعور بالخوف على قدم وساق بسبب حدث غير متوقع. ربما لا توجد طريقة أسرع للخوف. بدأت مقاطع الفيديو المروعة التي جعلت الناس يصرخون من الخوف تكتسب شعبية في فجر الإنترنت وأصبحت منذ ذلك الحين راسخة بشكل موثوق بين النكات عبر الإنترنت. عادةً ما تعرض مقاطع الفيديو هذه مشهدًا أو رسومًا متحركة بسيطة وممتعة لتغمرك في إحساس زائف بالهدوء والأمان ، ثم تعرض لقطة مرعبة مصحوبة بصوت عالٍ. إنه رخيص ولكنه فعال ، ويكاد يكون من المستحيل ألا تخاف إذا لم تشاهد هذا الفيديو من قبل.
   • هل أنت مستعد للشعور بالخوف؟ فيما يلي قائمة صغيرة من مقاطع الفيديو لمشاهدتها ؛ البعض منهم يمر بلحظات مروعة والبعض الآخر لا... انقر عليها على مسؤوليتك ومخاطرك! للحصول على أفضل تأثير ، شاهد مقاطع الفيديو بمفردها في الظلام مع تشغيل سماعات الرأس وفي وضع ملء الشاشة.
     • فيديو 1
     • فيديو 2
     • فيديو 3
     • فيديو 4
     • فيديو 5
     • فيديو 6
2. 2 شاهد فيلم رعب به الكثير من المشاهد المخيفة. يمكن لفيلم الرعب الجيد أن يشتمل على بضع ساعات (أو أقل) من الفيديو ، مثل العديد من اللحظات المخيفة التي ستستمر مدى الحياة. هل تريد الاستمتاع وقضاء أمسية من الخوف؟ قم بدعوة أصدقائك لمشاهدة الفيديو الليلي وشغل فيلم رعب لم يره أحد من قبل. إذا كنت محظوظًا ، فيمكنك تجربة اندفاعات مفاجئة من الخوف عشرات المرات في ليلة واحدة!
   • فيما يلي قائمة قصيرة بأفلام الرعب التي تحتوي على لحظة واحدة على الأقل صادمة حقًا (والعديد منها لديه أكثر من واحدة).
     • "نجمي"
     • "نزول"
     • "مكالمة"
     • طارد الأرواح الشريرة الثالث
     • "شيئا ما"
     • "اختبار الشاشة"
     • طريق مولهولاند (هذا ليس فيلم رعب ، لكن هناك مشهد مخيف للغاية في البداية)
3. 3 العب لعبة كمبيوتر مخيفة. على الرغم من حقيقة أنه يبدو أن الألعاب لا يمكنها منافسة أفلام الرعب ، إلا أن بعض الألعاب الحديثة حقا يمكن أن يكون مخيفًا. علاوة على ذلك ، تتيح لك ألعاب الكمبيوتر المخيفة تجربة الأحداث التي تحدث على شاشة شاشتك شخصيًا. نظرًا لأن لديك قدرًا من التحكم في أحداث اللعبة ، فأنت بطبيعة الحال منخرط في ما يحدث (وبالتالي تصبح عرضة جدًا للخوف). تتضمن بعض الألعاب الأكثر رعبًا ما يلي (ولكن هناك الكثير):
   • Slender (Windows ، Mac) (تنزيل مجاني)
   • "فقدان الذاكرة. شبح الماضي "(Windows ، Mac ، Linux)
   • معظم ألعاب Silent Hill (العديد من المنصات مدعومة ؛ انظر هنا لمزيد من التفاصيل)
   • Five Nights at Freddy's والتكملة Five Nights at Freddy's 2 (Windows ، Android ، iOS)
   • مدان: أصول إجرامية (إكس بوكس ​​360 وويندوز)
4. 4 إذا أمكن ، قم بزيارة المنزل المسكون. إنه أواخر الخريف؟ هل توجد "منازل مسكونة" بالقرب منك؟ في هذه الحالة ، يمكنك الذهاب إلى هناك مع الأصدقاء أو مع شخص آخر (يمكنك حتى ترتيب موعد رائع هناك ، بشرط أن يتمتع النصف الآخر بالطابع الصحيح). إذا كنت شجاعًا حقًا ، ففكر في الذهاب إلى "المنزل المسكون" بمفردك ، لكن كن مستعدًا للخوف لدرجة الجنون. كثير من مالكي "البيوت المسكونة" مبدعون للغاية في طرق تخويف الزائرين التي يفخرون بها.
   • إذا قررت زيارة مثل هذا الجذب ، فلا تنسَ مراعاة الحشمة ، حتى لو كنت خائفًا. استخدم الفطرة السليمة: لا تلمس الممثلين ، ولا تحاول توقع اللحظات المخيفة ، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك قراءة معلومات حول كيفية منع نفسك من الشتائم على الممثلين الذين يعملون على جاذبية الرعب.
5. 5 احصل على صديق ليقوم بمزحة عليك. إذا كنت تريد أن تخاف من شخص آخر ، ففكر في الاستعانة بصديق لمساعدتك. أخبره أنك تريد أن تشعر بخوف غير متوقع خلال الأيام القليلة المقبلة ، ثم ابدأ حياتك الطبيعية. احذر من أنه إذا أخذ صديقك رغبتك على محمل الجد وأكمل المهمة الموكلة إليه ، فستنتظر في المستقبل القريب أسوأ مخاوف قاب قوسين أو أدنى.
6. 6 ضع نفسك في موقف يحاكي الخطر. يستمتع الكثير من الناس بشعور الرعب لدرجة أنهم يبحثون باستمرار عن طرق للشعور بالخطر بينما يكونون آمنين بالفعل. تبدو سخيفة؟ إذا سبق لك ركوب قطار أفعواني ، فقد فعلت الشيء نفسه! فيما يلي بعض الأفكار الآمنة جدًا للأنشطة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالقتل.
   • زيارة لركوب الأفعوانية أو ما شابه ذلك.
   • العثور مباشرة على درابزين سطح المراقبة في مبنى مرتفع.
   • تسلق الصخور (على جدار التسلق مع التأمين).
   • مشاهدة فيلم مخيف بتقنية IMAX.
   • لعبة على جهاز محاكاة قتالية (يمكن العثور عليها في مركز علمي متخصص ومتحف وفي مؤسسات تعليمية أخرى).
7. 7 تعال وجهاً لوجه مع رهابك. الرهاب مخاوف شديدة وغير عقلانية تركز على أشياء أو أنشطة محددة. كل شخص تقريبًا لديه ما يخيفه بشكل ملحوظ أكثر من غيره ، ويعاني حوالي 4-5٪ من السكان مرضي (مهم طبيا) الرهاب. إذا كنت تعاني من رهاب معتدل (ليس شديدًا) ، فعرض نفسك لما يخيفك بسبب اندفاع الأدرينالين السريع. افعل ذلك فقط إذا لم يغمى عليك أو تعاني من نوبات القلق بسبب رهابك.
   • هل أنت غير متأكد إذا كان لديك رهاب؟ أكثر أنواع الرهاب شيوعًا هي رهاب العناكب (الخوف من العناكب) ، رهاب الأفاعي (الخوف من الأفاعي) ، رهاب المرتفعات (الخوف من المرتفعات) ، رهاب الموتى (الخوف من الأشياء الميتة) ، رهاب كينوفوبيا (الخوف من الكلاب) ، رهاب الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن المغلقة). إذا تسبب لك أي مما سبق في خوف عميق ، فمن المحتمل أن يكون لديك رهاب.
   • لاحظ أنه على عكس الأنشطة الأخرى المقترحة في هذا القسم من المقالة ، فإن الأخيرة هي التي قد تحمل معها مخاطر صغيرة (لكنها حقيقية) من محنة طويلة الأجل. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الرهاب الشديد أن يصابوا بالشلل بسبب الخوف المؤلم إذا حاولوا مواجهة الرهاب مباشرة. في مثل هذه الحالة ، يحتاج الرهاب إلى علاج نفسي ولا ينبغي استخدامه لإثارة الخوف. لمزيد من المعلومات ، اقرأ مقالات عن التغلب على الرهاب.

طريقة 2 من 2: بناء الخوف ببطء

1. 1 وفر بيئة هادئة ومظلمة. إذا كنت أقل اهتمامًا بالخوف الفردي السريع مقارنة بالخوف الزاحف الذي سيبقيك على أصابع قدميك طوال الليل ، فعليك أن تبدأ بإعداد البيئة. انتظر حتى حلول الليل (أو اذهب إلى مكان مظلم جدًا ، مثل الطابق السفلي أو العلية) وقم بإزالة جميع مصادر الضوضاء. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون قادرًا على سماع حتى أصغر شيء يسقط على الأرض. وهكذا ، سوف تقفز عند أدنى حفيف لن تلاحظه في العادة.
   • الظلام محسن فعال للخوف. تقريبًا أي شيء مخيف في الظلام يصبح مخيفًا أكثر. افترض الفيلسوف ويليام ليونز أن الناس يخافون من الظلام ليس بسبب قلة الضوء ، ولكن لأنهم لا يعرفون ما قد ينتظرهم في الظلام. الصمت يعزز هذا التأثير. على المرء فقط أن يسمع صرير رف الكتب في الظلام ، حيث يمكن افتراض أن قاتل متسلسل يتسلل إلى غرفتك.
   • وبالمثل ، فإن كونك وحيدًا يخلق مشاعر الاضطهاد. إذا كنت بمفردك ، فلا أحد يمكنه مساعدتك عندما يأتيك رعب مجهول في منتصف الليل. هذا الفكر ليس مريحًا جدًا ...
2. 2 اقرأ قصص الأشباح. قد يبدو الأمر سخيفًا أو طفوليًا في البداية ، لكن الإدمان على قراءة قصة شبح جيدة هو وسيلة فعالة بشكل خيالي للشعور بعدم الراحة لساعات متتالية. تتراوح قصص الأشباح من غير المرعبة إلى تقشعر لها الأبدان. الأمر متروك لك لمدى استعدادك للخوف. وهنا بعض الأمثلة.
   • إذا كان لديك متسع من الوقت ، فحاول قراءة روايات الرعب الكلاسيكية أو القصص القصيرة. المفضلة القوية (ولسبب وجيه) هي ستيفن كينج The Shining و Edgar Allan Poe's Ligeia.
   • هل تبحث عن شيء أقصر؟ حاول البحث في الإنترنت عن مجموعات من قصص الأشباح. هناك المئات من هذه القصص على الإنترنت ، ويمكن العثور عليها بسهولة من خلال أي محرك بحث.
   • إذا كنت ترغب في قراءة شيء لم تسمع به من قبل ، فحاول البحث عن المدونات والمنتديات حيث يشارك الأشخاص أسوأ قصصهم وخبراتهم [1].
3. 3 اقرأ قصصًا عن الخوارق التي حدثت بالفعل. ألا تناسبك قصص الأشباح؟ حاول أن تقرأ عن الحقائق الحقيقية. هناك الكثير من الأدلة الحقيقية على حالات الوفاة والاختفاء غير المبررة ، مما يجعلها قصصًا مخيفة حقًا. قد تكون قراءة مثل هذه في بعض الأحيان أسوأ من قراءة أكثر قصص الأشباح المرعبة على الإطلاق. هذه الأشياء حدثت بالفعل ولا يمكن لأحد أن يشرحها. يتم إعطاء بعض التوصيات أدناه.
   • حادث مرور دياتلوف... لقي تسعة سائحين مصرعهم بشكل مروّع في جبال الأورال في روسيا في الخمسينيات من القرن الماضي. في ظل ظروف غامضة. فتحت خيمتهم من الداخل. وقد أصيب بعضهم بجروح غير مبررة ، مثل حروق في اليدين وإصابات في الجمجمة دون سبب واضح. بعض ملابس السائحين زادت من مستوى الإشعاع. لم يتم تقديم أي نسخة رسمية من تفسير وفاتهم.
   • إليزا لام... تم العثور على سائحة كندية تبلغ من العمر 21 عامًا ميتة في خزان مياه على سطح أحد فنادق لوس أنجلوس بعد شهر من اختفائها. من غير الواضح كيف ولماذا انتهى بها المطاف في الخزان. بالإضافة إلى ذلك ، تكشف لقطات CCTV ما يقود البعض إلى الاعتقاد بأنها كانت ممسوسة.
   • ساحرة تينيسي التي لاحقت عائلة بيل... رجل اسمه جون بيل في القرن التاسع عشر انتقل من ولاية كارولينا الشمالية إلى ولاية تينيسي وتعرض لمجموعة متنوعة من الظواهر غير المبررة على ممتلكاته حتى وفاته. ومع ذلك ، لا يُعرف مقدار الحقيقة والخيال في هذه القصة.
4. 4 اضبط تفكيرك بشكل صحيح. بمجرد أن تبدأ في فقدان الشجاعة ، يمكنك زيادة تأثير الخوف عن طريق حقن نفسك في عقلية بجنون العظمة. يصعب شرح ذلك على وجه التحديد ، ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، عليك أن تجعل نفسك تشعر وكأنك ترى وتشعر بأنك "غير واقعي" ، وأن العالم كله من حولك غير موجود حقًا. يجد الكثير من الناس أنه من الأسهل إنشاء هذا التأثير بعد النظر إلى انعكاسهم في المرآة لفترة طويلة في غرفة مظلمة وهادئة. في النهاية ، يجب أن تشعر وكأنك خارج جسمك ، مما قد يجعل دمك يبرد ، خاصة إذا كنت خائفًا بالفعل.
   • طريقة أخرى جيدة هي تخيل شيء من المستحيل تخيله ببساطة. على سبيل المثال ، اجلس في غرفة مظلمة وحاول التركيز على شعور الموت. بدلاً من ذلك ، حاول أن تتخيل كيف ستعمل رؤيتك إذا كانت عيناك على كل جوانب رأسك. في الواقع ، هذا غير ممكن ، لكن الخيال سيساعدك على الدخول في التفكير الاستبطاني بجنون العظمة الذي تحتاجه.
5. 5 فكر في كل الأشياء الفظيعة التي يمكن أن تحدث لك في هذه اللحظة بالذات. بمجرد أن يكون لديك ما يكفي من الخوف ، عليك فقط الحفاظ عليه من خلال تخيل جميع أنواع الأحداث الرهيبة التي يمكن أن تحدث لك. فيما يلي قائمة صغيرة منهم ، لا تخف من إضافة أعمق مخاوفك إليها. ليله سعيده لك!
   • يمكن لقاتل متسلسل أن يخرج من الخزانة الآن ويهاجمك. إنه ممكن!
   • قد تبدأ بالجنون ببطء. أم أنه حدث بالفعل؟
   • قد تموت في حلم ولا تفهمه حتى ، مما يجعل أفكارك الحالية الأخيرة في حياتك.
   • كان من الممكن أن تبدأ حرب نووية بالفعل ، ربما كانت هناك دقائق قبل سقوط القنابل ونهاية الحضارة.
   • يمكن للكون بأسره أن يختفي في أي مكان دون سابق إنذار في غمضة عين. يقترح العلماء بالفعل أنها ظهرت بشكل عفوي من العدم.
6. 6 إذا شعرت بالخوف ، تذكر أنك آمن تمامًا. هل أنت مبالغة قليلاً في المخاوف؟ لا تقلق ، لا بأس. أنت لست في خطر. أنت تجلس وحيدًا في غرفة مظلمة وهادئة وتخيف نفسك. لا يوجد وحش في الخزانة. سوف تنجو بهدوء هذه الليلة. خذ نفسًا عميقًا وحاول قراءة المعلومات المتعلقة بكيفية الهدوء لتغيير حالتك المزاجية.

نصائح

• اسمح لنفسك بالراحة بين المخاوف المفاجئة. سيجعل تخويف الخوف الواحد تلو الآخر من الصعب عليك التركيز بقية اليوم.

تحذيرات

• مرة أخرى ، إذا كنت تعاني من رهاب شديد ، فاستشر طبيبًا نفسيًا قبل محاولة التغلب على نفسك ومواجهة رهابك.
• لا تغري القدر بالتسبب في الخوف بشيء خطير ، مثل القفز من المباني الشاهقة.