كيف تتعلم قبول مظهرك

فيديو: 6 ملامح وصفات إذا كانت في وجه المرأة فهي تدل على أنها جميلة بالفعل

المحتوى

خطوات
جزء 1 من 3: تعلم أن تقبل نفسك
جزء 2 من 3: تخلص من السلبية
جزء 3 من 3: اشعر بالتفوق
مقالات إضافية

إن الميل إلى الظهور بمظهر جيد دائمًا قوي جدًا لدرجة أن الأطفال معقدون حيال ذلك. ربما تظن أنك قبيح في بعض الأحيان فقط ، أو ربما تشعر أنك قبيح معظم الوقت. على أي حال ، فإن المظهر غير الكامل ليس سببًا لحرمان نفسك من متعة السعادة. تعلم أن تقبل نفسك ، واعثر على نقاط قوتك ، وأن تحب نفسك.

خطوات

جزء 1 من 3: تعلم أن تقبل نفسك

1 تخلص من كل معايير الجمال. تعتمد الطريقة التي ترى بها نفسك كثيرًا على المعايير التي لا علاقة لها بالواقع كثيرًا. معايير الجمال مثيرة للجدل إلى حد كبير وتتغير باستمرار. عادة ما تتأثر هذه المعايير بالعنصرية والتمييز على أساس الجنس والفئة العمرية. إذا راودتك فجأة أفكار سلبية بشأن مظهرك ، اسأل نفسك السؤال: لماذا تعتقد ذلك؟ هل أنت فقط تتكيف مع المعايير؟
- يؤثر التلفزيون على تصور الناس بعدة طرق ، مما يجعلهم يريدون أن يظهروا بشكل مختلف.
- افهم أن الأشياء التي يتم الإعلان عنها لنا على التلفزيون ليس لها علاقة كبيرة بما يعتبر جذابًا في الحياة الواقعية.
- الأشخاص الموجودون في الصور يتلاعبون بنا حتى نحاول أن نكون لائقين وشبابًا. لكن تذكر ، إذا قابلت في الحياة الواقعية شخصًا بدون تجعد واحد مع تناسق مثالي ، فسيبدو الأمر غير طبيعي وحتى مخيفًا.
- افهمي أن هناك معايير جمال مختلفة ويتم تقييم كل منها على طريقتها الخاصة. على سبيل المثال ، يجب أن تكون العارضات نحيفات للغاية حتى لا يصرف انتباه المشاهدين عن الملابس التي يقدمونها.
2 ابحث عن بعض قدوة لنفسك. افهم أن كل مظهر فريد من نوعه. ابحث عن أشخاص جميلين مثلك. قد يكون من الصعب أن تأخذ نفسك بشكل صحيح عندما تكون محاطًا بأشخاص مختلفين تمامًا عنك. تذكر حكاية البطة القبيحة. ليس الأمر أنه أصبح وسيمًا عندما نشأ ، إنه عندما كان صغيرًا كان بين الغرباء.
- انتبه إلى الأشخاص الذين تعتقد أنهم جميلين ، والذين لديهم أوجه تشابه معك. اعثر على صور لأشخاص لهم نفس شعرك ، ونفس الجسم ، والجلد ، والعينين ، والأنف ، والشفتين.
- ابحث عنها في مجلات مختلفة وفي كتيبات ومواقع على الإنترنت.
- ابحث عن صور لأشخاص يأتون من البلد الذي نشأ فيه والداك.
- انتبه لصور الأشخاص الذين كانوا يعتبرون جميلين في عصور مختلفة. ستلاحظ أن معايير الجمال تتغير باستمرار ، ولا يوجد معيار واحد حتى داخل نفس المدينة أو في بلد واحد.
- علق هذه الصور في غرفتك.
- لحفلة تنكرية ، كن أحد رموز الموضة في عصر ما.
3 تعلم أن تقبل المجاملات. عندما يخبرك شخص ما أنك تبدو جيدًا ، ثق في أن هذا الشخص يعتقد ذلك حقًا. ليس عليك أن تعتقد أنك تبدو جيدًا لتصدق أن الآخرين قد يعتقدون ذلك. شكرا على المجاملة وقل شيئا لطيفا في المقابل.
- إذا كان شخص ما يحبك ، صدقه.
- غالبًا ما يرفض الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات المواعدة لأنهم ببساطة لا يمكنهم قبول العرض. لا تخف ، اذهب في موعد!
- اسأل الأشخاص الذين تقابلهم عما يحبون فيك. ستندهش من مدى انجذاب الآخرين إليك!
- لا تنس أن تقول ما يعجبك عنهم! المجاملات الصادقة والصادقة جذابة للغاية.

جزء 2 من 3: تخلص من السلبية

1 ما هي مشاعرك عندما تخطر ببالك الأفكار والمشاعر السلبية ، تقبلها. إذا لاحظت أنك حزين ، اسأل نفسك لماذا شعرت فجأة بالسوء. ثم حاول معرفة السبب ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الانزعاج المستمر من الإعلانات ، أو بعض المشاكل مع الأصدقاء ، أو مجرد الجوع والتعب. أخيرًا ، سم هذا الشعور. تخلص من فكرة: "أنا قبيح!" ، أو "أنا بحاجة إلى إنقاص وزني!" ، أو "فقط الأشخاص الجميلون هم من يصبحون سعداء".
- ليس عليك محاربة هذه المشاعر. ما عليك سوى تسميتها ، القبول والإفراج عنهم.
- إذا استمرت هذه المشاعر ، اطردها بعيدًا. إبعاد الفكرة: "فقط الأشخاص الجميلون هم من يسعدون". قل لنفسك ، "أنا متعب ، هذه الأفكار تأتي دائمًا عندما أشعر بالتعب. لكنني الآن أريد أن أستريح ، ولن أقلق بشأن كل هذا الهراء ".
- قبل أن تحاول تغيير شيء ما في نفسك ، أحب نفسك. تقبل مظهرك ومشاعرك. إذا كنت تحاول تغيير أو "إصلاح" نفسك دون التعرف على شخصيتك الفريدة ، فلن تحقق النتيجة المرجوة.
- اسأل نفسك ، "هل أستحق أن أكون سعيدًا؟ هل أعني شيئًا ما؟
- إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة ، فأنت على الطريق الصحيح.
2 حاول التخلص من الكارهين. عندما يهينك شخص ما أو يحاول إصلاحك ، فقط تجاهله. إذا أساء إليك شخص ما ، فهذا يعني أن هذا الشخص لا يعمل بشكل جيد في الحياة. إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة وسعيد وراضٍ ، فلن يسيء إلى الآخرين. بدلًا من الإهانة اللفظية أو إزعاج شخص ما ، فقط توقف عن التواصل معه. قل "حان الوقت لكي تكبر" أو "فكر فيما تريد".
- لا تكن عصبيًا أو تتعامل مع الإهانات على محمل شخصي ، ولكن إذا كنت تريد أن تشعر ببعض الحزن ، فلا تقاوم. فقط ذكّر نفسك أنك مستاء لأن شخصًا ما لم يكن لطيفًا معك وحاول إيذائك. فكر فيما تشعر به.
- توقف عن التسكع مع "الأصدقاء" الذين يجعلونك تفكر بشكل سيء في نفسك. حاول أن تكون صديقًا لأشخاص طيبين مستعدين لدعمك.
- حاول ألا تشعر بالإهانة عندما يقدم لك أحدهم نصيحة بشأن مظهرك. يمكنك أيضًا محاولة تكوين صداقات مع شخص يعرف الكثير عن تصفيف الشعر والمكياج والجوانب الأخرى للجمال. ربما تستمتع بتعلم شيء جديد عن الموضة ، وربما ستشعرين بمزيد من الثقة في تعلم الكثير عن الجمال.
3 تعامل مع نفسك بلطف فقط. إذا بدأت في إهانة نفسك ، توقف. تحدث إلى نفسك كما تفعل مع صديق جيد. هل تسمي صديقتك قبيحة؟ أم سيبدأون في انتقادها؟ هل تفكر باستمرار في شكلها؟
- اكتب لنفسك خطابًا وحاول أن تصف نفسك كأفضل صديق لك سيصفك. توقف إذا وجدت نفسك تكتب بإخلاص أو بقوة. صِف نفسك كما تبدو لمن يحبونك.
- تذكر أنه نادرًا ما يتم استخدام كلمة "قبيح" وخاصة بين المراهقين أو بصحبة البالغين. إذا أطلقت على نفسك هذه الكلمة ، فسوف تفاجئ أو تزعج من حولك بالتأكيد.
- اسأل نفسك ، هل تصف أيًا من أصدقائك بأنه "قبيح"؟
- على الرغم من أنه يبدو لك أنك قبيح ، إلا أنه من الصعب أن تطلق على أي من أصدقائك لقب "قبيح".
4 اقبل المساعدة من الآخرين. إذا كنت حقًا منغلقًا جدًا على نفسك ولا تستطيع التعامل مع المشاعر وتقبل نفسك ، فاستشر أخصائيًا. استشر طبيبًا نفسيًا أو معالجًا نفسيًا إذا بدأت تراودك أفكار لإيذاء نفسك. إذا كنت مصابًا بالاكتئاب وتجنب كل ما تستمتع به ، وإذا كنت منغلقًا جدًا على التواصل والقيام بعملك ، فتأكد من زيارة أحد المتخصصين.
- راجع طبيبك إذا كانت رؤيتك لنفسك لا تتطابق مع ما يراه أحبائك ، أو إذا كنت تفكر وتقلق بشأن مظهرك لأكثر من بضع دقائق في اليوم.

جزء 3 من 3: اشعر بالتفوق

1 فكر في هواياتك. ستشعر بتحسن كبير إذا بدأت في فعل شيء تستمتع به. خذ الوقت الكافي لفهم ما قد يثير اهتمامك. اكتب أفكارك حتى تتمكن من قراءتها في أي وقت وإحيائها. فيما يلي بعض الأمثلة على الملاحظات التي تصف هواياتك:
- فكر فيما تود أن تفعله إذا كنت طفلاً... ماذا تحب أن تفعل عندما كنت طفلاً؟ ربما كنت تحب لعب كرة القدم؟ رسم؟ الرقص؟ أو شيء مختلف؟ اكتب عما استمتعت به عندما كنت طفلاً.
- ضع قائمة بالأشخاص الذين يلهمونك... حاول عمل قائمة بالأشخاص الذين تحبهم. اكتب عما يعجبك فيهم وكيف يمكن أن يؤثر على هواياتك.
- فكر فيما ستفعله إذا علمت بالتأكيد أنك ستنجح.... تخيل للحظة أنك تستطيع أن تنجح في كل ما تخطط للقيام به. ماذا ستفعل إذا كنت متأكدًا من أنك لن تخسر؟ اكتب عنها.
2 طور مواهبك. بمجرد أن تفهم ما الذي يجعلك سعيدًا ، حاول أن تفعل ذلك كثيرًا قدر الإمكان! الأمر بسيط للغاية: على سبيل المثال ، يمكنك تحويل هذه الهواية إلى هواية ، أو المضي قدمًا وجعلها وظيفتك.
- إذا كنت تستمتع بشيء يصعب تحقيقه ، مثل التمثيل ، فحاول الانضمام إلى مجتمع مهتم أو التسجيل في دورات حتى تتاح لك الفرصة لفعل ما تستمتع به كثيرًا.
- انتبه لما تشعر به عندما تعمل على مواهبك. بالتأكيد ستلاحظ أن لديك مشاعر طيبة مشرقة. مثل هذه المشاعر هي تأكيد على أنك تستمتع حقًا بما تفعله. إذا لاحظت أنه أمر مزعج وصعب بالنسبة لك ، فعلى الأرجح أنك بحاجة إلى اختيار هواية أخرى.
3 فكر في جاذبيتك. الجمال والجاذبية ليسا نفس الشيء. الجاذبية قوة خاصة تجذب الآخرين إليك.عادة ما يجعل الجمال الشخص أكثر جاذبية ، لكن أساس الجاذبية يتكون من صفات مختلفة تمامًا.
- الذكاء واللطف والثقة بالنفس والصحة والفكاهة هي أساس الجاذبية.
- الأشخاص الذين لديهم صورة ذاتية صحية ، ومستقرون عاطفياً ، ويهتمون بأنفسهم وصحتهم يميلون إلى أن يكونوا جذابين للغاية لمن حولهم.
4 تحكم في قوى الجاذبية. بالإضافة إلى سمات شخصيتك ، هناك طرق أخرى تجعلك أكثر جاذبية. على سبيل المثال ، تلعب مشيتك وضبط النفس والابتسام والضحك دورًا مهمًا. ابق واثقًا ، اتخذ وضعية مريحة ومسترخية. افرد كتفيك عند الضرورة.
- الابتسامة من أكثر الأشياء التي تمتلكها جاذبية. عندما تدخل غرفة ، ابتسم للناس. ترافق ابتسامتك مع التواصل البصري.
- تعتبر الملابس ذات الألوان الحمراء جذابة للغاية. لسبب ما ، يجذب اللون الأحمر في الملابس الانتباه ويثير مشاعر إيجابية. حتى الحقيبة الحمراء أو الأحذية الرياضية الحمراء مهمة.
- تطبيق ماكياج. سيعزز المكياج الطبيعي الناعم مظهرك ، لكن لا تبالغ فيه ، وإلا ستحقق التأثير المعاكس. ينظر إليك الناس على أنك طبيعي ، لذا ضعي مكياجًا يعزز جمالك الطبيعي.
5 حاول أن تبدو جيدًا. ستشعر بمزيد من الثقة بمعرفة أنك تبدو رائعًا. لا تنسي النظافة الشخصية وارتدي الملابس التي تناسب نوع جسمك. تحدث إلى مساعد متجر وجرب الأشياء للتأكد من أنها ليست ضيقة أو فضفاضة. اختر نمطًا يبرز شخصيتك: على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الأسلوب الموسيقي ، فاختر الملابس التي تناسب هذا النمط.
- حتى لو استيقظت وشعرت بالاشمئزاز ، ارتدي ملابس تجعلك تشعر وكأنك مليون دولار! سوف يساعد حقًا في تعزيز احترامك لذاتك.
- تذكر ، ليس عليك إنفاق كل مدخراتك على الملابس الجديدة.
- ارتدِ ملابس تُظهر قوتك ، لكن لا تحاول إخفاء أي جزء من جسمك. يجب أن يظل جسمك مركز الاهتمام.
- اختاري منتجات العناية بالشعر ومنتجات العناية بالبشرة وابحثي عن النمط الذي تحبينه. فكر في اليوم الجديد كفرصة للاستمتاع ، وليس مجرد روتين آخر.
6 اعتني بصحتك. النوم وتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام. يحتاج البالغون إلى النوم 7-8 ساعات في اليوم ، بينما يحتاج المراهقون إلى 9-11 ساعة. يمكن أن يؤدي التعب إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية.
- تناول طعامًا صحيحًا واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا. لكي يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية بالكمية المطلوبة ، يجب أن يكون الطعام متنوعًا. تناول الفواكه والخضروات يوميًا ، والبروتينات الخالية من الدهون (مثل البيض والدجاج منزوع الجلد) والفول والكربوهيدرات المعقدة (مثل المعكرونة ومنتجات القمح والأرز البني وخبز القمح الكامل).
- اتمرن بانتظام. يحتاج البالغون إلى ممارسة نشاط بدني قوي 2.5 ساعة في الأسبوع أو نشاط بدني معتدل 1.5 ساعة في الأسبوع.
7 انتبه لاضطراب الشهية. إذا زادت شهيتك أو انخفضت ، على العكس من ذلك ، فقد يكون هذا من أعراض مرض خطير. إذا صادفت هذا ، فتأكد من الاتصال بأخصائي.
- فقدان الشهية العصبي هو اضطراب أكل شائع إلى حد ما. من بين علامات مرض فقدان الشهية ، هناك أفكار مستمرة حول كمية الطعام الذي يتم تناوله ، والشعور بالذنب من تناول الطعام ، والشعور المستمر بالوزن الزائد الذي لا يمر ، حتى لو لم يكن كذلك. يمكن أن تكون التمارين القوية المستمرة أيضًا أحد أعراض فقدان الشهية.
- الشره المرضي هو اضطراب آخر في الأكل يأكل فيه الشخص ثم يحاول التسبب في القيء وممارسة الرياضة الشاقة وتناول أدوية مسهلة للتخلص من السعرات الحرارية.إذا كنت تشعر أنك تفكر باستمرار في وزنك ، إذا كنت تطاردك مشاعر الذنب بشأن الطعام الذي تناولته ، إذا كنت لا تستطيع التحكم في كمية الطعام أو قد تأكل كثيرًا فجأة ، فعليك أولاً التخلص من الشره المرضي.
- الأكل بنهم هو أيضًا أحد اضطرابات الأكل. استشر طبيبك إذا كنت تتناول وجبة دسمة بانتظام ولا تعوضها بالطاقة.