مؤلف:
Florence Bailey
تاريخ الخلق:
20 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
لا تكون نظارات السباحة مريحة دائمًا ، وإذا سمحت للماء بالمرور ، فهي غير مجدية عمليًا للسباح العادي. إذا فتحت عينيك تحت الماء ، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج الغشاء المخاطي للعين أو الأنف. في الوقت نفسه ، غالبًا ما يكون من الضروري فتح عينيك. من خلال التكيف مع الظروف تحت الماء والتشوه البصري ، يمكنك قضاء الكثير من الوقت تحت الماء كما تريد. الخطوة الأولى هي تعلم كيفية فتح عيون المياه بالماء.
خطوات
جزء 1 من 2: تدريب في المنزل
1 اذهب إلى الحمام واملأ الحوض بسدادة. بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل ممارسة الرياضة بلطف باستخدام ماء الصنبور بدلاً من مياه البركة المعالجة أو المياه العذبة أو المالحة. تحتاج إلى سحب كمية كافية من الماء في الحوض لغمر وجهك في منتصف الطريق على الأقل. يجب أن تكون درجة الحرارة معتدلة حتى لا تتجمد ولا تحرق الجلد. 
2 اغمر وجهك في الماء وعينيك مغلقة. حاول أن تعتاد على درجة حرارة الماء. من المهم أيضًا أن تظل هادئًا.إذا شعرت بأي تهيج في أنفك ، فمن الأفضل إيقافه ، لأن عينيك أكثر حساسية تجاه الكلور أو المنتجات الثانوية للمنتجات التي تحتوي على الهالوجين والتي تُستخدم في تنقية المياه. 
3 اغمر نفسك في حوض الاستحمام. تدرب على إبقاء عينيك مفتوحتين تحت الماء حتى نفاد الهواء. يجب أن تكون درجة حرارة الماء معتدلة ، كما هو الحال في حمام السباحة أو في الحوض في الخطوة السابقة. تمرن حتى تتوقف تمامًا عن الاهتمام بالتهيج مع فتح عينيك.
جزء 2 من 2: افتح عينيك عندما تسبح
1 ابحث عن حمام سباحة به مياه معالجة قليلة. السباحة في بركة مليئة بالمياه الخالية من الكلور أو المياه العذبة. الكلور نفسه غير مهيج للعيون ولا يؤذي القرنية ، ولكنه يعزز من تأثير المنتجات الثانوية في منتجات العناية بحمام السباحة. تجنب حمامات السباحة الكبيرة لأنها تستخدم دائمًا هيبوكلوريت الصوديوم أو الكلور الأساسي للحفاظ على جودة المياه المناسبة. 
2 اغطس تحت الماء وافتح عينيك. المياه العذبة غير مزعجة عمليًا ، بينما تحتوي المياه المعالجة والمالحة دائمًا على مهيجات. على الرغم من احتمالية حدوث تهيج في العين والقرنية ، فإن جلسات التدريب القصيرة لن تؤثر على حدة البصر. 
3 بناء المدة. زيادة الوقت بمراعاة التهيج والإرهاق. أبقِ عينيك مفتوحتين طالما أن هناك ما يكفي من الهواء في رئتيك. ركز على زيادة المدة والبقاء مركزًا تحت الماء. إذا لم تكن جيدًا في السباحة ، فابتعد عن المناطق العميقة والخطيرة. 
4 تدرب على إبقاء عينيك مفتوحتين والنظر تحت الماء. في بركة المياه المعالجة أو في المياه المالحة ، من الأفضل تقسيم هذا التمرين إلى عدة جلسات لتقليل خطر التهيج ، ولكنك ستشعر براحة أكبر قريبًا. تدرب في برك متعددة بمياه مختلفة للتكيف مع اختلاف الرؤية والألوان. تجنب السباحة في ظروف غير صحية وفي المياه الراكدة ، حيث أن البحيرات الصغيرة والبرك معرضة بشكل كبير للإصابة بالعدوى. - لتحليل المعلومات المرئية بدقة تحت الماء ، يلزم تدريب إضافي. تعلم كيفية تحديد المسافة إلى الأشياء على عمق أو مسافة معروفة منك ، وكذلك الوقت المستغرق للوصول إلى مثل هذا الشيء.
- إذا كنت تقوم بالغوص ، فلا تغوص عميقًا بدون بدلة غوص. تغيرات الضغط أثناء الصعود يمكن أن تمزق الشعيرات الدموية وتضر بالسمع. تعلم معادلة الضغط أثناء الغوص.
نصائح
- إذا كنت تمارس التمارين في حمام السباحة الخاص بك ، فاشترِ منظفات خالية من الكلور أو منخفضة المحتوى لتقليل خطر تهيج القرنية وتلفها.
- يوصى دائمًا بنظارات السباحة في المياه المعالجة والمالحة لتقليل مخاطر تهيج العين وتلف القرنية. لا تضعف منتجات العناية بالمسبح المحتوية على الكلور في نظر السباحين ، ولكن المنتجات الثانوية لمنتجات التنظيف تؤثر على الأس الهيدروجيني والأسمولية ، مما قد يؤدي إلى تهيج الأغشية المخاطية والقرنية.
تحذيرات
- لا تسبح أو تفتح عينيك في المياه الراكدة أو غير المعالجة. خطر الإصابة بعدوى الغشاء المخاطي في الماء مرتفع للغاية.
- تجنب السباحة في برك المياه المكلورة ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس ، حيث غالبًا ما يُشار إلى مستويات غاز الكلور في الخلفية على أنها السبب الرئيسي لمشاكل التنفس لدى السباحين.
