المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: تقوية وحماية أظافرك
• جزء 2 من 3: اعتني بيديك وأظافرك
• جزء 3 من 3: تخلص من عادة قضم الأظافر

من الصعب جدًا تسريع نمو الأظافر في خمسة أيام. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ إجراءات تساعدهم على النمو. يجب أن تمنح أظافرك الحماية التي تحتاجها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تقوية الأظافر. أيضًا ، من خلال العناية المناسبة بأظافرك ، يمكنك تحقيق هدفك المنشود. إذا كنت تعض أظافرك ، فإن هذا المقال يقدم نصائح مفيدة لمساعدتك على التخلص من هذه العادة.

خطوات

جزء 1 من 3: تقوية وحماية أظافرك

1. 1 استخدم مقوي الأظافر. لتقوية أظافرك وحمايتها أثناء نموها ، يمكنك استخدام مقوي للشعر يمنع تكسر الأظافر حتى لا تضطر إلى تقليمها في وقت مبكر.
   • تذكر أن أظافرك ستكون قوية طالما تم وضع طلاء التلميع المتصلب ، ولكن بمجرد إزالته ، ستستعيد أظافرك قوتها. ضع مقوي الأظافر يوميًا لإبقائها قوية وقوية.
   • يجب استخدام مقوي الأظافر فقط كعامل مساعد مؤقت لعلاجات تصلب الأظافر على المدى الطويل.
2. 2 ارتدِ قفازات لحماية يديك وأظافرك من البرد والمواد الكيميائية. بالإضافة إلى وضع كريم اليد ، تذكر ارتداء القفازات أو القفازات عند الخروج في الطقس البارد. عند التعامل مع المواد الكيميائية ، مثل المواد الكيميائية المنزلية أو المواد المتعلقة بالفن ، ارتدِ قفازات ثقيلة لحماية يديك. سيساعدك استخدام القفازات على حماية أظافرك من التقصف.
3. 3 لا تعرضي أظافرك للتعرض المطول للماء. إذا بقيت أظافرك في الماء لفترة طويلة ، مثل غسل الأطباق أو السباحة في المسبح ، فإنها تفقد قوتها وتصبح هشة. نتيجة لذلك ، لا يمكن تحقيق الطول المطلوب للأظافر ، حيث يجب قصها كثيرًا.
   • إذا كنت ترغبين في الحصول على أظافر طويلة ، فاحرصي على عدم تعريضها للماء لفترات طويلة. ارتدِ القفازات عند غسل الأطباق.
4. 4 تناول حمية غذائية متوازنة. من المحتمل أن تقوم بتضمين ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي اليومي. لذلك ، ليست هناك حاجة لتضمين المزيد من البروتين في نظامك الغذائي إذا كنت تريد أن تنمو أظافر طويلة. خلاف ذلك ، يمكن أن تؤدي الأطعمة الغنية بالبروتين إلى السمنة والسكري وأمراض الكلى ..
   • إذا كنت ترغب في الحصول على أظافر قوية وصحية ، يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
5. 5 خذ البيوتين. البيوتين يقوي الأظافر. تصبح أقل هشاشة. عن طريق تناول مكملات البيوتين ، تنمو أظافرك بشكل أسرع. الأطعمة التي تحتوي على البيوتين تعزز أيضًا نمو الأظافر.
   • مكملات البيوتين متوفرة بدون وصفة طبية. 30 ميكروجرام يوميًا هي الجرعة الموصى بها من البيوتين يوميًا للبالغين.

جزء 2 من 3: اعتني بيديك وأظافرك

1. 1 رطبي يديك وأظافرك. يجب أن يكون وضع المرطب على اليدين والأظافر جزءًا من روتينك اليومي لليدين والأظافر. سيساعد ذلك على حماية أظافرك من الجفاف.سوف تصبح طويلة وقوية. ضع مرطبًا على يديك وأظافرك مرتين يوميًا ، أو أكثر عندما تجف يديك.
   • استخدم كريم أو غسول يد كثيف.
   • عند وضع المستحضر على يديك ، قم بتدليك المنتج المستخدم برفق في منطقة صفيحة الظفر والجلد.
   • كوني حذرة عند وضع الكريم أو المستحضر بعد غسل يديك ، لأن الصابون يزيل الزيوت الطبيعية الواقية من يديك وأظافرك ، مما يجعلها هشة.
2. 2 قصي الحواف الخشنة لأظافرك. إذا لاحظت ظهور نتوءات أو تشققات في صفيحة الظفر ، فقم بقص الظفر قبل أن ينكسر من تلقاء نفسه. خلاف ذلك ، ستفقد جزءًا من الظفر. قم بقص الحافة الخشنة للظفر حتى تظهر مشكلة أكثر خطورة.
   • يمكنك أيضًا استخدام مبرد أظافر لتنعيم الحواف غير المستوية من صفيحة الظفر.
3. 3 اعتني ببشرتك. الجلد هو أهم جزء في الظفر يحميه من العدوى. يمكن أن يؤدي تلف الجلد (مثل القطع أو الإزالة بدون تليين أولاً) إلى تلف الأظافر ، مما يؤدي إلى نموها بشكل أبطأ.
   • تنعيم البشرة قبل دفعها للخلف. بفضل هذا ، لن تتلفها. انقعي أطراف أصابعك في محلول من الماء الدافئ وقليل من الصابون لتنعيم البشرة. ثم استخدم عصا برتقالية لدفع الجلد للخلف.
   • تدليك الجلد الدهني لتحسين الدورة الدموية في هذه المنطقة. على الرغم من أن هذا الإجراء لن يؤدي إلى تسريع نمو الأظافر ، إلا أن التدليك سيقوي صفيحة الظفر. ستكون بصحة جيدة وقوية.
   • لا تقص جلدك. هذا يمكن أن يؤدي إلى نزيف والتهاب الظفر.
4. 4 قومي ببردي أظافرك في شكل دائري. لا تبردي أظافرك على شكل مربع. بدلاً من ذلك ، امنحهم شكلًا مستديرًا أو مدببًا. تلتصق زوايا شكل هذا الظفر بالملابس ، وتتكسر الأظافر بسرعة كبيرة.
   • إذا كنتِ تحبين الأظافر المربعة ، اجعلي الزوايا أقل حدة حتى لا تلتصق بالملابس.

جزء 3 من 3: تخلص من عادة قضم الأظافر

1. 1 احصل على مانيكير. إذا لاحظت وجود حافة خشنة من ظفرك ، فقد تميل إلى قضمها. إذا كان لديك مانيكير جميل ، فمن غير المحتمل أن ترغب في إتلافه عن طريق قضم جزء من ظفرك. لن يضرك الحفاظ على أظافرك نظيفة ومقلمة ومطلية ، حتى مع طلاء الأظافر العادي عديم اللون.
   • احصل على مانيكير مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. قم بقص أظافرك وشكلها وصقلها ثم ضع طبقة من طلاء الأظافر.
   • يمكنك شراء طلاء أظافر متخصص. هذه الورنيش لها طعم مرير. لذلك ، لن يكون لديك الرغبة في قضم أظافرك.
2. 2 السيطرة على التوتر. عندما تكون تحت الضغط ، قد تميل إلى قضم أظافرك. ومع ذلك ، إذا تعلمت إدارة التوتر ، فلن تشعر بالحاجة إلى قضم أظافرك. لتقليل مستويات التوتر لديك ، يمكنك تجربة ما يلي:
   • التمرين: المشي والجري وركوب الدراجات والرقص أو السباحة ؛
   • مارس اليوغا؛
   • يتأمل؛
   • ممارسة تقنيات التنفس العميق.
3. 3 احصل على يديك. إذا لم تكن يداك مشغولتين ، فقد تميل إلى قضم أظافرك. ومع ذلك ، إذا كنت تشغل يديك باستمرار بشيء ما ، فستختفي ببساطة فرصة لدغة أظافرك. يمكنك تجربة ما يلي:
   • يعزف على آلة موسيقية؛
   • متماسكة أو كروشيه.
   • صنع مجوهرات؛
   • اطبخ أو اخبز.
4. 4 استشر معالجًا نفسيًا.إذا لم تتمكن من حل المشكلة واستمررت في قضم أظافرك على أي حال ، فاستشر معالجًا. سيساعدك المعالج في تحديد جذر المشكلة وتقديم المشورة لك بشأن ما يجب القيام به لإصلاحها.