المحتوى

• خطوات
• نصائح

يمكن أن تستغرق إصابات الكاحل وقتًا طويلاً للشفاء ، خاصةً إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح. يمكن لأي شخص أن يصاب بمثل هذه الإصابة ، لكن الرياضيين معرضون بشكل خاص لذلك. من الجيد إرجاع الكاحل حتى يتمكن الرياضي من الاستمرار في التنافس مع إصابة بسيطة في الكاحل. يتمتع الكاحل الملتف بدعم أقوى ويظل متحركًا.

خطوات

1. 1 اطلب من المريض الصعود على طاولة أو سطح مستوٍ وثابت بحيث تتدلى ساقه على ارتفاع بضعة سنتيمترات فوق الأرض. يجب أن تكون قدمه في وضع رأسي بزاوية 90 درجة وأن تظل في هذا الوضع طوال الضمادة.
2. 2 رش BZK (غراء التجفيف السريع) برفق على الساق بأكملها. حاول القيام بذلك بالتساوي.
3. 3 ضع وسادات مبطنة على الكعب والجزء العلوي وجوانب الكاحل. ستحمي هذه الضمادات كاحلك من الاحتكاك تحت الضمادة المرنة.
   • لمزيد من الحماية ، يمكنك وضع مادة تشحيم أسفل اللاصقات نفسها ، لكن هذا اختياري.
4. 4 ابدأ بربط الضمادة المسبقة من منتصف قدمك إلى أعلى ربلة الساق. قم بتغطية ساقك تمامًا لمنع الضمادة من الالتصاق بساقك. يمكنك ترك الكعب مفتوحًا.
5. 5 ضع أشرطة التثبيت الثلاثة لأسفل من حيث بدأت في ربط مادة الضمادة المسبقة. يجب أن يتداخل كل شريط مع نصف العرض تقريبًا.
   • تأكد من أن كل شريط تثبيت له نفس الشد. القليل من التوتر - ولن يقوموا بتأمين الضمادة المسبقة بشكل صحيح ، وضيق للغاية - ويمكن أن تتعطل الدورة الدموية في الساق أو تتوقف تمامًا.
   • اسأل الرياضي عما إذا كان مرتاحًا بدرجة كافية.
6. 6 قم بإرفاق ثلاث دبابيس شبه متداخلة ، وابدأ من الجانب الإنسي (من الداخل) واعمل باتجاه الجانب الجانبي (الخارج). ستبدو هذه المواد الغذائية الأساسية على شكل شرائط على شكل حرف U.سيبدأ الشريط من المرساة الوسطى ، ثم ينتقل إلى الكاحل الإنسي ، ويمر تحت الساق ، إلى الكاحل الجانبي ، وينتهي عند السطح الجانبي للمثبت.
   • مرة أخرى ، انتبه إلى التوتر على الدعامة ، يجب أن يكون هو نفسه عند الكاحل الجانبي وتحت القدم والمثبت الإنسي.
7. 7 أنهِ الأمر بلف الدبابيس برفق بشرائط أفقية من المواد. باستخدام الاتجاه الأفقي للضمادة ، شق طريقك نحو القدم. بعد أن تصل الضربة الأخيرة للمادة إلى الكعب ، اصنع ضربة قطرية أخرى فوق الجزء العلوي من الكاحل.
8. 8 أضف قفلين للكعب. يجب أن يكون هناك قفلان يسيران في اتجاهات مختلفة. يمكنك البدء من الكاحل (الجزء البارز من العظم على الكاحل) ، والعمل لأسفل أسفل القدم والعمل مرة أخرى باتجاه مقدمة الكاحل ، ثم الانزلاق على الظهر.
   • بمجرد أن يلتف الشريط اللاصق حول ساقك ، يمكنك إزالة الشريط والمتابعة في الاتجاه الآخر.
9. 9 كما في الفقرة السابقة ، قم بلف حلقتين على شكل ثمانية ، وكلاهما في اتجاهين متعاكسين. ابدأ من الجزء العلوي من قدمك على مشط القدم ، حيث تلتقي بالساق السفلية ، ثم اسحب الشريط أسفل القدم ، وأعلى مرة أخرى ، وحول الجزء الخلفي من الكاحل. يجب أن ينتهي الشريط من حيث بدأ.
10. 10 نعلق ثلاثة حدوات. يجب أن تعمل من خط الوسط للمثبت الإنسي ، حول وتر العرقوب ، وتنتهي عند خط الوسط للمرساة الجانبية.
11. 11 أضف مواد مالئة عند الضرورة وتحقق مما إذا كانت جميع الضمادات المسبقة مغطاة.
12. 12 اسأل المريض عن شعوره (إذا كانت الضمادة ضيقة أو ضعيفة جدًا). إذا كان كل شيء على ما يرام ، فقد قمت للتو بخلع الملابس جيدًا.

نصائح

• لا تسمح للرياضي باللعب إذا كانت الضمادة غير مريحة أو مؤلمة. هذا يمكن أن يؤذيه أكثر. اشرح له أن الشريط قد يشعر بضيق بسيط بسبب الدعم الذي يوفره للساق.
• حاول تجنب التجاعيد في الشريط ؛ الترجيع إذا كانت مادة التجهيز المسبق تتجعد لأعلى.
• في المتوسط ​​، يجب أن تذهب لفة واحدة أو 1.5 لفة من الشريط إلى كاحل واحد.