المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

إن العودة إلى المنزل إلى منزل فارغ ليس بالأمر السهل على الإطلاق. لا يوجد أحد لمقابلتك والجلوس على الكرسي المقابل على طاولة الطعام الفارغة. يبدو صدى المنزل صامتًا ، وتظهر الدموع في عينيك بمجرد أن تتذكر أنك الآن بمفردك. سنوات عديدة معًا ، ذهب الكثير من ذكريات الوقت معًا - وكل شيء كان لديك.يؤدي فقدان أحد الأحباء إلى تغيير حياتك بأكملها ، خاصةً إذا كان من تحب هو أفضل صديق لك. تشعر أنك منهك تمامًا وغير مرتاح تمامًا لاتخاذ حتى أصغر القرارات. السرير واسع للغاية ، لذا يمكنك احتضان الوسائد للراحة. لكن شيئًا ما بالداخل يقول أنه يمكنك البقاء على قيد الحياة!

خطوات

1. 1 قبل المضي قدمًا ، اتبع أي طلب قدمه شريكك المتأخر قبل وفاته. إذا لم يكن هناك وقت لتلبية الطلب بسبب الموت المفاجئ ، فاستكشف أفكارًا لمنح أو تكريم شريكك المتوفى. سيعيد ذلك راحة بالك ويضمن عدم وجود أي عقبات ذهنية في حياتك الجديدة.
2. 2 افهم ، سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً قبل أن تبدأ في الشعور بالطبيعية مرة أخرى. لن يختفي الحزن فقط ، ولن يلتئم الجرح من تلقاء نفسه. كن صبورًا مع نفسك وأنت تمر بعملية الحزن بأكملها. الحزن طريق يستمر ما دمت بحاجة إلى الاتفاق على جميع القضايا المتعلقة بوفاة أحد أفراد أسرتك ، ونفسك ، وعلاقاتك (جيدة ، سيئة) من أجل تحقيق السلام والتفاهم.
3. 3 افهم أن هناك خطوات يجب اتباعها وليست خطية. ستشعر بالإنكار والغضب والاستياء والشوق والمعاناة والحزن والقبول في النهاية. ومع ذلك ، لن تمر بهذه الخطوات بهذا الترتيب. ربما ستختبرها بشكل حاد ، كما هو الحال على الأفعوانية ، وحتى بشكل متكرر طوال طريق الحزن بأكمله.
4. 4 تجاهل أولئك الذين يقولون لك أنك تحزن بشكل غير لائق. بدلاً من ذلك ، اشكر الشخص على اهتمامه ووضح أن كل شخص يحزن بشكل مختلف. الحزن فردي مثلك أنت وزوجك الراحل وعلاقاتك. سوف تصادف أولئك الذين يعتقدون أنك مرضت "بسرعة كبيرة جدًا" وأولئك الذين يعتقدون أنك "عالق في حزنك". إذا كانت لديك مخاوف بشأن تجاربك ، فاستشر محللًا نفسيًا أو معالجًا يمكنه مساعدتك في التغلب على فقدان أحد أفراد أسرتك وإعادة بناء ثقتك بنفسك.
5. 5 افهم أن لديك خيارًا. هناك وقت تحتاج فيه إلى البكاء والمعاناة للوصول إلى الجانب الآخر. ثم سيأتي الوقت الذي تكون فيه مستعدًا للقيام بدور نشط في الحزن من أجل أن تلتئم من أجل حياة جديدة.
6. 6 لا تخف من أن تنسى زوجتك.
7. 7 اسأل نفسك عما إذا كان لديك شيء ما كنت ترغب دائمًا في القيام به ، ولكن لم يكن لديك الوقت بسبب الالتزامات العائلية. حان الوقت للقيام بذلك! كن كما تريد. كن فنانًا أو طيارًا أو غواصًا. تطير في منطاد كبير للهواء الساخن. قبل كل شيء ، كافح من أجل السعادة والوفاء. يمكن أن تتحقق أحلامك وتساعد في ملء الفراغ في الحياة. سوف تقابل أشخاصًا جدد وتدرك أنه يمكنك الاستمتاع والإثارة من الحياة ، حتى لو كنت بمفردك.
8. 8 تحلى بالصبر لأن هذا التغيير قد لا يأتي بسرعة وسهولة.
9. 9 احصل على حيوان أليف. إذا لم تكن لديك الطاقة لإعطاء الحيوان الكثير من الاهتمام ، فاحصل على قطة. يصبح رفيقاً ممتازاً ، لأن القطط نظيفة ولا تحتاج إلى المشي. تعطي القطة لصاحبها الحب والعاطفة ، وتحتاج إلى رعاية وستحيطك بعناية. سوف يرحب بك عندما تعود إلى المنزل ويستلقي على ركبتيه أثناء مشاهدة التلفزيون. إذا لم تكن من محبي القطط ، احصل على كلب أو أي حيوان يمكن أن يجعلك سعيدًا. افهم - لن يحل الحيوان محل من تحب ، وليس المقصود من ذلك ، ولكن الحيوان سيجعلك تبتسم ، وسوف يستمع إليك عندما تشعر أنك بحاجة إلى التحدث علانية للتعويض عن يوم منعزل.
10. 10 مساعدة طواعية. عندما تكون جاهزًا ولديك الكثير من القوة ، خذ وقتك في وظيفة أو شيء تكون فيه قويًا. من خلال مساعدة الآخرين ، لدينا تأثير هائل على أنفسنا. # اشترك في المكتبة واقرأ.تحتوي معظم المكتبات على حافلات تنقل الكتب في جميع أنحاء المنطقة. يمكنك استئجار أقراص DVD أو مشاهدة الأفلام على التلفزيون. اكتب رسائل أو كن متحدثًا هاتفيًا في القسم بدعم من خدمة الشرطة البلدية. يقومون بإجراء مكالمات يومية لمرضى الفراش للتأكد من سلامتهم. تحدث معهم للحفاظ على صحبتهم وسيكونون أيضًا شركتك.

نصائح

• عندما لا تكون متزوجًا ، يمكن للأصدقاء المتزوجين أن يصبحوا بعيدين. للأسف ، في بعض الأحيان يُنظر إلى الشخص الوحيد الذي تم تشكيله حديثًا على أنه تهديد. كن منفتحًا على معارفك الجدد.
• استخدم احتياجات أفراد الأسرة الصغار أو الأطفال أو الأحفاد للتركيز على ما يهم حقًا في حياتك وإنشاء خطة جديدة لأسلوب حياة نشط.
• تعرف أنك لست وحدك.
• تحلى بالصبر على كل شئ ، لأن الصبر فضيلة.
• قم بزيارة محلل نفسي أو معالج نفسي أو انضم إلى مجموعة دعم.
• إذا كنت تفكر في الانتحار ، فهناك بدائل أخرى. تحدث عن الألم الذي تشعر به والذي يجعلك تفكر في الانتحار باعتباره الطريقة الوحيدة لتخفيف ألمك.
• كن مستعدًا للحديث عن المشكلة لبضع دقائق.
• أعد ترتيب بعض الأشياء والصور حتى لا تصادف تذكيرًا عند عبور الباب. اشترِ أشياء جديدة تملأ منزلك تدريجيًا بالبهجة.
• الحصول على كتاب فني ورقة بيضاء. "أحلام جديدة". استخدم الأقلام والأقلام الملونة وأي شيء آخر للعصف الذهني. قد يكون الأمر مجنونًا ، لكن جربه. فقط ابدأ. سيمنحك كتابًا كهذا سببًا للخروج من السرير - وفي يوم من الأيام ستفاجأ بما حققته خلال 12 شهرًا. ستجلب لك مشاعر الرضا والنجاح والسعادة. كل ما نقوم به يتم سعياً وراء السعادة.
• لا تحزن ، فالزوج يراقبك من أعلى ، وهو حقًا لا يريدك أن تحزن.

تحذيرات

• الانتحار ليس خروج. إذا كنت تفكر في الانتحار ، فاتصل بالخط الساخن أو اذهب إلى معالج نفسي في أسرع وقت ممكن!