المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: الجزء الأول: الجمال الداخلي
• طريقة 2 من 3: الجزء الثاني: الجمال الخارجي
• طريقة 3 من 3: الجزء الثالث: كوني جميلة
• نصائح
• تحذيرات

فقط يمكنك أن تقرر ما إذا كنت جميلة. كل ما تحتاجه هو تغيير طريقة تفكيرك وتنمية ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. ونعم ، قول هذا أسهل من فعله.

خطوات

طريقة 1 من 3: الجزء الأول: الجمال الداخلي

1. 1 أدرك جمالك. هذه هي أهم خطوة نحو الشعور بالجمال. يجب أن تفهم أن جمالك يأتي من أنتوليس من الخارج. لكن عليك أن تتعلم أن تشعر بهذه الطريقة.
   • اكتب قائمة بكل صفاتك الإيجابية. يتضمن ذلك أشياء مثل المساعدة في المنزل أو الاستماع إلى أصدقائك أو إلقاء النكات بشكل أفضل.
   • كل صباح عندما تستيقظ ، ابتسم لنفسك في مرآة الحمام وقل بصوت عالٍ "أنا رائع" و "أنا سعيد". كلما قلت ذلك ، كلما زادت إقناع عقلك بأن هذا صحيح.
   • اكتب قائمة بالأشياء التي تعتقد أنها جميلة في نفسك. ربما لديك عيون بنية كبيرة أو أنف لطيف أو شفاه ممتلئة أو ضحكة رائعة. إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي شيء ، فاسأل صديقًا مقربًا أو أحد أفراد العائلة.
   • عندما تبدأ في التفكير بشكل سيء عن نفسك ، تذكر قوائمك.
2. 2 تخلص من السلبية. الأفكار السلبية تجعل أدمغتنا تؤمن بالسلبية. إذا اعتقدنا أننا قبيحون ، فإن عقولنا ستكون متأكدة من ذلك. تحتاج إلى إقناع عقلك بأن هذه الأفكار غير صحيحة.
   • كلما كان لديك فكرة سلبية ، ضع علامة عليها. مثال: "لدي أنف رهيب." قل لنفسك ، "أعتقد أن أنفي رهيب." لذا يصبح الأمر مجرد فكرة ، وليس رأيك.
   • تخلص من الأفكار السلبية. أنت لست أفكارك ، لكنها يمكن أن تضر بثقتك بنفسك.
   • استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. حتى إذا كنت لا تؤمن بفكرة إيجابية ، يمكنك أن تجعل عقلك يؤمن بها.
3. 3 تنمية الثقة بالنفس. لدينا جميعًا صفات جيدة ، داخلية وخارجية ، ولكن من المهم أن نفهم أن المظهر ليس فقط مهمًا للناس. إنه لأمر رائع أن تحب الناس (وأنت نفسك!) بسبب جاذبيتهم الجسدية ، ولكن سيكون من الأفضل إذا ألقيت نظرة فاحصة على ما بداخلهم. سيكون هناك دائمًا شخص أكثر جمالًا ونجاحًا وشركاء أكثر رومانسية.
   • لا تحكم على نفسك بقسوة. كنت ألد عدو الخاص بك. اسمح لنفسك بالشعور بعدم الجاذبية في بعض الأحيان. الثقة هي الإيمان بنفسك حتى في الأيام التي لا تهتم فيها بأي شيء.
   • لا تحكم على الآخرين. ما تعتقده عن الآخرين يقول الكثير عنك. حاول التفكير بإيجابية في الآخرين. سيؤثر هذا على موقفك الإيجابي تجاه نفسك.
   • لا تقارن نفسك بالآخرين. لذلك سوف تفقد الثقة في نفسك فقط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تعيش تلك الفتاة ذات الشعر المثالي حياة صعبة للغاية.
   • وهمية حتى تحصل عليه بالفعل. يمكنك إقناع عقلك أنك واثق إذا تصرفت بثقة. تصرف وكأنك تعلم بالفعل أنك جميلة وستبدأ في الإيمان بها.
   • لا تعتقد أنك تستحق أي شيء فقط إذا كان لديك زوج. يجب أن يعتمد احترامك لذاتك وثقتك بنفسك عليك وعلى نفسك. إذا نقلت مسؤولية ضبط النفس إلى أشخاص آخرين ، فلن تتعلم الثقة الحقيقية.
   • تنغمس في صورة ذاتية. أنت تتحكم في الصورة ويمكنك التقاط صورة تبرز كل ميزاتك الجذابة. إذا كنت تشعر بعدم الأمان ، ألق نظرة على الصورة وذكّر نفسك أنك جميلة!

طريقة 2 من 3: الجزء الثاني: الجمال الخارجي

1. 1 تغيير مظهرك. يمكن للتغييرات في مظهرك أن تجعلك أكثر ثقة وتجديد مظهرك. إنه ممتع أيضًا!
   • قم بتغيير قصة شعرك. قصي شعرك أو قومي بعمل جزء آخر أو أضيفي الهايلايت أو صبغ شعرك باللون الوردي.
   • اختاري عيون سموكي داكنة أو ضعي أحمر شفاه أحمر فاتح.
     • اذهب لتجديد مجاني. تقدم لك العديد من متاجر مستحضرات التجميل ظلال مكياج جديدة تمامًا مجانًا. إذا كنت تستخدمين ظلال العيون البرقوق دائمًا ، فاطلبي من الاستشاري أن يلقي نظرة على ظلال الخوخ لخلق مظهر جديد تمامًا. ستعود إلى المنزل بمكياج جميل.
   • يمكن أن يؤدي شراء قطعة جديدة إلى تغيير خزانة ملابسك: قميص جديد أو تنورة أو حتى وشاح.
2. 2 ارتدي الملابس والمكياج والمكياج التي تشعرك بالجمال والثقة. ستعمل الملابس المريحة بشكل أفضل من الملابس العصرية التي لا تحبينها حقًا. إذا شعرت بعدم الارتياح ، سيرى الآخرون ذلك.
   • تحقق مما إذا كان حجم الملابس مناسبًا لك. من الصعب أن تشعري بالراحة إذا كان الجينز الخاص بك يتغلغل في بشرتك أو إذا تركت صدريتك علامات على بشرتك.
3. 3 دلل نفسك. يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في الاسترخاء على بناء الثقة بالنفس وتشتيت انتباهك ، مما يبقيك إيجابيًا.
   • اشعري بجمال أصابع قدميك مع باديكير محلي الصنع. افعل ما تشاء! ارتدي حلقة أو اثنتين من حلقات إصبع القدم. قم بطلاء كل ظفر بلون مختلف أو استخدم لمعانًا أو جرب ظلًا لست مستعدًا لاستخدامه على يديك.
   • رعاية بشرتك. عندما تدلل نفسك ، فهذا يظهر. لذا اصنعي قناعًا للحصول على بشرة أكثر نعومة.
4. 4 اعمل لتكون بصحة جيدة. المظهر الصحي ليس جذابًا فحسب ، بل يعني أيضًا أنك بصحة جيدة وعقلية! سيساعدك هذا في التعامل مع الاكتئاب وعدم الإصابة بالمرض. من الصعب أن تشعر بالجمال إذا كنت مصابًا بنزلة برد.
   • النوم عامل صحي مهم. قلة النوم تستنزف الجهاز العصبي ويمكن أن تجعلك أكثر عرضة للاكتئاب والمرض. إذا لم تتمكن من النوم 8-9 ساعات في الليلة الموصى بها ، فتأكد من أنه يمكنك أخذ قيلولة أثناء النهار.
   • تعزز التمارين من إنتاج الإندورفين والسيروتونين ، مما يحسن موقفك وجسمك. هناك العديد من الطرق المختلفة لممارسة الرياضة: اليوجا ، والرقص ، والمشي والجري ، والتمارين الرياضية ، والزومبا. يمكن أن يكون هذا ممتعًا.
   • تعلم كيفية التأمل. يساعد التأمل عقلك على التخلص من الأفكار السلبية. يمكن أن يساعدك أيضًا في التعامل مع الاكتئاب واضطرابات الجهاز الهضمي والتوتر.
   • يضحك. اصطحب صديقًا وتذكر حدثًا ممتعًا أو شاهد الكوميديا ​​المفضلة لديك. يمكن للضحك أن يخفف الألم ويساعدك على التعامل مع المواقف الصعبة ويحسن مزاجك.
   • اخرج إلى الشمس. ضوء الشمس علاج معروف للحالات المزاجية السيئة. في الواقع ، في بلدان الشمال الأوروبي ، حيث نادرًا ما تشرق الشمس في الشتاء ، يخضع الناس للعلاج للتخلص من الاكتئاب. (كن حذرا من أشعة الشمس وارتداء كريم واق من الشمس.)

طريقة 3 من 3: الجزء الثالث: كوني جميلة

1. 1 اجذب الناس بلطفك واحترامك وشخصيتك اللطيفة. في البداية ، يتفاعل الناس مع الجاذبية الجسدية ، لكن الأبحاث أظهرت أنهم يغيرون مفهوم الجاذبية اعتمادًا على شخصية الشخص.
   • استمع إلى الناس عندما يتحدثون. ليس عليك أن تكون "خرقة" للاستماع إلى الآخرين ، وسيلاحظ الناس أنك مهتم بكلماتهم.
   • اللطف هو أحد أهم الصفات المرتبطة بالجاذبية ، وفقًا لعالم النفس بجامعة ييل بول بلوم. هذا يعني مساعدة الآخرين عندما يحتاجون إلى ذلك وعدم الحكم على الآخرين (انظر الخطوات أعلاه).
2. 2 حدد كيف تفهم الجاذبية. تذكر الجمال هو في عين الناظر. المجموعات الثقافية المختلفة لها معايير جمال مختلفة. بدأ الهوس بالنحافة كمظهر من مظاهر الجمال في الستينيات.
   • تذكر أن الأشخاص في المجلات والأفلام والبرامج التلفزيونية لديهم جيش كامل من مصففي الشعر وفناني المكياج والإضاءة والفوتوشوب. لذلك ، لا يمكنك أن تشبههم. هم أيضا لا يبدون هكذا في الحياة العادية.

نصائح

• لون مزاجك. عندما تكون غير راضٍ عما تراه في المرآة ، لا ترتدي معطفًا رماديًا يكمل حالتك المزاجية. ارتدِ ملابس براقة للعودة إلى الصف. على سبيل المثال ، جرب اللون الأحمر ، اللون الأكثر نشاطًا في الطيف.

تحذيرات

• إذا كنت تعتقد حقًا أن الجراحة التجميلية ستساعدك على أن تصبح جميلًا ، فإن الأمر يستحق التحدث إلى طبيبك أولاً.