المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 5: كيف تثير نفسك
• الطريقة 2 من 5: كيفية الحصول على المزيد من الطاقة
• طريقة 3 من 5: كيف تشعر بالإلهام
• طريقة 4 من 5: كيفية التواصل مع الناس
• طريقة 5 من 5: كيف تنظر إلى الحياة بطريقة جديدة
• نصائح
• تحذيرات

من وقت لآخر يبدو للجميع أن الحياة قد توقفت وأن شيئًا ما قد مات في الداخل. إذا كنت تريد أن تهز نفسك وتوقظ روحك ، فسنساعدك. في هذه المقالة ، سوف نقدم العديد من الحلول المختلفة للمشكلة ، كل منها مرتبط بسبب معين لحالتك. يمكنك قراءة قسم واحد فقط ، أو يمكنك قراءة الكل - لا توجد معلومات غير ضرورية!

خطوات

طريقة 1 من 5: كيف تثير نفسك

1. 1 جرب شيئًا جديدًا. سوف يساعدك على النهوض والعمل بشكل لا مثيل له. كل الناس أذكياء بطبيعتهم ، ولكن بسبب هذا ، تحتاج أدمغتنا دائمًا إلى محفز. إذا فعلنا نفس الشيء يومًا بعد يوم ، فإننا نشعر بالملل من كل شيء ، وفي الداخل نموت. افعل شيئًا مثيرًا للاهتمام وستبدو الحياة مختلفة تمامًا بالنسبة لك.
   • يمكنك أن تفعل شيئًا إبداعيًا: تعلم العزف على آلة موسيقية أو أخذ دورات الرسم.
   • جرب شيئًا ذكيًا (على سبيل المثال ، ابدأ في تعلم لغة أجنبية أو لعب الشطرنج).
   • اختر نشاطًا متعلقًا بالرياضة (مثل السباحة أو الجري).
2. 2 الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. أحد الأسباب التي تدفعك إلى تجربة أشياء جديدة هو أنه يجب على كل شخص الخروج من حدوده الشخصية من وقت لآخر. كلما قمت بذلك في كثير من الأحيان ، زاد نموك كشخص. عندما نبذل جهدًا على أنفسنا ، فإننا نفهم ما نحن قادرون عليه حقًا ، ونجد ما يستحق الابتهاج. يجعلنا أكثر سعادة وهدوءًا.
   • اذهب إلى مكان لم تزره من قبل أو حتى فكرت فيه.
   • حدد لنفسك هدفًا قد يبدو ساحقًا (على سبيل المثال ، خسارة 50 كجم).
3. 3 تحدى نفسك. يشعر الإنسان أنه يعيش عندما يسعى لتحقيق هدف ما. قد تقرر الحصول على اللياقة البدنية أو إتقان مهارة أو مهارة جديدة أو الحصول على ترقية.من المهم أن تضع لنفسك مهمة صعبة وتبدأ في العمل عليها دون ادخار أي جهد.
4. 4 إتبع حلمك. أثناء سعيك لتحقيق شيء طالما حلمت به دون خوف من الاصطدام بالعقبات ، ستشعر وكأنك ولدت من جديد كلما اقتربت من حلمك.
   • ضع في اعتبارك تغيير الوظائف والقيام بما كنت تستمتع به دائمًا. العمل غير الممتع يسبب الشعور بالاكتئاب والاكتئاب. ابحث عن وظيفة تسمح لك بإنهاء كل يوم عمل بقلب خفيف.
5. 5 بناء علاقة مع الشخص الذي تحبه. إذا لم تكن لديك علاقة ، فابدأ واحدة. ابحث عن الشخص المناسب وكن نفسك الشخص الذي يمكنه ملء الفراغ في حياة شخص ما. الناس بحاجة إلى شركة. نحن نسعى بصحبة الآخرين ، وهذا يملأ حياتنا بالمعنى.
   • من المهم بناء علاقة تساعد فيها بعضكما البعض. لا تبدأ علاقة مع شخص ليس لديك مشاعر تجاهه فقط لمنعك من الشعور بالوحدة.

الطريقة 2 من 5: كيفية الحصول على المزيد من الطاقة

1. 1 التزم بالنظام. إذا ذهبت إلى الفراش واستيقظت دائمًا في أوقات مختلفة ، فسوف تشعر بالإرهاق والتعب والضياع. استعد للروتين ، وكن مستعدًا للتخلي عن بعض الأشياء من أجل تعويد نفسك على الطلب.
   • إذا لم تتمكن من إيجاد الوقت لشيء ما ، فتوقف عن الأنشطة التي تستهلك وقتك دون أن تلاحظ ذلك. تستهلك وسائل التواصل الاجتماعي والمواقع الترفيهية والألعاب والجوّال وقتًا أطول مما تعتقد. اترك كل هذه الأنشطة للحظات التي لا يكون لديك فيها شيء آخر تفعله (على سبيل المثال ، أثناء جلوسك في طابور أو ركوب مترو الأنفاق).
2. 2 الحصول على قسط كاف من النوم. كل شخص لديه كائنات مختلفة ، ومن الممكن أن تحتاج إلى نوم أكثر أو أقل من صديقك. ستشعر بنفس الدرجة من السوء إذا لم تنم بشكل كافٍ وإذا كنت تنام كثيرًا. ابدأ بـ 8 ساعات قياسية كل يوم ؛ اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت لعدة أسابيع. كيف تشعر الان؟ شخص ما يحتاج إلى 6 ساعات فقط ، بينما يحتاج الآخرون إلى كل 10 ساعات. حدد معدل نومك المثالي.
3. 3 كل جيدا. سيمنحك النظام الغذائي المتوازن الطاقة والصحة والقوة الجديدة التي يمكنك من خلالها دخول يومك الجديد. يمكن للنظام الغذائي المختار بشكل صحيح أن يحارب الاكتئاب! تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب والبروتين. تجنب الدهون والسكريات غير الصحية. تناول طعامًا مفيدًا - لا تقتصر على الحصول على أول ما يأتي في متناول يدك.
   • تشمل الفواكه والخضروات الصحية الكرنب والسبانخ والبروكلي والموز والحمضيات.
   • الحبوب المفيدة: الأرز والحنطة السوداء والجاودار والشوفان.
   • توجد البروتينات والدهون الصحية في الأسماك الحمراء والتونة والسردين والمكسرات والدجاج والبيض.
   • تجنب الوجبات السريعة ، بما في ذلك رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة الأخرى. حتى الخبز الصحي سيفقد كل فائدته تمامًا إذا أكلت نصف علبة في المرة الواحدة. بالإضافة إلى ذلك ، سيظل الجزر أكثر صحة.
4. 4 قلل من مشروبات الطاقة. إذا كنت تشرب الكثير من القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة ، فإن تجنبها سيساعدك على إصلاح الموقف. الكافيين يسبب الإدمان ، وحتى إذا كان يساعدك على البقاء مستيقظًا الآن ، سيحتاجه جسمك مرة أخرى بعد فترة.توقف عن استخدام هذه المشروبات مؤقتًا للتخلص من إدمانك.
5. 5 انطلق لممارسة الرياضة. نعم ، قد يكون إيجاد وقت لممارسة الرياضة أمرًا صعبًا في بعض الأحيان ، لكن التمرين هو أحد أفضل الطرق لمكافحة التعب. سوف يوقظك الجري لمدة خمس عشرة دقيقة في الصباح. في المكتب ، قم ببعض تمرينات القرفصاء أثناء انتظار آلة القهوة للإشارة إلى أن المشروب جاهز. استخدم الدرج بدلاً من استخدام المصعد. أشياء صغيرة من هذا القبيل ستجعلك أكثر نشاطًا وصحة ، وهي أكثر صحة من جرعة من الكافيين.
6. 6 لا تتوقف. حتى إذا لم تكن بحاجة للذهاب إلى أي مكان أو كنت لا تريد الذهاب إلى أي مكان ، فلا يزال بإمكانك النهوض في وقتك المعتاد وارتداء ملابسك وتناول وجبة الإفطار كالمعتاد. سيمنعك هذا من الشعور بالكسل أو حتى الشعور وكأنك في وضع يائس. إذا كنت لا تفكر في حياتك بجدية لفترة طويلة بما يكفي ، فستتوقف بالتأكيد عن التفكير فيها بجدية.

طريقة 3 من 5: كيف تشعر بالإلهام

1. 1 واصل القراءة. إذا كنت لا تعرف إلى أين تذهب بعد ذلك ، فاستمع إلى أقوال حكيمة. تمكن الكثير من الناس من البدء في العيش من جديد بعد قراءة كتب جوزيف كامبل وآلان واتس. ابحث عن أكثر من مجرد كتب - هناك العديد من الاقتباسات والمقابلات على الإنترنت (جرب البحث على Youtube). اقرأ السير الذاتية للمشاهير - سيوجهونك في الاتجاه الصحيح.
2. 2 يسافر. قم بزيارة الأماكن والأماكن الجديدة التي زرتها بالفعل. السفر يمكن أن يغير حياتك ويغيرك. عند الذهاب إلى الأراضي البعيدة ، تغادر منطقة الراحة الخاصة بك ؛ ستواجه الصعوبات وتتغلب عليها بنفسك ، وهكذا يمكنك أن تثبت لنفسك أنك قادر على الكثير. ليس عليك أن يكون لديك الكثير من المال للسفر. إذا كنت لا تستخدم خدمات شركة سفر ، فقم بحجز الإقامة وتذاكر الطائرة مسبقًا (4-6 أشهر قبل الرحلة) ولا تسافر خلال موسم الذروة. إذا اتبعت نصيحتنا ، فستجد أن السفر أقل تكلفة وأقل تكلفة.
   • إذا كنت تخشى السفر بعيدًا ، فابدأ بالسفر إلى الداخل.
3. 3 استمع إلى الموسيقى. بالنسبة للعديد من الناس ، تعتبر الموسيقى مصدر إلهام لا نهاية له. إنها قادرة على اختراق الروح وتجعلك تشعر بالارتباط مع مغني أو ملحن. بالنسبة لبعض الأشخاص ، تناسب الموسيقى الكلاسيكية (نوصي بالاستماع إلى كونشرتو بيانو بيتهوفن رقم 5 ، الجزءان 2 و 3) ، بينما يستمتع البعض الآخر بالتلحين الحديث. لا يمكن نقل بعض الناس إلا من خلال الموسيقى الشعبية (مثل سلتيك). ابحث عن ما يناسبك.
4. 4 تشعر بالوحدة مع الإنسانية. من المهم جدًا تجربة هذا الشعور بالوحدة مع الروح البشرية الخالدة. يتوصل الجميع إلى هذا بطريقته الخاصة: شخص ما يقرأ الشعر ، ويصبح شخصًا متطوعًا ، والآخر يقوم بتربية الأطفال. ابحث عن شيء يجعلك تشعر بهذا الارتباط ولا تدع هذا الشعور يتلاشى. ارسم وارقص واكتب أغنية - أي شيء يسمح لك بالمساهمة والتعبير عن نفسك سيساعدك في العثور على الإلهام لتحقيق المزيد من الإنجازات.
5. 5 ابحث عن معنى في حياتك. نشعر بالأهمية والحاجة فقط عندما يكون هناك معنى في حياتنا ، ولدينا الفرصة لإدراك هذا المعنى.كل شخص لديه ما يقدمه لهذا الكوكب والناس الموجودين عليه. افهم ما تفعله جيدًا وما تستمتع به ، وافعله. إذا كنت تعيش فقط من أجل عملية الحياة ذاتها ، وليس من أجل القيام بشيء مفيد ، فستشعر قريبًا بالضياع والإرهاق. ضع في اعتبارك ما يمكنك أن تقدمه للعالم ، وانس الحواجز!

طريقة 4 من 5: كيفية التواصل مع الناس

1. 1 ابدأ في الوثوق بالناس. سوف يساعدك على الشعور بهذا الارتباط. إذا تمت دعوتك إلى مكان ما ، فلا تفترض أن الناس يفعلون ذلك لمجرد أنهم يريدون أن يكونوا مهذبين. ربما يريدون حقًا أن يكونوا أصدقاء لك. قد يكونون مهتمين حقًا بمن أنت! فكر جيدًا في الناس ، ومن المؤكد أنهم سيفاجئونك بسرور. إذا رفضت الدعوة ، فقد تفقد شيئًا مثيرًا حقًا.
2. 2 متطوع. يشعر الناس برضا هائل عندما يساعدون شخصًا ما ، ويجب أن تقتصر هذه المساعدة على شيء سطحي (على سبيل المثال ، إحضار حقيبة من المتجر). امنح الشخص المساعدة التي يحتاجها حقًا. كن قوة إيجابية لشخص ما يمكنه تغيير حياته للأفضل. سيجعلك هذا تشعر بالامتنان لكل ما لديك.
   • المشاركة في الأعمال الخيرية ، ومساعدة ملاجئ الحيوانات ، وكبار السن.
   • من خلال المشاركة في الحركات التطوعية ، يمكنك تكوين صداقات جديدة والتعرف على أشخاص لديهم نفس قيمك واهتماماتك.
3. 3 انضم إلى المجتمع عبر الإنترنت. إذا وجدت صعوبة في مقابلة شخص ما في الحياة الواقعية ، أو إذا كان نمط حياتك لا يفضي إلى ذلك ، فحاول مقابلة أشخاص في مجتمع الإنترنت. هناك طرق عديدة للقيام بذلك! يتمتع WikiHow بمجتمع مستخدم جيد جدًا والجميع مستعد دائمًا لمساعدة أي شخص يحتاج إلى المساعدة. يمكنك أيضًا التسجيل في لعبة MMORPG (لعبة لعب الأدوار متعددة اللاعبين عبر الإنترنت ، أو MMORPG ، أو "لعبة لعب الأدوار متعددة اللاعبين على الإنترنت") - في لعبة فيديو خاصة حيث يمكنك اختيار شخصيتك والتحكم في جميع تصرفاته ، بما في ذلك القيام اصحاب. العديد من الألعاب لديها مجتمعات ودية للغاية.

طريقة 5 من 5: كيف تنظر إلى الحياة بطريقة جديدة

1. 1 ضع في اعتبارك أن الحزن جزء طبيعي من الحياة. الشعور بالحزن أمر طبيعي تمامًا بالنسبة لأي شخص. إذا بدا لك أن شيئًا ما بداخلك قد مات بسبب حدث مأساوي ، فلا يوجد شيء غريب في ذلك. دع نفسك تحزن. كونك وحيدًا مع مشاعرك وتركها ستعلمك كيفية التعامل مع المواقف المماثلة في المستقبل. لكن إذا استمر حزنك لفترة طويلة وبدأ اكتئابك في تدمير حياتك ، تذكر أنه في حين أن الحزن أمر طبيعي ، يجب أن يهدأ. نشعر بالعديد من المشاعر ، ويجب أن نأخذ وقتًا لكل واحد منهم.
2. 2 التحدث إلى نفسك. لا تشعر بالأسف على نفسك - أحيانًا يكون للولاء الشديد لنفسك واهتمام الآخرين بكثرة عواقب سلبية وليست إيجابية. في بعض الأحيان تحتاج حقًا إلى ركلة. قل لنفسك أن تجمع نفسك وترتيب مشاعرك. ليس من المفترض أن تتحكم المشاعر فيك ، بل أنت - المشاعر.
   • لا تكن مع نفسك كثير جدا حازم.لا تهين نفسك. فقط تحدث مع نفسك بجدية.
   • إذا أصبح هذا أسهل بالنسبة لك ، فتخيل أنك لست تقدم لنفسك نصيحة ، بل ألباس دمبلدور. أو مورغان فريمان. للنصيحة التي قدمها مورغان فريمان ، أريد أن أنتبه.
3. 3 قدر ما تمتلك. من السهل أن تنغمس في مشاكلك وتنسى الأشياء الرائعة التي تحدث لنا. تذكر هذه الأشياء! إذا كنت تقدر ما لديك ، فسوف تعتز به. كل شيء في الحياة مؤقت ، وعليك أن تتعلم أن تحب شيئًا ما أثناء حصولك عليه.
   • قد يبدو هذا حزينًا ، لكن تذكر أنه عندما تفقد شيئًا تعتز به ، لديك فرصة للعثور على شيء آخر ستعتز به.
4. 4 اطلب المساعدة من معالج نفسي إذا كنت لا تستطيع التعامل مع كل شيء بمفردك. في بعض الأحيان يتم تشويش الدماغ. أحيانًا نتوقف عن الشعور بأننا أحياء ، ليس لأننا لا نرى شيئًا جيدًا ، ولكن لأن دماغنا يصبح محصنًا ضد الأشياء الجيدة. إذا كنت يائسًا ، إذا كنت تعتقد أنه يمكنك إيذاء نفسك أو أي شخص آخر ، فاطلب المساعدة من المتخصصين. هذا لا يعني أنك شخص ضعيف: إذا كنت مصابًا بالسرطان ، فستذهب إلى الطبيب ، وبالتالي ، إذا كان عقلك لا يعمل كما ينبغي ، فعليك طلب المساعدة.
5. 5 كن صادقا مع نفسك. بعد كل شيء ، إذا كنت لا تشعر أنك على قيد الحياة ، فمن المحتمل أنك لست كذلك. عندما لا نعيش بالطريقة التي نريدها لأنفسنا ، ولكن بالطريقة التي نُجبر على العيش بها أو كيف نُجبر على العيش ، يبدو لنا أننا غير موجودين. إذا كنت لا تستطيع أن تكون على طبيعتك ، إذا كنت تكذب بشأن من أنت أو ما أنت عليه ، على الأشخاص من حولك ، حتى لا تزعجهم ، توقف عن فعل ذلك. لديك حياة واحدة فقط ، وأنت فقط تستطيع أن تجعل نفسك سعيدًا. سيساعدك هذا على إيقاظ روحك وعيش الحياة على أكمل وجه مرة أخرى!

نصائح

• رشي الماء البارد على وجهك فوق حوض أو حوض استحمام.
• قم بتشغيل المؤقت على هاتفك واضبطه على 15 دقيقة. إذا استيقظت ، فقم بتشغيل المؤقت ، ومر 15 دقيقة ، وما زلت لا ترغب في الاستيقاظ ، ابذل جهدًا على نفسك. لا يمكن القيام بذلك إلا إذا لم تتأخر بسبب هذه الدقائق الـ 15.

تحذيرات

• إذا قررت رش الماء على وجهك ، فافعل ذلك بحذر حتى لا تؤذي نفسك.
• لا تدع الماء يدخل أنفك - سيكون الأمر مزعجًا.