المحتوى

• خطوات
• الطريقة 1 من 4: تمرن فكك
• طريقة 2 من 4: احرص على عيش حياة صحية
• طريقة 3 من 4: للرجال: إبراز خط الفك باللحية والملابس
• طريقة 4 من 4: للنساء: استخدمي العناية المناسبة والمكياج
• نصائح
• تحذيرات

يعتمد شكل الذقن على عدة عوامل وراثية فردية. في الوقت نفسه ، هناك العديد من الحيل التي ستجعل ذقنك قوية وقوية. في بعض الحالات ، يعني هذا الكثير من فقدان الوزن ، مما يجعل خط الفك أكثر تعبيراً ، ولكن ضع في اعتبارك أيضًا قواعد النظام الغذائي واختيار الملابس المناسبة. حتى لو كافأتك الطبيعة بخط ذقن معبر بشكل ضعيف ، فلن يمنعك شيء من جعله أكثر وضوحًا!

خطوات

الطريقة 1 من 4: تمرن فكك

1. 1 ضع في اعتبارك شراء برنامج تمارين الوجه المخصص. لتحسين مظهر ذقنك وتناغمها ، جرب مجموعة متنوعة من التمارين. هذه البرامج سهلة المتابعة وغير مكلفة نسبيًا مقارنة بمعظم تدريبات اللياقة الأخرى.
2. 2 يبتسم. بعض الناس يبتسمون أكثر ، والبعض الآخر أقل ابتسامة ، لكن الحقيقة تبقى: بالحديث عن فوائد الابتسام لعضلات الوجه ، يمكنك عمل قائمة طويلة جدًا من المزايا. لا تختلف عضلات الوجه عن باقي عضلات الجسم: فكلما زادت صعوبة تدريبها ، كان مظهرها أفضل. الابتسام تمرين رائع لأنه مرتبط نفسياً بالسعادة ، مما يعني أنك إذا اعتدت على الابتسام باندفاع ، فغالبًا ما يكون مزاجك جيدًا.
3. 3 اضغط على فكك ثم ارخِه. لجعل خط الفك أكثر وضوحًا ، تحتاج إلى تمرين الفك. جرب شد فكك لمدة 10 ثوانٍ ثم الاسترخاء. قد يسبب هذا انزعاجًا طفيفًا أو إحساسًا بالحرقان. للبدء ، حاول تكرار التمرين عدة مرات ، على سبيل المثال 10 أو 15.
   • حاول زيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في الضغط على فكك تدريجيًا. هذا يحفز عضلات الوجه.
   • يمكن أن يتناسب هذا التمرين بسهولة مع الحياة اليومية. لا يبدو الأمر مضحكًا ومبهجًا مثل معظم تمارين الوجه الأخرى ، لذا يمكن إجراؤها في العمل أو في القطار.
4. 4 ارفع ذقنك. ارمي رأسك للخلف وانظر إلى السقف. ثم شد شفتيك كما لو كنت تحاول تقبيل شخص على بعد بضعة سنتيمترات منك. حافظ على التوتر في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ، ثم أرخِ عضلاتك واسترح لبضع ثوان. يمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات كما تريد ، لكن 10 مرات ستكون كافية للبدء. يساعد هذا التدريب على تحسين مرونة عضلات الوجه ويعمل بشكل جيد.
5. 5 تدليك صدغيك. يعد تدليك الصدغ طريقة رائعة لتحفيز تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية في الوجه. ضع إصبعين على كل جانب من الجمجمة وقم بتدليك الصدغين في حركة دائرية. استمر في التدليك لمدة 30 ثانية.
   • يُعرف تدليك المعبد بأنه علاج للصداع النصفي.
6. 6 اصنع وجه سمكة. يعمل هذا التمرين على تناسق الخدين ومنطقة الفك بشكل مثالي. اسحب خديك إلى الداخل وحاول أن تبتسم في نفس الوقت. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان. بعد كل طريقة ، قد تشعر بشعور بعدم الراحة أو بحرقان طفيف. يؤدي هذا التمرين إلى شد عضلات الوجه جيدًا. كرر ذلك 10 مرات للبدء ، ثم قم بزيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا.
   • من السهل القيام بهذا التمرين في الحياة اليومية ، لذلك لا تنساه. يمكنك القيام بذلك في الحمام أو قبل النوم.

طريقة 2 من 4: احرص على عيش حياة صحية

1. 1 اشرب ماء. هناك العديد من الفوائد التي توفرها المياه العادية. يكفي أن تعرف أن H2O النقي هو جزء ضروري (ولا يتم تقديره بشكل كبير) من أسلوب حياة صحي. يمكن أن يساعدك شرب الماء على إنقاص الوزن ومساعدتك على البقاء نشيطًا طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل السوائل الزائدة في الجسم على تحسين الدورة الدموية في منطقة الوجه. تؤثر معظم هذه الخصائص المفيدة للمياه على خط الفك بشكل غير مباشر فقط ، ولكنها تؤثر بشكل مباشر على الصحة البدنية العامة.
   • إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن شرب الماء مفيد لإرضاء الجوع بدون السعرات الحرارية الإضافية الموجودة في الصودا والوجبات السريعة.
   • ثبت أن شرب الماء يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
2. 2 قلل من كمية الكربوهيدرات المكررة في نظامك الغذائي. توجد الكربوهيدرات المكررة ، والتي تسمى أيضًا الكربوهيدرات البسيطة ، في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الخبز الأبيض والبسكويت والمعكرونة والحبوب. تحتوي هذه الأنواع من الأطعمة على عدد قليل جدًا من المواد المفيدة ، ويؤدي استخدامها إلى تكوين رواسب دهنية في الجسم (بما في ذلك في منطقة الوجه). قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة والسكريات المكررة واستبدلها بالحبوب الكاملة الغنية بالألياف. سيساعدك اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة على تحقيق أفضل النتائج.
   • حاول أن تتناول كميات أقل من الكربوهيدرات المكررة عن طريق إضافة الفواكه والخضروات والبروتين إلى نظامك الغذائي بدلاً من ذلك. هذه الأطعمة ضرورية في نظام غذائي صحي لمساعدتك على إنقاص الوزن.
3. 3 من الضروري تقليل كمية الملح في النظام الغذائي. الملح هو أحد المكونات التي توجد بكثرة في الطعام اليومي ، وفي نفس الوقت يكون له تأثير سلبي على الجلد. حاول الحد من الكمية في نظامك الغذائي (ركز على الحبوب الكاملة وامتنع عن الوجبات السريعة) لتعزيز العوامل الإيجابية التي تؤثر على حالة الجلد. بهذه الطريقة ، سيكون الجلد قادرًا على الاحتفاظ برطوبة أقل ، وانتفاخًا أقل ، مما يعني أن خط الفك سيظهر بشكل أفضل.
   • هناك العديد من الأنظمة الغذائية البديلة التي تحد من تناول الملح. تحتاج إلى إجراء القليل من البحث والعثور على النظام الغذائي المناسب لك ولأسلوب حياتك.
4. 4 من الضروري النوم أكثر في الليل. لقد ثبت أن الشخص يحتاج ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم ليلاً. ينام معظم الناس عادة لمدة خمس أو ست ساعات. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في التأكيد على خط الفك ، فأنت بحاجة إلى النوم لمدة ثماني ساعات حتى يتوفر للجسم المزيد من الوقت للعناية بصحته.
5. 5 الإقلاع عن التدخين. إلى جانب الملح الزائد وقلة النوم ، للتدخين أيضًا تأثير سلبي على الجلد. حاول الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا شرهًا ولكنك تحلم بفك جميل. في المرحلة الأولية ، سيكون هذا صعبًا للغاية ، لكن تحسين مظهر الجلد بعد شهر سيخلق دافعًا إضافيًا.
6. 6 امضغ العلكة. يعد مضغ العلكة من أكثر الطرق شهرة لتصحيح خط الفك. من المثير للدهشة أن هناك العديد من الفوائد لمضغ العلكة ، من بينها الضغط على عضلات وجهك. ستكون النتائج مرئية في غضون أسابيع قليلة. الميزة هي أن هذا التمرين لا يستهلك الكثير من الطاقة ومن السهل أن يصبح عادة.

طريقة 3 من 4: للرجال: إبراز خط الفك باللحية والملابس

1. 1 لعدم وجود ذقن قوية الإرادة ، حاول إنماء لحية. لا يولد كل الناس بفك طبيعي جميل. لذلك ، في حالتك ، فإن أفضل طريقة للخروج من الموقف هي إطلاق لحية.
   • ضع في اعتبارك حجم وجهك. اللحية ، كقاعدة عامة ، تقللها بصريًا ، لذلك بالنسبة لأصحاب الوجه الكبير ، ستساعد اللحية في موازنة النسب. إذا كان وجهك صغيرًا ، فمن الأفضل اختيار لحية قصيرة وقصها باستمرار.
2. 2 شذب خط اللحية حول رقبتك. للحية تأثير كبير على مظهر ذقنك. غالبًا ما يكون من الأخطاء الشائعة بين الشباب تقليم الكفاف السفلي للحية بدرجة عالية جدًا أسفل خط الفك. في الوقت نفسه ، يبدو الفك بصريًا أضعف ولم يتم تحديده بوضوح. إذا كنت معتادًا على تشذيب لحيتك أسفل خط الفك مباشرةً ، فحاول أن تنميها قليلاً ؛ في الوقت نفسه ، من الضروري في جميع الأوقات التأكد من أن محيطه محدد بوضوح ومصحح ضمن حدود معقولة.
   • إذا وجدت صعوبة في تحديد المكان الذي يجب أن يتجه إليه الجزء السفلي من اللحية ، فحاول أن تتخيل خطًا يمتد في قوس من أذن إلى أخرى. يجب أن يذهب هذا الخط أسفل الذقن ويضيف الامتلاء إليه.
3. 3 ابحث عن قمصان ذات ياقة تناسب وجهك. في عالم الموضة ، من المعروف أنه يجب اختيار أي تفاصيل لخزانة الملابس مع مراعاة ميزات المظهر. القمصان ، كقاعدة عامة ، لا يتم ربطها أو اختيارها وفقًا لشكل الوجه ، ومع ذلك ، إذا كنت تريد التأكيد على خط الفك ، فإن اختيار القميص المناسب سيساعدك في ذلك.
   • إذا كان وجهك بيضاويًا ، يكون الجزء الأوسع عند نقطة عظام الوجنتين. في هذه الحالة ، أنت محظوظ: يعتبر هذا النوع من الوجه عالميًا ويتم دمج معظم الأنماط معه بشكل متناغم.
   • إذا كان الوجه مستديرًا ، فمن الضروري اختيار الملابس التي تجعلها مستطيلة بصريًا. القميص ذو الياقة الضيقة هو خيار رائع.
   • الوجه الزاوي (المربع) هو عكس الوجه المستدير ، ويحتاج إلى زيادة الامتلاء. القمصان ذات الياقات العريضة تؤدي المهمة بشكل جيد.
4. 4 حافظ على لحيتك بانتظام. قد يبدو كأنك ذكوري جدًا لتترك لحيتك تنمو من تلقاء نفسها ، لكنها ستبدو أكثر إثارة مع القليل من الوقت كل يوم.من الضروري حلق الشعر الذي ينمو خارج محيط اللحية وتقليم الأطراف المعاد نموها. اللحية المصممة جيدًا تصنع المعجزات في الفك.
5. 5 رطبي بشرتك بانتظام. يمكن لعيوب الجلد وحب الشباب أن تدمر مظهر ذقنك بسهولة. حتى لو لم تكن لديك مثل هذه المشاكل ، فإن الشخص يحتاج إلى رعاية مناسبة. رطبي بشرتك بانتظام لتحسين مظهر وجهك. استخدم منتجًا خاليًا من الزيوت كل بضعة أيام لتنظيف بشرتك. لن تظهر النتيجة على الفور ، لكنك سترى تغييرات إيجابية في غضون أسابيع قليلة.
   • العناية بالبشرة مهمة جدا إذا كنت تعانين من حب الشباب.

طريقة 4 من 4: للنساء: استخدمي العناية المناسبة والمكياج

1. 1 استخدم تونر عالي الجودة للبشرة. تمنع معظم أنواع التونر بشرتك من الترهل ، مما يعني أن وجهك (وذقنك) سيبدو مشدودًا. لن يسمح الفائض المتراكم من جزيئات الجلد الميتة لوجهك أن يبدو مشرقًا ولا يُنسى ، لذلك يجب الانتباه إلى هذه النقطة إذا كنت تحلم بفك محفور.
   • جرب استخدام تونر قابض للجلد لأنه يشد الجلد بشكل أفضل.
2. 2 استخدم منتجات الكولاجين. الكولاجين هو عنصر نشط في بشرة أي شخص يحافظ عليها متماسكة. تساعد بعض المنظفات والتونر البشرة على إنتاج المزيد من الكولاجين ، لذا يجب عليك البحث في هذا الموضوع بعناية واختيار منتجات العناية بالبشرة المناسبة. تتوفر أيضًا حقن الكولاجين الطبي ، ولكن نظرًا للآثار الجانبية المحتملة ، يجب التوصية بهذا الإجراء كملاذ أخير فقط.
3. 3 حاولي إبراز خط الفك بالماكياج. إذا كنت تستخدمين المكياج ، يمكنك استخدامه لإبراز خط الفك. هناك عدة طرق لإنجاز الأشياء ، لكن الأمر سيستغرق عدة محاولات لتحقيق النتيجة المرجوة. من الضروري استخدام مستحضرات التجميل بعناية وبكميات قليلة حتى لا يلاحظ الآخرون الجهود التي بذلتها لإبراز ذقنك.
   • ضعي البرونزر على محيط الخدين والذقن لإبرازهما. اختاري برونزر أغمق بدرجة أو اثنتين من لون بشرتك الطبيعي وضعيه بضربات خفيفة.
   • استخدم قلم تمييز لضبط شكل الذقن. ارسم خطًا طوله حوالي خمسة سنتيمترات فوق ذقنك مباشرةً. أصبح الفك الآن أكبر بصريًا.
   • ضعي كمية صغيرة من البرونزر على طول خط الفك والرقبة بحيث تكون نتائج الخطوتين السابقتين أقل دراماتيكية. ضعي القليل من البرونزر ؛ كل ما تحتاجينه هو جعل الكونتور أقل بروزًا.
4. 4 ضع في اعتبارك الجراحة. كما هو الحال مع أي جزء آخر من الوجه ، يمكن إجراء جراحة الذقن من قبل أي شخص يريد تصحيح العيوب بسرعة بمساعدته. يتم حقن مادة خاصة مباشرة في المنطقة التي تحتاج إلى التأكيد. يحرق الدهون الزائدة ويعزز إنتاج الكولاجين. استشر طبيبك إذا كنت مهتمًا بالجراحة.
   • إذا كنت تحلم بذقن محفور ، فإن الجراحة التجميلية هي حل فعال ، لكن التكلفة والآثار الجانبية المحتملة تتحدث عن نفسها. يجب ألا تلجأ إلى هذه الطريقة إذا لم تستنفد جميع الخيارات الأخرى الممكنة.

نصائح

• يؤثر مظهر أجزاء أخرى من وجهك ، مثل أنفك أو خديك أو جبهتك ، بشكل غير مباشر على شكل خط ذقنك من منظور الآخرين.
• غالبًا ما يكون خط الفك غير المحدد بسبب الدهون الزائدة في الجسم. ستساعدك التغذية السليمة والتمارين الهوائية على تحقيق النتائج المرجوة.

تحذيرات

• ضع في اعتبارك أن المظهر الجذاب يعتمد على مدى طبيعتك.