المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 4: كيفية تحديد موعد استعدادك
• جزء 2 من 4: أين وكيف تستعد
• جزء 3 من 4: كيفية تخفيف التوتر
• جزء 4 من 4: ما يجب القيام به في اليوم السابق لامتحانك
• نصائح
• تحذيرات

تعتبر امتحانات القبول خطوة إلزامية في الأنظمة التعليمية حول العالم. تستخدم المؤسسات التعليمية على مختلف المستويات امتحانات القبول لاختبار معرفة المتقدمين الذين يرغبون في التسجيل في الدورات أو الكلية أو المدرسة الفنية أو الجامعة. في الامتحانات وقبلها ، يتعرض المتقدمون لضغوط كبيرة ، لأن مستقبلهم يعتمد على نجاح النتائج. تقدم هذه المقالة نصائح لمساعدتك على الاستعداد بشكل أفضل لامتحانات القبول الخاصة بك.

خطوات

جزء 1 من 4: كيفية تحديد موعد استعدادك

1. 1 حدد موعد الامتحان في التقويم. من خلال تقديم المستندات ، سيعرف مقدم الطلب موعد الامتحان مقدمًا. ثم تحتاج إلى تحديد يوم معين في التقويم أو اليوميات لتحديد مقدار الوقت المتاح للتحضير.
2. 2 حدد مقدار الوقت الذي يجب تخصيصه للدراسة والإعداد. اعتمادًا على الوقت المتبقي قبل الاختبار ، تحتاج إلى تحديد مدة التحضير. عادة ما يستغرق التحضير لامتحان مهم حوالي 1-3 أشهر.
   • مقدار الوقت المطلوب هو دائمًا فردي. تقييم عبء العمل الخاص بك قبل الامتحانات. هل توجد أيام إجازات رسمية خلال هذا الوقت؟ هل لديك رحلات عائلية مخططة؟ ما مدى انشغالك في المدرسة؟ خصص وقتًا يناسب جدولك الزمني. إذا كان لديك جدول مزدحم ، فمن الأفضل تخصيص المزيد من الأيام للتحضير ، لأن بعضها لن يكون لديك ببساطة الوقت للاستعداد.
   • القاعدة الأساسية البسيطة الجيدة هي: النوم أكثر من العمل ؛ العمل أكثر من الدراسة. تعلم أكثر من المتعة.
3. 3 ضع جدولًا أو تقويمًا للأشهر والأسابيع التي تسبق الاختبار. بعد ذلك ، من الضروري تحديد كل الأيام التي تخطط فيها للتحضير ، والأيام التي سيكون هناك انقطاع في تحضيرك.
   • حدد جميع الأيام المزدحمة التي تم التخطيط لأنشطة أخرى - العمل أو الرياضة أو السفر أو الاجتماعات - للحصول على فكرة دقيقة عن عدد أيام العطلة.
4. 4 ضع دائرة حول كل الأيام التي تخطط للراحة فيها. ربما يجب صرف انتباه عن التحضير ليوم واحد في الأسبوع (من الأفضل تقصير وقت الراحة قبل أسبوعين من الامتحان).ضع علامة على هذه الأيام في التقويم على أنها "عطلة نهاية الأسبوع" أو "الراحة".
5. 5 حدد عدد الساعات التي ستدرسها يوميًا. امتحانات القبول مهمة جدًا ، لذا حاول قضاء أكبر وقت ممكن في التحضير. من المهم أن تضع في اعتبارك المسؤوليات والأحداث الأخرى في الحياة. قدر بشكل واقعي مقدار الوقت الذي لديك للاستعداد كل يوم.
   • لنفترض أنه يمكنك قضاء ساعة إلى ساعتين في الدراسة معظم الأيام. هناك خيار آخر ممكن أيضًا ، عندما يكون جدولك مليئًا بالعمل بدوام جزئي أو الأنشطة الرياضية ، ويمكنك تخصيص 30 دقيقة فقط يوميًا للدراسة ، وأحيانًا بضع ساعات. حاول التخطيط بحكمة كل يوم.
   • في التقويم ، حدد الوقت المخصص للتحضير في كل يوم محدد.
6. 6 خطط للتحضير الخاص بك. عادةً ما تُقيِّم امتحانات القبول كل المعارف المتعلقة بموضوع ما في وقت التخرج ، ما لم يكن مقررًا دراسيًا محددًا. في الحالة الأخيرة ، يتم تقييم كل المعارف المتعلقة بموضوع معين. في بعض الأحيان يكون من الصعب تحديد المادة التي يجب تكرارها أولاً.
   • في أغلب الأحيان ، من الجيد أن تركز كل جهودك على الموضوعات أو الموضوعات التي تكون أكثر مهارة فيها. يعد تكرار جميع المواد المغطاة مهمة ضخمة ومستحيلة عمليًا. بدلاً من ذلك ، من الأفضل التركيز على القضايا التي تكون فيها أضعف في الوقت الحالي.
   • ضع في اعتبارك جميع الموضوعات أو الموضوعات التي يمكن تقديمها للاختبار ورتبها بترتيب منطقي. اتبع نهجًا زمنيًا أو تسلسليًا أو غيره.
   • اطلب من الأصدقاء الذين أجروا مثل هذه الاختبارات بالفعل مشاركة المعلومات معك. من المحتمل أن تصادف مواضيع أخرى ، لكن فهم الجوهر يجعل من السهل التركيز على الجوانب المهمة.
7. 7 وزع الموضوعات أو الموضوعات حسب يوم التحضير. راجع التقويم ، وقم بتدوين الملاحظات لكل يوم تحضير. ستوفر لك الخطة التفصيلية الكثير من الوقت أثناء دراسة ومراجعة المواد.

جزء 2 من 4: أين وكيف تستعد

1. 1 ابحث عن مكان هادئ وهادئ للاستعداد. أظهرت الدراسات أن مكان الدراسة يجب أن يكون مناسبًا لك ، لذا ابحث عن القدرة على التركيز على دراساتك وعدم وجود عوامل تشتت. هذه الشروط فردية لكل شخص.
   • يجب أن تحتوي الغرفة على طاولة للجلوس وكرسي مريح. سيسمح لك امتلاك أثاث مريح بالتركيز على دراستك وعدم التفكير في المكان الذي ستنتقل إليه باستخدام جميع مواد الدراسة.
   • وخلص الباحثون إلى أنه من المفيد تغيير موقع التدريب بشكل دوري. إذا أمكن ، استخدم عدة غرف للدراسة.
2. 2 شراء دليل التحضير للاختبار. هذا ليس مطلوبًا ، ولكن يمكنك معرفة أنواع الأسئلة المستقبلية والصياغة والإجابات المفضلة من الدليل لامتحان معين.
   • سيسمح لك الدليل بالتركيز على مواضيع محددة. غالبًا ما تستخدم هذه الكتب المدرسية مواد امتحانات من السنوات السابقة.
   • يمكنك أيضًا العثور على مواد التحضير للاختبار عبر الإنترنت. في بعض الأحيان يمكنك العثور على مواد مجانية أو نسخ إلكترونية من مواد التحضير للاختبار على الإنترنت.
3. 3 اجمع كل المواد التي تحتاجها. حدد موضوع كل درس محدد. للتركيز على التحضير ، اجعل كل ما تحتاجه قريبًا:
   • مذكرات المحاضرات والدروس.
   • الواجبات المنزلية القديمة والمقالات والملخصات ؛
   • أوراق فارغة
   • أقلام الرصاص والمحايات والعلامات ؛
   • جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول - فقط عند الضرورة (وإلا فقد يشتت انتباهك) ؛
   • وجبة خفيفة وماء.
4. 4 حدد نوع إدراكك للمعلومات. هناك أنماط تعلم مختلفة ، لذا فإن معرفة أفضل طريقة لاستيعاب المعلومات أمر مهم لنجاحك.
   • الإدراك البصري. من الأفضل تذكر المعلومات المرئية. شاهد مقاطع الفيديو أو عروض PowerPoint التقديمية أو شاهد الأشخاص وهم يضعون المعلومات على الورق أو على السبورة.
   • الإدراك السمعي. يتم فهم المعلومات بشكل أفضل عن طريق الأذن.استمع إلى المحاضرات أو تسجيلات المحاضرات على أشرطة.
   • الإدراك الحركي: يتم حفظ المعلومات في عملية العمل. حل المشاكل واعمل على المادة بنفسك ، استخدم منهجًا تجريبيًا.
5. 5 استعد وفقًا لنوع إدراكك. حدد أفضل السبل لاستيعاب المعرفة ، ثم استخدم هذه الأساليب.
   • يتم تشجيع العناصر المرئية على إعادة كتابة المواد أو تحويل الملاحظات إلى رسوم بيانية ومخططات وخرائط. يمكنك أيضًا إعادة تدوير الملاحظات في الخرائط الدلالية بدلاً من الملاحظات العادية.
   • من المفيد للسمعيات قراءة أو إعادة قراءة مواد الدراسة بصوت عالٍ. يوصى أيضًا بالعمل في مجموعات مع أشخاص يستعدون لنفس الاختبار من أجل مناقشة الموضوعات مع الآخرين.
   • يجب أن تتحرك الحركات أثناء التعلم. على سبيل المثال ، بدلاً من الكرسي ، جرب الجلوس على كرة الجمباز أو قراءة المعلومات أثناء التمرين على جهاز المشي. حاول أيضًا مضغ العلكة ، لكن ضع في اعتبارك أن هذا قد لا يُسمح به في الاختبارات.
6. 6 إجازة مع جهاز توقيت. بغض النظر عن نوع إدراك المعلومات ، من المهم أخذ فترات راحة وعدم إرهاق. مع الإجهاد المفرط ، يحتفظ الدماغ بالمعلومات بشكل أسوأ ، لذا فإن الحشو طويل الأمد غير فعال.
   • على سبيل المثال ، اضبط عداد الوقت لمدة 30 دقيقة. بعد نصف ساعة من الدراسة ، خذ استراحة لمدة 5-10 دقائق. تجول في الغرفة أو اذهب إلى المرحاض أو اذهب للخارج.
   • اضبط أيضًا مؤقتًا أو تذكر الوقت الذي حان فيه وقت إنهاء نشاطك. إذا قررت أن لديك ساعة ونصف للدراسة اليوم ، فافعل ذلك كثيرًا.
7. 7 ابحث عن طرق لجعل التعلم ممتعًا. يتم حفظ المعلومات بشكل أسهل وأسرع إذا كان التعلم يجلب الفرح والمشاعر الإيجابية.
   • استخدام علامات وملصقات ملونة ؛
   • كرر المعلومات بطريقة مرحة مع الوالدين أو الأصدقاء أو المعلم ؛
   • يتلو الإجابات مثل الممثل المسرحي ؛
   • صوِّر التحضير على شريط فيديو أو سجل على جهاز إملاء.
8. 8 خذ اختبارات وهمية. بالإضافة إلى مراجعة المواد التي تمت تغطيتها ، من الأفضل التحضير من خلال الاختبارات الوهمية. عادة ما تستند إلى أسئلة قديمة أو تم إلغاؤها من الاختبارات السابقة. مزايا الاختبارات الوهمية:
   • سوف تتعرف على أنواع الأسئلة المستقبلية وصياغتها.
   • يمكنك حساب الوقت المستغرق للإجابة على سؤال. حدد أوقات استجابتك أثناء الاختبارات الوهمية حتى تتمكن من حساب الوقت المتاح بشكل صحيح لاحقًا.
   • قد تكون قادرًا على تضييق مقدار المعلومات التي تحتاجها.
   • ستكون قادرًا على التحقق من مستوى معرفتك وتعديل المزيد من التدريب.

جزء 3 من 4: كيفية تخفيف التوتر

1. 1 حاول التفكير بإيجابية. مع اقتراب الاختبارات ، من المفيد التفكير بشكل إيجابي في نتائجك. الأفكار الإيجابية تمنحك القوة وتشجعك على بذل أقصى جهد.
   • اعتد على التفكير الإيجابي باستخدام الحديث الذاتي. عندما تفكر في الامتحان القادم ، شجع نفسك وكن متعاليًا. قل لنفسك نفس كلمات التشجيع التي عادة ما تقولها لأصدقائك.
   • إذا خطر ببالك فكرة سلبية ، فكر بها بشكل منطقي. ادفعها بعيدًا بأفكار إيجابية. على سبيل المثال ، إذا كنت تفكر ، "هذا صعب للغاية" ، فحاول مواصلة الفكرة: "نعم ، المشكلة صعبة ، لكنني سأحاول النظر إليها من زاوية مختلفة."
2. 2 لا تبالغ في تهويل الموقف. حاول ألا تفكر خلافًا للمنطق ولا تفكر في الموقف أسوأ مما هو عليه بالفعل. أثناء التحضير لامتحانات القبول ، من السهل الخضوع لفكرة "لن أنجح في هذا الاختبار ، ولن أذهب إلى الجامعة ، ولن أجد وظيفة جيدة". هذا الموقف لا يؤدي إلى أي شيء جيد.
   • من خلال تضخيم الموقف ، والمبالغة في حجم المشاكل ، فإنك تحد من إمكانياتك في العديد من جوانب الحياة ، وتضبط ما يسمى بـ "نبوءة تحقق ذاتها" والتطورات السلبية. إذا أقنعت نفسك بأنك لن تكون قادرًا على اجتياز الامتحانات ، فإن خطر مثل هذه النتيجة يزداد ، لأنك قمت لفترة طويلة بإعداد نفسك للفشل.
   • إذا كنت تقوم بالتمثيل الدرامي حقًا ، فابدأ في محاربة نفسك. ابدأ في تدوين أفكارك في مثل هذه الأوقات ، وبعد أسبوع حاول اكتشاف الأنماط المتكررة. هل تخطر ببالك هذه الأفكار فقط عندما تدرس موضوعًا معينًا؟ ربما يتم طرحها من خلال أسئلة معينة؟ حدد طبيعة الحدث المتكرر وابدأ في استبدال هذه الأفكار بأفكار إيجابية.
3. 3 ضع استراتيجية للتكيف. أثناء التحضير للامتحانات ، فكر في المشكلات التي قد تظهر في الاختبار نفسه. الحل الأفضل هو الامتحانات الوهمية. انتبه للأسئلة التي تحيرك. بعد ذلك ، ابتكر طرقًا للتخلص من هذه الصعوبات أثناء الامتحان.
   • تخطي أصعب الأسئلة وارجع إليها لاحقًا. تذكر أن تترك مساحة للحصول على إجابة متابعة إذا كنت بحاجة إلى الإجابة بالترتيب.
   • استخدم طريقة الاستبعاد. القضاء على الإجابات الخاطئة أو غير الصحيحة بلا شك لتقليل عدد الخيارات.
   • أعد قراءة السؤال أو النص ذي الصلة مرة أخرى للتحقق مرة أخرى من إجابتك.
   • في الاختبارات ، اقرأ دائمًا جميع خيارات الإجابة. قد يبدو لك أحد الخيارات الأولى صحيحًا ، لكن الإجابة اللاحقة قد تكون أكثر دقة.
   • قم بتمييز أو تسطير أجزاء مهمة من السؤال أو قراءة النص. ستساعد هذه الطريقة في تحديد الجوانب الرئيسية عند الإجابة على السؤال.
   • اقرأ السؤال أولاً ثم النص المرتبط به. هذا يجعل من السهل فهم المعلومات التي يجب الانتباه إليها.
4. 4 لا تنس النوم الصحي. يحتاج الشباب والمراهقون إلى 8-10 ساعات من النوم كل ليلة. خلال هذا الوقت ، يجب أن يسترخي الجسم ويطلق التوتر حتى تتمكن من التركيز والشعور بمزيد من الاسترخاء.
   • من المهم الالتزام بجدول نوم ثابت والذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. سيساعد ذلك ساعة جسمك أو إيقاع الساعة البيولوجية على ضمان حصولك على نوم جيد كل ليلة.
5. 5 خذ استراحة من الدراسة. من المحتمل أنك قمت بتضمين بضعة أيام من الراحة في جدول التحضير الخاص بك. لا حاجة لتغيير الخطط والدراسة في يوم عطلة. تحتاج فقط إلى تخفيف التوتر والهدوء والاستمتاع بجوانب أخرى من الحياة.
6. 6 استخدم تمارين التنفس لتقليل القلق أثناء الامتحانات. يمكن ممارسة تمارين التنفس في أي وقت ، لكنها مفيدة بشكل خاص أثناء الاختبارات إذا كنت شديد التوتر.
   • مهدئ: تنفس من خلال أنفك وعد حتى أربعة. ثم احبس أنفاسك مع العد إلى اثنين. أخيرًا ، ازفر من خلال فمك ، أيضًا مع العد حتى أربعة.
   • التنفس بالتساوي: عد إلى أربعة أثناء الشهيق والزفير. يتم تنفيذ كلا الإجراءين من خلال الأنف. كرر حتى تهدأ.
   • ركز على أخذ الزفير وقتًا أطول من الشهيق. يمكن أن تساعدك هذه التقنية البسيطة على الاسترخاء دون الحاجة إلى العد.
7. 7 مارس التأمل أو اليوجا. التأمل طريقة رائعة للتخلص من التوتر والتحكم في نفسك ، بينما تسمح لك اليوجا بالاستعداد الفعال للتأمل.
   • ابحث عن مكان هادئ واجلس بشكل مريح. ضع يديك برفق على ركبتيك وحاول ألا تفكر في المشاكل والمخاوف. يمكن استخدام تقنيات التأمل الموجه ، ولكن الحل الفعال بنفس القدر هو التركيز على تنفسك وتصفية ذهنك لمدة 10 دقائق.
8. 8 تخفيف التوتر عن طريق النشاط البدني. لا تسمح التربية البدنية لك بالحفاظ على لياقتك فحسب ، بل تساعد أيضًا على الهدوء في أوقات التوتر أو خيبة الأمل. يمكن القيام بأي تمرين. الشيء الرئيسي هو القيام بها بشكل صحيح حتى لا تتعرض للإصابة:
   • يركض؛
   • يذهب للمشي؛
   • تسبح.
   • أركب دراجة؛
   • الذهاب لممارسة الرياضة (التنس وكرة القدم وركوب الخيل).
9. 9 حول القلق إلى إثارة ممتعة. لا بأس أن تكون متوترًا ، لكن لماذا لا تحول الإثارة إلى ترقب للامتحان؟ عادة لا يتطلع الناس إلى الاختبارات المستقبلية ، لكن حاول استخدام الأفكار التالية لضبط الإيجابيات:
   • "أخيرًا ، لدي الفرصة لأظهر للجميع معرفتي!"
   • "كنت أكرر كل هذه المعادلات والصيغ بتوتر شديد. مدرس الرياضيات سيفخر بي! "
   • "لقد بذلت الكثير من الجهد ، لذلك يجب أن يكافأوا!"

جزء 4 من 4: ما يجب القيام به في اليوم السابق لامتحانك

1. 1 معرفة وقت ومكان الامتحان. تحقق من المعلومات وتأكد من أنك تعرف الوقت والمكان بالضبط. يجب أن تصل للامتحان مسبقًا للتسجيل والذهاب إلى القاعة المطلوبة.
2. 2 اضبط المنبه. في الصباح ، يجب أن يكون لديك وقت كافٍ للاستيقاظ ، والاستحمام (إذا كنت تستحم في الصباح) ، وتناول وجبة فطور صحية ، والذهاب إلى موقع الاختبار.
3. 3 اجمع كل العناصر التي تحتاجها. احزم كل الأشياء التي ستحتاجها لامتحان القبول في حقيبتك أو حقيبتك:
   • أقلام الرصاص والمحايات.
   • أقلام؛
   • آلة حاسبة (إذا لزم الأمر وليس محظورًا) ؛
   • زجاجة ماء
   • وجبة خفيفة.
4. 4 تناول عشاءًا صحيًا وخطط لوجبة إفطار صحية. تزودنا الكربوهيدرات المعقدة بالطاقة لفترة طويلة ، حيث يتم امتصاصها لفترة أطول. قم بإعداد عشاء صحي مع التوازن الصحيح من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية.
   • ضع في اعتبارك وجبة إفطار تسود فيها الدهون الصحية والبروتينات على الكربوهيدرات. في هذه الحالة ، يجب ألا تتخلى تمامًا عن الكربوهيدرات. سيبقيك مزيج الدهون الصحية والبروتينات تشعر بالشبع لفترة طويلة ، لذلك بالتأكيد لن تعاني من فقدان الطاقة أثناء الاختبار.
5. 5 حاول ألا تكدس في اللحظة الأخيرة. في الليلة الأخيرة قبل الامتحان ، تكون الأعصاب دائمًا في الحد الأقصى ، لذلك لا يتم تخزين المعلومات عمليًا في الذاكرة. من الأفضل محاولة الحصول على قسط جيد من الراحة أو الاسترخاء.
6. 6 احصل على ثماني ساعات من النوم على الأقل. اذهب إلى الفراش في أقرب وقت ممكن بحيث يكون وقت النوم ثمانية على الأقل ، وأفضل من 9-10 ساعات. في الصباح ، من المهم أن ترتاح وتتحكم في نفسك.

نصائح

• استفد من خدمات المعلم أو اشترك في دورة تحضيرية. سيسمح لك هذا النهج بالتحقق بانتظام مما تعلمته ومراجعة النقاط المهمة.
• اشرب الكثير من الماء. الشعور بالانتعاش وعدم العطش سيجعل من السهل عليك التغلب على الصعوبات. الماء دائما مفيد للجسم.

تحذيرات

• لا تتأخر على الإطلاق ، وإلا فقد لا يتم قبولك في الاختبار.