المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

غالبًا ما يرتبط تقدير الذات بتقييم الذات ، لكنهما ليسا نفس الشيء تمامًا. احترام الذات الإيجابي أمر مهم - يتعلق الأمر بالاعتناء بنفسك ورؤية نفسك كشخص فريد لمجرد أنك إنسان. تقدير الذات هو شعور إيجابي بتقدير الذات يقوم على أشياء جديرة بالاهتمام - وهذا هو الشعور الرائع الذي تشعر به عندما تنجز شيئًا ما وتشعر أنك تبني الثقة على طول الطريق. يمكنك أيضًا بناء احترام إيجابي للذات من خلال التفكير بإيجابية والتصرف بتواضع ومساعدة الآخرين على بناء احترامهم لذاتهم في هذه العملية.

خطوات

1. 1 اعجب بنفسك. هناك طريقة واحدة فقط لرفع احترامك لذاتك - لكسب الاحترام لنفسك. في كثير من الأحيان نحاول إقناع الآخرين ، لكن هذه لعبة أحمق. الشخص الذي تحتاجه حقًا لإثارة إعجابك هو نفسك. احرص دائمًا على تحسين نفسك في إنجازاتك وفي مراحلك الخاصة. لا تحاول التوقف لكسب احترام الآخرين. عِش حياتك ككل وحدد نفسك بناءً على ما يثير إعجابك وسيأتي الاحترام لك.
   • كلما أمكن ، ابتعد عن الأشخاص الذين لا يحترمونك. افهم أنه قد يكون لديهم أسباب عالمية لعدم احترامك ، مثل التحيز ، أو قد تكون ببساطة ضارة.
   • في حين أن الآراء والأفكار المشكلة للآخرين لها مكانها في حياتك ، فلا تعدل حياتك وفقًا لها. استمع وخذ على عاتقك فقط ما يناسبك ، ولكن استخدم فقط ما يحسنك أو يناسبك لأنك حددت اختيارك.
2. 2 حدد الأهداف. ليس عليهم أن يكونوا شبحيين. يمكن ببساطة توجيهها نحو التحسين التدريجي. فقط تأكد من تحديد أهدافك بحكمة.إذا كان هدفك طويل المدى هو أن تصبح محترفًا متعلمًا أو تحصل على منح مجانية للسفر والجامعة ، فإن رفع درجاتك هو الخطوة الأولى في رحلة طويلة لتحقيق نجاح شخصي عظيم. إذا قمت بترقية درجاتك من المتوسط ​​إلى الممتاز لإرضاء الوالد الذي ينتقدك ويتوقع منك أن تكون مثاليًا ، فاختر هدفًا لا يعتمد على رأيهم في نجاحك. على سبيل المثال ، تعلم الرسم أو العزف على الجيتار أو إلقاء النكات أو تطوير مهارات أخرى تساعدك على الاسترخاء عندما تكون ناجحًا في حياتك المهنية. كلا النوعين من النجاح اليومي ("لقد درست اليوم") والنجاح الخارجي ("أنا جيد بما يكفي لأعزف الجيتار في حفلة ولا أحد يضحك علي") يطوران أنواعًا مختلفة من احترام الذات.
   • اختر هدفًا للمتعة فقط وليس لتحسين الشخصية. يجب أن يأتي شيء ما في حياتك من القلب فقط. الهدف الجيد هو شيء ستستمتع به على أي حال ، حتى لو لم يعلم أحد أنك فعلت ذلك ، فلا أحد يدفع ثمنه ، ولا أحد يمدحه. يغذي الروح.
   • على سبيل المثال ، قد تقرر تعلم كيفية العزف على الجيتار. ابدأ بتوفير المال لشراء جيتار ، وتعلم وترًا واحدًا حتى تصل إلى الكمال ؛ ثم تعلم آخر ، ثم الثالث. التقط قيثارات الجيتار والموسيقى الورقية من المكتبة عن طريق تشغيل أغنية واحدة في كل مرة أو عن طريق الأذن.
   • تعلم الرسم من كتب الفن ودفاتر الرسم وافعل ذلك كل يوم.
   • لنفترض أن لديك معدل تراكمي متوسط. ما لا يقل عن نصف الفصل ، مثلك ، مصممون على رفع معدلهم التراكمي إلى مستوى أعلى في كل فصل دراسي. بعد أن تحقق هذا ، ستعيد النظر في هدفك. ابدأ بالدراسة للامتحانات أو انضم إلى مجموعة دراسة أو اختر شريكًا في الدراسة. بمجرد أن تبدأ في اكتساب الكفاءة في دراستك وترى أنك تنمو تدريجيًا إلى المستوى الذي تحتاجه ، سيكون لديك شعور دائم بالإنجاز وسيزداد احترامك لذاتك.
3. 3 اعمل على تحقيق أهدافك. يتعلم. إذا كنت تدرس جيدًا بما يكفي ، كن طالبًا ممتازًا. أو ممارسة الرياضة بجد. حتى لو كنت متوسطًا ، فكلما تدربت أكثر ، كلما تحسنت ، وسيكون ذلك نجاحك الشخصي. اختر شيئًا تريد التميز فيه. اختر هدفًا واعمل بجد لتحقيقه حتى تحققه. حتى العمل على تحسين نفسك من أجل مصلحتك أمر جدير بالملاحظة.
   • استخدم قوتك. إذا كنت تجري بسرعة ولم تكن كبيرًا وقويًا في نفس الوقت ، فقد يكون من المفيد البحث عن شيء أفضل من كرة القدم. إذا كنت شخصًا مبدعًا ولديك موهبة مثيرة ، فقم بتجربة أداء مسرحية مدرسية. إذا كنت قويًا في الرياضيات وتكره الأدب الزلق والفن ، فابحث عن نادي علم الفلك أو الشطرنج وابني مهاراتك في مجالات بسيطة. تقوية مواهبك الفطرية. من الجيد أن يكون لديك هدف واحد على الأقل يأتي من هويتك وما تفعله بشكل أفضل.
   • من الجيد أيضًا تحديد أهداف تعزز نقاط ضعفك. إذا كنت عبقريًا في الرياضيات وعلوم الكمبيوتر ، ولكنك لست قويًا في اللغة الإنجليزية وتخشى التحدث إلى الفتيات ، حدد هدفًا لنفسك - لتحسين لغتك الإنجليزية والتغلب على الخجل. سيكون هذا مفيدًا أيضًا لتقدير الذات.
4. 4 انتبه إلى الملاحقات النبيلة. التعليم والفنون والرياضة من الأنشطة التقليدية العريقة التي يمكن أن تبرز أفضل ما في الشخص من خلال اختبار الحدود الفكرية والجسدية وتعزيز الجهد الفردي والجماعي. يمكنك كتابة رواية أو كتابة مقطوعة موسيقية أصلية أو إنشاء رواية مصورة أو الرسم جيدًا بما يكفي للفوز بجوائز. انظر إلى الطرق التي يمكن من خلالها ممارسة هذه المساعي النبيلة خارج المدرسة.
   • تجنب الأنشطة السطحية مثل فقدان الوزن (ما لم يكن ذلك لأسباب صحية) أو محاولة أن تكون الشخص الأكثر شعبية في الفصل. اعمل على تحقيق شيء أكثر إيجابية له تداعيات طويلة المدى.
5. 5 قيم الأنشطة غير الضارة والمفيدة لنفسك. الحياكة ، البستنة ، الخياطة ، النجارة ، الرسم الزخرفي ، التجميع ، النمذجة ، التعصب الأعمى (الموسيقى ، الرياضة ، التلفزيون ، السينما) ، الموضة ، الأعمال اليدوية ، الأشياء الصغيرة ، الألعاب وقراءة شائعات المشاهير كلها أشياء لا تؤذي أي شخص وتعطي. تقييم ذاتي لكفاءتك فيها. كما يقدمون الدعم للآخرين الذين يشاركونك شغفك. لا يجب أن تكون أهدافًا سامية ونبيلة تهمك ، ولا يجب أن تكسب لقمة العيش إذا كانت ممتعة ومريحة.
   • يمكن أيضًا أن تندرج العديد من هذه الفنون والعلوم في هذه الفئة ، حتى لو لم تكن ذات صلة بحياتك المهنية أو تتابع مستوى احترافيًا (نوادي الصواريخ ، أو مسرح الهواة ، أو الميكروفون الكوميدي المفتوح ، أو الموسيقى والرسم). يجدر التفكير ، حتى إذا اخترت أن تظل هاوًا وتفعل كل هذه الأشياء لمجرد أنك تحبهم.
   • ستمنحك هذه الأنشطة أيضًا أساسًا جيدًا لبناء حياة اجتماعية جديدة في أي وقت تذهب إليه. إذا كان موقعك الجديد لا يحتوي على نادٍ ، فيمكنك أن تبدأ واحدًا وسيسعد الآخرون بما قمت به.
6. 6 ساعد احد. تطوع في دار لرعاية المسنين أو مأوى للمشردين. ساعد المرضى أو الفقراء من خلال كنيستك. تبرع بوقتك للعمل في مأوى خيري للحيوانات. كن أخًا كبيرًا أو أختًا كبيرة. لا يوجد شيء أكثر إرضاءً من تقديم موهبتك للأشخاص المحتاجين. يمكن للخروج من رأسك أن يفتح عينيك ويصبح أكثر تواضعًا. إذا ساعدت الآخرين ، فسيشعرون بتحسن وستشعر بتحسن. فيما يلي بعض الطرق الأخرى للمساعدة:
   • تطوع في المكتبة المحلية
   • مربي للكبار والصغار
   • العمل في مطبخ المأوى
   • تنظيف الحدائق المحلية كجزء من مجتمع منظم.
7. 7 مارس التواضع. لم يسبق لأحد أن عمل في الخدمة المدنية أكثر من الأم تيريزا ؛ ساعدت الفقراء والمرضى والمحتضرين ولم تطرد أحداً. ومع ذلك ، كانت الأم تيريزا روحًا قوية ونبيلة عرفت أنها إذا لم تساعد هؤلاء الناس ، فربما لن يفعل ذلك أحد. خاضت معركة استمرت طوال حياتها مع اكتئاب مزمن وفازت بها ؛ لم تغادر أو تستسلم أبدًا. لقد رأت أهمية كل شخص ولم تسمح لنفسها أبدًا باليأس من أن حياتها لا يمكن أن تغير العالم للملايين. عملت معظم الوقت على تخفيف معاناة روح واحدة في وقت معين.
   • وهذا ما يسمى بتقدير الذات الحقيقي: "أنا وحدي ، لكن يمكنني مساعدة هؤلاء الناس". يعني الإيمان بقوة شخص واحد ، وقدرته على تغيير الوضع في هذا العالم والقيام بذلك لشخص واحد في كل مرة ، يمكن أن يكون هدفًا متواضعًا ، لكنه يستحق.
8. 8 انقل مهاراتك ومواهبك إلى شخص ما. إن تعليم شخص ما تخصصك سيوضح لك مدى معرفتك حقًا ويمكن أن تقدمه للآخرين. عندما تساعد مبتدئًا على تعلم المهارات التي تمتلكها بشكل مثالي ، ستشعر بالإعجاب والاحترام لبراعتك. في المقابل ، ستساعد الآخرين على تطوير نفس المهارات بحيث يمكن نقلها إلى شخص آخر. قد تعتقد أنه ليس لديك ما تشاركه ، لكن عليك التعمق أكثر. قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تجيدها ، وستجد شيئًا مؤكدًا.
   • هل تستطيع القراءة؟ مرحبًا ، هذه مهارة يمكنك مشاركتها. هناك العديد من الأطفال والبالغين الذين يكافحون لتعلم القراءة.
   • قد تكون قادرًا على التحدث بلغة ثانية أمرًا مفروغًا منه لأنك نشأت في مثل هذه البيئة ، ولكن يمكن لشخص ما الحصول على قيمة حقيقية من تعلم ما تعرفه.
9. 9 دع الأطفال يبنون احترام الذات الصادق. فقط لأنهم أطفال لا يعني أنهم أغبياء. هل تعتقد أنهم لا يعرفون أنك تسمح لهم بالفوز؟ لا يتشكل احترام الذات عندما تحصل على نصر. إنها مبنية على نصر حقيقي. انتظر اللحظة التي يفوز فيها طفلك فعليًا ودعه يرقص رقصة النصر. سترى فرحًا حقيقيًا على وجهه - فرحة النجاح المستحق. عندما تسمح لطفلك ببناء قيمته الذاتية ، يمكن أن تحدد نغمة ذلك لبقية حياته. سيرى طفلك أنه يجب عليه العمل ليكون ناجحًا وسيعرف متعة النجاح الحقيقي.
   • يفهم الأطفال الفرق بين الهبة والنصر الحقيقي لأنك تحبهم وتحب انتصاراتهم. عليهم الفوز في وضع تنافسي. لا تتفاجأ إذا أعطاك الطفل النصر ؛ اسأل نفسك ما إذا كنت ستغضب إذا حدث هذا.
   • شجع العمل غير التنافسي وامدح كل خطوة على طريق النجاح ، لكن لا تتوقع الكمال. إنه لأمر جيد أن يعتمد هدف واحد على الأقل على المقارنة مع أنشطتك السابقة للابتعاد عن الضغط والنجاح وحتى لا يبدو أي فشل كارثيًا.

نصائح

• احتفظ بسجل مكتوب لنجاحك أثناء تقدمك نحو هدفك ، سواء كانت نقاط أدائك الرياضي ، أو ساعات الدراسة ، أو تواريخ رسوماتك ، أو الحبال التي تعلمتها ، أو مقدار ما اكتسبته أو خسرته. تعتبر المكاسب الصغيرة اليومية من أفضل الطرق لبناء احترام الذات. هذه ليست أولوية المجال التي تمنحك القوة للتغلب على الشدائد ، فقد كان كل شيء في الممارسة العملية وساعدك في الانضمام إلى الفريق في المقام الأول ، وعمليًا قبل المباراة الأولى ، وفي كل من هذه الألعاب. .
• لا أحد يستطيع أن يمنحك احترام الذات. عليك أن تكسبها بنفسك.
• اكتشف القيود الواقعية على سلوكك وقدراتك. اسمح لنفسك بالتعبئة بين النجاح والفشل. لا تنس المغفرة.
• ثق أنه يمكنك الشعور بالاختلاف في أهداف أو مهمة شخص واحد في كل مرة. بمرور الوقت ، عندما تبدأ جهودك تؤتي ثمارها ، ستشعر بالرضا الداخلي عن إنجازاتك.
• يجب أن تتمتع بروح الدعابة ، خاصة فيما يتعلق بنفسك. لا تأخذ نفسك على محمل الجد ، ضع الأمور في نصابها.
• لا تدع أي شخص يدفع كبرياءك بعيدًا.
• حاول إتقان رياضة واحدة أو آلة موسيقية واحدة أو قم ببساطة بتحديث مفرداتك.
• التنافس في الألعاب الرياضية والأنشطة المماثلة أمر صحي عندما يكون عادلاً وفي حدود قدرتك ومتعة حقيقية واحترام للآخرين. المنافسة التي تقارن فيها نفسك بالآخرين من حيث بعض القدرات السلبية وتحاول أن تكون "أفضل" منهم ليست كذلك. لا يمكنك أبدًا معرفة حقيقة حياة الآخرين. لا يتم عرض الكثير من هذا ، لذلك لا تضع معاييرك لملابس الآخرين وأشياءهم وموقعهم في المكتب. سيؤدي ذلك فقط إلى إضعاف معنوياتك وتقليل احترامك لذاتك. قد يكون الشخص الذي لديه آلاف الدولارات من الملابس والإلكترونيات باهظة الثمن هو الوالد الذي يفضل أن يكون لديه قناة جذرية للشفاء بدلاً من قضاء ساعة مع طفله.
• القاعدة الجماهيرية سواء كانت تليفزيونية أو رياضية أو أفلام أو موسيقى هي هدف ونشاط شعبي وفعال. الفوز ببعض المنافسة الصغيرة ، وهو شيء تستمتع به وتقضي وقت فراغك فيه ، هو نشاط تنافسي معتدل يبني احترام الذات ويقوي الذاكرة بشكل عام. ضع في اعتبارك أنه كلما كانت الأنشطة والأنشطة أقل رسمية ، قل اعتمادها على توافر المرافق والموارد المدرسية للقيام بذلك. يمكن أن تساعدك الشغف أيضًا في بناء حياة اجتماعية نشطة والحفاظ عليها بعد التخرج ، حتى لو انتقلت إلى مدينة أخرى لأسباب تتعلق بالعمل. سيكون هناك معجبون آخرون بالموسيقى والعروض والأفلام والرياضات المفضلة لديك.
• اختر نشاطًا غير تنافسي واحدًا على الأقل لا يعتمد على آراء الآخرين ويسهل قياسه فقط من خلال تقدمك. إذا كنت ترغب في قراءة جميع مقاطع ديكنز ، فهذا هدف يمكنك تحقيقه ، ولن يكون له أي علاقة برد فعل أي شخص بخلاف معجبي ديكنز الآخرين.المنافسة ، حتى لو لم تفز ، يمكن أن تكون مثيرة للاهتمام وتساعدك حقًا على صقل مهاراتك ، وبالتالي خلق احترامك لذاتك. في النشاط التنافسي ، اختر ما تجيده بما يكفي أو قادرًا على القيام بأشياء إيجابية إذا قمت بتطبيق نفسك. اصطدام رأسك بجدار من الطوب في محاولة للتنافس في شيء تفتقر فيه إلى الإمكانات الأساسية للقيام بعمل جيد أمر محبط. قد يحاول الشباب القوي الكبير أن يصبح قويًا ومطلوبًا ، ويفقد الوزن ويختبر نفسه في كرة القدم ، لكن من غير المرجح أن يصبح أي منهم نجماً.

تحذيرات

• تجنب إغراء تحويل قيمة الذات إلى غرور وغطرسة. الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات الجيد يكونون جذابين للغاية. مغرور - لا.
• تجنب الأهداف غير القانونية والمدمرة للذات. الشخص الذي يشرب الكثير من الجعة دون أن يتقيأ هو أكثر ميلًا لأن يكون مدمنًا على الكحول ، لأن لديه إدمانًا أكبر على الكحول. يمكن للانضمام إلى عصابة أن يعد بسجن في المستقبل كتعليم عالٍ ولن تتمكن من العودة إلى حياة أخرى. إن ممارسة الجنس مع الكثير من الشركاء سيؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي بدلاً من إقامة علاقة عميقة مع شخص سيحبك طوال حياتك ويعاملك جيدًا.
• فكر على المدى الطويل وكذلك المدى القصير. الرياضات التي لا تتوفر بسهولة في مرحلة البلوغ أو بعد بلوغ الذروة عندما كنت صغيرًا تكون جيدة فقط عندما يمكنك أن تصبح محترفًا. بالنسبة للكثيرين ، ينتهي الأمر بالجلوس على الأريكة عندما تكون في أواخر الأربعينيات من العمر وتذكر أيام مجدك بدلاً من التطلع إلى انتصارات جديدة في البولينج أو كرة الريشة. يمكن أن يؤدي الأداء الأكاديمي العالي باستمرار إلى الحصول على أحرار ، ولكن إذا كان احترامك لذاتك يعتمد على الحصول على درجات عالية ، فإن التخرج من الكلية يمكن أن يكون صدمة كبيرة. إن الخروج إلى العالم الخارجي ليس له مقياس خارجي لنجاحك ، لذلك لا تنس على الأقل بعض أهدافك الخالدة والخارجة عن سيطرة المدرسة.