مؤلف:
Clyde Lopez
تاريخ الخلق:
26 تموز 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يساعدك تقويم الخصوبة (أو تقويم الإباضة والحمل ، بالإضافة إلى تقويم الدورة الشهرية) على تتبع الأيام التي من المرجح أن تحملي فيها. يمكن أن يكون هذا التقويم مفيدًا إذا كنت تحاولين الحمل ، وعلى العكس من ذلك ، تحاولين تجنب الحمل. لاستخدام تقويم الخصوبة الخاص بك ، ستحتاج إلى إعداده أولاً.
خطوات
طريقة 1 من 2: تحضير وإعداد التقويم الخاص بك
1 خذ التقويم الخاص بك. يمكنك شراء تقويم حائط وتعليقه على الحائط ، أو يمكنك استخدام تقويم عبر الإنترنت. أيًا كان التقويم الذي تختاره ، يجب أن تكون قادرًا على تدوين ملاحظات عليه لتتبع أشياء مثل: - بداية الدورة الشهرية.
- أيام التبويض.
- أيام الحمل الأكثر احتمالا.
2 لاحظي أن التقويم يعتمد على دورتك الشهرية. من أجل إنشاء تقويم دقيق للخصوبة ، يجب عليكِ متابعة الدورة الشهرية. تبلغ الدورة الشهرية المعتادة 28 يومًا ، لكنها يمكن أن تختلف من امرأة إلى أخرى. - ضعي في اعتبارك أن الدورة الشهرية يمكن أن تتغير بسبب عوامل وراثية أو مرض أو ضغوط.
3 ضع علامة على الأيام التي تبدأ فيها دورتك الشهرية. حاولي تتبع دورتك الشهرية لمدة ثلاثة أشهر متتالية ، مع ملاحظة موعد بدء الدورة الشهرية. احسب عدد الأيام بين تواريخ بدء دورتك الشهرية واحسب مدة دورتك العادية. - استخدم متوسط ثلاثة أشهر لاستبعاد التحيز المحتمل.
4 ضعي في اعتبارك أن بعض النساء اللاتي يعانين من فترات طمث قصيرة جدًا أو طويلة جدًا يجدن صعوبة في الحمل. نظرًا لأن معظم تقاويم الإباضة تستند إلى دورة شهرية قياسية مدتها 28 يومًا ، فقد تواجه النساء اللائي لديهن دورات تزيد عن سبعة أيام مختلفة عن المعيار (لأعلى أو لأسفل) بعض الصعوبة في استخدام تقويم الخصوبة. هذا صحيح أيضًا بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من دورات غير منتظمة. - إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة ، يمكنك أن تطلبي من طبيبك أن يصف لك بعض الأدوية لتنظيم دورتك الشهرية.
5 تتبعي التبويض. تحديد طول الدورة هو جزء فقط من إعداد التقويم. من المهم أيضًا معرفة موعد الإباضة. تحدث الإباضة قبل أسبوعين تقريبًا من بدء الدورة التالية ، والتي تحدث عادةً في منتصف الدورة الشهرية الحالية ، اعتمادًا على مدتها. نظرًا لحدوث الإباضة داخل الجسم ، تجد بعض النساء صعوبة في التعرف على وقت حدوثها. هناك العديد من العلامات الجسدية ، بما في ذلك التغيرات في الإفرازات المهبلية ، ولكن قد يكون من الصعب تفسيرها. - الطريقة الأسهل والأكثر شيوعًا لتحديد وقت حدوث التبويض هي تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية. من السهل القيام بذلك عن طريق قياس درجة الحرارة وتسجيلها كل صباح. قبل التبويض مباشرة ، ستلاحظين انخفاضًا طفيفًا في درجة حرارة الجسم الأساسية. يتبع هذا الانخفاض في درجة حرارة الجسم الأساسية زيادة طفيفة مقارنة بالمستويات الطبيعية.
الطريقة 2 من 2: استخدام التقويم
1 تسليط الضوء على الأيام التي بها أعلى احتمالية للحمل. تكون البويضة قابلة للحياة فقط لمدة 24 ساعة بعد الإباضة ، ولكن يمكن للحيوانات المنوية الذكرية البقاء على قيد الحياة في ظل ظروف مناسبة لمدة خمسة أيام. يمنحك هذا نافذة مدتها ستة أيام تقريبًا للحمل. - ضع علامة على هذه الأيام الستة في تقويمك لأن هذه هي الأيام التي يكون لديك فيها أعلى فرص للحمل.
2 عد الأيام التي تكونين فيها أكثر خصوبة. إذا كنتِ تحاولين الحمل ، حاولي ممارسة الجنس دون وقاية خلال هذه الأيام الستة من الخصوبة القصوى. على العكس من ذلك ، إذا كنتِ لا تريدين الحمل ، حاولي عدم ممارسة الجنس ، خاصةً الجنس غير المحمي ، خلال هذه الأيام الستة. - إذا كنت تريد تأمينًا إضافيًا ضد الحمل ، فلا تمارس الجنس الإضافي قبل أيام قليلة من فترة الخصوبة القصوى وبعدها لتجنب أي حسابات خاطئة أو تغييرات في الدورة.
3 ضعي في اعتبارك أن الاحتفاظ بتقويم الخصوبة لن يساعدك على الحمل على الفور. وعلى الرغم من أن التقويم يسمح لك بتحديد الأيام الأكثر ملاءمة للحمل ، إلا أنه لا يضمن أنك سوف تحملين على الفور. قد يستغرق هذا عدة أشهر أو أكثر. - هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على الخصوبة. وتشمل هذه صحتك وصحة شريكك.
4 راجع طبيبك إذا لم تتمكن من الحمل لمدة عام ، حتى باستخدام تقويم الخصوبة. إذا لم تكن قادرًا على الحمل في غضون عام باستخدام تقويم الخصوبة ، فستحتاج إلى مراجعة طبيبك للتأكد من أنك وشريكك قادران على إنجاب الأطفال.
نصائح
- قم بتزيين التقويم الخاص بك أو تلوينه أو إضافة ملصقات أو غيرها من الزخارف الممتعة.
- حاول استخدام التقويم عبر الإنترنت على موقع الويب أو قم بتنزيل التطبيق لهاتفك الذكي.
تحذيرات
- لا تستخدمي تقويم الخصوبة باعتباره الشكل الوحيد لمنع الحمل ، فقد تكون حساباتك خاطئة ، ويمكن للحيوانات المنوية أن تعيش لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام بعد الجماع.
