كيفية زيادة مستوى الهيموجلوبين العضلي المتوسط

فيديو: هل ارتفاع الهيموجلوبين في الدم خطر ..الدكتور حسام موافي يجيب

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 3: تشخيص منخفض المستوى
طريقة 2 من 3: تغيير نظامك الغذائي
طريقة 3 من 3: تناول المكملات الغذائية

يشير متوسط محتوى الهيموغلوبين في كريات الدم الحمراء (أو متوسط الهيموغلوبين الكروي ، CGH) إلى متوسط كتلة الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء. في أغلب الأحيان ، ينجم انخفاض مستوى الهيموجلوبين العضلي عن نقص الحديد و / أو فقر الدم. هذا يعني أن أفضل طريقة لزيادة مستويات SCG هي إجراء تغييرات معينة في نظامك الغذائي. في حالات نادرة ، يمكن أن يكون انخفاض مستوى SCG ناتجًا عن حالات طبية أكثر خطورة تتطلب تشخيصًا من قبل الطبيب.

خطوات

طريقة 1 من 3: تشخيص منخفض المستوى

1 أعراض انخفاض SCG. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من انخفاض متوسط الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ، فحاول الانتباه إلى أعراض معينة. الأعراض الأكثر شيوعًا لانخفاض SCH هي:
- إعياء؛
- ضيق التنفس؛
- كدمات متكررة
- جلد شاحب؛
- التعب العام
- دوخة؛
- فقدان القدرة على التحمل.
2 راجع طبيبك. إذا لاحظت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه ، فعليك مراجعة طبيبك. يمكن أن يكون سبب انخفاض الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء هو فقر الدم ، أو بعض أنواع السرطان ، أو العدوى الطفيلية ، أو مشاكل الجهاز الهضمي (مثل مرض كرون أو الداء البطني) ، أو حالات طبية أخرى. تؤثر بعض الأدوية أيضًا على مستوى SCG. استعد لموعد طبيبك وأخبر:
- ما هي الأعراض التي تعاني منها.
- عندما ظهرت هذه الأعراض لأول مرة ؛
- ما هي الأمراض التي أصبت بها في الماضي.
- ما الأدوية التي تتناولها حاليًا ؛
- كيف يمكنك أن تأكل.
3 اجتياز الاختبارات اللازمة. سيفحصك الطبيب ويطلب بعض الفحوصات. ستساعد نتائج هذه الاختبارات طبيبك على اختيار أفضل علاج إذا كان لديك مستويات منخفضة من SCG. قد تحتاج إلى إجراء الاختبارات التالية:
- اختبار الدم لتركيز متوسط الهيموجلوبين العضلي.
- متوسط حجم الجسيمات - يسمح لك بفحص متوسط حجم خلايا الدم الحمراء.

طريقة 2 من 3: تغيير نظامك الغذائي

1 ناقش نظامك الغذائي مع طبيبك. قبل إجراء تغييرات كبيرة على نمط حياتك ونظامك الغذائي ، سيكون من المفيد مناقشة أي تغييرات مخطط لها مع طبيبك. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد كمية الحديد (والعناصر الغذائية الأخرى) التي تحتاجها ووضع خطة غذائية صحية.
2 زد من تناول الحديد. أفضل طريقة لزيادة مستويات SCG هي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد. تعتمد كمية الحديد التي تحتاجها على عمرك وجنسك وعوامل أخرى. يمكن العثور هنا على توصيات بشأن المدخول اليومي من الحديد (وليس فقط) ، اعتمادًا على الجنس والعمر والوضع ، http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. الحديد غني بالأطعمة مثل:
- سبانخ؛
- فاصوليا؛
- مأكولات بحرية؛
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- بازيلاء.
3 تأكد من أنك تستهلك ما يكفي من فيتامين ب 6. فيتامين ب 6 ضروري لامتصاص الحديد بشكل صحيح. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالحديد لزيادة مستويات SCG لديك. فيتامين ب 6 غني بما يلي:
- موز؛
- التونة البرية (غير المستزرعة) ؛
- صدور الدجاج؛
- سمك السالمون؛
- بطاطا حلوة؛
- سبانخ.
4 تناول المزيد من الألياف. الألياف ضرورية لأي نظام غذائي. إذا كان لديك مستويات منخفضة من SCG ، فإن زيادة تناول الألياف والألياف يمكن أن يزيد من امتصاص الأمعاء للحديد. غني بالألياف:
- بازيلاء؛
- عدس؛
- فاصوليه سوداء؛
- بروكلي؛
- كرة قدم.

طريقة 3 من 3: تناول المكملات الغذائية

1 مكملات الحديد. إذا كنت لا تحب الأطعمة الغنية بالحديد (أو كنت مشغولًا جدًا بتناولها كل يوم) ، فيمكنك تناول مكملات الحديد. فهي غير مكلفة نسبيًا وآمنة تمامًا.
2 احذر من الآثار الجانبية. لسوء الحظ ، يمكن أن يكون لمكملات الحديد آثار جانبية سلبية.بعض هذه الآثار الجانبية غير ضارة وقد تختفي بمرور الوقت بمجرد أن يعتاد عليها الجسم. الآثار الجانبية الأخرى ، والتي لحسن الحظ ليست شائعة جدًا ، يمكن أن تكون خطيرة جدًا وتتطلب عناية طبية. بالطبع ، إذا لاحظت أي آثار جانبية أو لديك أسئلة ، فاستشر طبيبك.
- الأعراض الجانبية التي عادة لا تتطلب عناية طبية:
  - إمساك؛
  - الإسهال أو الغثيان.
  - تشنجات الساق؛
  - البول الداكن؛
  - البلاك على الأسنان.
  - حرقة من المعدة.
- الأعراض الجانبية التي تتطلب عناية طبية عاجلة:
  - آلام الظهر أو آلام العضلات.
  - الغثيان أو القيء الشديد.
  - طعم معدني في الفم.
  - الدوخة أو الإغماء.
  - ألم أو تنميل أو وخز في اليدين والقدمين ؛
  - خفقان القلب
  - صداع قوي؛
  - احتقان (احمرار) الجلد.
  - طفح جلدي أو خلايا.
  - صعوبة في التنفس؛
  - انتفاخ الفم أو البلعوم.
3 المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 6. بغض النظر عما إذا كنت تستهلك الحديد على شكل مكملات أو أطعمة عادية ، يظل فيتامين ب 6 ضروريًا للحصول على أفضل امتصاص للحديد. عند تناول مكملات الحديد ، لا تنس مكملات فيتامين ب 6.
4 حاول ألا تستهلك الكثير من الكالسيوم. إذا كنت تتناول مكملات الكالسيوم ، فتأكد من عدم المبالغة في تناولها. الكالسيوم الزائد في الجسم يتعارض مع امتصاص الحديد.