المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: شد العضلات
• طريقة 2 من 4: تقوية الظهر
• طريقة 3 من 4: الحفاظ على نمط حياة صحي للعناية بالظهر
• طريقة 4 من 4: علاج آلام الجزء العلوي من الظهر
• نصائح
• تحذيرات

يعاني حوالي 84٪ من البالغين من درجة معينة من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم. على الرغم من أن الألم في الجزء العلوي من الظهر أقل شيوعًا من الألم في أسفل الظهر ، إلا أنه لا يزال مشكلة شائعة إلى حد ما هذه الأيام. نظرًا لأن العمود الفقري الصدري (في الجزء العلوي والوسطى من الظهر) ليس متحركًا كما هو الحال في الجزء السفلي والرقبة ، فإن الإصابات أقل شيوعًا. ومع ذلك ، يمكن أن يتطور الألم في هذه المنطقة بسبب ضعف الموقف وتوتر العضلات المزمن. إذا كنت تعاني من آلام في الجزء العلوي من الظهر ، فإن التمارين والوضعية الجيدة وتغيير نمط الحياة يمكن أن يقلل أو حتى يزيل الانزعاج الذي تعاني منه.

خطوات

طريقة 1 من 4: شد العضلات

1. 1 قم بحركات دائرية للكتفين. يشار إلى هذا التمرين أيضًا باسم "ندوب الكتف". يساعد في تخفيف التوتر في منطقة العنق والكتف ، مما يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر العلوية.
   • اجلس في وضع مستقيم على كرسي بظهر مستقيم. ضع قدميك بشكل مسطح على الأرض.
   • اسحب كتفيك إلى أعلى أذنيك ، كما لو كانت منحنية. ثم خذهم للخلف وأنزلهم لأسفل.
   • كرر التمرين في الاتجاه المعاكس: للأعلى وللأمام وللأسفل. قم بالتمرين مرتين إلى أربع مرات لكل مجموعة ، عدة مرات في اليوم.
2. 2 شد كتفيك عن طريق تحريك مرفقيك. أولاً ، ضع يديك على كتفيك مع راحة يديك. يجب أن تكون اليد اليسرى على الكتف الأيسر ، واليد اليمنى على الكتف اليمنى.
   • استمر في إبقاء راحة يدك على كتفيك وجلب مرفقيك معًا. عند القيام بذلك ، يجب أن تشعر بإحساس بالتمدد في أعلى الظهر ومنطقة الكتف. شغل هذا المنصب لثلاثة أنفاس عميقة ، ثم استرخ. كرر التمرين عدة مرات في اليوم.
3. 3 قم بإطالة ظهرك عن طريق رفع ذراعيك وساقيك المتعارضتين بالتناوب. استلق على بطنك على الأرض وقم بمد ذراعيك وساقيك. يجب أن تمد ذراعيك أمامك. كما يوصى بوضع وسادة صغيرة تحت البطن.
   • من هذا الوضع ، ارفع ذراعك الأيمن ورجلك اليسرى برفق بالإضافة إلى رفع رأسك قليلاً. اثبت على هذه الوضعية لبضع ثوان ثم أنزل نفسك على الأرض.
   • كرر مع الذراع اليسرى والساق اليمنى. قم بالتمرين عدة مرات في اليوم.
4. 4 مدّ ظهرك وأنت مستلقٍ على معدتك. استلق على بطنك وضع ذراعيك على جانبيك وافرد ساقيك. اجمع شفرات كتفك معًا ، وحافظ على رقبتك مستقيمة ، ارفع رأسك وذراعيك وصدرك عن الأرض. امسك الوضع لمدة ثانيتين.
   • اخفض جسمك ببطء على الأرض.قم بأداء ثلاث مجموعات من عشرة تمديدات للظهر.
5. 5 قم بتمارين الإطالة الجانبية من وضعية الجلوس. في هذا التمرين ، ستحتاج إلى كرسي بدون مساند للذراعين أو كرسي. اجلب رجلك اليسرى إلى يمينك. ضع كوعك الأيمن على ركبتك اليسرى. لف بلطف إلى اليسار. استمر في التمرين لمدة 10 ثوانٍ ثم كرر التمرين على الجانب الآخر.
   • قم بهذا التمدد من ثلاث إلى خمس مرات على كل جانب على مدار اليوم.
   • توقف عن التمدد إذا شعرت بألم. لست مضطرًا للتمدد أكثر من الامتداد المريح لك.
6. 6 تتسطح شفرات الكتف. يمكن لهذا التمرين أن يخفف التوتر في أعلى الظهر والكتفين. للقيام بذلك ، اتخذ وضعية الجلوس أو الوقوف ، وضع ذراعيك على جانبيك واجمع شفرات الكتف معًا. اثبت على هذه الوضعية لبضع ثوان ، ثم استرخ وكرر التمرين.
   • لاحظ أنك تحتاج إلى القيام بأكثر من مجرد دفع صدرك للأمام. حاول أن تتخيل الخيوط التي تسحب لوحي كتفك معًا. يجب أن تأتي الحركة من عضلات الكتف وليس من الصدر.
7. 7 مد ذراعيك. سيساعدك هذا التمرين في الحفاظ على مرونة كتفيك وإطلاق التوتر ، مما سيساعد في تقليل الألم والوقاية منه.
   • مد ذراعك الأيمن عبر صدرك ، وحاول الوصول إلى أقصى حد ممكن. ضع راحة يدك اليسرى على مرفق يدك اليمنى واسحبها برفق تجاهك لتقوية الإطالة.
   • حافظ على الوضع لمدة 10 ثوانٍ. كرر التمرين من ثلاث إلى خمس مرات ، ثم كرره باليد الأخرى.
   • توقف عن التمدد إذا شعرت بالألم.
8. 8 قم بأداء مجموعة من ثلاثة أوضاع بيلاتيس: يطرح الصلاة ، ويقف القط والجمل يطرح. ستساعدك هذه الأوضاع على زيادة المرونة وتساعد على التخلص من التوتر العضلي من ظهرك وكتفيك. احصل على أربع. استنشق وأنزل أردافك إلى كعبيك أثناء الزفير. قم بإمالة رأسك لأسفل ، وثني ذقنك ، ومد ذراعيك للأمام لتحمل وضع الصلاة (المعروف أيضًا باسم وضع يوجا الطفل).
   • من هذا الموقف ، يستنشق ، ويعود إلى أربع. قم بتقوس ظهرك نحو السقف ، مع خفض رأسك وامتصاص معدتك. هذا الوضع يسمى وضع القط.
   • ازفر واخفض بطنك إلى الأرض. ثني ظهرك ومدد ذقنك نحو السقف. هذا الوضع هو وضع الجمل.
   • العودة إلى وضع الصلاة. كرر جميع التمارين 5 مرات متتالية.
9. 9 مارس تمارين الجرش. يُطلق على هذا النوع من الإطالة أيضًا اسم "الجرش الجزئي" ، وهو طريقة رائعة لتمديد ظهرك بلطف مع تقوية عضلات جذع الجسم.
   • استلق مع ظهرك على الأرض ومد ذراعيك إلى الجانبين. تأكد من أن ظهرك في وضع "محايد" (يجب أن تكون قادرًا على تحريك راحة يدك بين المنحنى الطبيعي لعمودك الفقري والأرض) ، ولكن ليس مقوسًا أو مسطحًا على الأرض.
   • اثنِ ركبتيك واضغط بقدميك على الأرض.
   • شد عضلات بطنك. استمر في الحفاظ على كتفيك مستويين على الأرض وأنت تخفض ركبتيك برفق إلى جانب واحد. يجب أن تسقط ركبتيك على الأرض معًا. لكن لا تخفضهم أكثر من الوضع الذي يناسبك.
   • امسك الوضع لثلاثة أنفاس عميقة جيدة.ثم أعد ركبتيك برفق إلى الوضع المركزي وكرر التمدد على الجانب الآخر. افعل ذلك عدة مرات في اليوم.

طريقة 2 من 4: تقوية الظهر

1. 1 حاول صنع لوح معدّل. قد يكون الوصول إلى وضع اللوح الخشبي الكامل أمرًا صعبًا في بعض الأحيان ، خاصةً مع آلام الظهر و / أو عضلات الجذع الضعيفة. ستساعدك اللوح الخشبي المعدل على تقوية عضلاتك بأمان دون إجهاد ظهرك بشكل غير ضروري.
   • استلقي على بطنك على الأرض. قد ترغب في استخدام سجادة اليوجا لراحتك.
   • ارفع جذعك بحيث يستقر جسمك على مرفقيك وساعديك وكذلك ركبتيك. يجب أن يكون المرفقان تحت الكتفين مباشرة. يمكنك وضع راحتي يديك على الأرض أو ربطهما بقبضات غير محكمة.
   • ضع ظهرك وكتفيك ورقبتك في خط واحد. سوف تنظر إلى الأرض ، لكنك لست بحاجة إلى ثني جسمك تجاهها. لا تنظر للأمام ولا إلى السقف.
   • شد عضلات بطنك ليسهل عليك البقاء في هذا الوضع. إذا كنت بحاجة إلى خلق مقاومة إضافية للحفاظ على وضعيتك ، فيمكنك شد عضلات بطنك بحيث يتم ضغط كوعك وركبتيك تجاه بعضهما البعض.
   • حافظ على الوضع لأطول فترة ممكنة. حاول البقاء فيه لثلاثة أنفاس عميقة على الأقل.
   • أنزِل جسمك برفق على الأرض واسترخي قليلاً. كرر التمرين عدة مرات خلال اليوم.
2. 2 ادخل إلى نصف الجسر. سيساعدك تمرين نصف الجسر على تقوية جذعك وتخفيف آلام الظهر.
   • استلق مع ظهرك على الأرض. ضع سجادة اليوجا تحت ظهرك إذا رغبت في ذلك.
   • اثنِ ركبتيك واضغط بقدميك بقوة على الأرض. حافظ على استرخاء رأسك وكتفيك (غير متوترة).
   • شد عضلات البطن والألوية. استخدم هذه العضلات لدفع الوركين نحو السقف بحيث يشكل جذعك خطًا مستقيمًا من كتفيك إلى ركبتيك. يجب ألا تتدلى الوركين أو ترتفع بشكل كبير. يجب أن تبقيك عضلات الألوية والبطن في هذا الوضع.
   • شغل هذا المنصب لأطول فترة ممكنة. استنشق بعمق من خلال أنفك وازفر من فمك بينما تحافظ على وضعك. حاول أن تحبس ثلاثة أنفاس جيدة على الأقل.
   • أنزِل الوركين برفق على الأرض. خذ نفسا قليلا ، ثم كرر نصف الجسر أربع مرات أخرى.
3. 3 قم بأداء تمرينات رفع الساق المقاومة للضغط من جانب واحد. سيساعدك هذا التمرين على تقوية عضلاتك الأساسية دون الضغط كثيرًا على ظهرك. ستجعل عضلات الجذع القوية ظهرك أكثر صحة وتساعد في تخفيف الألم.
   • استلق على ظهرك على الأرض. للراحة ، يمكنك استخدام حصيرة اليوغا.
   • اثنِ ركبتيك واضغط بقدميك على الأرض. تأكد من أن ظهرك في وضع "محايد" (يجب أن تكون قادرًا على تحريك راحة يدك بين المنحنى الطبيعي لعمودك الفقري والأرض).
   • شد عضلات بطنك. ارفع ساقك اليمنى لأعلى بحيث تشكل الركبة زاوية قائمة مع الأرض. ضع يدك اليمنى على ركبتك اليمنى.
   • حافظ على شد عضلات بطنك لسحب ركبتك اليمنى نحو جسمك أثناء الضغط بيدك اليمنى في الاتجاه المعاكس. يجب أن تشعر بهذه المقاومة.
   • احتفظ بالوضع المقبول ، وتنفس بعمق وبشكل متساوٍ. حاول أن تأخذ ثلاثة أنفاس جيدة على الأقل.
   • ثم اخفض قدمك اليمنى برفق على الأرض. كرر التمرين بذراعك اليسرى ورجلك اليسرى. قم بالتمرين خمس مرات لكل جانب.
   • بمجرد أن تشعر بالراحة مع التمرين ، يمكنك زيادة الصعوبة باستخدام اليد المعاكسة للركبة (أي اليد اليسرى للركبة اليمنى واليد اليمنى للركبة اليسرى). يمكنك أيضًا تعقيد التمرين عن طريق وضع يدك على الجزء الخارجي من ركبتك وسحبها نحوك بينما تحاول إبقاء ساقك منتصبة مع عضلات البطن.
4. 4 قم بأداء تمرين رفع الساق المقاومة في اتجاهين. بعد إتقان التمرين السابق ، يمكنك الانتقال إلى تمرين رفع الساق في اتجاهين بالضغط. سوف يقوي عضلاتك الأساسية.
   • استلق مع ظهرك على الأرض. استخدم بساط اليوجا إذا كنت ترغب في ذلك. تأكد من أن ظهرك في وضع محايد.
   • شد عضلات بطنك. ارفع كلا القدمين عن الأرض بحيث تكونان بزاوية قائمة على الأرض. ضع راحتي يديك فوق ركبتيك (يدك اليسرى على رجلك اليسرى ويدك اليمنى على رجلك اليمنى).
   • أبقِ عضلات بطنك متوترة ، وابدأ في دفع ركبتيك بيديك ، كما لو كنت تحاول إنزالهما على الأرض. استخدم عضلات بطنك للحفاظ على رجليك مرفوعة.
   • تنفس بعمق أثناء القيام بهذا التمرين. حاول البقاء في الوضع المقبول لمدة ثلاثة أنفاس على الأقل.
   • ثم أنزل قدميك برفق على الأرض. امنح نفسك استراحة ثم كرر التمرين خمس مرات أخرى.
   • يمكن أن يكون هذا التمرين بنفس صعوبة التمرين مع رفع الساق من جانب واحد عند الضغط.
5. 5 افرد أطرافك من وضع الوقوف على الأطراف الأربعة. سيساعدك هذا التمرين أيضًا على تقوية عضلاتك الأساسية بطريقة لطيفة على ظهرك.
   • احصل على أربع. يمكن إجراء التمرين على حصيرة اليوغا إذا رغبت في ذلك. تأكد من أن راحة يدك على الأرض أسفل كتفيك مباشرة.
   • افرد عمودك الفقري بحيث يشكل ظهرك وكتفيك ورقبتك خطًا صحيًا. سوف تنظر إلى الأرض ، لكن لا تحني رأسك. أيضا ، لا تجهد للبحث.
   • شد عضلات بطنك. ارفع يدك اليمنى عن الأرض وقم بتمديدها أمامك مع رفع راحة اليد. شغل هذا المنصب لثلاثة أنفاس جيدة. اخفض يدك اليمنى على الأرض وكرر التمرين ليدك اليسرى.
   • حافظ على شد عضلات بطنك ، ارفع ساقك اليمنى واسحبها للخلف. امسك الوضع لثلاثة أنفاس. اخفض رجلك اليمنى وكرر الأمر على رجلك اليسرى.
   • إذا كانت المهمة سهلة للغاية بالنسبة لك ، فقم بزيادة صعوبة التمرين عن طريق رفع الذراعين والساقين المعاكستين في نفس الوقت (أي الساق اليمنى والذراع الأيسر أو الساق اليسرى والذراع الأيمن). كرر التمرين على الجانب الآخر.

طريقة 3 من 4: الحفاظ على نمط حياة صحي للعناية بالظهر

1. 1 راقب الوزن الصحيح. يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على عضلات الظهر ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالألم. استشر طبيبك إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان وزنك طبيعيًا.
   • تأكد من استشارة طبيبك قبل تقديم أي نظام لفقدان الوزن لنفسك. يمكن للوجبات الغذائية السريعة وبرامج فقدان الوزن غير الآمنة الأخرى أن تضر بصحتك بشكل خطير.
2. 2 زود نفسك بالكثير من تمارين القلب. يمكن أن تساعدك التمارين الهوائية المنتظمة في بناء القوة والقدرة على التحمل. مارس التمارين التي لا تؤذي ظهرك ، مثل السباحة أو حتى المشي السريع. تجنب الجري والركض السريع ، حيث يمكن أن يسبب آلام المفاصل.
   • استشر طبيبك لمعرفة التمارين الأكثر فعالية وأمانًا بالنسبة لك.
   • لاحظ أنه على الرغم من انخفاض التمرين ، إلا أن لعبة الجولف عادةً ما تكون غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر.
3. 3 البدء مراقبة الموقف. الموقف السيئ هو سبب شائع لآلام الجزء العلوي من الظهر. يمكن أن تؤدي الوضعية الخاطئة أثناء الوقوف أو الجلوس إلى إجهاد رقبتك وكتفيك وعضلات ظهرك ، مما يسبب الألم.
   • اتكئ مع ظهرك على الحائط واتخذ وضعًا مريحًا للوقوف مع كعبيك على بعد 5-10 سم من الحائط. في هذه الحالة ، يجب أن تلامس الأرداف وشفرات الكتف والرأس الجدار ، لكن لا ينبغي أن تلمس أسفل الظهر في أسفل الظهر. ذكّر نفسك يوميًا بالمشي مع سحب لوحي كتفك للخلف قليلًا وإدخال معدتك للداخل ورأسك مستقيماً.
   • حافظ على رأسك مستقيمة حتى عند الوقوف أو الجلوس. حاول ألا تميل رأسك للأمام لأن هذا يضع الكثير من الضغط على رقبتك وكتفيك وأعلى ظهرك.
   • تذكر أن العمود الفقري له منحنيات طبيعية ، لذلك مع الوضع الصحيح ، لا ينبغي أن يكون ظهرك مستقيمًا تمامًا.
4. 4 رتب ملفات مكان العمل. استخدم الكراسي المريحة في المنزل والعمل ، وتأكد من ارتفاع مكتبك بشكل صحيح (أو العمل أثناء الوقوف خلف المكتب).
   • كرسي المكتب المريح مهم بشكل خاص للوقاية من آلام الجزء العلوي من الظهر عن طريق الحفاظ على رأسك وكتفيك ووركيك وركبتيك في وضع مناسب. الموقف الصحيح يمنع إجهاد رقبتك وظهرك أثناء الجلوس والتحديق في شاشة الكمبيوتر.
   • احتفظ بالشاشة أسفل مستوى العين مباشرة. تذكر إبقاء مرفقيك بالقرب من جسمك ودعمك.
5. 5 نم على ظهرك أو جانبك لتخفيف الضغط على عمودك الفقري. يمكن أن يؤدي النوم على بطنك إلى آلام في الرقبة والظهر.
   • إذا كنت تفضل النوم على ظهرك ، ضع وسادة صغيرة تحت قدميك في منطقة الركبة. يمكنك أيضًا استخدام منشفة ملفوفة لهذا الغرض.
   • إذا كنت تنام على جانبك ، ضع وسادة صغيرة بين ركبتيك.
6. 6 الحد من التوتر. يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة التوتر في عضلات الكتفين والرقبة ، مما قد يؤدي إلى الشعور بألم في أعلى الظهر.
   • جرب اليوجا أو التاي تشي. يركزون على الحركة اللطيفة والتأمل والتنفس العميق للمساعدة على استرخاء الجسم وزيادة اللدونة.
   • يمكن أن يساعد التأمل أيضًا في مكافحة التوتر.
   • يمكنك أيضًا ممارسة هواية. يمكن أن تساعدك الهوايات النشطة مثل البستنة أو المشي في الطبيعة في الحفاظ على لياقتك.
7. 7 انتبه للطريقة التي تحمل بها الأشياء الثقيلة. يمكنك إصابة ظهرك بسهولة إذا رفعت أو حملت الأشياء بطريقة خاطئة. ليس من غير المألوف أن يعاني أطفال المدارس من آلام في الجزء العلوي من الظهر لأنهم يحملون حقائب ظهر مكتظة وغير متوازنة.
   • احرص دائمًا على رفع الأثقال بقدميك وليس ظهرك. ابدأ بثني ركبتيك قليلاً ، لكن لا تقرفص. اجعل الوزن قريبًا من جسمك أثناء رفعه ، واسمح لساقيك بدفعك إلى وضع مستقيم بدلاً من رفع الوزن عن طريق مد ظهرك.
   • احترس من الحمل المتوازن. ارتدِ حقيبة الظهر على كلا الكتفين وحاول أن تجعلها خفيفة الوزن ومتوازنة قدر الإمكان. عند حمل أشياء ثقيلة مثل أكياس البقالة ، حاول حمل نفس الوزن تقريبًا في كلتا يديك.

طريقة 4 من 4: علاج آلام الجزء العلوي من الظهر

1. 1 ضع الدفء على المنطقة المصابة. يمكن أن يساعد تدفئة المنطقة التي يحدث فيها ألم الظهر على استرخاء العضلات ، وبالتالي توفير تسكين مؤقت للألم. يمكنك استخدام وسادة تدفئة أو وسادة تسخين مطاطية مملوءة بالماء الساخن لتدفئة الجزء العلوي من ظهرك.
   • لا تستخدم وسادة تدفئة أثناء النوم.
   • قم بتدفئة ظهرك لمدة لا تزيد عن 15-20 دقيقة في المرة الواحدة.
   • قد ينجح أيضًا الاستحمام بالماء الساخن. إذا كان لديك رأس دش تدليك مائي ، فإن توجيه الماء النابض إلى المناطق المؤلمة يمكن أن يمنحك الراحة.
2. 2 وضع ثلج. عادةً ما يستخدم الثلج لتخفيف الإصابات المؤلمة التي حدثت خلال الـ 48 إلى 72 ساعة الماضية. يمكن أن يكون الثلج مفيدًا أيضًا في مكافحة الألم والالتهاب في التهاب المفاصل.
   • لعمل كمادة باردة ، بلل منشفة مطبخ أو قطعة قماش بالماء حتى تبلل قليلاً. قم بلف منشفة (أو منديل) وضعها في كيس مضغوط. ضع الكيس في الفريزر لمدة 15 دقيقة. ثم ضع الكيس البارد على المنطقة المصابة لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
   • يمكنك أيضًا في الصيدلية شراء كمادات الهلام الجاهزة أو كمادات الثلج المصنوعة من الطين.
   • لا تضع كيس الثلج مباشرة على بشرتك. ضع منشفة رقيقة بين جلدك وكمادة الثلج لمنع قضمة الصقيع.
   • يمكنك استخدام كيس من الخضروات المجمدة كحزمة ثلج. في هذه الحالة ، اختر شيئًا صغيرًا وموحدًا ، مثل البازلاء المجمدة أو الذرة. تجنب إعادة تجميد الخضروات (احتفظ بها لتخفيف الآلام فقط).
3. 3 تناول مسكنًا للآلام بدون وصفة طبية. جرب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتسكين الألم والالتهاب. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، الإيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين.
   • يمكنك أيضًا تناول الباراسيتامول.
   • إذا لم تنجح هذه الأدوية ، فتحدث مع طبيبك حول وصف مسكنات الآلام الأكثر خطورة.
4. 4 راجع طبيبك. إذا كنت تعاني من ألم مزمن (أي أنه يستمر لفترة طويلة أو يزداد تدريجياً أو يتكرر بانتظام) ، فأنت بحاجة إلى زيارة معالج. قد تكون آلام الظهر المزمنة مرتبطة بإصابات سابقة ، وربما تتطلب علاجًا إضافيًا.
   • يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك على الفور إذا شعرت بضعف في ذراعيك أو ساقيك أو تنميل أو وخز في بطنك أو صدرك أو ذراعيك أو ساقيك أو إذا كنت تعاني من مشاكل في الأمعاء أو المثانة.

نصائح

• ارتدِ أحذية مسطحة. يمكن أن يؤدي الكعب العالي إلى آلام الظهر. يمكن أن يساعدك النعل المسطح ، خاصة عند دمجه مع نعل داخلي أو حشوات مريحة ، على منع إجهاد الظهر.

تحذيرات

• إذا استمرت آلام الجزء العلوي من الظهر مع العلاج الذاتي ، فاستشر طبيبك. في حالات نادرة ، قد يتطلب الأمر علاجًا طبيًا ، مثل الأدوية أو العلاج الطبيعي أو حتى الجراحة.
• يمكن أن يشير الألم المفاجئ والحاد في الجزء العلوي من الظهر إلى حالة قد تهدد الحياة ، مثل النوبة القلبية. في هذه الحالة ، اطلب عناية طبية فورية.