المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: منع الحموضة المعوية بشكل طبيعي
• جزء 2 من 3: تجنب الأطعمة غير المرغوب فيها
• جزء 3 من 3: منع الحموضة المعوية بالأدوية
• نصائح
• تحذيرات

يعاني العديد من الأشخاص من نوبات متكررة من ارتداد الحمض (أو حرقة المعدة) أثناء الحمل - وذلك لأن المستويات المرتفعة من الإستروجين والبروجسترون تضعف العضلة العاصرة للمريء ، مما يتسبب في دخول حمض المعدة إلى المريء. بالإضافة إلى ذلك ، يضغط الجنين النامي على المعدة ويدفع العصارة المعدية إلى المريء ، مما يساهم أيضًا في حدوث الحموضة المعوية لدى النساء الحوامل. على الرغم من أن ارتجاع الحمض وحرقة المعدة يزولان بعد الولادة ، فإن تعلم كيفية التعامل معها أثناء الحمل يمكن أن يحسن صحتك ونوعية حياتك.

انتباه:المعلومات الواردة في هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. قبل استخدام أي طرق ، استشر طبيبك.

خطوات

جزء 1 من 3: منع الحموضة المعوية بشكل طبيعي

1. 1 كثرة الأكل ولكن بكميات أصغر. طريقة واحدة للتعامل مع الحموضة المعوية هي تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم. تناول وجبات صغيرة كل بضع ساعات بدلاً من وجبات كبيرة ثلاث مرات يوميًا لتجنب الإفراط في تناول الطعام ومنع الضغط على الحجاب الحاجز وحمض المعدة من دخول المريء. تناول وجبات خفيفة في وجبات صغيرة 5-6 مرات في اليوم ، كل ساعتين تقريبًا.
   • في نهاية اليوم ، تناول أو تناول وجبة خفيفة في وقت مبكر من المساء قبل 3 ساعات على الأقل من النوم. يمنح هذا المعدة وقتًا كافيًا لهضم الطعام تمامًا ونقله إلى الأمعاء الدقيقة.
   • اهدف إلى تناول وجبات صغيرة من 300 إلى 400 سعرة حرارية في المرة الواحدة. أثناء الحمل ، تحتاجين إلى زيادة الوزن قليلاً لأنك تأكلين لشخصين ، لكن الزيادة الكبيرة في الوزن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
2. 2 خذ وقتك وامضغ طعامك جيدًا. تناول الطعام ببطء وامضغ كل قضمة جيدًا قبل البلع للمساعدة في تحسين عملية الهضم. إذا كنت تأكل بسرعة ولا تمضغ طعامك جيدًا ، فلن يتم إنتاج كمية كافية من اللعاب في فمك ، مما يزيد من الضغط على معدتك ويزيد من احتمالية الإصابة بعسر الهضم وحرقة المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تأكل ببطء ، فسوف تشعر بالشبع في الوقت المناسب وستتجنب الإفراط في تناول الطعام.
   • تناول قطع صغيرة وامضغ لمدة 20-30 ثانية قبل البلع للسماح بتدفق كمية كافية من اللعاب في فمك.
   • عندما يمضغ الطعام جيدًا ، يكون البلع أسهل ، ويمكنك شرب كمية أقل من الماء مع الطعام. لا تشرب كميات كبيرة من السوائل مع الطعام (50-100 مليلتر كافية) وإلا ستخفف إنزيمات الجهاز الهضمي التي يمكن أن تسبب عسر الهضم.
3. 3 امضغ العلكة بعد الوجبات. يساعد مضغ العلكة على تخفيف حرقة المعدة عن طريق تحفيز إنتاج اللعاب الذي يحتوي على بيكربونات معادلة للأحماض. ابتلاع كمية كبيرة من اللعاب يساعد حرفيًا على "إطفاء اللهب" ، لأن اللعاب يحيد العصارة المعدية التي دخلت المريء. بهذا المعنى ، اللعاب عامل طبيعي مضاد للحموضة.
   • لا تمضغ النعناع أو العلكة المنكهة ، لأنها قد تحفز إنتاج حمض المعدة.
   • اختر علكة إكسيليتول الخالية من السكر ، وهي مُحليات صناعية يمكنها قتل بكتيريا تسوس الأسنان في فمك. كما أنه يساعد في محاربة البكتيريا المسببة لقرحة المعدة.
   • انتظر حوالي 15-30 دقيقة بعد تناول الطعام قبل استخدام العلكة ، لأن الطعام يتطلب بيئة حمضية للهضم والتحلل بشكل صحيح.
4. 4 اشرب بعض الحليب بعد الوجبات. من أجل الهضم الطبيعي للطعام ، يجب أن يكون هناك زيادة في الحموضة في المعدة ، ولكن لا ينبغي أن يكون هناك الكثير من الحموضة ويجب ألا تخترق العضلة العاصرة للمريء وتهيج المريء. انتظر حوالي ساعة بعد الأكل ثم اشرب كوبًا صغيرًا من الحليب. تعمل العناصر النزرة الموجودة في الحليب (الكالسيوم بشكل أساسي) على معادلة العصارة المعدية التي دخلت المريء وتساعد على تهدئة التهيج.
   • اشرب الحليب الخالي من الدسم ، لأن الدهون الحيوانية يمكن أن تجعل حرقة المعدة أسوأ.
   • في بعض الأحيان ، يمكن أن يسبب السكر (اللاكتوز) والمواد الأخرى الموجودة في الحليب حرقة المعدة ، لذا حاول شرب الحليب ، لكن تجنب هذه الطريقة إذا تفاقمت الحموضة المعوية.
   • لا تشرب الحليب بعد الوجبات إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز (بمعنى أن جسمك لا ينتج ما يكفي من إنزيم اللاكتاز) ، لأن الانتفاخ وتقلصات المعدة يمكن أن تزيد من ارتداد الحمض.
5. 5 لا تستلقي مباشرة بعد الأكل. من الأفضل الجلوس بشكل مستقيم عند تناول الطعام وتجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة.يعزز الوضع المستقيم مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي بسبب تأثير الجاذبية. إذا استلقيت ، يختفي هذا التأثير ، ويمكن أن يتسرب الطعام المهضوم بشكل غير كامل ، جنبًا إلى جنب مع عصير المعدة ، عبر العضلة العاصرة للمريء إلى المريء.
   • الحموضة المعوية ، أو حرقان في الصدر ، تهيج بطانة المريء. تشمل الأعراض الأخرى للارتجاع الحمضي التهاب الحلق وصعوبة البلع والسعال الجاف وبحة في الصوت.
   • انتظر بضع ساعات على الأقل قبل الاستلقاء على الأريكة أو السرير. يمكنك الجلوس ورفع ساقيك - الشيء الرئيسي هو إبقاء النصف العلوي من الجسم منتصبًا.
   • لا تأكل وجبات كبيرة - فالأجزاء الكبيرة تسبب التعب والرغبة في الاستلقاء بسبب حقيقة أن كمية كبيرة من الأنسولين يتم إطلاقها فجأة من البنكرياس إلى مجرى الدم.
6. 6 كن نشيطًا طوال اليوم. على الرغم من أن النشاط البدني القوي فور تناول الوجبة يزيد من خطر الإصابة بعسر الهضم وحرقة المعدة ، إلا أن التمارين الخفيفة ، مثل المشي ، تعزز حركية الأمعاء ، وتسهل مرور الطعام غير المهضوم عبر الجهاز الهضمي ، وتمنعه ​​من العودة. بعد غسل الأطباق ، يمكنك المشي على مهل لمدة 15-20 دقيقة أو القيام ببعض الأعمال المنزلية الخفيفة.
   • تؤدي ممارسة الرياضة بشكل مكثف إلى تصريف الدم من الجهاز الهضمي إلى عضلات الساقين والذراعين ، مما يعيق عملية هضم الطعام.
   • حاول أن تتحرك أكثر أثناء النهار بدلاً من المساء حتى لا تتداخل التمارين مع نومك ليلاً.
   • تعمل التمارين الخفيفة على تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة ، وتمنع الفضلات من البقاء في الأمعاء ، وتمنع تراكم الغازات التي تضغط على جدار الأمعاء.
7. 7 اختر وضع النوم المناسب. إذا كنتِ تعانين من نوبات ارتداد الحمض أثناء الحمل (أو في أوقات أخرى) ، فكري في وضع نومك. للتعامل مع حرقة المعدة ، حاول رفع الجزء العلوي من الجسم والرأس بالوسائد بحيث تمنع الجاذبية الطعام من الارتفاع مرة أخرى (على الرغم من أن الوسائد قد لا تكون فعالة جدًا لأنها لينة جدًا). إذا كنت تشعر بعدم الراحة في النوم في هذا الوضع ، فقم بالنوم على جانبك الأيسر - في هذا الوضع ، يصعب على العصارة المعدية الدخول إلى المريء.
   • يمكنك أيضًا رفع الجزء العلوي من جسمك بوسائد إسفنجية من مادة البولي يوريثان على شكل إسفين. يمكن شراء هذه الوسائد من متاجر الرعاية الصحية.
   • تجنب الاستلقاء على جانبك عند استخدام وسائد عادية أو وسائد أسفل الجزء العلوي من جسمك ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج منتصف العمود الفقري والأضلاع.
8. 8 قلل من مستويات التوتر لديك. غالبًا ما يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة إنتاج حمض المعدة وإعاقة تدفق الدم إلى الأمعاء ، مما قد يؤثر سلبًا على امتصاص الطعام ، وكل ذلك يمكن أن يزيد من ارتداد الحمض. لذلك ، حاول التغلب على التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق ، والتأمل ، واسترخاء العضلات التدريجي ، والخيال الخاص بموضوع معين (الدراما الرمزية) ، واليوجا ، والجمباز التيجيكاني.
   • يمكن لتقنيات مختلفة لتخفيف التوتر والقلق أيضًا أن تخفف من أعراض الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة.
   • مارس أساليب تخفيف التوتر بعد العودة إلى المنزل من العمل أو المدرسة ، ولكن قبل تناول الطعام. يمكنك أيضًا ممارسة هذه الأساليب قبل النوم مباشرةً لمساعدتك على النوم بسهولة أكبر.

جزء 2 من 3: تجنب الأطعمة غير المرغوب فيها

1. 1 الامتناع عن الأطعمة الدسمة. تساهم الأطعمة المقلية والدهنية في الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة ، حيث تستغرق وقتًا أطول للهضم وتتطلب المزيد من حامض المعدة لدخول المريء. في ضوء ذلك ، أعط الأفضلية للحوم والدواجن الخالية من الدهون ، وكذلك منتجات الألبان قليلة الدسم. حاول ألا تقلى الأطباق ، ولكن اخبزها.
   • تجنب الأطعمة التالية: البطاطس المقلية ، ومعظم أصناف الوجبات السريعة ، ورقائق البطاطس ، ولحم الخنزير المقدد ، والسجق ، والمرق والصلصات المختلفة ، والآيس كريم التجاري ، والحليب المخفوق.
   • من أجل النمو الطبيعي للطفل ، يحتاج إلى كمية معينة من الدهون ، والتي يمكن الحصول عليها من الأفوكادو ومنتجات جوز الهند والمكسرات والبذور. تحتوي هذه الأطعمة على أحماض دهنية صحية.
2. 2 تجنب الأطعمة الحارة والحمضية. الأطعمة الحارة والحمضية هي نوع آخر من الأطعمة التي يجب تجنبها ، لأنها يمكن أن تهيج المريء عند المرور عبر المريء ، ويمكن أن تثير ارتجاع الحمض عند تناولها. لا تأكل الصلصات الحارة والفلفل الحار والفلفل الحار وصلصة الطماطم والبصل والثوم والفلفل الأسود.
   • على الرغم من المذاق الرائع والفوائد الصحية ، يجب الامتناع عن تناول الطعام التايلاندي والمكسيكي إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية.
   • كن حذرا مع الحمضيات الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت. اشرب العصائر الطازجة ، ولكن لا تتناولها على معدة فارغة لتجنب الحرقة.
3. 3 تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين. من المعروف أن الكافيين يعزز ارتجاع الحمض لأنه يحفز إنتاج حمض المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جميع المشروبات المحتوية على الكافيين تقريبًا حمضية ، مما يسبب أيضًا حرقة المعدة. لذلك ، قلل أو تجنب القهوة والشاي الأسود والشوكولاتة الساخنة والكوكاكولا ومعظم المشروبات الغازية السكرية أو مشروبات الطاقة.
   • يمكن أن تكون الكوكاكولا والمشروبات الغازية السكرية الأخرى ضارة بالحموضة المعوية لأنها حمضية وتحتوي على مادة الكافيين والسكر والغاز. تعمل فقاعات الغاز على تمدد المعدة ، مما يزيد من احتمالية مرور العصارات المعدية عبر العضلة العاصرة للمريء.
   • يجب أيضًا تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لأن الكافيين يمكن أن يضعف الدورة الدموية وبالتالي يحد من كمية العناصر الغذائية التي يتلقاها الطفل.
4. 4 توقف عن تناول الكحوليات. غالبًا ما يسبب الكحول حرقة الفؤاد لأنها حمضية وترخي العضلة العاصرة للمريء. يجب على النساء الحوامل التخلي تمامًا عن المشروبات الكحولية ، لأن الكحول يؤثر سلبًا على الجنين ، ويمكن أن يؤدي استخدامه إلى خلل في النمو مثل متلازمة الكحول الجنينية. الكحول غير آمن بأي كمية وفي جميع مراحل الحمل لذا يجب تجنبه.
   • جميع أنواع المشروبات الكحولية ، بما في ذلك النبيذ والبيرة ، ضارة بالطفل.
   • إذا كنت تحضر الإجازات مع الأصدقاء والعائلة ، اشرب كوكتيلات غير كحولية أو عصير عنب أو بيرة غير كحولية.

جزء 3 من 3: منع الحموضة المعوية بالأدوية

1. 1 تناول مضادات الحموضة بعد الوجبات. هذه الأموال هي الأكثر أمانًا للنساء الحوامل ، حيث لا يتم امتصاصها في مجرى الدم ، أي أنها تبقى في الجهاز الهضمي ولا تدخل الجنين المتنامي. تساعد مضادات الحموضة مثل "مالوكس" و "الماجل" و "جاستال" و "رامني" و "ريني" على التخلص بسرعة من حرقة المعدة. خذها 30-60 دقيقة بعد الوجبات.
   • لا تعالج مضادات الحموضة المريء الملتهب الذي يتلف بسبب دخول عصير المعدة ، لذا استخدمها فقط لتخفيف الأعراض.
   • تحتوي بعض مضادات الحموضة على الألجينات التي تشكل رغوة في الجزء العلوي من المعدة تمنع حمض المعدة من دخول المريء.
   • يمكن لجرعة زائدة من مضادات الحموضة أن تسبب الإسهال أو الإمساك ، لذا احذر من تناول مضادات الحموضة أكثر من 3 مرات في اليوم.
2. 2 جرب حاصرات H₂- مستقبلات الهيستامين. تقلل هذه الأدوية من إنتاج حمض المعدة. حاصرات H التالية متوفرة تجارياً₂- مستقبلات الهيستامين: فاموتيدين ("كفاماتيل") ، نيزاتيدين ("سيردالور") ، رانيتيدين ("رانيسان"). عادة ، حاصرات H.₂- تعمل مستقبلات الهيستامين على تخفيف حرقة المعدة بشكل أبطأ من مضادات الحموضة ، ولكن عادة ما يستمر تأثيرها لفترة أطول ، ويمكن أن تقلل من إفراز حمض المعدة لمدة تصل إلى 12 ساعة.
   • حاصرات H التي لا تستلزم وصفة طبية₂- تعتبر مستقبلات الهيستامين غير ضارة للحوامل بالرغم من امتصاصها لمجرى الدم وقد تؤثر على الجنين.
   • تتوفر الأدوية الأقوى بوصفة طبية ، ولكن إذا كنت حاملاً ، تحدث إلى طبيبك حول الإيجابيات والسلبيات ، حيث قد يكون فيتامين ب 12 ناقصًا.
3. 3 ضع في اعتبارك تناول مثبطات مضخة البروتون. مجموعة أخرى من الأدوية التي تمنع إنتاج عصير المعدة هي ما يسمى بمثبطات مضخة البروتون. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على التئام أنسجة بطانة المريء. مثبطات مضخة البروتون أكثر فعالية في تثبيط إنتاج حمض المعدة من حاصرات H.₂- مستقبلات الهيستامين ، وإتاحة الوقت الكافي للمريء الملتهب للشفاء.
   • تشمل مثبطات مضخة البروتون أدوية مثل لانسوبرازول (إبيكور ، لانسيد) وأوميبرازول (أوميز ، أوميبرازول).
   • سيساعدك تناول مثبطات مضخة البروتون قبل الوجبة مباشرة على إطلاق بعض حمض المعدة في معدتك ، وهو ما يكفي لهضم الطعام ، وفي الوقت نفسه ، سوف تتجنب الحموضة العالية جدًا.

نصائح

• الإقلاع عن التدخين - تزيد هذه العادة السيئة من خطر إصابتك بالارتجاع الحمضي. يجب عدم التدخين أثناء الحمل ، لأن هذا ضار بنمو الجنين.
• لا تأكل الشوكولاتة لأنها تحتوي على مادة الكافيين والسكر والدهون - فهذه المكونات تساهم في الإصابة بالحموضة المعوية.
• تجنب ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على بطنك ، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم ارتداد الحمض. استخدم ملابس فضفاضة.
• لا تتناول مضادات الحموضة مع مكملات الحديد لأنها تتداخل مع امتصاص الحديد في الأمعاء.

تحذيرات

• قبل البدء في تناول أي دواء جديد ، حتى بدون وصفة طبية ، تأكد من استشارة طبيبك حتى لا تؤذي طفلك.