المحتوى

• خطوات
• نصائح

كل شخص لديه أيام في الحياة عندما تتبع المشاكل المتاعب وتتراكم الطاقة السلبية ، والتي ، كقاعدة عامة ، نمزق على أصدقائنا وأحبائنا. يمكن أن يؤدي تكرار مثل هذه الانهيارات مرارًا وتكرارًا إلى عنف عاطفي ، مما يسبب ضررًا متساويًا لكلا طرفي النزاع ، وبالتالي من المهم جدًا تعليق هذه العمليات في الوقت المناسب في مرحلة مبكرة ومنع تفاقم الوضع. توفر هذه المقالة بعض الإرشادات والتعليمات للمساعدة في منع التطور السلبي لمثل هذه العلاقة.

خطوات

1. 1 اعتن بنفسك. من المرجح أن يؤذي الشخص غير السعيد الآخرين. يساعد أسلوب الحياة الصحي والتوازن الصحيح بين العمل والراحة على تحسين المناخ النفسي وتقليل مخاطر الزوايا الحادة في العلاقات.
2. 2 حدد أسباب التوتر في حياتك. الشخص الذي يجعلك متوترًا قد لا علاقة له بالأسباب الحقيقية لتهيجك. يعد تحليل الموقف ومعرفة السبب الحقيقي لانزعاجك العاطفي خطوة مهمة في حل المشكلة.
3. 3 تحدث بصراحة وصدق عن مخاوفك مع شخص تثق به. يعد تفسير المشكلة طريقة ممتازة ليس فقط للتخلص من السلبية المتراكمة ، بل يتيح لك أيضًا صياغة مشكلة حقيقية لنفسك أثناء المحادثة ، وبالتالي حلها نصفًا. حاول اختيار شخص من أجل اكتشافاتك لم يكن هدفًا لهجماتك من قبل. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون صديقًا يعيش بعيدًا عنك ، أو الأفضل من ذلك ، مستشارًا أو معالجًا. حاول أن تستمع لنصائح هذا الشخص وحكمه ولا تحاول استخدامه كمفريغ لاستياءك وطاقتك السلبية.
4. 4 ابحث بنشاط عن طريقة للخروج من هذا الموقف. حاول بكل الطرق الممكنة التخلص من المشكلة حتى تؤدي إلى انهيار والعواقب التالية التي لا رجعة فيها. حاول عدم الإسهاب في الحديث عن المشكلة وتجنب حالات التفجر كلما أمكن ذلك. تحدث إلى الأصدقاء والعائلة حول حلول لمشاكلك. طوِّر لنفسك إستراتيجية يومية للتأقلم من شأنها أن تساعدك على التأقلم مع التهيج وتزيد من قدرتك على الصمود أمام التوتر.
5. 5 حاول أن تكون واعيًا ومدروسًا قدر الإمكان فيما تفعله وتقوله. قبل أن تقول أي شيء ، حاول صياغة كلماتك في عقلك. إذا كنت غاضبًا أو متوترًا أو ساخرًا ، ففكر فيما إذا كنت تحتاج حقًا إلى التعبير عن هذا لخصمك في الوقت الحالي ، أو إذا كان من الممكن إعادة صياغة فكرتك في شكل أكثر حيادية.
6. 6 استخدم بعض استراتيجيات المواجهة التي طورتها للمساعدة في منع المآزق. حاول "الجذر". تذكر أن الشخص الذي يجعلك تشعر بالغضب قد يكون في الواقع مجرد سبب ، وليس سببًا لتهيجك.
7. 7 عندما تكون قد أحرزت تقدمًا ملموسًا في السيطرة على عواطفك وسلوكياتك السلبية ، حاول أن تعتذر للشخص الذي جرحته. من الأفضل القيام بذلك شخصيًا ، ولكن إذا كان الشخص يتجنبك ، فقد تكون المكالمة الهاتفية أو الخطاب مناسبًا. يمكنك تبرير سلوكك بالمشاكل في حياتك ، لكن من الضروري أن تجعل الشخص يفهم أنك لا تعتبر هذا عذرًا لأفعالك. اشرح أنك تعمل على التعامل مع الموقف وحل هذه المشكلات.

نصائح

• إذا كنت تريد حقًا التخلص من الممارسة الشريرة المتمثلة في تخفيف التوتر عن الآخرين ، فمن الأفضل طلب المساعدة من شخص خارج دائرة الأصدقاء والمعارف الضيقة. من الأفضل أن تجد محترفًا في هذا المجال. في بعض الأحيان يتم إخفاء المشكلة الحقيقية بعمق لدرجة أنه لا يمكن إخبارها إلا لشخص ليس لديه علاقة شخصية معك ، لأننا غالبًا ما نعترف مع الغرباء برغبة أكبر وأسهل بكثير من الأشخاص المقربين منا ، لأننا نخاف من خيبة أملهم.
• ليس بالضرورة أن تظهر الإساءة العاطفية نفسها في صراخ وصراع صريح. يمكن لأي تعليق لاذع ولاذع أو عبارة تم إلقاؤها بشكل عرضي أن تؤذي في كثير من الأحيان بشكل أقوى وأكثر إيلامًا من بيان عدواني صريح. في بعض الأحيان ، يسمح الأصدقاء المقربون لأنفسهم بالسخرية من بعضهم البعض في مثل هذا الشكل الحدودي على وشك ارتكاب خطأ ، لكن هذا أمر طبيعي ولا يؤدي عادةً إلى نشوب صراعات ، لأن كلا الجانبين ودودين. ومع ذلك ، عندما يتم توجيه مثل هذه النكات باستمرار إلى نفس الشخص ، فيمكنهم أن يتخذوا أشكالًا من العنف العاطفي ، مما يتسبب في الكثير من المتاعب لكلا الجانبين ويخرجهم من الصندوق.لذلك حاول دائمًا أن تضع في اعتبارك مشاعر الشخص الآخر وتضع نفسك في مكانه قبل الإدلاء بتعليق مهين ، حتى لو كنت تمزح فقط.