المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 2: الاستبطان
• جزء 2 من 2: إدخال الانضباط في حياتك
• نصائح
• تحذيرات

ستوضح لك هذه المقالة كيفية تنظيم حياتك بشكل عام. لا يقتصر الانضباط على تربية الأطفال كبالغين. وبعد ذلك ، لا يمنح العمر الشخص بعد الحق في أن يكون مرشدًا. لا يتعلق الانضباط دائمًا بالعقاب والإكراه والبيئة القاسية. الانضباط الذاتي في نطاق سلطة الجميع.

خطوات

جزء 1 من 2: الاستبطان

1. 1 حلل نفسك أولا. اكتشف بالضبط ما يمنعك من أن تصبح شخصًا أكثر انضباطًا. ربما يكون نوعًا من العيوب في شخصيتك ، أو عدم القدرة على التعبير بوضوح عما تريده حقًا من الحياة ، أو الميل للهروب من الواقع بمساعدة الكحول والمنشطات والإدمان الأخرى. ربما تتكيف كثيرًا مع آراء الآخرين ، بدلاً من التفكير بنفسك ؛ في هذه الحالة ، أنت تتبع أفكار الآخرين حول الانضباط ، ولا تطور أساليبك الخاصة التي ستعمل من أجلك وتلبي رغباتك واحتياجاتك الحقيقية. مهما كان السبب ، حاول تحديده بوضوح.
   • لماذا تشعر أنك لست منضبطًا بما فيه الكفاية؟ ما هي العوامل التي تمنعك من أن تصبح أكثر انضباطا؟
   • عند تقييم أوجه القصور الخاصة بك ، فكر أيضًا في كيفية تأثير الأشخاص من بيئتك المباشرة عليك. هل تحاول إرضاء الآخرين بشدة بحيث لا يكون لديك وقت لنفسك؟ ربما تفعل ذلك دائمًا بطريقة تناسب الآخرين وتتخلى عن رغباتك واحتياجاتك؟
2. 2 حاول أن تفهم أنك بحاجة إلى الانضباط الذاتي من أجل بناء الثقة في نفسك. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت غالبًا ما تكون مدفوعًا بالرغبة في إرضاء الآخرين. بعد كل شيء ، يكون الانضباط الذاتي أكثر صعوبة إذا شعرت بالحاجة إلى أن يضع الآخرون حدودًا لك أو يقررون ما سيقولونه لك ، وماذا تفكر فيه ، وكيف تتصرف.
   • ما هذا الصوت بداخلك الذي يخبرك أنك شخص لا قيمة له وفشل؟ هذه أفكار سلبية لا أساس لها ويجب عليك التخلص منها لمساعدة نفسك وترتيب الأمور في حياتك. قد تحتاج إلى استشارة طبيب نفساني ، أو قد تتمكن من التخلص من الانغماس في الأفكار السلبية باستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي بنفسك.

جزء 2 من 2: إدخال الانضباط في حياتك

1. 1 اختر مجالًا تحتاج فيه إلى تحسين مستوى انضباطك. ما هو أكثر مجال في حياتك يعاني من غيابه؟ ربما هذا هو العمل والدراسة والنظافة الشخصية والعناية الشخصية ومحاربة العادة السيئة؟
2. 2 اعد نفسك للنجاح. اتخذ قرارًا بإجراء التغييرات اللازمة والتركيز على هذا الهدف. من المهم أن تدرك أن الأمر لن يكون سهلاً ، لكن تقبله كتحدٍ مثير للاهتمام ، وليس مصدرًا للصعوبة والمشقة. بمجرد أن تتخذ قرارًا بفعل شيء ما ، انطلق مهما كان الأمر. غالبًا ما ينشأ الكسل بأشكال مختلفة ويتداخل مع عملك ، وهنا من المهم أن تتذكر أن هذه ظاهرة طبيعية وحتى الأشخاص الذين حققوا نجاحًا كبيرًا في الحياة واجهوا هذه المشكلة. وليس الأمر أنهم أفضل منك. الحقيقة هي أن الأشخاص الناجحين لديهم عادة التخلص من العقبات التي يخلقها الكسل مرة واحدة ، مما يمنعهم من النمو.
   • تقبل أنك وحدك قادر على تغيير حياتك. أنت لست في الثالثة من العمر ليتم إرشادك في كل شيء. استخدم قوة اللحظة وافعل ما يجب القيام به لتحقيق هدفك.
   • نظام الحياة الثابت مناسب لنا. وستجذبك قوة العادة إلى حالتك الأصلية. في مثل هذه الأوقات ، ذكر نفسك أنك تعود إلى العادات القديمة واتخذ قرارًا بالتوقف في كل مرة.
3. 3 كن معتدلاً في سلوكك وأفعالك. يخضع السلوك البشري للثقافة ووجهات النظر المشتركة للحياة والعواطف والقيم المختلفة والأعراف الاجتماعية المعتمدة في مجتمع معين. كن مهذبًا واستخدم الفطرة السليمة في كل موقف.
4. 4 تعلم كيفية إدارة نفسك. بالنسبة لأي عمل ، سواء كان ذلك يدير ميزانية شخصية أو تنظيم حفلة ، سوف تحتاج إلى تعلم كيفية القيام بأشياء محددة بنفسك. لا يتعلق الأمر ببدء شركة كبيرة في قائمة Fortune 500 - فقط تعلم كيفية القيام بالأشياء باستمرار. افعل المزيد من الأشياء في الوقت المخصص لها. ابدأ صغيرًا: على سبيل المثال ، لنتناول الغداء في الساعة 12:00 ، ونتناول العشاء في الساعة 20:00 ، وهكذا كل يوم.
   • خطط لعملك. ضع جدولًا والتزم به.
   • قسّم عملك إلى أجزاء صغيرة قابلة للتحقيق.
   • اجلس في العمل لمدة لا تزيد عن ساعة متتالية. بعد العمل لمدة ساعة ، انهض وتمدد وتمشى. امنح جسمك وعقلك قسطا من الراحة. ستبدأ المهمة بشكل أكثر انتعاشًا واسترخاء جسديًا.
5. 5 كن دائمًا أنيقًا ونظيفًا من حولك. لن يؤدي ذلك إلى تحسين مظهرك فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين صحتك. للنظافة تأثير كبير على الحالة العاطفية للشخص وتخلق جوًا لطيفًا من الانتعاش من حولك. يمكنك العثور على العديد من المقالات التي تحتوي على نصائح حول هذا الموضوع في هذا الموقع وفي أي مكان.
6. 6 يجب أن تكون الإيماءات وتعبيرات الوجه مناسبة. تواصل بثقة وكن مقنعًا باستخدام الإيماءات المناسبة عند الحاجة. في الكلام ، لا تستخدم كلمات ذات دلالة عاطفية قوية - "كلمات قوية". سيساعدك الانضباط في فن التواصل الخفي على ترتيب الأمور في مجالات أخرى من حياتك.
7. 7 اعلم أن الأشخاص من حولك يمكن أن يسحبوك إلى أسفل. سيكون هناك دائمًا شخص يستفيد من عدم انضباطك ، وعندما يلاحظ هؤلاء الأشخاص أنك تتغير ، فسيخيفهم ذلك. احتفل بمحاولاتهم لقيادتك إلى الضلال ، والتزم بهدفك. استمع إليهم ، وكن مؤدبًا ، لكن قاوم محاولاتهم للتدخل معك.
8. 8 بعد أن تعلمت أن تفعل شيئًا صحيحًا ، لا تتوقف عند هذا الحد ، استمر في العمل الجيد. دع العادات الجديدة تصبح طبيعية بالنسبة لك مثل التنفس.
   • بمجرد تحقيق هدفك ، كافئ نفسك بشيء ممتع على العمل الذي أنجزته.

نصائح

• لا تكن مشرفًا على نفسك. كن مرشدًا لنفسك ، وسيصبح الانضباط الداخلي فضيلتك.
• حافظ على دوافعك بتذكير نفسك لماذا تحتاج للمضي قدمًا نحو هدفك.
• لا يتم توجيه الانضباط الذاتي ضد انت هي داخل أنت. هذا هو جودة، لكن لا مقدار... تستطيع طور، لكن لا يشترى على حساب تضحيات كبيرة.

تحذيرات

• حاول ألا تقرأ المواعظ للآخرين ، ولا تشير إليهم بشأن افتقارهم للانضباط. إذا كان إهمالهم بأي شكل من الأشكال يتعارض معك شخصيًا ، فشرح ذلك لهم بطريقة لطيفة. إذا كان هذا لا يعنيك ، دعهم يتعاملون مع مشاكلهم الخاصة. يمكنك فقط تغيير نفسك ، وليس من حولك.
• لاتبالغ بها. يمكن للأشخاص الذين يعطون الأولوية للنظام على الفطرة السليمة والصحة أن يصابوا باضطراب الوسواس القهري. إذا كان روتينك اليومي مزعجًا أو مزعجًا لمن حولك ، فهذه علامة على أن الوقت قد حان للإبطاء.
• لا "تحترق". اذهب خطوة بخطوة ، ولا تحاول أن تفعل كل شيء مرة واحدة. حتى الأشياء الصغيرة يمكن أن تكون مرهقة إذا تكدس الكثير منها.