المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 2: تناول الأدوية
• جزء 2 من 2: تغيير نظامك الغذائي
• نصائح
• تحذيرات

قد يشير ألم المفاصل المفاجئ والشديد والانزعاج المطول إلى شكل خاص من التهاب المفاصل يسمى النقرس. يمكن أن يكون سبب النقرس هو ارتفاع مستويات حمض البوليك. حمض اليوريك مركب معقد يتم ترشيحه عادة عن طريق الكلى وإفرازه في البول. ومع ذلك ، عندما ترتفع مستويات حمض اليوريك ، يمكن أن تترسب في شكل بلورات ، مما يؤدي إلى حالات مثل النقرس. في هذا الصدد ، قد يكون من الضروري خفض مستوى حمض البوليك وإذابة بلوراته. يمكن القيام بذلك عن طريق الأدوية والتغييرات الغذائية والتمارين الرياضية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي أو تناول الأدوية.

انتباه:المعلومات الواردة في هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. قبل استخدام أي طرق ، استشر طبيبك.

خطوات

جزء 1 من 2: تناول الأدوية

1. 1 تعرف على عوامل الخطر للإصابة بالنقرس. مع النقرس ، وهو شكل من أشكال التهاب المفاصل المرتبط بارتفاع نسبة حمض البوليك ، يمكن أن تتشكل البلورات في السائل الزليلي (المفصل). كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالنقرس ، على الرغم من أنه يمكن أن يصيب أي شخص. على الرغم من أن الأسباب الدقيقة للنقرس غير معروفة ، إلا أن عوامل الخطر تشمل اتباع نظام غذائي غني باللحوم والمأكولات البحرية والسمنة والأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وحالات النقرس في الأقارب وبعض الأدوية.
   • يسبب النقرس التهابًا ونوبات من آلام المفاصل (عادةً في الليل في إصبع القدم الكبير) ، واحمرار ، وتورم ، وحمى ، وألم في منطقة المفصل. بعد نوبة حادة ، من الممكن الشعور بعدم الراحة لعدة أيام أو أسابيع ، ويمكن أن يتطور المرض إلى نقرس مزمن ويؤثر سلبًا على الحركة.
2. 2 زور طبيب. للنقرس المزمن أو النوبات المتكررة أو المؤلمة ، تحدث إلى طبيبك حول تناول الأدوية. قد يطلب طبيبك مجموعة متنوعة من الاختبارات للمساعدة في تشخيص النقرس ، بما في ذلك فحص الدم لتحديد مستويات حمض البوليك ، واختبار السائل الزليلي (يتم أخذ عينة من السائل من مفصل بإبرة) ، والموجات فوق الصوتية أو التصوير المقطعي للمساعدة في الرؤية. بلورات حمض اليوريك ... بناءً على النتائج ، سيتمكن طبيبك من تحديد ما إذا كان يجب عليك تناول أي دواء.
   • قد يصف طبيبك أدوية مثل مثبطات الزانثين أوكسيديز ، وأدوية تحفيز حمض اليوريك ، وأدوية أخرى أقل شيوعًا مثل الكولشيسين ، الذي يساعد في نوبات النقرس الحادة.
3. 3 تناول مثبطات الزانثين أوكسيديز. تقلل هذه الأدوية من إنتاج حمض اليوريك ، والذي يمكن أن يقلل التركيز في الدم. عادةً ما يستخدمها الأطباء كخطوة أولى في علاج النقرس المزمن. تشمل مثبطات زانثين أوكسيديز الوبيورينول (ألوبريم ، زيلوبريم) وفيبوكسوستات (أولوريك). في حين أن هذه الأدوية قد تؤدي في البداية إلى تفاقم نوبات النقرس ، فإنها ستساعد في النهاية على منعها.
   • تشمل الآثار الجانبية للألوبورينول الإسهال والنعاس والطفح الجلدي وانخفاض معدل ضربات القلب. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب (2 لتر) من الماء يوميًا أثناء تناول الوبيورينول.
   • تشمل الآثار الجانبية للفيبوكسوستات الطفح الجلدي والغثيان وآلام المفاصل وانخفاض وظائف الكبد.
4. 4 جرب أدوية حمض اليوريك. تساعد أدوية من هذا النوع الجسم على إفراز المزيد من حمض البوليك في البول. تمنع أدوية حمض اليوريك إعادة امتصاص بلورات أملاح حمض اليوريك مرة أخرى في الدم وبالتالي تقليل تركيز هذا الحمض في الدم. قد يصف طبيبك البروبينسيد ، لكن لا ينصح به لمشاكل الكلى. في الأسبوع الأول ، تناول 250 ملليجرام كل 12 ساعة. مع مرور الوقت ، قد يقوم الطبيب بزيادة الجرعة ، ولكن في نفس الوقت يجب ألا تتجاوز 2 جرام.
   • تشمل الآثار الجانبية للبروبينسيد الطفح الجلدي وآلام البطن وحصى الكلى والدوخة والصداع. لمنع تكون حصوات الكلى ، اشرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب (1.5-2 لتر) من الماء يوميًا أثناء تناول البروبينسيد.
5. 5 لا تتناول أدوية معينة. يجب تجنب بعض الأدوية ، بما في ذلك مدرات البول الثيازيدية (هيدروكلوروثيازيد) ومدرات البول العروية (مثل فوروسيميد ولازيكس) ، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم المرض. يجب أيضًا الامتناع عن تناول جرعات صغيرة من الأسبرين والنياسين ، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة تركيز حمض البوليك.
   • لا تتوقف عن تناول أدويتك دون التحدث مع طبيبك أولاً. العديد من الأدوية لها نظائرها.

جزء 2 من 2: تغيير نظامك الغذائي

1. 1 تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. حاول تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والبروتينات الخالية من الدهون. تساعد الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان على إذابة بلورات حمض البوليك. الألياف الغذائية تساعد على إذابة البلورات وإزالتها من المفاصل والكلى. يجب أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة ، مثل الجبن والزبدة والمارجرين. قلل من تناول السكر ، بما في ذلك شراب الذرة عالي الفركتوز والمشروبات السكرية ، حيث يمكن أن يساهم السكر في نوبات النقرس. بدلاً من ذلك ، حاول تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
   • رقائق الشوفان؛
   • سبانخ؛
   • بروكلي؛
   • توت العليق؛
   • منتجات القمح الكامل؛
   • أرز بني؛
   • فاصوليه سوداء؛
   • الكرز (يمكن أن تساعد هذه التوت في تخفيف نوبات النقرس: أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 10 حبات من الكرز يوميًا يمكن أن يمنع تفاقم النقرس) ؛
   • منتجات الألبان قليلة الدسم.
2. 2 تجنب الأطعمة التي يمكن أن ترفع مستويات حمض البوليك. تحتوي بعض الأطعمة الطبيعية على البيورينات ، والتي يحولها الجسم إلى حمض البوليك. أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالبيورينات يمكن أن يؤدي إلى نوبة النقرس لعدة أيام. تحتوي الأطعمة التالية على كميات عالية من البيورينات:
   • اللحوم: اللحوم الحمراء ومختلف المنتجات الثانوية (الكبد ، الكلى ، "اللحوم الحلوة" - الغدد الصماء) ؛
   • المأكولات البحرية: التونة ، جراد البحر ، الجمبري ، المحار ، الأنشوجة ، الرنجة ، السردين ، الأسقلوب ، السلمون المرقط ، الحدوق ، الماكريل.
3. 3 راقب ما تشربه وحافظ على رطوبتك. ثبت أن نوبات النقرس يمكن تخفيفها عن طريق شرب 6-8 أكواب (1.5-2 لتر) من الماء يوميًا. على الرغم من أن هذا مهم بالنسبة للسوائل الأخرى ، فمن الأفضل شرب الماء في الغالب. من الضروري الحد من استهلاك المشروبات الكحولية أو التخلي عنها تمامًا ، لأنه عند معالجتها في الجسم ، يمكن أن تزيد من مستوى حمض البوليك. إذا كنت ترغب في شرب أي شيء آخر غير الماء ، فاختر المشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والكافيين وشراب الذرة عالي الفركتوز. يزيد السكر من خطر الإصابة بالنقرس ، ويمكن أن يتسبب الكافيين في الجفاف.
   • ليس من الضروري التخلي عن القهوة تمامًا ، يمكنك شرب 2-3 أكواب في اليوم. أظهرت بعض الدراسات أن القهوة يمكن أن تخفض مستويات حمض اليوريك في الدم ، على الرغم من أن هذا لم يثبت أنه يخفف من نوبات النقرس.
4. 4 قم بإثراء نظامك الغذائي بفيتامين سي. وجدت بعض الدراسات أن فيتامين ج يمكن أن يخفض مستويات حمض اليوريك في الدم ، على الرغم من أن هذا لم يثبت أنه يخفف من نوبات النقرس. يُعتقد أن فيتامين سي يساعد الكلى على التخلص من حمض البوليك. تحدث إلى طبيبك حول تناول 500 ملليجرام من مكمل فيتامين سي يوميًا ، وإذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من فيتامين سي من نظامك الغذائي ، فحاول تناول الأطعمة التالية:
   • الفواكه: البطيخ والحمضيات والكيوي والمانجو والبابايا والأناناس والفراولة والتوت والتوت والتوت البري والبطيخ.
   • الخضار: البروكلي ، براعم بروكسل ، القرنبيط والملفوف ، الفلفل الأخضر والأحمر ، السبانخ ، اللفت الأخضر ، البطاطا الحلوة والعادية ، الطماطم ، القرع.
   • الحبوب المدعمة بفيتامين سي.
5. 5 انطلق لممارسة الرياضة. حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. أظهرت إحدى الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع تقلل من مستويات حمض البوليك. كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتساعدك على إنقاص الوزن. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الزائد أيضًا إلى تقليل تركيز حمض البوليك في الدم.
   • ينخفض ​​مستوى حمض البوليك في الدم بشكل طفيف حتى نتيجة النشاط البدني الخفيف. على سبيل المثال ، إذا كنت غير قادر على الركض لمدة نصف ساعة ، فحاول المشي بوتيرة سريعة لمدة 15 دقيقة على الأقل.

نصائح

• لا ترتبط مستويات حمض اليوريك دائمًا بحالات النقرس. بعض الناس لديهم مستويات عالية ولكن لا يصابون بالنقرس ، بينما يعاني البعض الآخر من النقرس مع مستويات حمض البوليك الطبيعية.
• في الوقت الحالي ، لا يوجد دليل قاطع ومثبت علميًا على أن العديد من العلاجات المنزلية الشائعة والمكملات الغذائية ، مثل harpagophytum (ما يسمى بمخلب الشيطان) ، غير ضارة وفعالة لمرض النقرس.

تحذيرات

• تحدث إلى طبيبك قبل تناول أدوية جديدة أو تغيير نظامك الغذائي.