المحتوى

• خطوات
• أطعمة لخفض درجة حرارة الجسم
• نصائح
• تحذيرات

تعد القدرة على خفض درجة حرارة الجسم مهارة مهمة للغاية ، حيث يمكن أن تتسبب درجات الحرارة المرتفعة في إتلاف الخلايا والأعضاء. من أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم مقاومة الجسم للفيروسات والبكتيريا. يمكن أن يكون لارتفاع درجة حرارة الجسم عواقب وخيمة. درجة حرارة الجسم الطبيعية 36.6 درجة مئوية.

خطوات

1. 1 أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
   • الفيروسات والالتهابات... عندما نصاب بنزلة برد ، ترفع أجسامنا درجة حرارة أجسامنا تلقائيًا لمحاربة الفيروسات والبكتيريا.
   • النشاط البدني المفرط... عندما نمارس تمارين شاقة ، ترتفع درجة حرارة أجسامنا ، مما يجعلنا نتعرق كثيرًا. التعرق هو الطريقة الطبيعية التي تحاول أجسامنا أن تهدأ بها.
   • تناول بعض الأدوية... يمكن أن تكون زيادة درجة حرارة الجسم من الآثار الجانبية لبعض الأدوية. هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
   • الأمراض... يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية إلى زيادة درجة حرارة الجسم.
   • التبريد غير الكافي... يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم عندما يرتدي الشخص ملابس غير مناسبة أو يتعرض للشمس لفترة طويلة.
   • تجفيف... إذا كنت لا تستهلك كمية كافية من الماء ، يصاب الجسم بالجفاف ، ونتيجة لذلك ، لا يوجد شيء يتعرق به الشخص. بدون العرق ، لا يستطيع الجسم تبريد نفسه وبسبب هذا ترتفع درجة حرارته.
2. 2 حدد ما إذا كنت تظهر عليك أعراض الحمى.
   • التعرق المفرط... نحن نتعرق لأن أجسامنا تحاول تبريد نفسها بهذه الطريقة. التعرق الشديد يعني أن درجة حرارة الجسم أعلى من المعتاد. يحدث هذا غالبًا أثناء وبعد التمرين.
   • تشنج... تحدث التشنجات نتيجة الجفاف. عندما لا يعود الجسم قادرًا على التعرق ليبرد نفسه ، يبدأ الجفاف. تعتبر التقلصات من أكثر أعراض الجفاف شيوعًا.
   • صداع... الصداع هو عرض آخر من أعراض الجفاف. هذا هو السبب في أنك عندما تصاب بالحمى ، قد تعاني أيضًا من صداع خفيف إلى شديد.
   • ضعف... عندما ترتفع درجة الحرارة عن المعدل الطبيعي ، قد تشعر بألم في العضلات والمفاصل وضعف في جميع أنحاء جسمك.
3. 3 اشرب ماء. الماء هو أفضل دواء لدرجات الحرارة المرتفعة. سيسمح الماء لجسمك بإفراز المزيد من العرق ، مما يؤدي إلى تبريدك. ضع في اعتبارك أن الفواكه والخضروات تحتوي أيضًا على الماء ، لذا فإن تناولها طريقة صحية لخفض درجة حرارة جسمك.
4. 4 لا تأكل الأطعمة الحارة..
5. 5 لا تشرب المشروبات الكحولية أو القهوة. يتسبب الخمور والقهوة في الجفاف ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.
6. 6 إزالة الصوديوم من نظامك الغذائي. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى رفع درجة حرارة الجسم.
7. 7 اشرب شاي الأعشاب. اشرب شاي الأعشاب بحذر فقد يكون لها بعض الآثار الجانبية.
8. 8 انقع قدميك في ماء بارد. هذه طريقة سريعة لخفض الحرارة.

أطعمة لخفض درجة حرارة الجسم

• بطيخ... البطيخ مثالي لخفض درجة حرارة الجسم. إنها أكثر من 95٪ ماء. كما أنه يحتوي على العديد من المعادن المفيدة.
• خيار... الخيار هو مصدر كبير آخر للمياه. لمزيد من الفوائد ، تناوله بارداً.
• خوخ... هذه الفاكهة اللذيذة هي إضافة رائعة للسلطة في يوم صيفي حار.
• ماء جوز الهند... ماء جوز الهند هو سائل آخر رائع يمكن أن يساعد في خفض درجة حرارة الجسم.

نصائح

• الماء هو أفضل طريقة لخفض درجة حرارة الجسم. لا تنس أن الفواكه والخضروات هي مصادر رائعة للمياه لمساعدتك في هذا الموقف.
• احصل على ما يكفي من فيتامين سي لأنه يمكن أن يخفض درجة حرارة جسمك بطريقة طبيعية.

تحذيرات

• يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى الضعف والدوار وفقدان الوعي والحمى والصداع وحتى النوبات. تذكر أن تشرب الماء.