مؤلف:
Joan Hall
تاريخ الخلق:
1 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
لسوء الحظ ، أحيانًا يمكن لأقوال وأفعال الآخرين أن تؤذي مشاعرنا. إذا أساء إليك رجل ، فقد تكون قلقًا بشأن إخباره بما تشعر به. إذا كنت تريد إخبار رجل أنه أساء إليك ، فاستعد جيدًا للمحادثة القادمة. خذ وقتًا كافيًا للتفكير في الموقف غير السار وفكر في كيفية إيصال مشاعرك. ثم حدد موعدًا للمحادثة. ابذل قصارى جهدك من جانبك لتقليل احتمالية تكرار الموقف غير السار في المستقبل. ستجد نصائح مفيدة في هذه المقالة.
خطوات
طريقة 1 من 3: قرر كيفية المتابعة
1 خذ وقتًا للتفكير في مشاعرك. قد ترغب في إخبار رجلك في أقرب وقت ممكن أنه أساء إليك. ومع ذلك ، خذ وقتك. فكر في الموقف وكيف تشعر. هذه ليست المرة الأولى التي يتكرر فيها هذا الموقف؟ ربما بالغت في رد فعلك على أقواله أو أفعاله؟ خذ وقتًا كافيًا للتفكير في الموقف ومشاعرك. - اكتب أفكارك ومشاعرك في الكتابة. اضبط عداد الوقت لمدة 10 دقائق واكتب كل ما يخطر ببالك بشأن الموقف.
- على الرغم من أنك لا يجب أن تتسرع في مناقشة الموقف حتى تهدأ مشاعرك ، لا يجب أن تنتظر طويلاً ، وإلا فسوف ينسى الشخص الذي أساء إليك ما حدث.
- يمكن أن يساعدك التدوين في تحديد المشاكل في علاقتك.
2 فكر في وجهة نظره. خذ وقتًا في التفكير في وجهة نظر الرجل وسبب تصرفه. في بعض الأحيان يمكن أن يسيء الناس عن طريق الصدفة ، وفي بعض الحالات يفعلون ذلك عن قصد. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تتأثر أفعالنا بالظروف التي نجد أنفسنا فيها. لذلك ، قم بتحليل حياة الشخص الذي أساء إليك. - لا تقلق من أن محاولة فهم وجهة نظره قد تؤدي إلى تبرير سلوكه. بفضل هذا ، يمكنك فقط فهم وجهة نظره بشكل أفضل.
3 اعتني باحتياجاتك العاطفية. إذا تعرضت مشاعرك للأذى مؤخرًا ، خذ وقتًا كافيًا للتعامل مع الألم. سيساعدك هذا على البقاء هادئًا وتقييم الموقف بشكل سليم. لذا اعتني بنفسك. - يمكن أن يساعدك الحمام المريح ، أو تجديد نظامك الغذائي ، أو الاحتفاظ بمذكرات ، أو الدردشة مع الأصدقاء ، أو مجرد الاسترخاء على الأريكة المريحة.
4 اكتشف الرأي الثاني (والثالث). بمجرد أن تهدأ مشاعرك ، أخبر قريبًا أو صديقًا تثق به عن الحادث. أخبر هؤلاء الناس بما حدث. ثم استمع إلى آرائهم. - كيف يقيمون الوضع الحالي؟ هل يتفاعلون بهذه الطريقة؟ يمكنهم إما الاتفاق مع رد فعلك أو القول بأنك بالغت في رد فعلك على الموقف. سيسمح لك ذلك بالنظر إلى الموقف بطريقة مختلفة.
- تعرف على رأي الأشخاص الذين يعاملونك دون تحيز ويمكنهم تقييم الموقف بموضوعية.
5 كن عقلانيًا في توقع رد فعل الشخص على كلماتك. فكر في رد فعل الرجل عندما يقول إنه أساء إليك. فكر في المواقف السابقة ورد فعله على كلماتك. - تذكر ما إذا كان يتصرف كضحية أو ينكر كل شيء ويقول إنه لم يسيء إليك؟ هل اعتذر بصدق؟ فكر في رد فعله في وقت سابق. سيساعدك هذا على أن تكون عقلانيًا في توقعاتك وتكون قادرًا على مناقشة المشكلة التي تواجهها بهدوء.
- فكر أيضًا في ما تريد تحقيقه في حل النزاع. هل تريد سماع كلمات الاعتذار أم تتوقع تغييرات من جانبه؟ كن معقولاً في توقعاتك للنتيجة.
6 حدد ما إذا كان الأمر يستحق الجهد المبذول. فكر فيما تتوقعه في النهاية وقارنه بما قد يتفاعل معه الرجل. هل ستتم تلبية احتياجاتك إذا دخلت في صراع مع هذا الشخص؟ هل يجب أن تشارك مشاعرك أم ستفشل؟ - هل يستحق كل هذا الجهد؟ كل هذا يتوقف على مدى تقديرك للعلاقة مع هذا الشخص. ستبذل قصارى جهدك لحل النزاع إذا كان الرجل الذي جرحك مهمًا جدًا بالنسبة لك. إذا كان الرجل الذي آذاك هو زوجتك أو صديقك أو قريبك ، فمن المحتمل أنك لن تكون قادرًا ببساطة على إغلاق عينيك عما يحدث. إذا كان هذا الشخص أحد معارفه بشكل عرضي ، فمن الحكمة نسيان ما حدث والتوقف عن التواصل مع هذا الشخص.
الطريقة 2 من 3: التحدث
1 حضر قائمة. اكتب كل النقاط التي تريد مناقشتها. اكتب ما يؤذيك. اذكر أمثلة محددة. عندما تتحدث إلى رجل ، قد تنسى ما أردت قوله بسبب القلق. ستساعدك القائمة على جمع أفكارك وعدم نسيان أي شيء. - أخبر الرجل أيضًا برؤيتك لحل النزاع.
2 تدرب في وقت مبكر. حاول أن تقول ما تريد أن تقوله للرجل. يمكنك كتابة كلماتك وقراءتها بصوت عالٍ أمام المرآة. أو يمكنك أن تطلب من صديقك أن يلعب دور الرجل الذي آذاك. 
3 كن مباشرًا وصادقًا. عند التحدث إلى رجل ، كن صريحًا وصريحًا. لا تحاول التقليل من أهمية المشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، ليست هناك حاجة للتغلب على الأدغال ، انتقل مباشرة إلى قلب المشكلة. - على سبيل المثال ، قد تقول ، "إنه لأمر مؤلم حقًا أنك نسيت عيد ميلادي الأسبوع الماضي. شعرت أنني لست مهمًا جدًا بالنسبة لك ".
4 تحدث بصوت هادئ ولطيف. تأكد من أن صوتك ليس دراميًا بشكل مفرط أو عاطفيًا بشكل مفرط. يجب على الرجل أن يأخذ كلامك على محمل الجد ، لذا تجنب الإفراط في الانفعال. بدلاً من ذلك ، حافظ على هدوئك ويجب أن تكون قادرًا على تحقيق النتيجة المرجوة. 
5 استخدم الضمير "أنا". إذا كنت في حوار مع شخص ما ، فافعل كل ما هو ممكن حتى لا يضطر للدفاع عن نفسه ضدك. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق تجنب الوعظ والتحدث عن مشاعرك. الضمير "أنا" يمكن أن يساعدك في هذا. - يُظهر الضمير "أنا" في هذه الحالة أنك تتحمل مسؤولية مشاعرك: "لقد تألمت كثيرًا عندما نسيت عيد ميلادي الأسبوع الماضي".
- من ناحية أخرى ، فإن استخدام الضمير "أنت" سيشعر خصمك أنك تهاجمه: "أنت لا تهتم بي! لقد نسيت عيد ميلادي! "
6 أعط أمثلة محددة. لا تتحدث بشكل مبهم عما لا تحبه وما الذي يسيء إليك. من الصعب فهم الشخص عندما لا يؤثر ذلك على مشاعرك. لذلك ، إذا كنت تريد أن يفهمك الرجل ، فاذكر أمثلة محددة. - تجنب عبارات مثل ، "أنت دائمًا تتركني وحدي مع مشكلة". من الأفضل أن تقول: "لقد شعرت بالضيق الشديد عندما غادرت ، وكان علي حل المشكلة مع نيكولاي بنفسي. لقد فعلت ذلك الأسبوع الماضي ".
7 امنحه فرصة للرد. بعد تحديد المشكلة ، امنح الرجل الفرصة للتعبير عن وجهة نظره. دعه يخبرك برأيه في هذا الأمر. لا تقاطعه حتى لو اختلفت معه. - تعلم أن تستمع بنشاط. بفضل هذا ، ستحصل على صورة كاملة لما يفكر فيه الرجل بشأن الموقف. ستظهر لك كلماته ما يجب عليك فعله بعد ذلك.
- على سبيل المثال ، قد يعتذر ويسأل عن التغييرات التي تتوقعها منه في المستقبل. من ناحية أخرى ، قد يصبح دفاعيًا ، مستشهداً بجدول أعمال مزدحم أو ضغوط في حالة نسيه عيد ميلادك.
8 أخبر الرجل أنك تتوقع منه أن يتغير. إذا كنت ترغب في مواصلة العلاقة ، يمكنك القول أنك تنتظر التغييرات من جانبه. حدد رؤيتك للوضع الحالي وأظهر ما يجب فعله للحفاظ على استمرار علاقتك. - على سبيل المثال ، قد تقول ، "أنا حقًا أحب العطلات وأريدك أن تحترم وجهة نظري. سأكون ممتنًا لك إذا احتفلت بأعياد الميلاد والذكرى السنوية في تقويمك. بفضل هذا لن تنساهم ".
- هذه الطريقة أكثر فعالية من مجرد الشكوى من مشاعرك. قدم أمثلة محددة عن التغييرات التي تتوقعها وكيفية تحقيقها.
طريقة 3 من 3: تحريك للأمام
1 أدرك دورك في هذه الحالة. إذا كان هناك تعارض بينك وبين مشاعرك مجروحة ، فأنت بحاجة إلى التفكير في كيفية تغيير سلوكك من أجل منع حدوث موقف مشابه في المستقبل. أعد تحليل الموقف وحدد ما إذا كان بإمكانك القيام بشيء مختلف بحيث تكون النتيجة مختلفة. - على سبيل المثال ، إذا لم يخبرك رجل أنه على علاقة بامرأة أخرى ، فقد يكون من الأفضل لك سؤاله مسبقًا عن ذلك (العلاقات المفتوحة تحظى بشعبية كبيرة في الوقت الحاضر).
- في المستقبل ، يمكنك توضيح هذه المعلومات من خلال سؤال: "هل أنت وحيد؟" أو "هل لديك شخص ما؟"
2 ضع حدودًا شخصية. لسوء الحظ ، عاجلاً أم آجلاً ، يواجه كل واحد منا الألم الناتج عن إيذاء المشاعر. إذا كنت تتطلع إلى تقليل الألم ، فضع حدودًا صحية للتواصل. الحدود هي حدود واضحة يجب على الآخرين عدم انتهاكها. - ضع قائمة بالقيود الشخصية وتأكد من إيصالها إلى الأشخاص الذين تتعامل معهم.
3 التزم بوجهة نظرك دون الشعور بالذنب. لا تختلق الأعذار لاختيار وضع حدود في علاقة ما أو للقول أن رجلًا قد أساء إليك. بعض الناس لا يحبون أن يقال لهم إنهم انتهكوا حدود شخص ما أو أساءوا مشاعرهم. - إذا حدث هذا ، فلا تشعر بالذنب ولا تدع هذا يوقفك. رفاهيتك أهم من تفضيلات الشخص الآخر.
4 أنهي العلاقة إذا كان الرجل لا يحترمك. إذا رفض الرجل الاعتراف بأنه آذاك ، أو إذا استمر في انتهاك حدودك ، فمن الأفضل على الأرجح إنهاء العلاقة. أخبر الشخص بوضوح أنه إذا استمر في معاملتك بقلة احترام ، فستتوقف عن التواصل معه. - قد تكون هذه خطوة صعبة للغاية ، لكن يجب أن تتأكد من أن الناس لا ينتهكون حدودك ويحترمونك. اعمل على تنمية احترام الذات.
- تحدث إلى طبيب نفسي أو معالج نفسي إذا كنت تواجه مشكلة في الانفصال عن شخص لا يحترمك ولا يحترم حدودك.
