كيف تركز على دراستك

فيديو: طرق التركيز في الدراسة وسرعة الحفظ

المحتوى

خطوات
جزء 1 من 4: كيف تحافظ على تركيزك
جزء 2 من 4: كيفية إنشاء بيئة تركيز
جزء 3 من 4: جعل التركيز أسهل
جزء 4 من 4: كيفية استخدام التكنولوجيا لصالحك
نصائح
تحذيرات
ماذا تحتاج

هل يصعب عليك التركيز على دراستك؟ لا تقلق ، فهذا يحدث حتى لأفضل الطلاب. ربما تحتاج إلى إعادة التفكير في طريقتك في إجراء دراساتك ، أو تجربة خدعة جديدة ، أو التدرب في مكان أكثر هدوءًا حيث لا يشتت انتباهك ، أو مجرد وضع خطة دراسة فعالة حقًا تسمح لك بأخذ فترات راحة قصيرة بقدر ما يحتاج عقلك. ... جرب للعثور على ما يناسبك شخصيًا. مع النهج الصحيح ، سيكون من الأسهل التركيز.

خطوات

جزء 1 من 4: كيف تحافظ على تركيزك

1 جعل الجدول الزمني. إذا كان لديك الكثير من الواجبات المنزلية ، فضع خطة ليوم كامل. حاول التدرب لمدة 30-60 دقيقة مع استراحة من 5-10 دقائق. يحتاج دماغك إلى فترات توقف لإعادة الشحن. هذا ليس كسلًا - فهذه هي الطريقة التي تسمح بها لعقلك بتنظيم المعلومات.
- حاول التبديل بين الأشياء كل ساعة تقريبًا حتى لا تشعر بالملل ولا تفرط في تحميل الدماغ بنفس النوع من المعلومات. إذا ركزت على موضوع واحد لفترة طويلة ، يتحول عقلك إلى وضع الطيار الآلي. سوف يوقظ تغيير الموضوع عقلك وتحفيزك.
- من المفيد تحديد موعد دراستك في وقت محدد كل يوم. بهذه الطريقة ستكون أقل تشتتًا ، حيث لن تكون هناك مهام أخرى مخصصة لهذا الوقت.
2 خذ وقتك للأفكار المقلقة والدخيلة. يصعب التعلم أحيانًا لأن العالم من حولنا يتسلل إلى أفكارنا ، سواء كانت جيدة أو سيئة. يبدو لنا أننا لا نستطيع التحكم في الأفكار ، لكننا نستطيع ذلك. أخبر نفسك برأيك في هذه المشكلة أو هذا الفتى أو الفتاة المتعاطفة عند الانتهاء. سوف تطمئن قليلاً لمعرفة أنك ستعود إلى أفكارك لاحقًا. وعندما يحين الوقت ، ربما لن تبدو هذه الأفكار مهمة أو ملحة.
- إذا بدأت في التفكير في أن عقلك يشرد ، أوقف هذا الخيط بإحكام. تخلصي منها في ثانية ، ثم عد إلى المادة. أنت زعيم عصابة أفكارك. تبدأ بهم ، ويمكنك إيقافهم أيضًا!
- احتفظ بقلم وورقة في متناول يدك واكتب كل ما يخطر ببالك أثناء المذاكرة. افعل هذه الأشياء أو فكر في هذه الموضوعات عندما يكون لديك استراحة.
3 التبديل بين طرق الدراسة. على سبيل المثال ، لقد انتهيت للتو من قراءة كتاب مدرسي من 20 صفحة. آخر شيء يجب عليك فعله الآن هو قراءة 20 صفحة. برنامج تعليمي آخر... بدلاً من ذلك ، كرر المصطلحات باستخدام البطاقات التعليمية. قم بعمل بعض الرسوم البيانية لمساعدتك على تذكر الإحصاءات الاقتصادية. استمع إلى تسجيلات صوتية للغة أجنبية. أشرك مهارات ومناطق أخرى في دماغك. هذا سوف يجعلك أقل مللا.
- سيكون من الأسهل على عقلك أن يعمل بهذه الطريقة أيضًا. يساعد التبديل بين المهارات التي تستخدمها عقلك على معالجة المعلومات بشكل أسرع واحتفظ به... الوقت سيمر أسرع و هل تتذكر المادة بشكل أفضل؟ زائد وآخر زائد.
- جرب استخدام فن الإستذكار والصور الذهنية لحفظ القواعد والصيغ. على سبيل المثال ، يمكن حفظ تسلسل فترات العصر الباليوزوي - الكمبري ، الأوردوفيشي ، السيلوري ، الديفوني ، الكربوني ، البرمي - بالحروف الأولى من العبارة "يجب على كل طالب ممتاز أن يدخن السجائر".
4 كافئ نفسك. نحتاج أحيانًا إلى القليل من التشجيع لندفع أنفسنا للاستمرار. إذا لم تكن الدرجات الجيدة كافية بمفردها ، فكر في شيء آخر حتى لا تركز على دراستك. أي شيء لذيذ بصحبة برنامجك التلفزيوني المفضل؟ التسوق؟ التدليك أم النوم أثناء النهار؟ ما المكافأة التي تستحقها للقيام بعمل جيد أولاً؟
- إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بإشراك والديك في هذه العملية. ربما يمكنهم إعطائك الحافز الذي تحتاجه؟ ربما ، للحصول على درجات جيدة ، سوف يحررونك من الأعمال المنزلية الأقل تفضيلاً أو يزيدون مؤقتًا من مبلغ مصروف الجيب. اسألهم عما إذا كانوا على استعداد لمساعدتك في وضع نوع من خطة الحوافز - بعد كل شيء ، لا يتضرر الطلب.
5 التراجع إذا لزم الأمر. هل حدث أن تم تسليمك كومة من الأوراق لملئها ولم تعرف من أي جانب تقترب منها؟ يحدث ذلك أيضًا مع الدراسات. افهم متى تعود لتسهيل الأمر عليك. إذا لم تكن لديك معرفة كافية بالأساسيات ، فلا تقفز إلى المهمة على الفور. أولاً ، اكتشف ما تحتاج إلى معرفته لإكماله.
- إذا طرحت مهمة تاريخية السؤال ، "ما هو موقف جورج واشنطن في حفلة شاي بوسطن؟" ، فأنت بحاجة أولاً إلى معرفة من هو جورج واشنطن وما هو حفل الشاي. اكتشفها أولا و حينها فقط انتقل للإجابة على السؤال.
6 اجعل دراستك أكثر نشاطًا. يعرف المعلمون أنفسهم ، لكن نادرًا ما يقولون هذا: يمكن أن تكون القراءة مملة ، خاصة في الموضوعات التي لا تمنحك المتعة. استخدم تقنيات القراءة النشطة لمساعدتك على التعلم والتركيز بسهولة أكبر. سيبقي هذا أفكارك على المسار الصحيح ودرجاتك. هنا لدينا فكرتين:
- أثناء قراءتك ، اسأل نفسك أسئلة.
- لخص ما تقرأه بصوت عالٍ دون النظر إلى الكتاب المدرسي.
7 قم بتدوين الملاحظات عن الأفكار الرئيسية والشخصيات والمؤامرة والأحداث الموصوفة. استخدم أقل عدد ممكن من الكلمات وأعط أمثلة قصيرة. استخدم الاختصارات والمختصرات بنشاط. قم بتضمين أرقام الصفحات والعناوين ومؤلفي الكتب في حال احتجت إلى الرجوع إلى كتاب أو الرجوع إلى سؤال.
- أثناء قراءتك وتدوين الملاحظات ، ضع قائمة بالأسئلة حول ما تقرأه ثم استخدمه للمراجعة والفحص الذاتي.
8 اتصل بالإنترنت وعد مباشرة بعد الفاصل. خذ قسطًا من الراحة حتى يكون ذلك مهمًا حقًا. اذهب الى الفيس بوك. قم بتشغيل هاتفك وتحقق مما إذا كانت لديك رسائل جديدة أو مكالمات فائتة. ومع ذلك ، لا تجيب عليهم على الفور ، إلا إذا كان ذلك أمرًا مهمًا حقًا. انغمس في جميع أنشطتك المفضلة على الإنترنت ، ولكن لبضع دقائق فقط. اشعر بالارتياح وعد إلى دراستك.ستسعد بمعرفة أنك لا تزال على اتصال ، حتى ولو لفترة قصيرة جدًا.
- هذا القليل من "إعادة التشغيل" سوف تفعل المعجزات لتركيزك. قد تشعر أن هذه عوامل تشتيت تبعدك عن المسار ، ولكن في النهاية ، يمكنك فعل المزيد. بالطبع ، إذا كنت تستخدم هذه الاستراحات بحكمة.

جزء 2 من 4: كيفية إنشاء بيئة تركيز

1 اختر المكان المناسب. سواء كنت تدرس في غرفتك أو في غرفة القراءة بالمكتبة ، يجب أن تكون هادئة وخالية من الإلهاء. يجب ألا يكون هناك تلفاز أو حيوانات أليفة أو أي شيء آخر يسهل تشتيت انتباهه. علاوة على ذلك ، سوف تحتاج إلى كرسي مريح وإضاءة جيدة. لا يجب أن يكون لديك توتر في ظهرك أو رقبتك أو عينيك - فالألم هو إلهاء أيضًا.
- على سبيل المثال ، لا تدرس أمام التلفزيون: بهذه الطريقة لن تكمل المهام إلا خلال فترات الراحة التجارية. يمكنك مشاهدة القليل من التلفزيون أو الاستماع إلى الراديو ، ولكن فقط في استراحة قصيرة - قصيرة كما لو كنت ستغفر شرابًا من الماء أو تتمدد قليلاً.
- تمرن أثناء الجلوس على كرسي على الطاولة. لا تدرس في السرير إلا إذا كنت جالسًا على غطاء السرير ولديك ضوء قراءة ساطع من الخلف. لكن لا تزحف تحت الأغطية - فأنت فقط تريد أن تغفو. علاوة على ذلك ، ستبدأ غرفة النوم في الارتباط بدراساتك ، وهذا بالتأكيد ما تريد تجنبه.
- يعد مكتب الوقوف أمرًا رائعًا لمساعدتك في التركيز على العمل (والوقوف مفيد أكثر من الجلوس).
2 احصل على كل ما تحتاجه للمذاكرة في متناول يدك. يجب أن تكون أقلامك الرصاص والأقلام وأقلام التحديد والكتب في متناول يدك حتى لا يتشتت انتباهك أثناء الدراسة. نظّم المساحة بحيث لا تخلق الفوضى في رأسك فوضى. لا تدعك تضطر إلى النهوض ومغادرة "منطقة الدراسة".
- حتى إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت بحاجة إلى هذه المفكرة أو غيرها من المواد حول هذا الموضوع ، فيجب أن تكون في "منطقة الدراسة". يجب ألا تكون جميع الكتب المدرسية والدفاتر والأوراق الأخرى أبعد من مسافة ذراع. هذا يساهم في فعالية أنشطتك. استخدم الكمبيوتر المحمول الخاص بك فقط إذا كنت بحاجة إليه للدراسة. إذا لم يكن كذلك ، حركه بعيدًا.
3 احتفظ بوجبة خفيفة في مكان قريب. فليكن شيئًا بسيطًا وصغيرًا ، مثل حفنة من المكسرات أو العنب البري أو ربع تفاحة أو قطعة من الشوكولاتة الداكنة مقطعة إلى قطع. يجب أن يكون الماء أيضًا في متناول اليد. لا تشرب الكثير من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين أو مشروبات الطاقة ، وإلا فلن تنام طوال الليل. سيؤدي ذلك إلى إرهاق وستشعر بالتعب الشديد. ثم اقرص نفسك على الأقل ، صفع خديك على الأقل - لن يساعد ذلك.
- هل تبحث عن "الأطعمة الخارقة"؟ تظهر الأبحاث أن التوت والسبانخ والكوسا والبروكلي والشوكولاتة الداكنة والأسماك يمكن أن تعزز أداء الدماغ ، وهو أمر مفيد لعملية التعلم.
4 اكتب أهدافك الدراسية. لهذا اليوم فقط: ماذا تريد (أو تحتاج) أن تفعل؟ ما عليك القيام به لتعرف: اليوم تم إنجاز كل ما تحتاجه ، ويمكنك أن ترتاح بضمير مرتاح؟ هذه هي أهدافك.قم بتدوينها حتى تتمكن من رؤية ما تهدف إليه.
- تأكد من أن أهدافك قابلة للتحقيق. إذا كنت بحاجة إلى قراءة 100 صفحة في الأسبوع ، فقسّمها 20 صفحة في اليوم - لا تقضم أكثر مما يمكنك مضغه. لا تنسى قيود وقتك. إذا كان لديك ساعة واحدة فقط اليوم ، فما هو أهم شيء تفعله؟
5 افصل هاتفك المحمول والأجهزة الرقمية الأخرى. سيساعدك هذا على تجنب إغراء تشتيت انتباهك والالتزام بخطتك بشكل أفضل. استخدم جهاز الكمبيوتر الخاص بك فقط إذا كنت في حاجة إليه للدراسة ، وإلا فهو خطر غير ضروري. بالنسبة لهاتفك ، قم بتبديله إلى وضع الطائرة ، إلا إذا كنت تريد تشغيله لإجراء مكالمات الطوارئ.
- هناك أدوات حظر للمواقع والبرامج مثل SelfRestraint و SelfControl و Think ، والتي يمكنك من خلالها منع الوصول إلى المواقع والبرامج التي تشتت انتباهك كثيرًا. فكر: ربما تحتاج حقًا إلى حظر فكونتاكتي لمدة ساعة. لا تقلق - هذا إجراء مؤقت.
6 ضع في اعتبارك تشغيل موسيقى هادئة في الخلفية. بالنسبة لبعض الناس ، تساعد الموسيقى على التركيز ، والبعض الآخر تفعل العكس. جربه وسترى ما هو الأفضل لك. ربما تساعدك الموسيقى الهادئة في الخلفية على نسيان أنك تدرس فقط بدلاً من الاستمتاع.
- اعلم أن الموسيقى المناسبة للدراسة قد تختلف عما تستمع إليه عادةً. بشكل عام ، الموسيقى غير المألوفة هي الأفضل ، لأن الأغنية المألوفة يمكن أن تجعلك تستمع ، أو حتى تغني. جرب أنواعًا مختلفة من الموسيقى لمعرفة ما إذا كانت هناك موسيقى تستمتع بها دون تشتيت انتباهك.
- جرب استخدام مولد ضوضاء في الخلفية يصدر أصواتًا من الطبيعة: نقيق الطيور أو المطر أو الأمواج أو أي أصوات أخرى ممتعة. هناك العديد من هذه الأدوات المجانية المتاحة على الإنترنت.

جزء 3 من 4: جعل التركيز أسهل

1 استمع إلى جسدك. الحقيقة هي أن كل واحد منا خلال النهار لديه فترتان من ارتفاع الطاقة وانحدارها. متى تراهم؟ كلما أمكن ، ادرس وأنت في ذروتك. سيكون من الأسهل عليك التركيز والاحتفاظ بالمعرفة الجديدة في رأسك. في أي وقت آخر ، لن يكون القتال سهلاً.
- يكون بعض الناس أكثر إنتاجية في الصباح الباكر عندما يكون لديهم يوم كامل من الطاقة. بالنسبة للآخرين ، تأتي ذروة الإنتاجية مع بداية المساء ، بعد فترة طويلة من التأرجح. مهما كان الأمر في حالتك ، استمع إلى الجسد وتعلم خلال هذا الوقت.
2 الحصول على قسط كاف من النوم. فوائد النوم الصحي تكاد لا تنتهي. في الحلم ، يتم تنظيم مستوى الهرمونات ومعالجة المعلومات التي يتم تلقيها خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم ، ستتمكن من العمل بجميع السرعات في اليوم التالي. في الواقع ، محاولة التركيز عندما تكون متعبًا جدًا يشبه من الناحية الفسيولوجية محاولة التركيز عندما تكون في حالة سكر. إذا كنت تواجه مشكلة في التركيز ، فقد يكون هذا هو الحال.
- يحتاج معظم الناس من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة - بعضهم أكثر بقليل ، والبعض الآخر أقل بقليل.كم ساعة تنام إذا لم تكن مضطرًا للاستيقاظ لصدور المنبه؟ حاول الحصول على هذا القدر من النوم كل ليلة ، والذهاب للنوم أبكر قليلاً من المعتاد إذا لزم الأمر.
3 اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. بعد كل شيء ، أنت ما تأكله ، وإذا كنت تأكل أطعمة صحية ، فسيكون عقلك بصحة جيدة أيضًا. حاول أن تأكل الفواكه والخضروات الملونة ، والحبوب الكاملة ، واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان ، والمكسرات (من الأفضل تناول وجبة خفيفة من رقائق البطاطس الغنية بالدهون والملح ، أو الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر) ، والدهون الصحية مثل تلك الموجودة. بالشوكولاتة الداكنة وزيت الزيتون. بفضل اتباع نظام غذائي صحي ، ستتمتع بالطاقة وسيكون عقلك جاهزًا للمهام الصعبة.
- تجنب الأطعمة البيضاء مثل الخبز الأبيض والبطاطس والدقيق والدهون الحيوانية والسكر. هذه الأطعمة "الميتة" والمشروبات السكرية تؤدي إلى انهيار ، بما في ذلك أثناء الدراسة.
4 تحكم في أفكارك. أنت الدافع الخاص بك ، في هذا الشأن. إذا تمكنت من إقناع نفسك أنه يمكنك التركيز ، فيمكنك حقًا. خذ الثور من قرونه وابدأ في التفكير بشكل إيجابي: يمكنك القيام بذلك أيضًا. فعل... لا شيء يمنعك إلا نفسك.
- جرب القاعدة الخمسة الأخرى. أخبر نفسك أنه يمكنك حل خمسة أمثلة أخرى فقط ، أو العمل لمدة خمس دقائق أخرى قبل أن تتوقف. عندما تكمل هذه النقاط الخمس ، افعل خمسة أخرى... يجعل تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر الأمور أسهل بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في التركيز لفترات طويلة من الوقت ، ويساعد الدماغ بشكل عام على العمل لفترة أطول.
- حاول ألا تصنع تعميمات حول قدراتك من شأنها أن تعيق تقدمك. على سبيل المثال ، بدلاً من "لا أفهم شيئًا عن الجبر" ، صِغ المشكلة على أنها "أنا في حيرة من أمري حول كيفية تبسيط مثل هذه التعبيرات".
5 كن أول من ينجز أكثر المهام غير السارة. بينما لا تزال منتعشًا ، تكون قدرتك على التركيز في أقصى حدودها. افهم المفاهيم الأساسية والأكثر أهمية أولاً ، وبعد ذلك فقط انتقل إلى التعلم الأسهل (الأقل إرهاقًا) ولكن بشكل روتيني أكثر للتفاصيل. إذا بدأت بمهام أسهل ، فستفكر وتقلق بشأن المهام الأصعب طوال الوقت ، مما سيقلل من إنتاجيتك وقدرتك على التركيز.
- ومع ذلك ، لا تتعثر في القراءة وإعادة القراءة ولا تتشاجر إلى ما لا نهاية حول مشكلة صعبة أو نقطة مقال. في بعض الأحيان يكون الجزء الأكثر إحباطًا في المهمة هو الأكثر استهلاكا للوقت ، ونتيجة لذلك ، لا يتبقى وقت لأي شيء آخر. لذلك ، حاول تحديد وقتك والانتقال إلى مهام أبسط في الوقت المناسب ، إذا لزم الأمر للغاية.

جزء 4 من 4: كيفية استخدام التكنولوجيا لصالحك

1 معرفة ما إذا كانت موجات ألفا تساعدك على التركيز والتركيز وحفظ المعلومات ، للدراسة أو لأغراض أخرى. ابحث في YouTube عن دقات بكلتا الأذنين واستمع إليها عبر سماعات الرأس. إذا ساعدوك ، سترى أنها مجرد معجزة!
- استمع إلى دقات الأذنين أثناء المذاكرة. للحصول على أفضل النتائج ، استمع إليهم بصوت منخفض إلى متوسط طوال فترة ممارستك. الاستماع إلى دقات بكلتا الأذنين على المدى الطويل ليس ضارًا.
2 اتبع جميع الخطوات والنصائح للتركيز. عندما يتم دمجها مع روتين جيد التخطيط ، والتغذية ، والراحة ، وأي شيء آخر يساعدك على التعلم ، سيساعد ذلك في تحسين ذاكرتك. تعد الدراسة جزءًا مهمًا من الحياة ، والقدرة على التركيز والحفاظ على الانتباه مهارة ستكون دائمًا في متناول اليد.
3 تحقق من صوت البيئة بعد الاستماع إلى دقات الأذنين. بعد عدة ساعات من الاستماع ، سوف تستغرق أذنيك بضع دقائق للتكيف مع الأصوات المحيطة العادية. إذا كان سمعك مشوهًا قليلاً في البداية ، فهذا طبيعي تمامًا. يمكن أن يكون للنبضات بكلتا الأذنين تأثيرات غريبة أخرى ، لكن معظمها مفيد.
- الصداع لمدة 10 إلى 25 دقيقة أمر طبيعي أيضًا ، مما يعني أن عقلك يتكيف مع الإيقاعات. ولكن إذا شعرت بألم في رأسك لأكثر من 30 دقيقة ، فمن الأفضل أن تتوقف عن الاستماع إلى دقات الأذنين.
- جنبا إلى جنب مع القوافي بكلتا الأذنين ، يمكنك تشغيل الموسيقى ؛ سيجعل هذا الصوت أكثر إمتاعًا. معًا يمكنهم تحسين التركيز بشكل أكثر فعالية.

نصائح

قم بتمييز الكلمات والجمل المهمة وانظر إليها مرارًا وتكرارًا لتجعلها عالقة في رأسك. أغلق الدروس وقلها بصوت عالٍ أو اكتبها.
قم بجدولة الواجبات لكل يوم للتأكد من إكمال العمل ضمن الإطار الزمني المخصص.
طور عادات التعلم الخاصة بك ، مثل إعادة قراءة الإدخالات السابقة أو صفحات الكتب المدرسية.
ضع في اعتبارك أنك ستحقق أعلى الدرجات ويمكنك القيام بذلك. اترك كل شيء وانظر فقط إلى كتابك. لا تحدث فوضى في رأسك. يجب أن تفهم هذا أيضًا.
الاجتهاد (الجهد المستمر) هو سر تحقيق الأهداف المتوسطة والطويلة المدى. ابذل الجهد (جاهد من أجل ما تريد أن تكون ناجحًا على مستوى عالٍ: ابدأ حقًا في تطوير مهاراتك ؛ ارغب في ذلك واتبعه أثناء صقل موهبتك أو مهاراتك).
يساعدك على التفكير فيما ستفعله إذا حصلت على درجة سيئة أو حصلت على أقل من 35 من أصل 100 نقطة في الاختبار. فكر في الأمر وسيجبرك (أو "يغريك") على المحاولة بجدية أكبر.
بدلا من ذلك ، تناول قضمة أو تناول قطع من الفاكهة أو أي طعام آخر ؛ خذ رشفة من العصير المثلج (من كوب غير مسكوب أو ترمس) ، وشرائح من اللحم المجفف بالماء لقتل الجوع ، وما إلى ذلك. - لتحافظ على نشاطك ، مستيقظًا ، لكن تريد المزيد.
ضع أهدافًا متكررة واعمل على تحقيقها. تذكر دائمًا: "ثق بنفسك ، لا ترى أي عقبات" ، ويمكنك تحقيق كل شيء. يمكن أن تتحقق أحلامك (أو آمالك) من خلال تحديد الأهداف وتحقيق "آمالك" خطوة بخطوة (كلية ، مهنة ، أسرة). أحلام اليقظة عن مستقبلك المحتمل!
فكر في السعي لتحقيق أشياء جيدة [أخرى] بعد الوصول إلى أهدافك الأساسية ، وتأجيل أهداف المكافأة الذاتية قصيرة المدى لتوفير الوقت لتحقيق أهدافك الأطول والأكبر (أحلامك وخطط حياتك الأفضل / الأفضل).
تتيح بعض مكتبات الكليات للطلاب الوصول إلى المقهى للموظفين أثناء الجلسة ، أو حتى البقاء مفتوحًا لفترة أطول / طوال الليل.

تحذيرات

لا تدرس لوقت طويل.لأن عقلك لا يستطيع التركيز لفترات طويلة من الزمن. في النهاية ستبدأ في التفكير في أشياء أخرى ولن تكون قادرًا على التفكير في المواد التي تتعلمها.
لا تبقى جالسًا لساعات طويلة. هذا يمكن أن يعرض صحتك للخطر.