المحتوى

• خطوات
• الطريقة 1 من 2: القضاء على الأمراض الخطيرة
• طريقة 2 من 2: غيّر نمط حياتك

نيتروجين اليوريا في الدم (BUN) هو اختبار طبي يقيس كمية نيتروجين اليوريا أو منتجات النفايات في الدم. قد يشير ارتفاع مستويات AMK إلى ضعف وظائف الكلى أو مرض خطير أو إصابة أو جفاف أو الإفراط في تناول البروتين. استشر طبيبك لاستبعاد مرض خطير. قم بإجراء تغييرات في نمط الحياة للحفاظ على استقرار مستويات AMK. للقيام بذلك ، راقب كمية البروتين التي تتناولها وممارسة الرياضة ، واشرب الكثير من الماء ، وحاول تجنب الإجهاد. يمكن خفض مستويات AMK عن طريق تصحيح المشاكل الصحية التي تسببت في ارتفاعه.

انتباه:المعلومات الواردة في هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. قبل استخدام أي طرق ، استشر طبيبك.

خطوات

الطريقة 1 من 2: القضاء على الأمراض الخطيرة

1. 1 اطلب من طبيبك التحقق مما إذا كنت تعاني من حالة طبية خطيرة. تشير مستويات AMK المرتفعة عادةً إلى ضعف وظائف الكلى بسبب أمراض الكلى أو الفشل الكلوي أو غيرها من الحالات الطبية الخطيرة مثل قصور القلب الاحتقاني أو النوبة القلبية الأخيرة أو الحروق الشديدة أو الإجهاد أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم. حدد موعدًا مع طبيبك لإجراء فحص طبي واختبارات معملية أخرى لاستبعاد المشكلات الصحية الخطيرة.
   • سينصح الطبيب بأنسب مسار للعلاج لمرض معين ، مما يقلل من مستوى AMK.
   • يمكن أن تحدث زيادة في مستويات AMK بسبب أمراض الغدة الدرقية والحمى.
2. 2 أخبر طبيبك عن أي علامات لنزيف الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي نزيف الجهاز الهضمي إلى زيادة مستويات AMK وهو أحد أعراض الأمراض الخطيرة مثل السرطان أو تآكل المعدة. سيسمح التنظير الداخلي لطبيبك بتأكيد النزيف ثم يصف الدواء أو الجراحة لعلاج مشكلة معينة. أخبر طبيبك إذا لاحظت علامات محتملة لنزيف الجهاز الهضمي ، مثل الدم في البراز أو القيء.
3. 3 حدد ما إذا كانت الأدوية التي تتناولها ترفع مستويات AMK. من الأعراض الجانبية لبعض الأدوية الموصوفة زيادة مستويات AMK. تشمل هذه الأدوية الكلورامفينيكول والستربتومايسين ، والتي توصف لعلاج الالتهابات البكتيرية. لا تنسى مدرات البول التي تؤدي إلى الجفاف وبالتالي إلى زيادة مستوى AMK. اسأل طبيبك عما إذا كانت الزيادة في AMK بسبب الأدوية الحالية أو الحديثة.
   • قد يصف الطبيب دواءً مختلفًا أو يغير الجرعة لخفض مستويات AMK.
4. 4 اكتشفي ما إذا كنت حاملاً. يمكن أن يتسبب الحمل أحيانًا في زيادة مستويات AMK لدى النساء. إذا كنت تشك في أنك حامل ، فتأكد من ذلك مع طبيبك واستبعد الأسباب المحتملة الأخرى لزيادة مستوى AMK. على الرغم من أن مستويات AMK المرتفعة لدى النساء الحوامل لا تشكل مدعاة للقلق بشكل عام ، فقد يُطلب منك إجراء تغييرات في النظام الغذائي لإعادة مستويات AMK إلى وضعها الطبيعي.

طريقة 2 من 2: غيّر نمط حياتك

1. 1 اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى للبقاء رطبًا. الجفاف هو السبب الأكثر ترجيحًا لارتفاع مستويات AMK ، ولكنه أيضًا السبب الأكثر قابلية للحل. اشرب الماء والسوائل الأخرى بانتظام طوال اليوم للحفاظ على توازن السوائل الصحي. تعتبر المشروبات الرياضية وماء جوز الهند مثالية لهذا الغرض ، حيث أن كمية السكر التي تحتويها تسمح للجسم بامتصاص الماء واستخدامه.
2. 2 قلل من تناول البروتين. يمكن أن يؤدي تناول البروتين المفرط إلى زيادة مستويات AMK. يمكن أن تظهر هذه المشكلة عند تناول مكملات البروتين لزيادة كتلة العضلات أو التحول إلى نظام غذائي غني بالبروتين.حاول ألا تأكل أكثر من 0.8 جرام من البروتين لكل 1 كجم من وزن الجسم يوميًا.
   • حاول أن تحافظ على نظامك الغذائي غنيًا بالألياف والفواكه والخضروات والحبوب والدهون الصحية.
3. 3 لا تبالغ في التدريبات الخاصة بك. تشمل الأعراض الناتجة عن الإفراط في الاستخدام مشاكل النوم ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، وآلام العضلات المستمرة ، وتقلب المزاج. يمكن أن تؤدي التمارين المرهقة أيضًا إلى زيادة مستويات AMK ، خاصةً إذا كنت لا تأكل جيدًا للتعويض عن الطاقة المنفقة. قلل من شدة التدريبات الخاصة بك إذا كان وقت التعافي أطول من يوم أو إذا كان لديك أعراض أخرى غير سارة.
   • يختلف مقدار ونوع التمارين التي تؤدي إلى فشل العضلات من شخص لآخر.
4. 4 قلل من مستويات التوتر لديك. يمكن أن يكون للتوتر تأثير عميق على مستويات AMK. هذا يرجع إلى كمية الكورتيزول التي تم إطلاقها. حاول تجنب الإجهاد غير الضروري من خلال تمارين التنفس ، والتأمل اليقظ ، والتمارين الرياضية. إذا كنت تحاول التعامل مع مشكلة نفسية صعبة ، ففكر في التحدث إلى معالج نفسي حولها والتعامل مع التوتر.
5. 5 اتبع أسلوب حياة متناغم وصحي. يمكن التحكم في مستوى AMK من خلال اتباع أسلوب حياة صحي في جميع مجالاته. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، ومارس الرياضة باعتدال كل يوم ، ولا تنس التأمل أو اليوجا لتحافظ على هدوئك وإيجابية. من المهم أيضًا أن ترى طبيبك لإجراء فحوصات منتظمة للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية.