مؤلف:
Clyde Lopez
تاريخ الخلق:
25 تموز 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
تعتبر الحقن أو الحقن إجراءات مؤلمة للغاية ، ولكن يجب على الجميع القيام بها عاجلاً أم آجلاً. يخاف الكثيرون من تخيل أنهم سيضطرون إلى إعطاء حقنة ويشعرون بالسوء من مجرد فكرة الإبرة والدم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحدث ألم في موقع الحقن.ومع ذلك ، إذا تعلمت كيفية تشتيت الانتباه والاسترخاء أثناء الإجراء وتعرف على كيفية تخفيف الألم في موقع الحقن ، فلن تخيفك حتى أكثر الحقن إيلامًا.
خطوات
جزء 1 من 2: كيف تشتت الانتباه وتسترخي
1 فكر في حقيقة أن الإبر أصبحت الآن رفيعة جدًا. يخاف معظم الناس من الحقن منذ الطفولة. ولكن إذا فكرت في حقيقة أن الإبر أصبحت الآن أرق بكثير ، وأن الإجراء نفسه أقل إيلامًا ، فسيكون من الأسهل عليك الاسترخاء قبل الحقن. - اسأل طبيبك أو الشخص الذي سيحقن ما تشعر به. يمكنك أن تطلب أن تظهر لك الإبرة لترى مدى رقتها حقًا.
- افهم أن الخوف من الإبر أو الحقن أمر شائع جدًا.
2 تحدث إلى طبيبك. إذا كنت خائفًا ، تحدث إلى طبيبك أو أخصائي رعاية صحية آخر قبل وأثناء الحقن. سيسهل ذلك عليك الهدوء وإلهاء نفسك. - اشرح للطبيب الذي سيعطيك الحقنة أنك خائف وقلق. اطلب منه أن يخبرك بالضبط كيف سيحقن.
- اطلب من طبيبك أن يصرفك بالمحادثة أثناء الحقن. تحدث عن شيء مشتت وغير مرتبط بصحتك. على سبيل المثال ، أخبرنا كيف تخطط لقضاء إجازتك واسأل عما إذا كان لديه أي اقتراحات لمكان للإقامة.
3 ابتعد أثناء حقنك. وجدت دراسة حديثة أن أفضل طريقة لإلهاء نفسك أثناء الحقن هي النظر بعيدًا. تحتاج إلى التركيز على شيء ما في الطرف الآخر من الغرفة. - ثبّت نظرك على لوحة أو أي شيء آخر في الغرفة.
- انظر إلى قدميك. سيساعد هذا أيضًا في النظر بعيدًا عن موقع الحقن.
- اغلق عينيك. تخيل أنك على شاطئ دافئ أو في مكان آخر ممتع بنفس القدر. سيساعدك هذا على الاسترخاء وعدم التفكير في موعد بدء الحقن.
4 شتت نفسك ببعض المعلومات. ابحث عن شيء مثير للاهتمام على جهازك اللوحي أو قم بتشغيل الموسيقى فقط - سيساعدك ذلك على الاسترخاء وعدم التركيز على الحقن. - لا تنس أن تحذر الطبيب من أنك أخذت معك نوعًا من ناقل المعلومات بشكل خاص وأنك تريد أن تشتت انتباهك به.
- قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة البطيئة.
- شاهد عرضًا مثيرًا للاهتمام أو فيلمك المفضل.
- شاهد بعض مقاطع الفيديو الممتعة قبل وأثناء الإجراء الخاص بك. سيساعدك هذا على الاسترخاء وسيترافق الحقن مع الفكاهة وليس الألم.
5 جرب أسلوب الاسترخاء. إذا استطعت إرخاء جسمك ، فسيكون الحقن أقل إيلامًا. على سبيل المثال ، جرب تمارين التنفس الخاصة قبل وأثناء الإجراء. - اضغط على الكرة المضادة للإجهاد بيدك الحرة.
- تنفس بعمق وببطء. خذ نفسًا عميقًا لمدة أربع ثوان ، ثم قم بالزفير لمدة أربع ثوان. يسمى هذا التنفس المنتظم براناياما. سوف يساعدك على الاسترخاء وتشتيت انتباهك.
- إذا لزم الأمر ، استخدم العديد من تقنيات الاسترخاء في نفس الوقت.
- شد ثم ارخي مجموعات العضلات المختلفة. ابدأ بأصابع قدميك وانتهي ببعض عضلات جبهتك. شد عضلاتك لمدة 10 ثوانٍ ثم استرخ لمدة 10 ثوانٍ أخرى. من أجل تعزيز تأثير الاسترخاء ، قم بتبديل التمرين مع التنفس العميق.
- خذ مهدئًا لمساعدتك على الاسترخاء. فقط تذكر أن الحقن إجراء سريع للغاية ، وأن تأثير الدواء المهدئ يستمر لفترة طويلة. لذلك ، لا تأخذ المهدئات إلا كملاذ أخير إذا كنت خائفًا جدًا وعصبيًا. تأكد أيضًا من إخبار طبيبك بالدواء الذي تتناوله لأنه قد لا يكون متوافقًا مع الحقن ، وتأكد من أن شخصًا ما يساعدك في العودة إلى المنزل بعد الإجراء.
6 اكتب نصًا للإجراء. يمكن أن يكون مشهد الإبرة مخيفًا جدًا.لتسهيل التعامل مع الخوف وتحمل الحقن ، قم بتطبيق التكتيكات السلوكية للسيناريو المجازي. - اكتب "نص" الإجراء. على سبيل المثال ، قم بتدوين ما سوف تتحدث عنه مع طبيبك على الورق. "مساء الخير ، دكتور. سررت برؤيتك. أنا خائف قليلاً من الحقن. هل تمانع إذا تحدثنا عن رحلتي إلى ميونيخ أثناء الحقن؟"
- أثناء الإجراء ، حاول الالتزام بالنص بأكبر قدر ممكن. إذا لزم الأمر ، خذ ملاحظاتك معك.
7 تخيل أن الحقن شيء غير معقد تمامًا. من خلال تشكيل التصورات وتطبيق الأساليب السلوكية ، يمكنك تغيير موقفك تجاه مواقف معينة بحيث تبدو عادية ومألوفة. استخدم أي أسلوب لتغيير موقفك من الحقن. - فكر في الحقن على أنه "لدغة سريعة ، مثل لسعة نحلة صغيرة".
- أثناء الحقن ، قم بإجراء الضبط الصحيح باستخدام صور مختلفة. على سبيل المثال ، تخيل أنك على قمة جبل أو على شاطئ دافئ.
- قسّم الإجراء عقليًا إلى سلسلة من اللحظات التي تتحكم فيها. تخيل كيف استقبلت الطبيب في البداية ، وطرح عليه الأسئلة التي تهتم بها ، وقم بإلهاء نفسك بطرق مختلفة أثناء تلقيك حقنة ، ثم تعود إلى المنزل بأمان.
8 اطلب من شخص ما أن يدعمك أثناء الإجراء. قد يكون هذا صديقًا أو أحد أفراد العائلة. أثناء الحقن ، يمكنه التحدث معك ، مما يساعدك على الهدوء وإلهاء نفسك. - اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عما إذا كان بإمكان شخص ما أن يأتي معك إلى غرفة العلاج.
- اطلب من صديق أن يجلس أمامك ويمسك بيده. يمكن أن يساعدك على الاسترخاء.
- تحدث مع صديقك عن أي شيء. على سبيل المثال ، تحدث عن غداء سابق أو فيلم تريد مشاهدته.
جزء 2 من 2: كيفية تقليل ألم موقع الحقن
1 لاحظ ردود الفعل في موقع الحقن. في كثير من الأحيان قد يكون هناك أحاسيس مؤلمة وغير سارة في موقع الحقن. يمكن أن تستمر لساعات أو حتى أيام. من المهم ملاحظة الاستجابة الالتهابية بعد الحقن في الوقت المناسب. ثم يمكنك فعل شيء على الفور لتخفيف الألم واستشارة طبيبك إذا لزم الأمر. الأعراض الأكثر شيوعًا هي: - مثير للحكة
- احمرار ينتشر من موقع الحقن
- الشعور بالحرارة في موقع الحقن
- الوذمة
- حساسية
- ألم
2 استخدم البرد. ضع ثلجًا أو كمادة باردة على موقع الحقن. تساعد البرودة في تخفيف الحكة والتورم والألم عن طريق إبطاء الدورة الدموية وتبريد الجلد. - اترك الثلج لمدة 15-20 دقيقة. ضع البرد ثلاث إلى أربع مرات في اليوم حتى ترى تحسنًا.
- يمكنك استخدام كيس من الخضروات المجمدة بدلاً من كيس الثلج.
- تأكد من لف الثلج بمنشفة لتجنب عضة الصقيع على جلدك.
- إذا لم يكن لديك ثلج ، يمكنك وضع منديل نظيف ورطب وبارد على موقع الحقن.
- لا تقم بتسخين موقع الحقن. تعمل الحرارة على زيادة الدورة الدموية ، ونتيجة لذلك تزيد من انتفاخ المنطقة المصابة.
3 تناول مسكنًا للألم. يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تقليل الألم والتورم. إذا كان الالتهاب والألم في موقع الحقن شديدين جدًا ، فإن الأمر يستحق تناول مسكن للألم. - يمكنك تناول مسكنات الألم مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) ، نابروكسين الصوديوم (أليف) ، أو أسيتامينوفين (تايلينول).
- لا ينبغي تناول الأسبرين حتى سن 18 ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تطور متلازمة راي ، والتي يمكن أن تكون قاتلة.
- يمكن أن تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) مثل الأيبوبروفين ونابروكسين الصوديوم في تقليل التورم.
4 حاول حماية موقع الحقن. من المهم بشكل خاص عدم إجهاد المنطقة إذا تم حقنك بالكورتيزون. من أجل منع ظهور الأحاسيس المؤلمة غير السارة ، من الضروري أن يتم شفاء موقع الحقن تمامًا. - إذا حصلت على حقنة في ذراعك ، فحاول ألا ترفع الأوزان بتلك الذراع.
- إذا تم الحقن في الرجل ، فلا تجهده كثيرًا.
- إذا كنت قد تلقيت جرعة من الستيرويد ، فتجنب ارتفاع درجة الحرارة لمدة 24 ساعة حتى يعمل الدواء بأكبر قدر ممكن من الفعالية.
5 إذا لاحظت علامات رد فعل تحسسي أو عدوى ، فاطلب العناية الطبية المؤهلة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث رد فعل تحسسي أو أحاسيس مؤلمة طويلة الأمد نتيجة للعدوى. راجع طبيبك على الفور إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية: - زيادة الألم أو الاحمرار أو الحمى أو التورم أو الحكة في موقع الحقن
- زيادة درجة حرارة الجسم
- قشعريرة
- ألم عضلي
- صعوبة في التنفس
- بكاء عالٍ ومتواصل عند الأطفال
نصائح
- إذا شعرت بتوعك أو ضعف قبل الحقن أو أثناءه أو بعده ، فتأكد من إخبار طبيبك.
