المحتوى

• خطوات
• الطريقة 1 من 4: أن تصبح أكثر ذكاءً مع الإنترنت
• طريقة 2 من 4: العب الألعاب وحل الألغاز
• طريقة 3 من 4: تمرين لتحسين وظائف الدماغ
• الطريقة 4 من 4: اقرأ لتصبح أكثر ذكاءً
• مصادر

يتطلب الأمر عملاً يوميًا لتصبح أكثر ذكاءً ، لكن لا يجب أن يكون مملاً أو مملاً. يمكن أن يكون تعلم أشياء جديدة مثيرًا وممتعًا. سواء كنت تستمتع بالدراسة عبر الإنترنت أو قراءة الكتب أو ممارسة الرياضة أو تحدي عقلك بالألغاز والألعاب ، فهناك العديد من الطرق لتصبح أكثر ذكاءً ، ولا يتعين عليك اختيار طريقة واحدة فقط!

خطوات

الطريقة 1 من 4: أن تصبح أكثر ذكاءً مع الإنترنت

1. 1 استخدم وقتك على الإنترنت لتعلم أشياء جديدة. يعد الإنترنت أداة رائعة يمكن استخدامها لأكثر من مجرد النشر على وسائل التواصل الاجتماعي ومشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بالقطط. كلما أخذت استراحة من الإنترنت ، بدلاً من التحقق من الإشعارات ، اقرأ مقالًا عن موضوع غير مألوف أو قصة عن موضوع لم تسمع به من قبل.
   • تسمح لك مواقع الويب مثل Wikipedia و Google باختيار مواقع أو مقالات أخرى بشكل عشوائي.
2. 2 خذ دورات مجانية عبر الإنترنت لتوسيع آفاقك. هناك العديد من الدورات التدريبية المجانية عبر الإنترنت التي يمكن أن تساعدك في معرفة المزيد حول موضوع معين. تقدم مواقع الويب مثل Stepik و Coursera العديد من الدورات التدريبية المجانية مع المناهج والمواد وحتى مقاطع الفيديو من المعلمين الحاليين. اتصل بالإنترنت للعثور على خيارات حول موضوع يثير اهتمامك أو لاستكشاف موضوع جديد تمامًا.
   • تصدر بعض الدورات التدريبية عبر الإنترنت شهادات دراسية تعادل الحصول على درجة من جامعة معتمدة.

   نصيحة: يمكنك الحصول على شهادة إتمام وإجراء الاختبارات لتظهر أنك قد أكملت الدورة وتعلمت المادة.

   
   
3. 3 شاهد محادثات TED عبر الإنترنت للتعرف على موضوعات مختلفة من الخبراء. TED (اختصار للتكنولوجيا والترفيه والتصميم) هي منظمة غير ربحية مكرسة لنشر المعرفة والأفكار. تعقد مؤتمرات حيث يقدم خبراء في موضوعات ثابتة عرضًا تقديميًا للجمهور. يتم تسجيل هذه العروض ويمكن مشاهدتها مجانًا في أي وقت.انتقل إلى TED.com (معظم مقاطع الفيديو هنا باللغة الإنجليزية ، ولكن يوجد أيضًا مقطع فيديو مع ترجمة باللغة الروسية) و https://ted-talks.online/ (إذا كنت ترغب في مشاهدة الخطب باللغة الروسية) وشاهد المحاضرة على الشخص الذي تهتم به أو حتى موضوع غير مألوف تمامًا.
   • تستغرق كل محادثة TED حوالي 10-15 دقيقة.
   • بالإضافة إلى محاضرات في الشعر والأدب والتاريخ والعلوم.
4. 4 قم بتنزيل تطبيق Word of the Day. ابدأ يومك بتعلم كلمة جديدة أو تعلم المزيد عن كلمة مألوفة ، بما في ذلك أصلها ومرادفاتها وحقائق أخرى مثيرة للاهتمام. قم بالتبديل إلى التطبيق يوميًا لتوسيع مفرداتك. إذا كنت ترغب في تحسين مهاراتك في اللغة الإنجليزية ، يمكنك الاشتراك في النشرة الإخبارية اليومية عبر البريد الإلكتروني من Merriam-Webster أو Dictionary.com وتلقي كلمة جديدة كل صباح.
   • المزيد من الأمثلة على التطبيقات: "كلمة الأعمال اليومية" أو "القاموس التوضيحي للغة الروسية" أو "الأدبي".
   • هناك قواميس تطبيقات أخرى للغات الروسية أو الأجنبية بأسلوب "كلمة اليوم" ، والتي يمكن تنزيلها على هاتف ذكي أو جهاز لوحي.

طريقة 2 من 4: العب الألعاب وحل الألغاز

1. 1 حل الكلمات المتقاطعة لتدريب وتحسين ذاكرتك. تعمل الكلمات المتقاطعة على تطوير المهارات اللفظية وبناء المفردات. بالإضافة إلى ذلك ، إنها عملية ممتعة حقًا ، وسيساعد إكمال أحجية واحدة من الكلمات المتقاطعة في تقليل التوتر ورفع مزاجك. تحتوي الصحف اليومية عادةً على قسم للكلمات المتقاطعة حيث يمكنك تجربة يدك. أو يمكنك العثور على خيارات مجانية عبر الإنترنت.
   • قم بتنزيل التطبيق باستخدام الكلمات المتقاطعة على هاتفك الذكي لحلها على الطريق أو وقتما تشاء.
   • خيار آخر رائع هو لعبة Scrabble. ستتاح لك الفرصة للعب مع شخص آخر لاختبار مفرداتك وجلب القليل من الروح التنافسية. قم بتنزيل تطبيق Scrabble على هاتفك الذكي للعب ضد الأصدقاء أو الغرباء في أي وقت.
2. 2 قم بتنزيل تطبيق تدريب الدماغ. تشمل التطبيقات الشائعة Lumosity و Peak و IQ Pro ، والتي تحتوي على العديد من الألعاب والتحديات لتحسين الذاكرة ومهارات حل المشكلات والوظيفة المعرفية. كما هو الحال مع الجسم ، يحتاج الدماغ إلى التدريب والحفاظ عليه نشطًا لإبقائه في حالة جيدة.
   • تساعد تطبيقات تدريب الدماغ أيضًا على زيادة سرعة معالجة الدماغ ومنع تكوين كتل الدماغ المرتبطة بالخرف ومرض الزهايمر.
   • بعض تطبيقات تدريب الدماغ مجانية ، بينما يتقاضى البعض الآخر رسومًا للتنزيل أو يتطلب اشتراكًا شهريًا.
3. 3 اجمع مكعب روبيك لزيادة التركيز والقدرة المعرفية للدماغ. مكعب روبيك هي لعبة ألغاز كلاسيكية تتطلب تركيزًا شديدًا لحلها. تشمل فوائد اللعب بمكعب روبيك تحسين التنسيق بين اليد والعين وزيادة الذاكرة قصيرة المدى والغبطة (إذا كان بإمكانك إدارتها). يمكن شراء مكعب روبيك من متاجر البيع بالتجزئة الكبيرة ، على سبيل المثال ، Fix Price و Auchan مقابل 100-350 روبل.
   • يمكن أيضًا طلب مكعب روبيك عبر الإنترنت في متاجر البيع بالتجزئة أو على Aliexpress.

   نصيحة: لتجعل الأمر أكثر صعوبة على نفسك ، جرب إصدارات مختلفة من مكعب روبيك ، مثل النسخة التي تحتوي على المزيد من المربعات أو الأشكال الأخرى مثل المثلث والسداسي.

   
   
4. 4 تحدى تفكيرك الاستراتيجي والنقدي من خلال لعب الشطرنج. تم اختراع الشطرنج في القرن السادس ولا تزال لعبة شائعة تستخدم التفكير الاستراتيجي والذاكرة والمهارات المكانية. يحفز لعب الشطرنج نمو التشعبات - وهي عبارة عن نواتج متفرعة من الخلايا العصبية في الدماغ تنقل المعلومات بين الخلايا ، مما يزيد من سرعة تفاعلها ، مما يسمح للشخص بالتفكير بشكل أسرع وأكثر وضوحًا.
   • يمكن شراء مجموعة أساسية من الشطرنج في متاجر السلسلة الكبيرة ، على سبيل المثال ، Auchan و Lenta و Fix Price ، مقابل حوالي 150-300 روبل.
   • يمكنك أيضًا لعب الشطرنج عبر الإنترنت أو باستخدام تطبيق الهاتف الذكي.

طريقة 3 من 4: تمرين لتحسين وظائف الدماغ

1. 1 اضبط الوضع ممارسة الرياضةلتطوير وتشكيل خلايا عصبية جديدة. ترفع التمارين من مستويات عامل التغذية العصبية في الدماغ ، وهو بروتين يحفز نمو الخلايا العصبية الجديدة (خلايا خاصة في الدماغ تنقل النبضات العصبية). تعمل التمارين المنتظمة على تحسين الدورة الدموية ووظائف المخ ، فضلاً عن زيادة مستويات الأكسجين في الدماغ.
   • كلما زاد عدد الخلايا العصبية لديك (وأكثر صحة) ، زادت سرعة تفكيرك وستكون ذاكرتك أفضل.
   • تطوير برنامج تمارين منتظم لجعلها عادة. على سبيل المثال ، قد تحدد هدفًا للتمرن في أيام معينة من الأسبوع ، أو تخصص قدرًا معينًا من الوقت بعد العمل أو المدرسة.
2. 2 يشترك - ينخرط التمارين الرياضيةبحيث يصنع الجسم المزيد من بروتين يسمى إيريسين. يُعتقد أن إيريسين ينشط الجينات التي تشارك في تدريب الذاكرة في الدماغ. تستهدف التمارين الهوائية مجموعات العضلات الكبيرة الموجودة في الظهر والساقين والذراعين ، مما يزيد من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ، وينتج الجسم المزيد من بروتين إيريسين ، الذي يرتبط بتطور خلايا عصبية جديدة.
   • ضع في اعتبارك الذهاب إلى صالة ألعاب رياضية بها دروس أيروبيك.
   • يمكنك أيضًا شراء أقراص DVD أو متابعة التدريبات الهوائية عبر الإنترنت في المنزل.

   تحذير: لا تفرط في ممارسة الرياضة ، لأن هذا يؤدي إلى تدهور الوظيفة الإدراكية للدماغ ، وعدم القدرة على التركيز وفقدان الذاكرة. إذا كنت جديدًا في الرياضة ، فابدأ ببطء وزد من وتيرتك تدريجيًا لمزيد من التدريبات الصعبة.

   
   
3. 3 تحدي عقلك عن طريق تغيير التدريبات الخاصة بك. قد يكون من السهل أن تتورط في روتين من التمارين ، مما قد يسبب الملل أو الإحباط إذا شعرت أنه لا يوجد تحسن أو تقدم. عندما نجرب أنواعًا جديدة من التمارين ، فإننا نشحذ تركيزنا ونحفز قدراتنا المعرفية حيث نستخدم أجزاء مختلفة من الدماغ للتعامل مع تحدٍ جسدي أو مهارة جديدة.
   • إذا كنت تحضر بانتظام دروسًا معينة في صالة الألعاب الرياضية ، فحاول الاشتراك في آخرين.
   • إذا كنت تمارس الأوزان كثيرًا ، فحول تركيزك إلى سباقات العدو السريع.
4. 4 حاول أن تتدرب اليوجالتحسين مهارات حل المشكلات لديك. ستزيد ممارسة اليوجا بانتظام من قدرتك على استخدام المنطق وتحديد الأنماط وحل المشكلات الجديدة. يؤدي التأمل في اليوجا إلى إبطاء الدماغ ، مما يسمح له بإعادة التنظيم والراحة. عندما نمنح دماغنا الفرصة للراحة خلال فترة من النشاط ، فإنه يتصور معلومات جديدة ويتعامل مع المشكلات من منظور مختلف.
   • اشترك في فصل يوجا للعمل مع أحد المتخصصين.
   • تعمل اليوجا أيضًا على تنشيط العضلات ، مما يحسن الدورة الدموية والوظيفة الإدراكية.
   • Headspace هو تطبيق تأمل إرشادي شهير (باللغة الإنجليزية). باللغة الروسية يمكنك تجربة تطبيق "Meditopia: Sleep and Meditation".

   نصيحة: لا حاجة للتأمل لساعات. تظهر الأبحاث أن 20 دقيقة في اليوم كافية للاستفادة من التأمل.

الطريقة 4 من 4: اقرأ لتصبح أكثر ذكاءً

1. 1 اقرأ جزءًا صغيرًا من الوقت كل يوم لتحسين الأداء المعرفي. التحفيز العقلي من القراءة يطور مهارات التفكير والذاكرة. تزيد القراءة من مرونة الدماغ (جزء مهم من الحفظ) عن طريق تحفيز الدماغ بالكامل والحفاظ على نشاط كل منطقة من مناطقه.
   • ليس عليك قراءة كتاب كامل في يوم واحد. فقط 15-20 دقيقة من القراءة المستمرة ستمنح عقلك الفوائد التي يحتاجها ليصبح أكثر ذكاءً.
   • يمكن أن يكون الاستماع إلى الكتب الصوتية خيارًا مناسبًا.
2. 2 اقرأ المزيد الخيال لتتطور عاطفيا. ستساعدك قراءة القصص الخيالية على فهم الآخرين بشكل أفضل ورؤية العالم من منظورهم ، لأن الروايات والقصص تشجعنا على فهم دوافع ووجهات نظر الشخصيات المتعددة. تتطلب القدرة على فهم الآخرين درجة عالية من الذكاء العاطفي ، والخيال طريقة سهلة لتحسينه.
   • يُحسِّن الخيال أيضًا المرونة المعرفية من خلال وضعنا عقليًا في مواقف وظروف مختلفة ، مما يسمح لنا بتخيل رد فعلنا.
3. 3 اقرأ الأخبار كل يوم لتعرف ما يحدث في العالم. عندما تقرأ الأخبار ، ستكون دائمًا على اطلاع ، وستجعلك جرعة مستمرة من الأخبار الوطنية والمحلية والدولية أكثر ذكاءً وتثقيفًا ، فضلاً عن شحذ عقلك. سواء كانت صحيفة عادية أو تطبيقًا إخباريًا على هاتفك الذكي / جهازك اللوحي ، حاول أن تقرأ على الأقل آخر أحداث اليوم.
   • لا تهمل الأخبار المحلية. إن إدراك ما يحدث في مجتمعك لا يقل أهمية عن إدراكك لما هو جديد في العالم ككل.
   • تعد الدردشة على الراديو طريقة ملائمة لمتابعة أخبار اليوم.

   نصيحة: اشترك في النشرة الإخبارية Meduza لتلقي المعلومات بسرعة حول الأحداث الهامة.

مصادر

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-go-word game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-go-word game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7