المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: ارقص بثقة
• طريقة 2 من 3: تعلم حركات الرقص الأساسية
• طريقة 3 من 3: تدرب على حركات الرقص الخاصة بك
• نصائح

إذا كنت خجولًا جدًا بشأن الرقص في الأماكن العامة ، فأنت تحرم نفسك حقًا من الكثير من المشاعر الإيجابية. ليس من الصعب تعلم الحركات الأساسية والرقص عليها على المسرح ، حتى لو كانت مجموعة صغيرة. تمرن في المنزل ، واعمل على تحسين حركاتك الأساسية ، وبناء الثقة بالنفس - سيساعدك هذا على الرقص بهدوء في الأماكن العامة دون إحراج أي شخص.

خطوات

طريقة 1 من 3: ارقص بثقة

1. 1 ابتسم واستمتع. أفضل طريقة للتوقف عن الخجل من التحدث أمام الجمهور هي أن تصبح أكثر ثقة ، حتى لو لم تكن الثقة هي موطن قوتك. افرد ظهرك وارفع ذقنك. هذا سوف يعطيك نظرة واثقة. ابتسم طوال الوقت واستمتع بوقتك على حلبة الرقص. سيساعدك هذا على الشعور بثقة أكبر عند أداء حركات رقص مختلفة.
   • لا تنظر إلى الأرض أو تنظر إلى الوراء.خلاف ذلك ، ستبدو وكأنك خجول وغير مرتاح.
2. 2 لا تشرب كثيرا. ستساعدك رشفات قليلة على الاسترخاء وتمنحك الثقة للرقص جيدًا. ولكن إذا كنت تشرب كثيرًا ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر بالشعور بالحرج مرة أخرى. عندما يكون الشخص في حالة سكر ، تبدأ مهاراته المصقولة في التلاشي. يزيد الخطر أنك ستبدأ في أداء بعض حركات الرقص الجديدة على المسرح مباشرة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون في حالة سكر ، فأنت لا تتحكم في جسمك جيدًا ، لذا يمكنك أن تصطدم بالآخرين عن طريق الخطأ أو تسقط على حلبة الرقص مباشرة.
3. 3 لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون. قد تكون متوترًا لأنك قلق بشأن مدى تقدير الآخرين لقدرتك على الرقص. ليس من الضروري أن تكون مستعدًا دائمًا للرقص إذا ذهبت إلى مكان ما إلى حانة أو إلى حدث ما. فقط حاول الاندماج مع الحشد. تذكر أن معظم الناس أكثر قلقًا بشأن مظهرهم عندما يرقصون. حتى مع الاهتمام بك وبحركاتك ، فهم أكثر قلقًا بشأن رقصهم.
4. 4 تجنب أي حركات محرجة وسريعة للغاية. إذا كنت قلقًا بشأن الإحراج من طريقة رقصك ، فيجب أن تلتزم بحركات أساسية أكثر. لا تحاول تكرار بعض الحركات المذهلة التي لم تشاهدها إلا مرة واحدة في عرض رقص. ائتمن المحترفين على هذا ، واشتمل في رقصك فقط على تلك الحركات التي ستبدو جيدة بالتأكيد. على سبيل المثال ، تجنب تصوير عناصر كسر ، أو تجعيد ، أو أنماط أخرى قد تجذب انتباهًا لا داعي له.
   • مرة أخرى ، تجنب الحركات المتشنجة والمتزلقة (مثل السير على سطح القمر). موافق ، من غير المحتمل أن تكون قادرًا على الانزلاق مثل مايكل جاكسون.
5. 5 ارقص مع شريك أو كفريق مع الأصدقاء. ستشعر على الأرجح براحة أكبر في وجود أصدقائك. في هذه الحالة ، لن تشعر أن نظرة الجمهور موجهة إليك فقط. بالإضافة إلى ذلك ، عند الرقص مع شريكك ، فإنك تركز عليه وعلى التفاعل معه ، وليس على كيفية تقييم الجمهور لك.
   • إذا كنت ترقص كفريق واحد ، فاحترم خصوصية الآخرين. لا تنشر ذراعيك على نطاق واسع أو تخطو على أقدام الراقصين الآخرين.

طريقة 2 من 3: تعلم حركات الرقص الأساسية

1. 1 افهم إيقاع الموسيقى وإيقاعها. تحتاج إلى الانتقال إلى الموسيقى ، لذلك من المهم جدًا تحديد إيقاعها. يمكن أن يكون الإيقاع سريعًا أو بطيئًا (حسب مسار الموسيقى). استمع إلى الأغنية وحاول التصفيق أو الدوس على إيقاع الموسيقى. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تحاول فيها تحديد إيقاع مسار ، فمن الأفضل اختيار موسيقى بإيقاع موسيقي محدد جيدًا. سيسهل ذلك عليك سماعها.
   • على سبيل المثال ، جرب الرقص على أنغام أغنية Crazy in Love لبيونسيه أو أغنية Night Fever لفرقة The Bee Gee.
2. 2 حاول دمج حركات اليد. بمجرد معرفة إيقاع الموسيقى ، يمكنك البدء في الانتقال إليها. إذا كنت تتعلم الرقص فقط ، فمن الأفضل أن تمارس الحركات المختلفة بشكل منفصل. ابدأ ببساطة بوضع ساقيك بشكل مستقيم وتحريك ذراعيك وفقًا للإيقاع. كبداية ، يمكنك محاولة تحريك ذراعيك من جانب إلى آخر أو من أعلى إلى أسفل.
   • تلامس اليدين الكتفين وحزام الكتف ، لذا تأكد من تضمين كتفيك وصدرك في الرقصة.
   • جرب تجربة حركات اليد اللطيفة التي تشبه الموجة.
3. 3 تعلم حركات الساق الأساسية. بعد أن تعلمت تحريك يديك على الإيقاع ، اربط ساقيك بالرقص. يمكنك أن تبدأ بالأبسط: ارفع ساق واحدة ثم الأخرى (الحركات تشبه السير في المكان تقريبًا). إذا كنت تشعر بالراحة الكافية ، يمكنك محاولة ثني ركبتيك قليلاً والارتداد قليلاً على إيقاع الموسيقى. حاول القفز قليلاً وإضافة خطوات إلى الجانب.
   • حاول تضمين الوركين وجسمك السفلي بالكامل في الرقصة.
4. 4 خذ دروسًا في الرقص. ابحث على الإنترنت عن مدرسة للرقص بالقرب من منطقتك واطلع على الدروس التي ترغب في حضورها. اختر أسلوب الرقص الذي ترغب في تعلمه. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة رقص الهيب هوب والجاز والمعاصر ورقص الباليه.
   • بدلاً من ذلك ، إذا كنت تبحث عن شيء غير رسمي ، يمكنك الاشتراك في دروس الرقص في مركز مجتمعي.
   • يمكنك مشاهدة دروس رقص الفيديو على الإنترنت أو على قرص DVD.

طريقة 3 من 3: تدرب على حركات الرقص الخاصة بك

1. 1 جرب الرقص لنفسك. للتخلص من المجمعات حول هذا الموضوع ، جرب الرقص لنفسك في جو منعزل ، حيث لا يوجد من يحكم عليك. سيساعدك القيام بذلك على التعود تمامًا على حركات الرقص وبناء الثقة في تلك الحركات. تأكد من ممارسة الرقص على الموسيقى!
   • احبس نفسك في غرفتك ، وفر بعض المساحة لنفسك حتى تتمكن من الرقص بحرية دون أن تصطدم بأي شيء.
   • إذا كنت قلقًا من دخول شخص ما إلى الغرفة أثناء ممارسة الرياضة ، فحدد وقتًا للتدريب عندما تكون بمفردك في المنزل.
2. 2 ارتدِ ملابس مريحة وفضفاضة. لا تريدين تقييد حركات رقصك بتنورة ضيقة أو بنطال. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن تتعرق ، لذلك لا ترتدي ملابس دافئة أو ضيقة. بدلاً من ذلك ، اختر الملابس المريحة الفضفاضة التي لا تحد من خياراتك.
3. 3 تمرن أمام المرآة. سيسمح لك التمرين أمام المرآة برؤية نفسك من الجانب أثناء الرقص. قد تشعر بالحرج من الرقص الآن ، لكن بعد أن ترى نفسك تنعكس ، ستدرك أنك لا ترقص بالسوء الذي كنت تعتقده! بالإضافة إلى ذلك ، ربما ، من خلال مراقبة نفسك في التفكير ، سترى أن بعض الحركات لا تبدو جميلة جدًا ، وستفهم ما هو العمل الإضافي الذي يجب القيام به.
   • يمكن أن تساعدك مشاهدة نفسك في المرآة على تحديد الحركات التي تستحق التغيير وأيها تحتاج فقط إلى العمل عليها - وهذا سيمنحك الثقة في حلبة الرقص.
   • من الأفضل أن ترقص أمام مرآة كبيرة بطول الأرضية تنعكس فيها من الرأس إلى أخمص القدمين.
   • حاول أن تتدرب أمام المرآة على أكبر عدد ممكن من الحركات المختلفة بحيث يكون لديك فكرة عن الحركات التي تبدو جميلة وأيها ليست كذلك.
4. 4 جرب حركات جديدة. بمجرد أن تتعلم بعض حركات الرقص الأساسية وتتعرف على الحركة على إيقاع الموسيقى ، يمكنك ببساطة تشغيل الموسيقى وتجربة حركات مختلفة. استمتع وكن نفسك!

نصائح

• لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للرقص. هذا شكل من أشكال التعبير ، لذلك لا تقسي على نفسك ، فقط استرخي واستمتع.