المحتوى

• جزء 2 من 4: تفادي اللكمة الخلفية
• جزء 3 من 4: تفادي اللكمة على الوجه بالمضي قدمًا
• جزء 4 من 4: امتصاص قوة التأثيرات على الجسم
• نصائح
• تحذيرات

1 ابق بقبضات اليد أمامك. أبق قبضة يدك أمام وجهك لحمايته. احتفظي بها حول مستوى خديك لحماية أكبر قدر ممكن من وجهك.

• اقبض بقبضتيك بحيث يكون إبهامك بالخارج وليس بالداخل.

2 أبقِ مرفقيك على جسمك. يجب إرخاء ذراعيك وكتفيك لسهولة الحركة ، وضغط مرفقيك على جذعك للحماية.

3 اخفض ذقنك. مع انخفاض ذقنك ، يصبح وجهك أقل هدفًا ويحمي رقبتك أيضًا. لا تخفضه إلى مستوى منخفض جدًا ، وإلا سيكون من الصعب عليك متابعة خصمك.

4 اتخذ موقفاً دفاعياً. استدر جانبًا قليلاً مع ساق واحدة (عادةً ما تكون الساق اليمنى لذراع اليد اليمنى) بعيدًا عن الأخرى بحيث لا يواجه جذعك مباشرة تجاه خصمك.

• يجب أن تكون قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين أو أوسع قليلاً.
• حافظ على ركبتيك مثنيتين حتى تتمكن من البقاء متوازنة ومتحركة.
• لا تنحرف بشكل جانبي ؛ إذا وقفت عموديًا على العدو ، فسيكون قادرًا على ضربك جانبًا.

5 كن حذرًا ، لكن لا تنظر إلى نقطة واحدة. تكتشف عيناك الحركة بشكل أسرع مع الرؤية الجانبية مقارنة بالرؤية المباشرة ، لذا فإن النظرة غير المثبتة ستفيدك بشكل أفضل من النظرة الثابتة على يدي خصمك.

• راقب حركات أكتاف الخصم والعينين والساقين وكذلك ذراعيه. إذا كان خصم معين يتقدم دائمًا للأمام قبل الضرب ، فيمكنك استخدام هذه المعلومات للرد بسرعة أكبر.
• كلما تدربت أكثر ، كلما كانت حركاتك أسرع.

جزء 2 من 4: تفادي اللكمة الخلفية

1. 1 اجمع هذه الخطوات في حركة واحدة. إذا نجحت في المراوغة بهذه الطريقة ، فستكون خارج لكمة خصمك وستكون جاهزًا للمضي قدمًا أو توجيه لكمة بعيدة المدى.
   • تذكر أن تبقي قبضة يدك أمامك أثناء المراوغة للحفاظ على الحماية.
2. 2 استدر إلى الساق الخلفية. قم بتدوير الوركين والجذع في اتجاه عقارب الساعة (إذا كانت رجلك اليسرى في المقدمة) وضع بعض الوزن على رجلك الخلفية.
   • إذا رغبت في ذلك ، يمكنك اتخاذ خطوة للخلف بقدمك الخلفية كجزء من هذه الحركة.
3. 3 قم بتدوير كلتا القدمين في نفس الاتجاه. حافظ على ثني ركبتيك وجذعك فوق الوركين لتحقيق أقصى قدر من التوازن.
4. 4 استخدم حركة ركبتيك وفخذيك لبط رأسك للخلف. يمكنك أيضًا الانحناء قليلاً برقبتك ، لكن يجب أن تظل الحركة الرئيسية هي الدوران الجانبي لقدميك وجذعك.
   • قلل من الانحناء عند الخصر حيث يمكن أن تفقد توازنك بشكل خطير.
5. 5 تحرك فقط بقدر الضرورة. ما عليك سوى التحرك لمسافة قصيرة لتفادي الضربة. تحافظ الحركات الصغيرة على توازنك بشكل أكبر وتمنحك مزيدًا من الوقت للقيام بالخطوة التالية (بغض النظر عما إذا كانت هجمة مرتدة أو ضربة لخصمك وهروب).
6. 6 إذا كنت لا تستطيع تجنب ضرب الوجه ، فاستبدل جبهتك. قم بإمالة ذقنك لأسفل حتى تصيب الضربة الجزء الصلب من الجمجمة وليس الأنف أو الفك.
   • في نفس الوقت ، تحرك للخلف أو لف رأسك في نفس اتجاه الضربة لإضعاف قوتها قدر الإمكان.

جزء 3 من 4: تفادي اللكمة على الوجه بالمضي قدمًا

1. 1 هذا يعمل فقط لتفادي إصابة في الرأس. الغرض من هذا المراوغة هو أن تكون داخل لكمة خصمك (بالقرب من جسده) من أجل تطبيق ضربة مضادة قوية. إذا كان خصمك يصوب على جسمك ، فسوف ينتهي بك الأمر بتعريض وجهك مباشرة لقبضته.
   • يعمل هذا المراوغة بشكل أفضل ضد اللكمة اليمنى المستقيمة القاسية.
   • كلما كانت الضربة أقوى ، كان بإمكانك تفاديها بشكل أفضل ، حيث سيفقد خصمك توازنه ويقضي وقتًا أطول في التعافي.يمكنك منع الضربات أو المناورات القصيرة أو تفاديها من خلال التحرك لمسافة أبعد بدلاً من الاقتراب.
2. 2 استدر نحو رجلك الأمامية. قم بتدوير الوركين والجذع عكس اتجاه عقارب الساعة (إذا كانت ساقك اليسرى في المقدمة) وضع المزيد من الوزن على الساق الأمامية.
   • يجب أن تأتي الحركة الرئيسية من الوركين ، ولكن ليس من الخصر.
3. 3 قم بتدوير قدمك الخلفية في نفس الاتجاه. الحفاظ على قلبك يتماشى مع الوركين يبقيك متوازنًا ومتحركًا.
4. 4 انحنى بسرعة بركبتيك وكتفك. حرك كتفك فجأة للأسفل وللداخل بزاوية 45 درجة مع صدرك لتفادي رأسك. قم أيضًا بالثني قليلاً بركبتيك.
   • لا تفرط في هذه الحركة. ما عليك سوى تحريك رأسك حوالي 15 سم لتفادي الإصابة المباشرة.
   • لا تميل كثيرًا إلى الأمام ، حيث سيكون من الصعب عليك موازنة العدو ومراقبته. يجب أن تستخدم ركبتيك وكتفك أكثر من ظهرك.
   • إذا كنت بنفس ارتفاع خصمك أو حتى أطول منه ، فيمكنك تفادي الضربة عن طريق رفع رأسك لأعلى ، وبالتالي ستمر القبضة أسفل ذقنك وأنت تدور إلى الجانب.
5. 5 ارفع يدك الخلفية قليلاً. كن مستعدًا لاستخدامه لصد أو إبعاد الضربة اللاحقة عن يد خصمك الأخرى.
6. 6 اقترب أكثر (اختياري). إذا لزم الأمر ، استخدم قدمك الرائدة لاتخاذ خطوة قصيرة نحو خصمك. هذا مفيد للحد من حركتهم للضربة التالية ، ولكن في الغالب لخلق ضربة مضادة.
7. 7 ضربة مضادة (اختياري). بمجرد تفادي اللكمة ، يمكنك استخدام أقرب موضع لك للرد بمفردك.
8. 8 الانحناء من الخلف على شكل حرف "U". بمجرد العودة إلى وضع البداية ، انحنى في شكل "U" حول الركلة. إذا تحركت وظهرك مستقيماً ، فقد تتعثر في ضربة أخرى.

جزء 4 من 4: امتصاص قوة التأثيرات على الجسم

1. 1 شد عضلات بطنك. هذا سوف يحمي أعضائك الداخلية من الإصابة.
2. 2 ازفر بحدة من خلال أنفك قبل الضرب مباشرة. استنشاق نفَس قصير وسريع سيجبر عضلات البطن على الانحناء تلقائيًا ويحمي نفسها بشكل أكبر.
3. 3 صد الضربة بيديك. حاول دفع يد خصمك بعيدًا لصد الضربة ، أو على الأقل لتضرب على مفاصل أصابعك بدلاً من بطنك مباشرة.
4. 4 تحرك مع الضربة. خذ خطوة للخلف أو أدر جسمك في اتجاه التأثير. إذا تحركت نقطة التأثير في نفس الاتجاه الذي يتحرك فيه التأثير ، فسيتم تقليل قوتها بشكل كبير.

نصائح

• حافظ على لياقتك. تمرن بانتظام حتى تتمكن من الوقوف على قدميك في جميع الأوقات.
• سوف تتفاعل بشكل انعكاسي مع ضربة على وجهك عن طريق إغلاق عينيك. حاول أن تبقي عينيك مفتوحتين لأطول فترة ممكنة لترى من أين تأتي الضربة التالية.
• لا تتجنب كثيرًا بنفس الطريقة. يمكن للمقاتل الماكر أن يزيف الدفع ثم يهبط بضربة حقيقية في المكان الذي حركت فيه وجهك بالضبط.

تحذيرات

• احرص دائمًا على إغلاق فمك وإبقاء لسانك بعيدًا عن أسنانك لتقليل إصابة الفك.