المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: التحضير
• طريقة 2 من 4: تقنيات للعمل بالقدم
• طريقة 3 من 4: تقنيات النخيل
• طريقة 4 من 4: كيفية العثور على أخصائي علم انعكاسي جيد
• نصائح
• تحذيرات

العلاج الانعكاسي هو شكل من أشكال العلاج الذي يضغط على مناطق معينة من الجسم ، وخاصة على الساقين والذراعين والأذنين. تشير الأبحاث إلى أن علم المنعكسات يمكن أن يقلل من شدة الألم ويسترخي ويحسن الدورة الدموية. على الرغم من أنه من الأفضل تحديد موعد مع أخصائي للعلاج ، يمكن تطبيق بعض الأساليب بنفسك.

خطوات

طريقة 1 من 4: التحضير

1. 1 اكتشف لماذا يعتقد أن علم المنعكسات يعمل. تعود النظرية الرئيسية التي تشرح كيفية عمل علم المنعكسات إلى الثمانينيات. تقول النظرية أنه عند تنشيط مناطق معينة ، تنتقل الإشارات عبر الجهاز العصبي التي تقلل المستوى العام للتوتر في الجسم. تقليل التوتر يحسن الدورة الدموية والرفاهية.
   • بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أنه من خلال التخلص من مصدر التوتر ، فإن الألم المرتبط بهذا المصدر سوف يهدأ أيضًا.
   • نظرية أخرى هي أن الجسم لديه قنوات طاقة يمكن أن يسدها الإجهاد. يسمح لك علم المنعكسات بإزالة العوائق وضبط حركة الطاقة الحيوية.
2. 2 اعثر على نظام علاج انعكاسي موثوق. سيشير الرسم البياني إلى مناطق الجسم المسؤولة عن الأعضاء. تم ترميز العديد من التخطيطات بالألوان لمساعدتك في العثور على المنطقة التي تريدها.
   • ستظهر التخطيطات الجيدة مناطق من زوايا مختلفة. سيسهل ذلك العثور على النقاط الصحيحة على ساقيك.
   • قم بشراء مخطط لا يحتوي على الكثير من المعلومات ، ولكن ليس به القليل من المعلومات. يجب أن تكون قادرًا على التنقل في الرسم التخطيطي بسهولة.
   • في الرسوم البيانية ، يتم عادةً تسمية المناطق أو استخدام مصطلحات وصفية أو استخدام الأحرف أو الأرقام. إذا تم تمييز النقاط بأحرف أو أرقام على الرسم التخطيطي ، فتأكد من وجود فك تشفير في مكان ما.
   • يجب أن يحتوي الرسم البياني على معلومات حول التقنيات الأساسية لعلم المنعكسات.
   • لفهم هذا الموضوع بشكل أفضل ، يجب عليك شراء كتاب أو التسجيل في دورة.
   • تحدث إلى أخصائي علم المنعكسات واطلب منه النصيحة بشأن الكتب والرسوم البيانية.
3. 3 اقرأ المعلومات الواردة في الرسم التخطيطي. ابحث عن النقاط المقابلة للدورة الدموية ونظام القلب والأوعية الدموية. ستحتاج إلى العمل مع النقاط المرتبطة بالصدر والقلب.
   • يجب أن يشير الرسم البياني إلى النقاط المناسبة للعمل مع نظام القلب والأوعية الدموية.
   • إذا كانت الخريطة تستخدم الترقيم ، فابحث عن النقطة على الساق التي تتوافق مع الرقم المطلوب.
   • تشير بعض الرسوم البيانية إلى نقاط للعمل مع الدورة الدموية ، لكن المؤلفين يوصون بالاهتمام بالرئتين والغدة جارات الدرقية والغدد الكظرية والكلى والحالب والمثانة.
4. 4 تعلم كيفية الضغط على أجزاء من الجسم بإبهامك. هذه تقنية خاصة تعمل على تحسين الدورة الدموية. سيسمح لك ذلك بالعمل لفترة أطول دون إجهاد يدك أو إبهامك.
   • تتكون التقنية من ثني وتمديد الإبهام.
   • سيتم ممارسة الضغط من داخل وسادة الإبهام.
   • للتدريب ، ضع إبهامك على قدمك أو على أي سطح.
   • ثني إصبعك. سوف ترتفع راحة اليد قليلاً. تخيل كاتربيلر يزحف.
   • افرد إصبعك. لا تحرك يدك - تحرك للأمام بإصبعك فقط.
   • اضغط لأسفل على السطح بين ثني وامتداد الإصبع.
   • يمكنك القيام بذلك بأصابع أخرى أيضًا. افعل الشيء نفسه بإصبعك السبابة - ثنيه وفرده ، والعمل من خلال المنطقة المطلوبة.

طريقة 2 من 4: تقنيات للعمل بالقدم

1. 1 ابحث عن مكان هادئ ونظيف للعمل. يمكن القيام بعلم المنعكسات في أي مكان ، ولكن في مكان هادئ ونظيف ستتمكن من تحقيق أفضل النتائج.
   • سيسمح لك المكان الهادئ بالاسترخاء والاستفادة إلى أقصى حد من علاجك.
   • يجب أن تكون الإضاءة خافتة وأن تكون درجة الحرارة مريحة.
   • قم بتشغيل الموسيقى الهادئة أو العمل في صمت. كلاهما يمكن أن يساعدك على الاسترخاء.
   • اغسل يديك وقص أظافرك. انزع المجوهرات من يديك.
2. 2 جهز ذراعيك ورجليك. اخلع جواربك وأحذيتك. يجب أن تكون القدم نظيفة وخالية من الإصابات. اغسل يديك وقدميك قبل بدء العمل.
   • حافظ على الأظافر قصيرة وخالية من الحواف الحادة.
   • إذا أصيبت قدمك ، فلا تلمس هذه المناطق. ابحث عن الجروح والطفح الجلدي والثآليل.
3. 3 انظر إلى الرسم البياني وابحث عن أرقام ورموز أخرى هناك. افحص المنطقة التي ستعمل بها. يمكنك العمل بالقدم بأكملها ، ولكن هناك نقاط منفصلة تسمح لك دراستها بحل مشاكل الدورة الدموية.
   • إذا كان الرسم التخطيطي يحتوي على أرقام أو أحرف ، فتذكر الأرقام أو الأحرف التي تتوافق مع المناطق التي تريدها.
   • ابحث عن النقاط المقابلة للقلب والدورة الدموية والرئتين.
   • حافظ على الرسم التخطيطي في متناول يديك أثناء العمل.
4. 4 ابدأ العمل على النقطة المسؤولة عن القلب. اضغط على النقطة الموجودة بالقدم اليسرى بإبهامين. هذه النقطة كبيرة جدًا ، لذا قم بالسير على طولها بإصبعين في اتجاه عقارب الساعة.
   • سيؤدي ذلك إلى تخفيف التوتر في المنطقة وتحسين الدورة الدموية.
   • استخدم إبهامك. ضع إصبع قدمك على قدمك ، ثم اثنيها ورفع راحة يدك. ضع إصبع قدمك على قدمك مرة أخرى دون تحريك يدك.
   • يمكنك العمل بأصابع أخرى أيضًا. افعل الشيء نفسه بإصبعك السبابة. هذا بشكل عام هو أكثر ملاءمة للقيام به في الجزء العلوي من القدم.
   • اضغط على النقطة لبضع ثوان فقط.
   • إذا نسيت مكان نقطة القلب ، فتحقق من الرسم التخطيطي.
5. 5 اعمل على نقطة رئتيك. اضغط لأسفل على نقطة على قدمك اليسرى. هذه النقطة أكبر من المنطقة المسؤولة عن القلب.
   • تقع نقطة الرئتين حول نقطة القلب.
   • اضغط لأسفل على النقطة لبضع ثوان وافعل الشيء نفسه للمنطقة بأكملها.
   • اضغط على النقطة بإصبعين ثم حرر.
   • يمكنك الضغط على القدم بمفاصل أصابعك.
   • سيؤدي ذلك إلى تخفيف التوتر في منطقة الرئة. سوف تتنفس بشكل أسهل وستتحسن الدورة الدموية لديك.

طريقة 3 من 4: تقنيات النخيل

1. 1 ابحث عن مكان هادئ وهادئ. لا تحتاج إلى معدات خاصة لعلم المنعكسات. كما هو الحال مع علم المنعكسات للقدم ، يجب أن تبحث عن مكان مريح حيث يمكنك الاسترخاء فيه وتحقيق أقصى استفادة من الإجراء.
   • إذا كنت تعمل مع شخص آخر ، فاطلب منه الاستلقاء أو الجلوس بشكل مريح.
   • يمكن القيام بعلم المنعكسات في أي مكان ، ولكن من الأفضل القيام بذلك في مكان هادئ ومنعزل.
   • اغسل يديك وقص أظافرك. إذا كنت تقوم بالإجراء لشخص آخر ، فاطلب منه إزالة المجوهرات من يديه وإزالة المجوهرات الخاصة بك.
2. 2 تحقق من الرسم التخطيطي. ابحث عن المناطق المسؤولة عن الدورة الدموية. ابحث عن هذه المناطق في راحة يدك.
   • يمكن أن يحتوي الرسم التخطيطي على مؤشرات أبجدية أو رقمية. اكتشف الرموز التي تمثل النقاط المسؤولة عن الدورة الدموية.
   • قد يشير الرسم التخطيطي أيضًا إلى مناطق أخرى تساعد في تحسين الدورة الدموية ، مثل الرئتين أو الكلى.
   • العمل مع هذه المناطق سيقلل التوتر في هذه المنطقة ويحسن الدورة الدموية.
3. 3 اضغط على أصابعك. الأصابع مسؤولة عن كل شيء فوق العنق: الدماغ والجمجمة والسمع والرؤية. ابدأ العمل على الجانب العلوي من إبهامك الأيسر. اضغط برفق على المنطقة وانتقل إلى التالي. امشِ بطول إصبعك بالكامل.
   • افعل ذلك بإبهام يدك الأخرى. اضغط بقوة وحرك إصبعك حولها.
   • امسك إصبعك لمدة 3-5 ثوان.
   • عندما تنتهي من استخدام إبهامك ، انتقل إلى السبابة. اعملها من أعلى إلى أسفل ، واضغط بإبهامك.
   • افعل نفس الشيء مع كل أصابعك.
   • سيؤدي ذلك إلى تخفيف التوتر في الجسم ، وسيكون لغياب التوتر تأثير مفيد على الدورة الدموية.
4. 4 ابدأ بالضغط على النقاط الموجودة في راحة يدك. النخيل متصل بالجذع وأعضاء البطن. ضع يدك على سطح مستو وراحة اليد. اضغط على الوسادات الموجودة أسفل أصابعك بإبهامك. اضغط على الوسادات العلوية والسفلية والجانبية.
   • عندما تنتهي من ذلك ، انتقل إلى راحة يدك.
   • ابدأ في النزول ، وانقل إلى الجانب على كامل مساحة راحة اليد.
   • احسب قاعدة الإبهام من الخارج. هذه مساحة شاسعة وترتبط بالعديد من الأعضاء.
   • في نهاية الضغط الخفيف على الرسغ ، أولاً من اليمين إلى اليسار ، ثم من اليسار إلى اليمين.
5. 5 اعمل يدك الثانية. افعل الشيء نفسه بيدك الثانية. سيسمح العمل بكلتا اليدين بالتوازن وتحقيق أقصى قدر من التأثير.

طريقة 4 من 4: كيفية العثور على أخصائي علم انعكاسي جيد

1. 1 ابحث عن المتخصصين في مدينتك. من المهم اختيار أخصائي بنفس الرعاية التي يقدمها الطبيب أو ميكانيكي السيارات. اكتشف أكبر قدر ممكن عن المتخصص ، ولن تضيع أموالك.
   • اطلب التوصيات. اسأل طبيبك عما إذا كان بإمكانه أن يوصي بأخصائي لك. يمكنك أيضًا طلب توصية من الأقارب والأصدقاء الذين زاروا أخصائيي علم المنعكسات.
   • ابحث عن المنظمات المهنية والمعالجين الانعكاسات الذين يعملون هناك. استكشف كل المعلومات المتوفرة حول هذا الموضوع.
   • الاهتمام بمؤهلات وتعليم الأطباء. اسأل الطبيب أين درس وما إذا كان لديه أي شهادات أو دبلومات. كقاعدة عامة ، تحتاج إلى العمل لعدد معين من الساعات للحصول على الشهادة.
2. 2 تحدث إلى أخصائي علم المنعكسات حول مخاوفك الصحية. في بعض الأمراض ، هذا العلاج هو بطلان. إذا كانت لديك أي حالات طبية تمت مناقشتها أدناه ، فأبلغ طبيبك.
   • هو بطلان علم المنعكسات في:
     • تجلط الأوردة
     • التهاب الوريد الخثاري
     • السيلوليت على الساقين أو الذراعين
     • الالتهابات الحادة مع ارتفاع في درجة الحرارة
     • النوبة القلبية المؤجلة (في أول أسبوعين)
     • الحمل غير المستقر
   • يمكن لأخصائي الانعكاسات المؤهل تأهيلا عاليا القيام بالعمل بحذر إذا:
     • الحمل في الثلث الأول من الحمل
     • مرض السكري المعتمد على الأنسولين
     • سرطان
     • الصرع
     • تناول الأدوية المضادة للتخثر
     • تناول عدد كبير من الأدوية أو الأدوية بجرعات عالية
     • جراحة القلب المؤجلة (أول 6 أشهر بعد الجراحة)
     • الأمراض المعدية (الثآليل الأخمصية ، الإيدز ، التهاب الكبد B أو C)
3. 3 كن مستعدًا لبعض الحيل. يكون العلاج الانعكاسي أكثر فاعلية مع الجلسات المنتظمة. يمكن أن تكون زيارة الطبيب مرة واحدة مفيدة ، لكن تأثير الجلسات تراكمي.
   • يوصى بالذهاب إلى الجلسات مرة واحدة في الأسبوع لمدة 6-8 أسابيع.
   • إذا كنت تنوي التغلب على مرض معين ، فسيتعين عليك المشي كثيرًا.
   • لا تعتمد على علم المنعكسات وحده. يمكن أن يساعد بالتأكيد ، ولكن من الأفضل دائمًا دمجه مع العلاج الذي يصفه طبيبك.

نصائح

• علم المنعكسات ليس مثل تدليك اليدين والقدمين.
• تختلف تقنيات علم المنعكسات لليدين والقدمين. يوجد ضغط مستمر على نقطة واحدة على الذراعين ، وعلى الساقين يتم توزيع الضغط على مساحة أوسع.
• يجب استخدام علم المنعكسات جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى ، وليس استبدالها.
• اشرب أكبر قدر ممكن من الماء لأن ذلك سيساعد في طرد الفضلات من جسمك.

تحذيرات

• يجب أن يكون الضغط دقيقًا وقويًا ، لكن ليس قاسًا.
• لا تضغط على الجزء المصاب من الجسم. تجنب لمس الجروح أو الطفح الجلدي أو الكدمات.
• إذا كنت تعاني من أي حالة طبية ، فأبلغ اختصاصي العلاج الانعكاسي بها.