المحتوى

• خطوات

إذا كنت ترغب في التخلص من الجزء السام (الضار لكليكما) من العلاقة ، فإن الجدل بـ "بأمان" هو مهارة ذات أهمية قصوى. علاوة على ذلك ، يجب على كل واحد منا ، من حيث المبدأ ، أن يحاول تحرير حياتنا من النزاعات السامة. بالطبع ، ستكون لديك خلافات ، وستستمر في إزعاج وإيذاء بعضكما البعض ، لكن المهارة التي تطورها ستساعدك على إدارة الموقف وتمنعه ​​من أن يصبح مزعجًا حقًا. سيعلمك WikiHow كيفية تحقيق ذلك.

خطوات

1. 1 يمكننا التعبير عن عدم ارتياحنا بطرق مختلفة. يجب أن نفهم أي أشكال التعبير عن عدم الراحة مقبولة وأيها غير مقبول.
   • التعبير عن عدم الرضا. إنه شكل تصف فيه مشكلة أو فعلًا بطريقة واضحة ومفهومة ، دون أن تكون شخصيًا.
     1. نحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على التعبير عن مظالمنا. هناك مشاكل واضحة يجب التعامل معها وحلها بطريقة ما. لا أحد يريد أن يغسل الأطباق خلف الجميع باستمرار. ومع ذلك ، في علاقة ناجحة ، لا يوجد مكان للنقد وعدم الاحترام. يجب حظر هذه الأشكال.
     2. قم باتفاق مع شريكك الآن للتخلص من الانتقادات وعدم الاحترام من تواصلك. لا "لكن" ، "ماذا لو" و "يحدث" ، إلخ ؛ كن منضبطًا ولا تفعل ذلك.كن منضبطًا عند التعبير عن عدم الرضا ، ولا تنزلق إلى النقد أو الملاحظات غير المحترمة. في خضم الجدل ، هذا ليس بالأمر السهل دائمًا ، ومع ذلك ، فإن اختيار كلماتك بعناية يمكن أن ينقذ نفسك من الندم والحزن في المستقبل.
     3. إذا تعثرت ، فاعتذر على الفور إذا كان الموقف يستدعي ذلك. اجعل هذه اللحظة ذريعة للعمل على نفسك. قد تحتاج إلى التعليق على بعضكما البعض حتى يصبح الجدال الصحي عادة ، لكنك ستحصل على نتائج إيجابية فورية. سيتم القضاء على رعب الهجمات والهجمات المضادة.
     4. موقف آخر قد تجد نفسك فيه هو تبرير ملاحظاتك غير المحترمة. على سبيل المثال ، لقد وصفتني بـ "الغبي" ، ووبختك. لا تقضي الدقائق الخمس التالية في شرح أنني تصرفت بجنون. أنا غبي بطبيعتي ، ولكن هناك طرق أفضل لإيقاظ ذهني.
     • مثال: "قلت إنك ستغسل الأطباق ، لكنك لم تفعل".
   • النقد هو بيان موجه إلى شخصية الشخص ويحتوي على استنتاجات عامة ("أبدًا" ، "دائمًا" ، إلخ.).
     • مثال: "قلت إنك ستغسل الأطباق. أنت لا تحافظ على كلمتك أبدًا.
   • يؤدي عدم الاحترام إلى إهانة.
     • مثال: "قلت إنك ستغسل الأطباق. أنت غير أمين جدا.
2. 2 حاول فرز موضوع واحد في كل مرة في كل نزاع. التزم بالنقطة التي بدأت عندها. على سبيل المثال ، إذا بدأت في الجدل حول الأطباق ، فقم فقط بمناقشة المشكلة مع الأطباق ، ولا شيء أكثر من ذلك. تعامل مع جميع المشاكل الأخرى مرة أخرى ، مشكلة واحدة لنزاع واحد.
3. 3 اختر اللحظة المناسبة. يحدد التوقيت الصحيح المسار الإضافي الكامل للتواصل. إذا كان شريكك يحاول حاليًا اجتياز يوم صعب ، فقم بتأجيل المحادثة إلى وقت لاحق عندما تستقر الأمور ؛ الأطباق ستنتظر. قيم علاقتك أكثر من المشاكل الفردية. إذا كان التوقيت يبدو غير مناسب طوال الوقت ، فلديك مشكلة أكبر يجب التعامل معها.
4. 4 ابدأ كما لو كنت ترغب في الحصول عليها. تجنب البداية المتوترة في الجدال. يحدد بدء النزاع إلى حد كبير كيف ينتهي. إذا بدأت مشاجرة بإطلاق النار على كل ما تبذلونه من الأسلحة ، فسوف تنتهي بالجحيم ، لذا كن حذرًا جدًا عند بدء محادثة. إذا كنت تريد أن ينتهي كل شيء بالاحترام والتفاهم المتبادلين ، فعليك أن تأخذ هذه النبرة في البداية.
5. 5 لم يتم حل بعض الخلافات. لا يمكن حل جميع المشاكل. هذا لا يعني أنه لا يمكنك مناقشتها. هذا يعني فقط أن الأمل غير المثمر في حلها يمكن أن يجعلك تتجادل فيما وراء ما يمكن أن يكون مفيدًا.
   • الموضوعات الشعبية المثيرة للجدل هي مناقشة ميزانية الأسرة وعدم الالتزام بالمواعيد. قد تختلف موضوعاتك.
   • هناك مجموعة أخرى من الخلافات غير القابلة للحل - تلك الخلافات التي لا تعرف كيف تحلها. يمكنك ترك هذه الخلافات أو ببساطة طلب المساعدة من المعلمين والمهنيين. هناك العديد من مصادر المساعدة عند البحث عنها.
6. 6 أظهر لسانك. أخذ الوقت هو آلية وقائية تسمح لك بإبقاء الموقف تحت السيطرة.
   • هذه إشارة أو عبارة تحذر كلا الجانبين من وجود خطر في المستقبل ويجب أن يتباطأ. قد تكون ملاحظة مثل "عفوًا ، الموقف يخرج عن السيطرة" أو "نحن خارج الموضوع" أو "كان ذلك وقحًا للغاية" ولكن مفضلنا هو إظهار اللغة.
   • عندما تسخن الأمور ، يبدو أحدنا غبيًا ويخرج لسانه. علاوة على ذلك ، يصبح من الصعب للغاية الاستمرار في الاستمتاع بالغضب والحدة. يمكنك إبداء ملاحظة ساخرة إذا كان الشخص الآخر ذكيًا بما يكفي لفهم عبثية الموقف برمته.
   • وهذا لا يقلل بأي شكل من الأشكال من قيمة النزاع أو يظهر أنه لا ينبغي إنهاءه. هذا يعني فقط أنك في الوقت الحالي قد وصلت إلى شيء يمكن أن يدمرك مع شريكك ، وأن علاقتك أكثر أهمية بكثير من إنهاء النزاع في الوقت الحالي.
   • آلية الدفاع ليست فقط وسيلة لإبقاء النزاع تحت السيطرة ، ولكن لها أيضًا جانبًا إيجابيًا. يسمح لك بالمجادلة بشعور من الثقة بالنفس.
   • إذا كنت واثقًا من أنك لن تثير زوبعة من الاتهامات وتذكر ذكريات مريرة بمجرد ذكر كلمة "ميزانية" ، يمكنك بدء مناقشة. قد لا نتوصل إلى حل ، لكننا سنحاول على الأقل.
   • استمر طالما كان ذلك منطقيًا. بمجرد أن تصبح الأمور قبيحة ، استخدم الألسنة وتراجع.
   • تتيح لك هذه التقنية الشعور بالأمان في مناقشة أو مناقشة. في الماضي ، ربما كان لديك شعور معين بالقلق بشأن المشاركة في مناقشة ، والذي يمكن أن يتحول إلى حجة لمجرد أنه لم يكن لديك آلية تأمين إذا خرج الموقف فجأة عن السيطرة. كان هناك خطر دائم أنه في أي لحظة يمكن الضغط على الزر الأحمر ، وستجد نفسك في الحلبة ، باستخدام كل تركيبة ممكنة ضد بعضها البعض.
   • لذا تفاوض مع شريكك حول إشارة وقائية تتفق معها وتحترمها. إذا أصبح الموقف متوترًا للغاية ، فاستخدم هذه الإشارة وقم بتأجيل المناقشة حتى وقت أكثر ملاءمة.
7. 7 ازدحام. شيء مفيد آخر يجب فهمه هو التحميل الزائد للمعلومات. يحدث هذا عندما تحصل على الكثير من التحفيز وتشعر بالإرهاق.
   • عندما يصرخ الأطفال في الغرفة ولا يزال هناك بعض الضوضاء القادمة من المطبخ ، يمكنك دائمًا إيقاف تشغيل الراديو أو مغادرة الغرفة للتفكير. تشعر أن هناك الكثير من كل شيء.
   • أثناء الجدل ، يمكن أن ينشأ شعور مماثل بأن هناك الكثير من كل شيء. في مثل هذا الموقف ، فإن أسوأ شيء يمكنك القيام به هو البدء في الضغط على الشخص المثقل. الآن هو في حالة لا يستطيع فيها الإجابة ، عليه أن يجمع أفكاره. قطرة إضافية ستجعل الشخص يشعر بالهجوم. يمكن أن تضعك ملاحظة بريئة في موقف صعب للغاية.
8. 8 ابذل قصارى جهدك حتى لا تتجاهل الشخص الآخر. الرد غير الكفؤ على هذا هو التجاهل.
   • يتعلق الأمر بإيقاف المحادثة تمامًا أو رفض التحدث أو بدء مشاهدة التلفزيون أو نفاد الغرفة بغضب.هذا يترك أحد الشركاء يحاول الاستمرار في حل المشكلة ، بينما يتخلى الآخر ببساطة عن أي محاولة للقيام بذلك.
   • المقاومة القوية مرهقة ويمكن أن تخيف الشريك الذي لا يزال يحاول الاستمرار في التواصل.
   • في كثير من الأحيان ، يكون الرد على الجهل أكثر عدوانية من التواصل السابق.
   • يشعر أحد الأشخاص بالهجوم لدرجة أنه لا يستطيع أو لا يريد الرد ، بينما يحاول الآخر إجباره على الرد. إنه مثل سكب الماء على إسفنجة منتفخة إلى أقصى حد - ببساطة لم يعد هناك مكان فيها. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، فلن تصل إلى أي مكان آخر.
   • يجب تجنب التجاهل بكل الوسائل. إنه يسلبك شعور "نحن" عندما يغادر أحدكم المساحة المشتركة.
9. 9 راقب ما تقوله وأظهر الاحترام للشخص الآخر. تبدو وكأنها نصيحة رجل عجوز غاضب ، ومع ذلك ، عندما تتشاجر تمامًا مع شريكك ، فهذا هو بالضبط الاستنتاج الذي ستصل إليه. إذا أظهرت بعض الانضباط في ما تقوله وتفعله ، فلن يؤدي تبادلك الحار للآراء إلى انفجار. يمكن أن يكون عاطفيًا وصادقًا وشجاعًا ، لكن لا يؤذي أو يضر. ستكون قادرًا على قول ما تريد قوله ، والتعبير عن إحباطك ومناقشة الموضوعات المؤلمة دون الدفاع عن نفسك ، لأن لا أحد يهاجمك. لا يوجد شيء صعب هنا ، الأمر كله يتعلق بالانضباط أثناء النزاع.