المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: كيفية مساعدة شخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب
• طريقة 2 من 3: التعامل مع الهوس
• طريقة 3 من 3: التعامل مع الاكتئاب
• تحذيرات

الاضطراب ثنائي القطب هو مرض عقلي حاد يحير الآخرين. اليوم ، قد يكون الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب مكتئبًا لدرجة أنه لن ينهض من الفراش طوال اليوم ، وغدًا سيصبح متفائلًا نشيطًا لا يمكن التعرف عليه.إذا كنت تعرف شخصًا مصابًا بالاضطراب ثنائي القطب ، فحاول أن تتعلم تقنيات الدعم والتشجيع التي ستساعد الشخص على التعافي. في الوقت نفسه ، من المهم ألا تنسى حدود قدراتك وأن تطلب المساعدة الطبية فورًا في حالة السلوك العدواني أو الانتحاري لشخص ما.

خطوات

طريقة 1 من 3: كيفية مساعدة شخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب

1. 1 انتبه للأعراض. إذا تم تشخيص شخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب ، فقد تكون تعرف بالفعل أعراض المرض. الاضطراب ثنائي القطب له فترات من الهوس والاكتئاب. خلال مراحل الهوس ، يتمتع الشخص بمصدر غير محدود من القوة ، بينما خلال فترات الاكتئاب ، قد لا ينهض نفس الشخص من الفراش طوال اليوم.
   • في مراحل الهوس ، هناك درجة عالية من التفاؤل أو التهيج ، والأفكار غير الواقعية حول قدرات المرء الذاتية ، والشعور بالحيوية غير العادية بعد نوم قصير ، والكلام السريع والانتقال إلى الأفكار المختلفة ، وعدم القدرة على التركيز ، وكذلك القرارات المتهورة أو الخاطئة وحتى الهلوسة.
   • في مراحل الاكتئاب ، يُلاحظ اليأس ، والإحباط ، والفراغ ، والتهيج ، وفقدان الاهتمام بالعمل ، والإرهاق ، وقلة التركيز ، والتغيرات في الشهية ، وتغيرات الوزن ، وصعوبة النوم ، والشعور بعدم القيمة أو الذنب ، وحتى أفكار الانتحار.
2. 2 أنواع مختلفة من الاضطراب ثنائي القطب. هناك أربعة أنواع من الاضطراب ثنائي القطب. تساعد مثل هذه التعريفات الأطباء على تحديد نوع الاضطراب بناءً على الأعراض. عادة ما يكون هناك أربعة أنواع:
   • اضطراب ثنائي القطب من النوع الأول... مع هذا النوع ، تعتبر نوبات الهوس التي تصل مدتها الإجمالية إلى سبعة أيام أو هذه الدرجة من الشدة من الخصائص التي يحتاج إليها الشخص في المستشفى. يتبع ذلك نوبات اكتئاب تستمر أسبوعين على الأقل.
   • اضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني... مع هذا الشكل ، بعد نوبات الاكتئاب ، هناك مراحل معتدلة من الهوس لا تتطلب دخول المستشفى.
   • اضطراب ثنائي القطب غير محدد (NOS)... في هذا الشكل ، يعاني الشخص من أعراض الاضطراب ثنائي القطب ، لكنها لا تستوفي معايير النوع الأول أو الثاني.
   • دوروية المزاج... مع هذا الشكل ، تظهر أعراض خفيفة من الاضطراب ثنائي القطب في غضون عامين.
3. 3 عبر عن قلقك. إذا كنت تعتقد أن الشخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب ، فلا تصمت. حاول بدء محادثة ، لكن احرص على عدم التعبير عن القلق أو القلق دون إصدار الأحكام. يجب أن نتذكر أن الاضطراب ثنائي القطب هو مرض وأن الشخص غير قادر على التحكم في سلوكه.
   • قل شيئًا كهذا: "أنا قلق جدًا عليك ولاحظت أنك تمر بوقت عصيب مؤخرًا. فقط اعلم أنني هناك ومستعد دائمًا للمساعدة ".
4. 4 أظهر الرغبة في الاستماع. في بعض الأحيان ، يمكن أن يشعر الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب بالراحة من خلال فرصة مشاركة مشاعره. أظهر أنك سعيد للاستماع إلى مخاوفهم واهتماماتهم.
   • استمع ، لكن لا تحكم على الشخص أو تحاول حل مشاكله. فقط استمع وشجع صديقك. على سبيل المثال ، قل ما يلي: "يبدو أنك تمر بوقت عصيب جدًا في الوقت الحالي. ليس لدي أي فكرة عما تشعر به ، لكنني قلق للغاية وأريد المساعدة ".
5. 5 حدد موعدًا مع طبيبك. قد لا يتمكن الشخص من تحديد موعد مع الطبيب بمفرده بسبب الاضطراب ثنائي القطب ، لذا اطلب منه تحديد موعد مع أخصائي.
   • إذا لم يكن الشخص مستعدًا لطلب المساعدة من الطبيب ، فلا داعي لإجباره. على العكس من ذلك ، اعرض عليه الخضوع لفحص عام ومعرفة ما إذا كان يجرؤ على طرح أسئلة على الأخصائي حول أعراضه.
6. 6 شجع الشخص على تناول الدواء الموصوف. إذا وصف الطبيب أدوية للمساعدة في السيطرة على أعراض الاضطراب ثنائي القطب ، فتأكد من أن الشخص يتناول هذه الأدوية.ليس من غير المألوف أن يتوقف الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب عن تناول الدواء بمجرد أن يشعروا بالتحسن أو عندما يريدون العودة إلى مرحلة الهوس.
   • ذكرهم بالحاجة إلى تناول الأدوية وأن الأعراض ستزداد سوءًا بدونها.
7. 7 كن صبورا. على الرغم من أن الحالة قد تتحسن بعد بضعة أشهر من العلاج ، إلا أن الشفاء التام قد يستغرق سنوات. الأعطال ممكنة أيضًا ، لذا كن صبورًا جدًا.
8. 8 خذ وقتك لنفسك. قد يكون دعم شخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب أمرًا صعبًا للغاية ، لذا حاول تخصيص وقت لنفسك. ابحث كل يوم عن فرصة للابتعاد عن الشخص المصاب بالاضطراب.
   • على سبيل المثال ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو اصطحب صديقًا لتناول القهوة أو اقرأ كتابًا. يمكنك أيضًا طلب المساعدة من استشاري نفساني لمساعدتك في التعامل مع التوتر والضغط العاطفي.

طريقة 2 من 3: التعامل مع الهوس

1. 1 حاول أن تكون هادئًا. أثناء نوبات الهوس ، قد يصبح الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب شديد الإثارة والتهيج بعد محادثات مطولة أو مواضيع معينة. حاول التحدث معه بطريقة سلمية ، ولا تدخل في جدال أو مناقشة مطولة.
   • تجنب طرح الموضوعات التي يمكن أن تثير الهوس. على سبيل المثال ، من الأفضل عدم طرح أسئلة متوترة عليه أو السؤال عن الأهداف التي يسعى لتحقيقها. بدلاً من ذلك ، من الأفضل التحدث عن الطقس أو مسلسل تلفزيوني أو بعض الموضوعات الخفيفة الأخرى.
2. 2 شجع صديقك على أخذ قسط من الراحة بشكل منتظم. خلال مرحلة الهوس ، قد يشعر الشخص أن ساعات قليلة من النوم كافية للراحة. في الوقت نفسه ، لن يؤدي عدم الراحة إلا إلى تفاقم الوضع.
   • شجع صديقك على الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم ليلاً ، وكذلك أخذ قيلولة أثناء النهار.
3. 3 اذهب للتنزه. يمكن أن تكون رياضة المشي لمسافات طويلة طريقة رائعة لاستهلاك الطاقة الزائدة أثناء نوبات الهوس ، فضلاً عن كونها فرصة للتحدث على انفراد. ابدأ بدعوة صديقك للنزهة كل يوم أو عدة مرات في الأسبوع.
   • يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة أيضًا في إدارة أعراض الاكتئاب ، لذا اقترح المشي متى كان الشخص في حالة مزاجية.
4. 4 لاحظ السلوك الاندفاعي. خلال نوبات الهوس ، قد يكون الشخص عرضة لأفعال اندفاعية - تعاطي المخدرات ، أو شراء أشياء غير ضرورية ، أو السفر في رحلات طويلة. شجع صديقك على التفكير بشكل أفضل في المشتريات الكبيرة أو الهوايات الجديدة خلال نوبات الهوس.
   • في حالة حدوث زيادة في الإنفاق بشكل منتظم ، اقترح ترك بطاقتك الائتمانية وأي أموال زائدة في المنزل.
   • إذا تفاقم الموقف بسبب الكحول أو المخدرات ، اقنع صديقًا بالتوقف عن تناول مثل هذه المواد.
5. 5 لا تأخذ التعليقات بشكل شخصي. خلال مرحلة الهوس ، قد يقول الشخص أشياء مؤذية أو يتشاجر. لا تأخذ هذه الملاحظات على محمل شخصي وتبتعد عن الجدل.
   • تذكر أن مثل هذه الكلمات يثيرها المرض ولا تعكس مشاعر الشخص الحقيقية.

طريقة 3 من 3: التعامل مع الاكتئاب

1. 1 اعرض التحرك نحو هدف صغير. في لحظات الاكتئاب ، يصعب على الشخص التعامل مع مهمة عالمية ، لذلك من المفيد أحيانًا تحديد أهداف قابلة للتحقيق. حتى النجاح المتواضع يمكن أن يحسن رفاهية الاضطراب ثنائي القطب.
   • على سبيل المثال ، إذا اشتكى أحد الأصدقاء من حاجته إلى ترتيب المنزل بأكمله ، فاقترح عليه أن يبدأ بمساحة صغيرة مثل مخزن أو حمام.
2. 2 اقترح طرقًا إيجابية للتعامل مع الاكتئاب. غالبًا ما يفضل الشخص المكتئب خيارات التأقلم السلبية مثل الكحول ، ورفض المخدرات ، والعزلة. حاول تقديم حلول إيجابية للمشاكل.
   • على سبيل المثال ، اقترح الاتصال بمعالج نفسي ، أو القيام بعملية الإحماء ، أو القيام بشيء تحبه.
3. 3 كن داعمًا بصدق. يظهر الدعم والتشجيع في أوقات الاكتئاب أنك قلق على الشخص.لا تقدم وعودًا كاذبة أو تعتمد على الكليشيهات لإلهام صديق.
   • على سبيل المثال ، لا يجب أن تقول عبارات مثل "كل شيء سيكون على ما يرام" أو "المشكلة في رأسك فقط" أو "حول مشاكلك إلى انتصارات!"
   • بدلاً من ذلك ، قل "أنا قلق عليك" ، "أنا هناك ومستعد للمساعدة" ، "أنت شخص جيد وأنا سعيد لأننا نعرف بعضنا البعض".
4. 4 اصنع روتينًا. أثناء الاكتئاب ، غالبًا ما يختار الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب البقاء في السرير ، أو تجنب المجتمع ، أو مجرد مشاهدة الأفلام طوال اليوم. في مثل هذه اللحظة ، من المهم مساعدته في إنشاء روتين يومي بحيث تكون هناك دائمًا أشياء يجب القيام بها.
   • على سبيل المثال ، اعملوا معًا لتحديد أوقات الاستيقاظ والاستحمام ، والتقاط الصحف ، والذهاب في نزهة على الأقدام ، والقيام بشيء ممتع مثل قراءة كتاب أو ممارسة لعبة.
5. 5 احذر من الميول الانتحارية. في أوقات الاكتئاب ، من المرجح أن يكون لدى الناس أفكار انتحارية. خذ كل هذه الكلمات والتعليقات على محمل الجد.
   • إذا كان الشخص لديه ميول انتحارية أو قال إنه يريد الانتحار أو إيذاء الآخرين ، فاتصل بالإسعاف على الفور. لا تحاول حل المشكلة بنفسك.

تحذيرات

• لا تحاول أبدًا حل موقف بالتهديد بالانتحار أو العنف بنفسك! اتصل بخدمات الطوارئ الطبية على الفور.
• لا تتجاهل سلوك الشخص ولا تقل "كل شيء في رأسك". الاضطراب ثنائي القطب هو حالة يكون فيها الشخص غير قادر على التحكم في مشاعره.