المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: تغييرات نمط الحياة
• جزء 2 من 3: استخدام العلاجات المنزلية
• جزء 3 من 3: استخدام الأدوية
• نصائح

يساعد الحمض الموجود في المعدة (المعروف باسم حمض الهيدروكلوريك) على تكسير الأطعمة بشكل طبيعي بحيث يتلقى الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على عمله بشكل صحيح. المرضى الذين يعانون من ارتجاع المريء قد يعانون من تلف في المريء مصحوب بتهيج والتهاب وألم. ويمكن أن يؤدي تناول الأدوية المضادة للحموضة (الخافضة للحموضة) إلى إبطاء إنتاج الحمض ، مما يزيد من التوازن القلوي وبالتالي يسبب المزيد من المشاكل بعد ذلك. لذلك ، بينما تخفف مضادات الحموضة الأعراض ، سيكون من الحكمة التركيز على العلاج طويل الأمد للمريء ، بدءًا من الخطوة الأولى أدناه.

خطوات

جزء 1 من 3: تغييرات نمط الحياة

1. 1 اتباع نظام غذائي صحي (على أساس منتظم). المشروبات المقلية والمشروبات الدهنية والمشروبات الكحولية والطماطم والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية تزيد من مستويات حمض المعدة. حاول استبعاد هذه الأطعمة من نظامك الغذائي لتحسين صحة المريء.
   • للأسف ، القائمة تطول. أيضًا ، يجب تجنب منتجات الألبان: الحليب كامل الدسم والجبن والزبدة والقشدة الحامضة. وكذلك المنتجات التي تحتوي على النعناع الأخضر. هناك العديد من الفواكه التي لا يجب تناولها. وتشمل البرتقال والليمون والجريب فروت والأناناس.
   • إذا كان عليك تناول هذه الأطعمة لأي سبب من الأسباب ، فحاول شرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة المسموح بها لتحييد خصائصها الحمضية.
2. 2 تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان. قسّم وجبتك إلى 5-7 حصص على مدار اليوم ولا تأكل أكثر من 2-3 ساعات قبل موعد النوم. ترتخي العضلة العاصرة للمريء عندما تمتلئ المعدة ويرتفع حمض الهيدروكلوريك فوق جدران المريء. بمعنى آخر ، إذا كنت تأكل كثيرًا ، فسيعلمك المريء. أفضل طريقة لتجنب ذلك هو تناول كميات صغيرة من الطعام بشكل متكرر.
   • يعاني معظمنا من هذه المشكلة أثناء تناول الطعام في المطاعم. ليس كل شيء سيئًا للغاية في المنزل ، ولكن في المطعم ، من الصعب ببساطة عدم تناول الحصة الكاملة أمامك (والتي غالبًا ما تكون كبيرة جدًا). لتجنب كارثة وشيكة ، ضع نصف الوجبة في الصندوق من البداية. يمكنك بعد ذلك أخذها إلى المنزل - وحتى توفير محفظتك قليلاً من النفقات الإضافية!
3. 3 أدخل الطعام الصحي في نظامك الغذائي اليومي! هناك العديد من الأطعمة التي يجب تناولها كل يوم لمكافحة الحموضة المعوية. وهنا لائحة من لهم:
   • دقيق الشوفان... يمنحك الشوفان الشعور بالامتلاء ولا يسبب الحموضة المعوية. كما أنه يمتص الحمض من الفاكهة عند إضافته بكميات صغيرة. سيكون هذا مفيدًا جدًا في تقليل الحموضة في المعدة.
   • زنجبيل... يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للالتهابات تساعد في مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي. ابشر أو اقطع جذر الزنجبيل وأضفه إلى وجباتك المفضلة.
   • خضروات خضراء. الخضار الورقية الخضراء منخفضة السعرات الحرارية ولا تحتوي على الدهون المشبعة على الإطلاق. هذا هو النظام الغذائي الموصى به لمرضى الحرقة. فقط حاول الابتعاد عن الطماطم والبصل والجبن وتوابل السلطة الدهنية. تناول أيضًا الهليون والقرنبيط والبقدونس والخضروات الخضراء الأخرى.
   • لحم ابيض. يصعب هضم اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري ولحم الخنزير ، لذا اختر الدجاج أو الديك الرومي بدلاً من ذلك. أكل الدواجن مسلوقة أو مشوية ، وتجنب المقلية.
   • مأكولات بحرية. يمكن أن تساعد الأسماك والروبيان والمأكولات البحرية الأخرى في منع حرقة المعدة تمامًا مثل الطرائد. فقط لا تقلى لهم. المأكولات البحرية سهلة الهضم وقليلة الدهون وبالتالي تساعد على منع الحموضة والتجشؤ.
4. 4 اشرب الكثير من الماء. يجب شرب 8-12 كوب من الماء يوميًا للوقاية من الجفاف. سيساعد ذلك على معادلة الحمض في معدتك وجعله أقل حمضية. أيضًا ، سيكون له تأثير مفيد على شعرك وجلدك وأظافرك وأعضاء أخرى!
   • دعونا لا ننسى أنه إذا بدأت في ممارسة الرياضة كثيرًا ، يجب أن تشرب المزيد من الماء. وبالتالي ، يجب أن يكون برنامجك التدريبي الجديد دائمًا مصحوبًا بزجاجة من الماء.
5. 5 والحفاظ على لياقتهم وصحية. السمنة وزيادة الوزن هي عوامل الخطر الرئيسية للحموضة المعوية. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن فقدان الوزن لا يعني تناول كميات أقل من الطعام. فقط تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية! ليس عليك أن تجوع.
   • حدد مؤشر كتلة جسمك وابدأ في فقدان الوزن. مؤشر كتلة الجسم الطبيعي (BMI) في حدود 18.5-24.9. سيساعدك هذا في تحديد ما إذا كان وزنك الحالي خارج النطاق. يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم يدويًا بقسمة وزنك بالكيلوجرام على طولك بالمتر المربع ، أو ببساطة عن طريق قراءة المقالة ذات الصلة هنا على wikihow واستخدام الآلة الحاسبة.
   • احسب متطلباتك اليومية من السعرات الحرارية وراقب كل ما تأكله. فقط 3500 سعرة حرارية تعادل 0.5 كجم من وزن الجسم. لذلك ، إذا كنت تريد أن تفقد 0.5 كجم أسبوعيًا ، فعليك تقليل استهلاكك اليومي بمقدار 500 سعرة حرارية.
6. 6 ابدأ في ممارسة الرياضة. يمكن أن تساعد التمارين البسيطة في حرق السعرات الحرارية.المشي في الحديقة لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية. من خلال الالتزام بنمط حياة نشط ، يمكنك محاربة أمراض القلب والسكري وعدد من المشاكل الصحية الأخرى.
   • ركز على الأنشطة الترفيهية النشطة مثل الرقص أو ركوب الخيل أو الجولف. من الممتع حرق السعرات الحرارية أثناء القيام بما تحب القيام به.
   • استخدم برامج عد السعرات الحرارية ومذكرات الطعام عبر الإنترنت. هناك أدوات رائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن عبر الإنترنت ، مثل Myfitnesspal.
7. 7 الإقلاع عن التدخين وتجنب الكحول. يؤدي التدخين إلى تهيج بطانة المريء وزيادة الالتهاب والألم. إذا كنت غير قادر على الإقلاع عن التدخين ، يجب أن تقلل تدريجيًا عدد السجائر التي تدخنها يوميًا. إذا لم تكن صحتك العامة سببًا كافيًا للإقلاع عن التدخين ، فافعل ذلك كل يوم لتخفيف حرقة المعدة.
   • يمكن أن يؤدي شرب الجعة والمشروبات الغازية الأخرى أيضًا إلى إتلاف بطانة المريء والمعدة. من الأفضل الامتناع تمامًا عن التدخين والكحول.
8. 8 ارفع رأس سريرك عند النوم. يجب رفعها بكتل خشبية أو وسائد من 15 إلى 20 سم ، فعندما يرتفع الجزء العلوي من الجسم فهذا يساعد على حل مشكلة تفاقم الأعراض. هذا يمنع الحمض أو محتويات المعدة الأخرى من التصريف أثناء النوم. بفضل قوة الجاذبية ، لن يحدث ارتداد الحمض - بل على العكس ، سيتم تنظيف المريء في وضع مرتفع.
   • أثناء المعاناة من هذا ، حاول أن تنام جيدًا. سيسمح الحصول على وقت كافٍ للراحة والنوم لجسمك بالاسترخاء وإصلاح وتقوية الأنسجة والعضلات التالفة في جسمك. تجدد الأنسجة والعضلات يحدث أثناء الراحة أو أثناء النوم. النوم الصحي لا يقل عن 7-8 ساعات في اليوم.

جزء 2 من 3: استخدام العلاجات المنزلية

1. 1 جرب خل التفاح. هل انت متشكك؟ كيف يمكن أن يساعد عصير التفاح في علاج أعراض حرقة المعدة إذا كان يحتوي على حامض ، بالنظر إلى أن الأطعمة الحمضية لا ينصح بها بشدة؟ اتضح أن حمض الأسيتيك ، وهو المكون الرئيسي في خل التفاح ، أضعف من حمض الهيدروكلوريك المنتج في المعدة. هذا يميل إلى موازنة إنتاج الحمض والحفاظ على مستوى حموضة متعادلة.
   • خل التفاح متاح في العديد من المتاجر ومحلات السوبر ماركت. امزج 1-2 ملاعق كبيرة في كوب من الماء قبل وجبات الطعام. أيضا ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتحسين الطعم. يعزز خل التفاح أيضًا من نكهة السلطة عند إضافته كصلصة.
2. 2 اشرب الماء الممزوج بصودا الخبز. يؤدي خلط نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء إلى تكوين مضاد طبيعي للحموضة. مع العلم أن صودا الخبز ضرورية ، يمكن أن تساعد في معادلة الحموضة في المعدة.
   • كن حذرًا عند استخدام صودا الخبز. يحتوي على نسبة عالية جدًا من الصوديوم. الكثير من الصوديوم ليس جيدًا بالتأكيد ، خاصة بالنسبة لارتداد الحمض.
3. 3 جرب عصير الصبار. يمكن صنع العصير من أوراقه. يحتوي الصبار على بروتين سكري ، وهو الخاصية الطبية الرئيسية لتقليل تهيج المريء ، والسكريات التي تعزز إصلاح الأنسجة. الصبار هو أحد النباتات الطبية المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في حال كنت قلقًا بشأن سلامته!
   • شرب 50-80 غرام. عصير الصبار على معدة فارغة أو 20 دقيقة قبل وجبات الطعام لمنع حرقة المعدة.
   • كن حذرا مع هذا العلاج ، لا تستخدم كثير جدا كثيرًا - من المعروف أنه ملين جيد.
4. 4 اشرب شاي الزنجبيل مع العسل. يحتوي الزنجبيل على مواد طبيعية مضادة للالتهابات ، ويغطي العسل جدران المريء ، مما يمنع التهاب الخلايا. أضف 2-4 غرام. من مسحوق الزنجبيل في الماء الساخن لصنع الشاي. أو يمكنك تقطيع الزنجبيل متوسط ​​الحجم إلى شرائح حتى يغلي.في كلتا الحالتين ، أضف ملعقة صغيرة من العسل للنكهة.
   • تأكد من أنها ليست ساخنة جدًا! لا تريد حرق مريئك فوق كل شيء آخر.
5. 5 امضغ علكة خالية من السكر. هذا يزيد من إنتاج اللعاب ويساعد على تحييد حمض المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا للكمية الكبيرة من اللعاب الممتصة ، سيتم إفراز الحمض من الأمعاء.
6. 6 جرب عرق السوس. لقرون ، تم استخدام جذر نبات عرق السوس في الطبخ والطب. في قاعدة البيانات الطبية الوطنية ، تم التعرف على عرق السوس كعلاج فعال للتخفيف من أعراض الحرقة. تستحق المحاولة!
   • يزيد عرق السوس من عدد خلايا إفراز المخاط في المعدة ويطيل عمر خلايا الأمعاء. علاوة على ذلك ، فإنه يحسن دوران الأوعية الدقيقة في الجهاز الهضمي.
7. 7 جرب نبات الدردار الصدأ كدواء عشبي. تم استخدام هذه العشبة لأجيال عديدة في علاج بعض الأمراض ، كما يمكن استخدامها أيضًا في علاج حرقة المعدة. يجعل مخاط المعدة أكثر لزوجة وبالتالي يخلق طبقة واقية على الجدران الداخلية للمريء والمعدة. إذا لم يبدو الطب الغربي جذابًا ، فجربه.
   • يمكنك خلط ملعقتين كبيرتين في كوب من الماء وشربهما قبل وجبات الطعام وقبل النوم. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إذا كنت تهتم بالطعم.

جزء 3 من 3: استخدام الأدوية

1. 1 ابدأ بتناول مضادات الحموضة. أنها تحيد حمض المعدة. كما أنها تساعد في إنتاج المخاط والبيكربونات ، والتي بدورها ترفع درجة الحموضة في المعدة (تجعلها أقل حمضية). Tums و Gaviscon من العلامات التجارية المعروفة لمضادات الحموضة.
   • هم أكثر دعمًا من أي شيء آخر ، ولا يخففون الحموضة إلى الأبد. طالما أنها جيدة هنا والآن ، يجب أن تبحث عن علاجات أخرى ولا يجب أن تعتمد دائمًا على مضادات الحموضة وحدها.
2. 2 تحدث إلى طبيبك حول حاصرات الهيستامين H2. تمنع حاصرات H2 الهيستامين عند مستقبلات H2 ، وبالتالي تقلل من إفراز حمض المعدة. Zantac و Tagamet و Pepsid هي بعض الأمثلة على حاصرات مستقبلات H2.
   • يتوفر فاموتيدين (بيبسيد) بجرعات 20 مجم و 40 مجم. يمكنك تناول 20 مجم مرتين يوميًا لمدة 6 أسابيع.
   • يتوفر Nizatidine (Axid) بجرعات 150 مجم و 300 مجم. يمكنك تناول 150 مجم مرتين في اليوم.
   • يتوفر رانيتيدين (زانتاك) بجرعات 150 مجم و 300 مجم. يمكنك تناول 150 مجم مرتين في اليوم.
3. 3 ضع في اعتبارك حاصرات مضخة البروتون. لا ، ليست جراحة - مجرد نوع آخر من الأدوية. يقلل أوميبرازول ولانسوبرازول وبانتوبرازول وغيرها من حاصرات مضخة البروتون من إنتاج الحمض عن طريق منع إنزيم في جدار المعدة ينتج الحمض.
   • يتوفر Lansoprazole (prevacid) بدون وصفة طبية ومتوفر بجرعات 15 مجم و 30 مجم. يمكنك تناول 15 مجم مرة في اليوم لمدة 8 أسابيع.
   • يتطلب Esomeprazole (Nexium) وصفة طبية. سيحدد طبيبك مسار العلاج.
   • أوميبرازول (بريلوسيك) متاح بدون وصفة طبية ومتوفر بجرعات 10 مجم و 20 مجم و 40 مجم. يمكنك تناول 20 مجم مرة في اليوم لمدة 4 أسابيع.
   • بانتوبرازول (بروتونيكس) - تحتاج أيضًا إلى وصفة طبية من الطبيب.
4. 4 ضع في اعتبارك العوامل المسببة للحركة إذا رأى طبيبك ذلك مناسبًا. يمكنك أخذها لتفريغ معدتك بسرعة أكبر. وتشمل هذه الأدوية التالية:
   • بيتانيكول (يوريكولين)
   • دومبيريدون (موتيليوم)
   • ميتوكلوبراميد (راجلان)
     • ومع ذلك ، فهي كلها أدوية موصوفة. سيكون طبيبك قادرًا على تزويدك بمزيد من المعلومات إذا كان يعتقد أن الدواء مناسب لحالتك.
5. 5 ضع في اعتبارك العلاج الجراحي. يستخدم التدخل الجراحي عندما لا تساعد الأدوية والعلاجات الطبية في التعامل مع ارتداد الحمض. يتم استخدام إجراء جراحي يسمى تثنية قاع نيسن. تتضمن العملية لف العضلة العاصرة للمريء بالكامل بجزء من قاع المعدة.مرة أخرى ، سيتمكن طبيبك فقط من تحديد ما إذا كان هذا مقبولًا في ظروفك على وجه اليقين.

نصائح

• ارتدِ ملابس فضفاضة. تجنب ارتداء الأحزمة والجينز الضيق والقمصان. تضغط الملابس الضيقة على المعدة وربما تزيد من خطر ارتجاع حمض المعدة وحتى محتوياتها وكيفية وضعها.