المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 2: انهض بسرعة
• الطريقة 2 من 2: احبس أنفاسك
• نصائح
• تحذيرات

تريد أن تشعر بالدوار. ربما تريد الإغماء أو الاستمتاع ببعض المرح. الشعور بالدوار هو استجابة حسية لانخفاض مؤقت في ضغط الدم. غالبًا ما يحدث هذا الشعور عندما تقف فجأة. يمكن أن تسبب هذا الإحساس بعدة طرق ، لكن كن حذرًا: يمكن أن تسبب الدوخة القيء والغثيان ، وفي الحالات الأكثر خطورة ، الموت.

خطوات

طريقة 1 من 2: انهض بسرعة

1. 1 القرفصاء لأسفل. اثنِ ركبتيك واجلس. عندما تستيقظ فجأة ، هناك تدفق حاد للدم من رأسك ويتوقف عقلك على الفور عن العمل في إيقاعه المعتاد. لتسريع العملية عن طريق القرفصاء ، تنفس بسرعة.
   • احذر من العوامل الخارجية. سيكون تأثير الدوخة أقوى إذا كنت جائعا أو تعاني من الجفاف. الهواء الساخن والرطب له تأثير أيضًا. إذا كنت تفرط في تناول الطعام ، فقد تغمى عليك أو تشعر بالغثيان.
   • جرب الوقوف على الرأس. سيؤدي الوقوف على رأسك إلى تحسين تدفق الدم إلى رأسك. العملية لا تختلف كثيرا عما ورد أعلاه. تحتاج إلى الوقوف على رأسك لبضع دقائق ثم النهوض.
2. 2 تنفس سريعًا وبعمق أثناء جلوس القرفصاء. من الناحية النظرية ، ستزيد من تدفق الدم إلى الرأس والرئتين وتزيد الضغط مؤقتًا. استمر في التنفس بسرعة وبعمق لمدة 30 ثانية على الأقل أو بضع دقائق. تذكر أنه كلما طالت مدة جلوسك في هذا الوضع ، ستشعر بالدوار أكثر.
   • يتسارع معدل ضربات قلبك ويزداد تدفق الدم عندما تتنفس بعمق وبشكل متكرر.
3. 3 انهض بسرعة. ارفع رأسك عالياً ولا تلفها كثيراً. يجب أن يكون تدفق الدم من الرأس حادًا. ستشعر على الفور بالدوار.
   • قد يغمق لون عينيك. ربما تطير "النجوم" أو البقع الملونة أمام العين. ستشعر بالدوار بعد ذلك.
4. 4 انتظر قليلا قبل الذهاب. من الأفضل الوقوف لبضع دقائق والاستمتاع بالإحساس الفريد. انتظر حتى تعود رؤيتك إلى طبيعتها ، امنح عقلك الوقت للعودة إلى طبيعته. إذا بدأت المشي على الفور ، فمن المحتمل أن تصطدم بشيء ما أو تسقط.

الطريقة 2 من 2: احبس أنفاسك

1. 1 احبس انفاسك. حبس أنفاسك يوقف تدفق الأكسجين إلى الدماغ. من أجل البقاء على قيد الحياة تحتاج إلى التنفس ، يتم استخدام جسم الإنسان كموصل للأكسجين. إذا حبست أنفاسك ، فإنك تقلل من إمداد الدماغ بالأكسجين وسرعان ما يدخل الدماغ في وضع "الأزمة". إذا حبست أنفاسك ، حتى لبضع ثوان ، فقد تشعر بالدوار.
2. 2 احذر. لا تحبس أنفاسك لفترة طويلة ، أو حتى لا تستطيع التنفس مرة أخرى بمفردك. إنها لعبة لها حياة خاصة بها. يمكنك حبس أنفاسك فقط إذا كان بإمكانك التنفس في أي وقت. وبالتالي:
   • لا تضع رأسك في حاوية محكمة الإغلاق مثل كيس أو غلاف بلاستيكي. لا تمنع وصول الهواء إلى الأنف والفم في نفس الوقت. خطر الاختناق مرتفع للغاية.
   • لا تحاول إثارة الدوخة تحت الماء. إذا حاولت القيام بذلك ، فقد لا تتمكن من السباحة إلى السطح بمفردك وتغرق.
   • لا تحاول أن تصيبك بالدوار إذا كنت تفعل شيئًا يتطلب تركيزك. لا تفعل هذا أثناء قيادة دراجة أو سيارة أو الوقوف على حافة مكان مرتفع.
3. 3 استنشاق الدخان. إذا حبست أنفاسك بعد استنشاق كميات كبيرة من دخان التبغ في رئتيك لبضع ثوان ، فمن المحتمل أن تشعر بدوار شديد. احذر من مخاطر التدخين. يؤدي دخول الدخان إلى الرئتين إلى تطور إدمان النيكوتين إذا كنت تدخن بانتظام. ليست هناك حاجة لخلق أوهام كاذبة بأن هذا أمر جيد. ومع ذلك ، بفضل الدخان ، ستتمكن من تحقيق الحالة المطلوبة.
4. 4 احصل على استعداد لرؤية النجوم والشعور بالدوار الشديد. ستظل عيناك أغمق لدقيقة ، وستبدو رأسك فارغة تمامًا. لا تحاول الذهاب إلى أي مكان حتى يصبح رأسك واضحًا.

نصائح

• كلما تتنفس بشكل أسرع وأعمق ، زادت الدوخة.
• طريقة أخرى للشعور بالدوار هي الدوران في مكانه. ومع ذلك ، إذا أفرطت في ذلك ، فسوف تشعر بالغثيان.
• تأكد من وجود سطح ناعم بالقرب منك ، سواء كان سريرًا أو أريكة أو سجادة. إذا أغمي عليك فلن تتأذى.

تحذيرات

• يمكنك إتلاف خلايا دماغك عن طريق حرمانها من الأكسجين. إذا انقطع إمداد الدماغ بالأكسجين لأكثر من دقيقة ، فقد تموت. احذر من المخاطر غير الضرورية من أجل الشعور بالرهبة.