المحتوى

• طريقة 2 من 3: بناء الأساس: تعلم المراوغة المتقاطعة
• طريقة 3 من 3: إتمام الحركة: تعلم تقطير الكرة بين الساقين
• نصائح

1 اضرب الكرة بأطراف أصابعك وليس راحة يدك. تمنحك بطانات أصابعك تحكمًا أفضل في اتجاه ارتداد الكرة.

2 استخدم القوة الكافية لترتد الكرة عالياً بما يكفي للتحكم فيها. عادة ما تكون هذه "البقعة الجميلة" في ذروة ركبتيك.

3 حافظ على رأسك مستقيماً وحدق للأمام أثناء المراوغة. النظر إلى الأسفل يؤدي في الواقع إلى إضعاف رصيدك وإعاقة رؤيتك للمحكمة.

4 قف على أصابع قدمك وليس قدمك بالكامل. يتيح لك ذلك التحرك بسرعة والقيام بزوايا حادة بقدميك.

طريقة 2 من 3: بناء الأساس: تعلم المراوغة المتقاطعة

1. 1 تنطط بيدك المسيطرة ، مع الحفاظ على ركبتيك مثنيتين ، مع ارتداد منخفض.
2. 2 لف يدك المسيطرة بحيث يشير إبهامك قليلاً نحو السماء.
3. 3 ادفع الكرة إلى الجانب بحيث ترتد على شكل حرف V أمام جسمك ، مما يسمح لك بإدخال الكرة في اليد المعاكسة.
4. 4 تدرب على المراوغة العرضية حتى تشعر بالراحة عند تمرير الكرة بين يديك. هذا التنطيط المتقاطع على شكل حرف V هو أساس ما بين الساقين.

طريقة 3 من 3: إتمام الحركة: تعلم تقطير الكرة بين الساقين

1. 1 قف مع الكرة في يدك المسيطرة وخذ خطوة جيدة بالقدم المقابلة أمام رجلك الأخرى بزاوية 45 درجة لبقية جسمك. تأكد من ثني ساقيك وبعيدا بما يكفي لدحرجة الكرة بينهما.
2. 2 ادفع الكرة المرتدة إلى الجانب المطابق ليدك المسيطرة ووجهها بين رجليك.
   • تأكد من دفع الكرة بزاوية مناسبة وبقوة كافية حتى تمر بين رجليك دون أن تصطدم بجسمك.
   • أبقِ أصابعك متباعدة للحفاظ على تحكم جيد بالكرة
3. 3 كن مستعدًا لاستلام الكرة باليد المعاكسة بعد مرورها بين رجليك.
4. 4 قم بتغيير وضع ساقيك أثناء القفز إذا كنت تريد تدريب هذا من وضع ثابت. اقفز بسرعة وغيّر وضع رجليك بحيث تكون الساق المقابلة لليد التي تحمل الكرة في المقدمة.
   • إذا كنت تستخدم حركة الساق المتقاطعة للالتفاف حول خصمك أو تغيير اتجاهه ، فما عليك سوى التقدم للأمام في الاتجاه الصحيح بدلاً من استخدام قفزة موضعية.
   • استخدم خفة حركتك لهذه الحركة ، حيث يجب أن تكون سريعة وسلسة حتى تتمكن من وضع نفسك بشكل صحيح لاستلام الكرة.
5. 5 كرر الخطوات من 1 إلى 3 مع الساق الأخرى في المقدمة. تدرب على هذه الحركة عدة مرات لتعتاد على الكرة ووضعك في نفس الوقت.

نصائح

• إذا كنت تخطط لاستخدام هذه الحركة حسب الحاجة ، فاستخدمها فقط لتغيير الاتجاه وإرباك خصمك ، وليس التباهي.
• حافظ دائمًا على استقامة رأسك عند المراوغة.
• تدرب على هذه التمارين كلما أمكن ذلك. إن التمرين حقًا "يجعله مثاليًا" وإذا كنت تعمل بجد فسوف تتقن بسرعة فن المراوغة بين ساقيك.
• حافظ على ثني ركبتيك وقطر الكرة عند ارتفاع ركبتك في جميع الأوقات.