كيفية التعامل مع شخص يتعاطى الكحول أو المخدرات

فيديو: كيف أقنع شخص بحبه يترك المخدرات ؟ | لو ابنك أو أخوك مدمن مخدرات، وبتعاطى شو تعمل ؟

المحتوى

خطوات
جزء 1 من 4: ابق قويا
جزء 2 من 4: قدم لهم الدعم
جزء 3 من 4: ساعدهم في اجتياز العملية
جزء 4 من 4: افهم الإدمان
نصائح
تحذيرات

إن تعاطي الكحول والمخدرات مرض معقد. "إدمان المخدرات والكحول" هو حالة طبية تؤدي إلى إضعاف الذكاء والتحفيز والذاكرة. يجبر المرض الشخص المدمن على البحث عن الرضا في استخدام مادة معينة ، غالبًا على حساب شخصيته وصحته ومكانته في المجتمع. يمكن أن يكون لإدمان المخدرات والاعتماد على الكحول متطلبات مسبقة مختلفة ، مثل الخصائص البيولوجية للشخص وتجربته الشخصية والاجتماعية والعوامل النفسية.بسبب التعقيد المذهل للمرض ، يجب أن يعالج إدمان المخدرات والكحول من قبل أخصائي. لمساعدة شخص يعاني من الإدمان ، يمكنك التعرف على الإدمان وتقديم الدعم والاعتناء بنفسك للبقاء قويًا.

خطوات

جزء 1 من 4: ابق قويا

1 حدد ما يمكنك تغييره بالضبط أنت. تميل محاولات تغيير تصرفات الآخرين إلى الفشل لأنك لا تستطيع التحكم في سلوك الشخص الآخر. لكن يمكنك تغيير سلوكك.
- على سبيل المثال ، إذا كانت صديقتك تعاني من مشكلة في الشرب ، يمكنك الامتناع عن الشرب عندما تكون في الجوار. قدم لها بدائل للشرب ، مثل الذهاب لمشاهدة فيلم بدلاً من الحانة.
- تذكر أنك لست مسؤولاً عن سلوك أو عواقب شخص آخر. على سبيل المثال ، إذا أصبح شخص ما ، بسبب إدمان المخدرات أو الكحول ، غير قادر على أداء وظيفته ، فليس من قلقك أن تلقي بصدرك على الاحتضان والقيام بالعمل نيابة عنه. القيام بذلك سيسمح ببساطة للمدمن بالاستمرار في الإساءة.
- ليس عليك اختلاق الأعذار للشخص الآخر أو التستر على إدمانه بأي شكل من الأشكال. يجب ألا تمنح الشخص الآخر نقودًا لشراء المخدرات أو الكحول.
2 ضع الحدود. يجب تعيين الحدود لكليكما. يمكنهم مساعدتك في التخلص من الشعور بالإهانة أو التلاعب أو التهديد. سوف يساعدون من تحب على فهم السلوك المقبول وغير المقبول.
- فكر في السلوك الذي قد يكون مقبولاً بالنسبة لك وما يجب حظره بلا هوادة.
- على سبيل المثال ، قد يكون الشخص فظًا أو عدوانيًا تجاهك ، خاصةً إذا كان يتعاطى المخدرات أو الكحول في تلك اللحظة. هذا سلوك غير مقبول ، ولكن اعتمادًا على نوع العلاقة التي لديك ، يمكنك أن تتسامح مع هذا السلوك إلى مستوى معين.
- ومع ذلك ، فإن الإساءة الجسدية أو النفسية طويلة الأمد يمكن أن تؤذيك بشكل خطير. هذا صحيح بشكل خاص عندما يشارك الأطفال الصغار. على الرغم من صعوبة الأمر ، من المهم وضع حدود صارمة ضد مثل هذا السلوك من أجل حماية نفسك والآخرين الذين قد يتضررون منه.
3 كن حازما في حدودك. هناك خط رفيع جدًا بين الاهتمام بصحتك وسلامتك وإظهار تحيزاتك وتحيزاتك فيما يتعلق بإدمان المخدرات وإدمان الكحول. من المهم أن يعرف المدمن أن التهديدات أو التلاعب لن يجبرك على الاستمرار في إدمانه. ومع ذلك ، من المهم أن يعرف المدمنون أنك مستعد لتقديم الدعم الذي يفعلونه بالفعل. مهملكنك لن تفعل كل ما يريدون منك أن تفعله.
- كن متسقًا ، خاصة في التمسك بحدود صارمة. قد يكون شيئًا صغيرًا ، مثل رفض تغيير خططك من أجل شخص آخر. أو قد يكون شيئًا أكثر أهمية ، مثل فصل الحسابات المصرفية وفصلها.
- التحلي بالمرونة وتعريض نفسك للخطر ليسا نفس الشيء. إذا كنت تعتقد أنك في خطر من شخص يتعاطى المخدرات أو الكحول ، فاطلب المساعدة وتجنب الموقف. يمكن أن تقدم لك خدمات الإنقاذ والشرطة وسيارة الإسعاف والخطوط الساخنة المتنوعة مساعدتك. يمكن أن يثير الكحول والمخدرات سلوكًا عنيفًا وغير متوقع حتى لدى الأشخاص الذين لم يكونوا عرضة له في السابق.
4 اطلب الدعم لنفسك أيضًا. إن الاعتناء بشيء ما أو القيام به مع شخص مدمن يمكن أن يرهقك عاطفيًا وعقليًا وعقليًا. يمكنك محاولة العثور على مصادر الدعم المناسبة لك ، مثل مجموعات الدعم أو العمل مع معالج.
- زمالة المدمنين المجهولين أو مدمنو الكحول المجهولون عبارة عن شبكة من مجموعات الدعم لعائلات وأصدقاء الأشخاص الذين يعانون من إدمان المخدرات أو الكحول. يعقد مدمنو الكحول المجهولون اجتماعات لدعم العائلات والأصدقاء المدمنين على الكحول.
- قد تجد أنه من المفيد أيضًا زيارة مستشار ، خاصة إذا كنت تعاني من الشعور بالذنب أو المسؤولية تجاه الشخص الآخر. في بعض الحالات ، قد يلمح مدمنو المخدرات والكحول إلى أنهم يتعرضون لسوء المعاملة بسببك. في هذه الحالة ، سيساعدك المعالج في التعامل مع الموقف الصادم.
5 اعتن بنفسك. من المهم جدًا الاعتناء بجسمك وكذلك مراقبة عواطفك. الاعتناء بالآخرين يضعك تحت ضغط كبير ويخاطر بالإصابة بالمرض. يمكن أن تكون العناية الجيدة بنفسك أيضًا مثالًا جيدًا لمن تحب.
- الحصول على قسط كاف من النوم. لا تتناول المنشطات ، خاصة في المساء. لا تنخدع بالتلفاز قبل النوم. تطوير طقوس منتظمة لوقت النوم.
- كل جيدا. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تدمير جهاز المناعة لديك ، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات تزيد من مقاومة الجسم للأمراض. الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا الحلوة والأرز البني والبقوليات تساعد عقلك على إفراز هرمون السيروتونين ، وهو هرمون الاسترخاء.
- الحصول على ممارسة. لا يساعد التمرين في الحفاظ على الصحة البدنية فحسب ، بل يقلل أيضًا من آثار الإجهاد. يمكن أن تكون تمارين التنفس والتركيز مثل اليوجا أو التاي تشي مفيدة بشكل خاص.
- حاول تقليل مستويات التوتر لديك. سوف يساعدك التأمل في هذا. الاستماع للموسيقى الهادئة والبطيئة يمكن أن يساعدك على الاسترخاء ، وتمارين التنفس مثل التنفس العميق يمكن أن تساعدك على الهدوء وحتى خفض ضغط الدم.
6 ضع الحدود. قد تكون رعاية ودعم شخص مصاب بإدمان المخدرات أو الكحول أمرًا مرهقًا. لا ترهق نفسك أو تعرض نفسك للخطر. إذا كنت لا تهتم بنفسك ، فلا يمكنك الاهتمام بالشخص الآخر أيضًا. لا عيب في الاعتناء بنفسك أو الاعتراف بأن سلطاتك ليست بلا حدود.
- يمكن للأشخاص الذين يتعاطون الكحول أو المخدرات أن يلوموك على مشاكلهم. قد يحاولون التلاعب بك أو التهديد باستخدام أو إيذاء أنفسهم إذا لم تمنحهم ما يريدون. تذكر أنك لست مسؤولاً عن أفعال أي شخص آخر غير تصرفاتك.
- قد ينكر مدمنو الكحول والمخدرات أنهم مدمنون بشكل خطير. قد يكذبون عليك بشأن أفعالهم. قد يسرقون أو حتى يهددوا بالعنف لمجرد الحصول على المزيد من المواد التي يعتمدون عليها. من الأفضل الابتعاد عن هذه المواقف.

جزء 2 من 4: قدم لهم الدعم

1 تحدث إلى المدمن. بادئ ذي بدء ، دعه يعرف أنك تهتم به. أخبره أنك تحبه وأنك قلق بشأن السلوك الذي تراه. قدم دعمك في شيء محدد ، مثل مساعدته في طلب المساعدة في إدمانه.
- لا توجه نداءات عاطفية في محاولة لإثارة الذنب لدى المدمن. قد يدفعه ذلك إلى استخدام المزيد من الكحول أو المخدرات.
- لا تحاول التحدث إلى الشخص وهو في حالة سكر أو منتشي. في هذه الحالة ، تضعف قدراته على التفكير.
2 تعرف على الموارد المتاحة في منطقتك لمساعدة المدمنين. هناك العديد من الموارد لمساعدة المدمنين ، وكثير منها مجاني أو رخيص جدًا. الأكثر شعبية ونجاحًا هي البرامج الجماعية الموجهة نحو العمليات مثل مدمنو الكحول المجهولون.هذه البرامج مفيدة للغاية لعدة أسباب ، ولكن بشكل خاص لأنها تركز على بناء وتقوية شبكة دعم اجتماعي قوية. غالبًا ما توفر هذه الشبكات التوجيه والتواصل على مدار الساعة لمشاركة الخبرات وعادة ما تكون مفيدة جدًا لكل من المدمنين وأولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين.
- يمكن أن تساعد برامج الوقاية من الإغاثة في علاج إدمان الكحول واستخدام المنشطات والمواد الأفيونية والماريجوانا وإدمان النيكوتين. غالبًا ما يتم تنفيذ هذه البرامج في العيادات المحلية. في نفوسهم ، يتلقى المدمنون التشجيع والتعزيز في محاولاتهم الامتناع عن الكحول أو المخدرات.
3 ضع في اعتبارك المساعدة العلاجية النفسية. هناك العديد من المعالجين النفسيين وعلماء النفس السريريين المدربين تدريباً خاصاً والذين يقدمون الدعم لأولئك الذين يعانون من إدمانهم. بسبب الإدمان ، غالبًا ما يعاني الأشخاص من أمراض أخرى ، مثل الاكتئاب وضغوط ما بعد الصدمة والقلق. يمكن أن تساعد زيارة الطبيب النفسي الشخص في تحديد بعض الأسباب الكامنة وراء إدمانه.
- إذا كنت تحاول مساعدة قريبك أو شريكك ، فإن العلاج الأسري يعد خيارًا جيدًا. أظهرت الأبحاث أن العلاج السلوكي العائلي (FBT) يمكن أن يساعد في تغيير أنماط الأسرة المضطربة التي يمكن أن تسبب أو تؤدي إلى تفاقم إدمان الكحول أو المخدرات. من خلال العلاج ، يمكنك أنت وشريكك تعلم كيفية التعامل مع الإدمان.
- يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مفيدًا في علاج الإدمان على الكحول والماريجوانا والكوكايين والميثامفيتامين والنيكوتين. يركز العلاج السلوكي المعرفي على تطوير الثقة بالنفس من خلال تعليم الناس كيفية التعرف على أفكار وأفعال المشكلة والحد منها.
- يساعد العلاج التحفيزي (MCT) الشخص على التغلب على المقاومة لمحاولة بدء العلاج من إدمان المخدرات أو الكحول. عادة ما يكون هذا العلاج فعالًا جدًا للأشخاص المدمنين على الكحول أو الماريجوانا. ومع ذلك ، فإن طريقة العلاج النفسي هذه ليست فعالة للغاية بالنسبة لمدمني الكوكايين أو الهيروين.
4 ضع في اعتبارك مركز إعادة تأهيل للمرضى الداخليين. إذا كانت المشكلة ملحة ، يجب أن تفكر في مركز إعادة تأهيل للمرضى الداخليين. هذه البرامج مهمة بشكل خاص إذا كان الشخص المقرب لك يستخدم مواد مثل الكوكايين أو الهيروين أو المخدرات. يجب التوقف عن استخدام مثل هذه المواد تحت إشراف أخصائي طبي ، لأن الانسحاب المفاجئ من استخدامها يمكن أن يسبب بعض المضاعفات الطبية وحتى الموت.
- مثل هذه المراكز تعزل الناس تمامًا عن البيئة الخارجية. يعاني الشخص من "أعراض انسحاب" تحت إشراف طبي. غالبًا ما تقدم هذه المراكز ليس فقط العلاج الطبي ، ولكن أيضًا استشارات العلاج النفسي والبرامج التعليمية.
- تقدم برامج المرضى الداخليين مراقبة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، والتي يمكن أن تكون مفيدة إذا كان الشخص لا يزال يسعى للهروب واستخدام الكحول أو المخدرات مرة أخرى.
- تقضي هذه المراكز أيضًا على المحفزات المرتبطة بالبيئة وبالبيئة. على سبيل المثال ، يميل الشخص إلى تعاطي المخدرات أو الكحول عندما يكون مع أصدقاء يفعلون نفس الشيء ، أو في مكان مرتبط باستخدام هذه المواد.
- يمكن أن تكون هذه البرامج مكلفة وتستغرق وقتا طويلا. في معظم الحالات ، يجب أن يوافق الشخص على الذهاب إلى مركز إعادة التأهيل بنفسه.
- نادرا ما يكون الدواء وحده كافيا للتغلب على الإدمان. من أجل الشفاء التام ، من الضروري تغيير السلوك وفقًا لمتطلبات العلاج النفسي.
- يحتفظ مكتب خدمات إساءة استعمال المواد المخدرة والصحة العقلية "بمحرك بحث عن مرافق الصحة العقلية" على موقعه على الإنترنت.
5 استشر الطبيب. إذا لم تكن رعاية المرضى الداخليين مناسبة لك أو كانت باهظة الثمن بالنسبة لك ، فيجب على الشخص المدمن مراجعة الطبيب لوضع خطة العلاج. أثناء تنفيذ هذه الخطة ، يجب أن يكون الشخص المدمن تحت إشراف طبي لتجنب المضاعفات الخطيرة أو حتى الموت.
- لدى الجمعية الأمريكية للإدمان قسم "البحث عن معالج" على موقعها الإلكتروني. في مجتمعات مماثلة ، قد تعمل برامج الإحالة.
- يمكن للطبيب مساعدتك في إيجاد طرق لدعم الشخص في خطته.
6 تذكر أنه لا يوجد حل واحد يناسب الجميع لهذه المشكلة. كل شخص ووضعه فريد من نوعه ، وبالتالي يجب أن تتكيف علاجه مع الموقف المحدد. قد تحتاج إلى استكشاف خيارات الدعم والعلاج المختلفة قبل تحديد ما هو مناسب لك.
- تذكر أن هذه ستكون عملية طويلة ويجب ألا تتوقع نتائج فورية. كن صبورا.

جزء 3 من 4: ساعدهم في اجتياز العملية

1 رتب دعمًا اجتماعيًا قويًا. أظهرت الأبحاث أن العلاقات الاجتماعية ضرورية للناس. يمكن أن يساعد الدعم الاجتماعي في الحفاظ على نمط حياة صحي ، خاصة إذا كان الشخص مدمنًا على المخدرات أو الكحول.
- من المهم أيضًا كيف يدرك الشخص الدعم العام. على سبيل المثال ، إذا تم إخبار شخص في بيئته الاجتماعية باستمرار أنه سيء ولن يتحسن أبدًا ، فقد يدفعه ذلك إلى مزيد من الاستخدام ، لأنه لا يرى أي بديل أفضل.
- في الوقت نفسه ، يمكن للآخرين تقديم الدعم للشخص الذي يحارب الإدمان ، ومساعدته على الشعور بالقوة والإيمان بالنجاح.
2 انتبه للإيجابيات. يمكن أن يساعد تركيز انتباهك حتى على النجاحات الصغيرة في تحفيز المدمن على الاستمرار في القتال. على العكس من ذلك ، إذا ألقيت عليه محاضرة وشددت على أخطائه وإخفاقاته ، فلن تحقق النتيجة المرجوة ، بل على العكس ، تدفعه إلى تعاطي الكحول أو المخدرات أكثر من أجل إغراق الشعور بالذنب.
- على سبيل المثال ، قد تسأله ، "ماذا فعلت جيدًا اليوم؟" أو "ما هو أصعب شيء عليك التعامل معه اليوم؟"
- امدحه حتى لأصغر الجهود والنجاحات. يركز شعار مدمني الكحول المجهولين الشهير ، "عيش يومًا واحدًا" ، على التغلب على الرغبة الخبيثة كل يوم ، بدلاً من التحدي العالمي مدى الحياة. تواصل مع المدمن بشكل متكرر طوال اليوم وكافئ جميع الإيجابيات ، مهما كانت صغيرة.
3 انتبه لسلوك المدمن. قد تشير التغييرات في نمط الحياة اليومية للشخص إلى أنه بدأ في تعاطي المخدرات أو الكحول مرة أخرى. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يصاب بتقلبات مزاجية غير عادية أو عدوانية أو قلق.
- علامة أخرى على أن الشخص قد استأنف تعاطي الكحول أو المخدرات يمكن أن يكون التغيب عن المدرسة أو العمل ، وهو تدهور في المظهر.
4 تحدث إليه مباشرة. لا تفترض أن سلوك المدمن قد تغير لأنهم بدأوا في تعاطي المخدرات أو الكحول مرة أخرى. اسأله مباشرة عن المشاكل التي لاحظتها ، لكن حاول ألا تلومه أو تدينه.
- على سبيل المثال ، إذا كان ابنك المراهق خارج المدرسة لمدة أسبوع ، يمكنك أن تسأله ، "لقد تلقيت للتو مكالمة من المدرسة. يقولون أنك لم تذهب إلى الفصل طوال الأسبوع. هل يمكننا التحدث عن سبب حدوث ذلك؟ " يمنح هذا النهج الشخص الآخر فرصة لمشاركة تجاربه معك ، بدلاً من الدفاع عن نفسه ضد اتهاماتك.
- تجنب التصريحات القاسية الاتهامية. إليك مثال على خطاب غير منتج لمراهق: "لقد اتصلوا من المدرسة ، لم تكن هناك طوال الأسبوع. هل تتعاطي المخدرات مرة أخرى؟ أنت هالك! "
5 كوِّن روابط إيجابية. أظهر دعمك للشخص الآخر دون تذكيره بمشاكله.وإلا فإن كل اتصالاتك مع هذا الشخص ستقتصر على محادثاتك حول تعاطيه للمخدرات أو الكحول. تحدث معه أو معها. تحدث عن الحياة. ادعُ إلى فيلم أو مقهى. ساعد هذا الشخص على الشعور بالراحة من حولك حتى يتمكن من الانفتاح عليك.
- إذا كان لدى الشخص فرص أخرى للاستمتاع بالحياة ، فمن غير المرجح أن يحتاج إلى المخدرات أو الكحول.

جزء 4 من 4: افهم الإدمان

1 أدرك الدور الذي تلعبه البيولوجيا. يعد إدمان المخدرات والكحول حالة بيولوجية عصبية معقدة. العديد من الدول التي تتحول إلى إدمان ، تعطي في البداية شعورًا بمتعة أقوى "عالية". يمكنهم أيضًا تخفيف الحزن أو الاكتئاب مؤقتًا ، لذلك يبدأ الشخص في السعي لاستخدامها مرارًا وتكرارًا على أمل تخفيف المعاناة.
- تسبب معظم أنواع الإدمان ، مثل إدمان الكحول والمخدرات ، زيادة حادة في مستوى الدوبامين ، وهو ناقل عصبي في دماغ الإنسان مسؤول عن الشعور بالسعادة. أصبحت المستويات المتزايدة من المتعة هي القاعدة بالنسبة للشخص المدمن. ما كان ممتعًا من قبل لم يكن قادرًا على إعطاء مثل هذه القفزة الحادة في الدوبامين ، مثل المخدرات أو الكحول.
- يغير الإدمان مخططات مكافأة الشخص. حتى في مواجهة العواقب الوخيمة ، لا يزال الشخص يسعى للحصول على المتعة أو الراحة من استخدام المواد الضارة.
- يبدأ الإدمان على الكحول أو المخدرات عندما يتطلب الأمر المزيد والمزيد من المخدرات أو الكحول لتحقيق النتيجة المرجوة. يمكن أن يكون الإدمان خطيرًا جدًا ؛ يتطلب استخدام جرعات أكثر وأكثر من المادة المسكرة ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى حدوث جرعة زائدة وحتى الموت.
- بعض أنواع المسكرات ، مثل الكحول والكوكايين ، تدمر الفصوص الأمامية للدماغ ، والتي تتحكم في النبضات وتكون مسؤولة عن تأخر المتعة. بدون مثل هذا التنظيم ، فإن قدرة الناس على تقييم الوضع وفهم العواقب تكون ضعيفة بشكل خطير.
- تساعد العوامل الوراثية أيضًا في تحديد ما إذا كان الشخص عرضة للإدمان.
2 افهم البعد الاجتماعي للإدمان. تشير الأبحاث إلى أن وجود التحفيز الاجتماعي يلعب أيضًا دورًا في تطور إدمان الكحول والمخدرات. الأشخاص الذين ليس لديهم موارد كافية ، ويعيشون في عزلة أو في فقر ، هم أكثر عرضة لاستخدام المواد الضارة ، حيث لا تتوفر لديهم خيارات كثيرة في ملذات مختلفة.
- أظهرت إحدى الدراسات أن الفئران التي تعيش في بيئة غنية بالتجارب المختلفة ، والتي لديها مصادر مختلفة من المتعة والراحة والتنشئة الاجتماعية ، كانت أقل اعتمادًا على المسكرات من تلك التي تعيش في فضاء "فقير الموارد".
- من المهم أن نفهم كيف يمكن لبيئة الشخص أن تزيد أو تقلل من الخطر المحتمل لإدمان الكحول أو المخدرات. على سبيل المثال ، النزاعات بين الوالدين أو في الأسرة ، السخرية والبلطجة من قبل الأقران ، المستويات العالية من التوتر تزيد من خطر إدمان المخدرات.
3 افهم الآليات النفسية وراء الإدمان. الإدمان ليس مجرد عملية بيولوجية أو اجتماعية. يمكن للنفسية الفريدة لكل شخص وعواطفه ورغباته أن تؤثر على الاستعداد للإدمان وكيف سيتغلب عليه الشخص.
- يمكن لعوامل الحماية ، مثل دعم الأسرة والأصدقاء ، أن تزيد من مستوى المقاومة الفردية أو تساعد الشخص في التغلب على الإدمان. ومع ذلك ، يحتاج كل شخص إلى التشجيع للعمل على سلوكه.
4 حاول ألا تحكم على هؤلاء الناس. يؤثر إدمان المخدرات وإدمان الكحول على مجموعة كبيرة من المشاكل ، فوضع كل شخص فريد من نوعه.إذا أديننا شخصًا مدمنًا ، فهذا لا يساعده على إدراك الخطر الكامل للموقف ، بل قد ينفر الشخص من شخص يمكنه أن يقدم له الدعم العاطفي والمعنوي. تذكر أن الشخص المعال هو في الأساس "شخصية" ، وليس مجرد "تابع".
- هناك العديد من الأساطير حول الإدمان في المجتمع. هناك إجماع عام على أن المدمنين "ليس لديهم قوة إرادة" ، أو أن بعض الأدوية يمكن أن تسبب الإدمان أو الذهان بعد الاستخدام الأول. هذه الآراء غير مدعومة بأبحاث جادة ويمكن أن تؤدي إلى التحيز ضد الأشخاص الذين يحاولون التخلص من الإدمان.
- أظهرت الدراسات أن الكثير من الناس لا يميلون إلى إظهار التعاطف مع المدمنين ، لأنهم يعتقدون أنهم "يتحملون اللوم" على ما يحدث لهم. إذا تمكنت من فهم شبكة العوامل المعقدة بالكامل وتفاعلاتها ، فستساعدك على الابتعاد عن التفكير البدائي.

نصائح

تذكر أنك مسؤول فقط عن أفعالك وقراراتك. إذا اختار الأشخاص الذين تحبهم وتحبهم ما يؤذيهم ، فهذا مؤلم. لكن يمكنك فقط تغيير سلوكك.
يمكن أن تكون مجموعات الدعم مفيدة جدًا لعائلة وأصدقاء الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المخدرات أو الكحول. لقد مر أعضاء هذه المجموعات بأنفسهم بمواقف مماثلة أنت فيها الآن. يمكنك الحصول على المشورة لمساعدتك. على أي حال ، ستجد التعاطف والتفاهم هناك.