مؤلف:
Eric Farmer
تاريخ الخلق:
8 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
أحيانًا يكون من الصعب أن تنسى شخصًا استخدمك لممارسة الجنس فقط. من الصعب تقبل أن مشاعرك لم تكن متبادلة. تحتاج أولاً إلى تقييد التواصل مع مثل هذا الشخص. توقف عن الاتصال وإرسال الرسائل والخطابات. تعلم كيفية التحكم في عواطفك. اسمح لنفسك بالحزن قليلاً ، لكن تذكر أن هذا الشخص رفض بناء علاقة بدون ذنب منك. من الواضح أنك سعيت وراء أهداف مختلفة. أخيرًا ، اشغل نفسك. هوايات وأهداف جديدة ستمنعك من التفكير في موقف مزعج.
خطوات
جزء 1 من 3: تقييد الاتصال
1 لا تحاول الاتصال به. عندما يكون من الواضح أن شخصًا ما يستخدمك لممارسة الجنس ، فمن الأفضل ألا تحاول الاتصال به.إذا كان لعلاقتك مستقبل ، فسيكون هنا بالفعل. لست بحاجة للبحث عن لقاء مع شخص غير قادر على إسعادك. - لا تحضر نفس الأحداث ولا تكتبه أو تتصل به. في حالة الإغراء ، من الأفضل أن تشغل نفسك أو تقضي وقتًا مع صديق. اتفق مع صديق واتصل بها في كل مرة تريد الاتصال بشخص ما.
- في بعض الحالات ، لا توجد طريقة لإيقاف الاتصال تمامًا. لذا ، إذا كنت تعمل أو تدرس معًا ، فلا يمكنك تجنب الاجتماع. في مثل هذه الظروف ، كن قصيرًا ومباشرًا. تجنب الكلام الفارغ.
2 لا ترد على الرسائل والمكالمات المتأخرة. إذا احتاج رجل إلى ممارسة الجنس منك ، فيمكنه كتابة رسائل أو الاتصال في الليل. على سبيل المثال ، في الساعة الواحدة صباحًا ، قد تأتي رسالة مع السؤال "هل أنت نائم؟". هذا تلميح ليأتي إليك. لا ترد على مثل هذه الرسائل. لا تطيل الوضع الحالي ، والذي لن يؤدي إلا إلى ألم جديد. حاول تجاهل المكالمات والرسائل الليلية. - إذا استمر الرجل في قصفك بالرسائل ، فاكتب شيئًا كهذا: "لا أريد الاستمرار في هذه العلاقة. توقف عن مراسلتي."
- اعتاد الشخص على حقيقة أن سلوكًا معينًا يؤدي إلى النتيجة المرجوة. إذا لم يحدث هذا ، فقد يضاعف جهوده أولاً ثم يستسلم. تبقى ثابتة. بمرور الوقت ، سيتوقف عن إزعاجك.
3 لا تدردش على وسائل التواصل الاجتماعي. غالبًا ما يكون الحد من الاتصال على وسائل التواصل الاجتماعي هو الجزء الأصعب. ليس من غير المألوف أن يستمر الأشخاص في متابعة شركاء سابقين على خدمات مثل Facebook أو Twitter. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن هذا السلوك لا يؤدي إلا إلى إطالة فترة الشوق. قم بحظر أو إزالة الشخص من قائمة أصدقائك ، أو على الأقل إلغاء الاشتراك من التحديثات على جميع الشبكات الاجتماعية. - في بعض الأحيان ، يمكن أن تتولى الرغبة في معرفة الأخبار من حياة الشريك السابق ، لكن مثل هذه الإجراءات لن تجلب الراحة ، لذلك من الأفضل أن تتحكم في نفسك. إذا كانت لديك رغبة قوية في الانتقال إلى صفحة الرجل ، فذكر نفسك أن القيام بذلك لن يؤدي إلا إلى إصابتك ، كما سيعيدك أيضًا في محاولات لنسيان الشخص.
- بالتأكيد ستظل تنظر إلى صفحته عدة مرات. لا تغضب من نفسك ، لأنه لا يوجد أحد كامل.
- حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة وتوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي حتى تشعر بتحسن. سيساعدك هذا على التركيز على الأشياء المهمة والاعتناء بنفسك.
- يمكنك أيضًا إلغاء تثبيت هذه التطبيقات من هاتفك الذكي بحيث يمكنك الوصول إلى الشبكات الاجتماعية فقط من جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
جزء 2 من 3: تحكم في عواطفك
1 اشعر بمشاعرك. من غير المحتمل أن يحب أي شخص الشعور بالألم بعد الرفض ، لكن لن يتمكن من التعافي دون الإحساس بعدم الراحة. توقفي عن التسكع مع صديقكِ ودعي مشاعركِ تندفع ، لكن لا تحاولي إنكار أو قمع مشاعرك. - الحزن جزء لا يتجزأ من الحياة. سيحاول الآخرون تشجيعك وينصحونك بنسيان الماضي ، لكنك لن تكون مستعدًا لذلك على الفور.
- لا حرج في أن تكون حزينا قليلا. أوقف تشغيل التلفزيون وتخلص من مصادر التشتيت الأخرى. أطلق العنان للمشاعر ، الجيدة منها والسيئة ، لبضع دقائق في اليوم. هذا سوف يساعدك على العودة.حاول كتابة مشاعرك أو التحدث إلى صديق مقرب لفرز مشاعرك. انتبه لمشاعرك وسرعان ما ستشعر بالتحسن.
2 قيم بوقاحة طبيعة العلاقات السابقة. تقبل الطبيعة الحقيقية للعلاقة التي انتهت حتى تتمكن من المضي قدمًا. إذا استمرت في الاعتقاد بأن الرجل كان مهتمًا بأكثر من الجنس ، فإنك ستطيل فقط فترة الحزن. على الرغم من كل الألم ، من المهم أن تدرك أنك قد استخدمت. لا يمكنك بناء علاقات ذات مغزى مع مثل هذا الشخص. - بعد الانفصال ، غالبًا ما يتوهم الناس حول أهمية العلاقة. قد يبدو الأمر وكأن الأمور ستكون أسهل إذا بقيت معًا. لا توجد حالات مثالية.
- كيف ستسير الأمور إذا كان لدى الرجل مشاعر رومانسية؟ لا تزال الصعوبات والفضائح تطاردك ، مما يؤدي بك إلى انفصال حتمي. خلاصة القول هي أن الرجل احتاج فقط إلى الجنس ، لذلك من غير المحتمل أن يصبح شريكًا جيدًا.
3 افهم أنك بريء. بعد الفراق ، غالبًا ما تفكر الفتيات في ماهية "خطأهن". قد تتبادر مثل هذه الأفكار إلى الذهن: "لماذا لا يريد أن يكون معي؟ ما خطبي؟" لا تسمح لمثل هذه الأفكار. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الرجل ليس لديه مشاعر رومانسية. قد لا يكون لأفعالك علاقة بها. - هناك العديد من الأسباب لعدم الانخراط في علاقة عاطفية ، ومعظمها ليس شخصيًا بالنسبة لك. ربما أحبك ، لكن مساراتك في الحياة لا تتقاطع. ربما الآن لا يصل إلى علاقة عاطفية. ربما يختار نوعًا مختلفًا من النساء للعلاقات.
- مهما كان السبب ، في أغلب الأحيان لا يعنيك الأمر شخصيًا. أنت ، أيضًا ، ربما رفضت الرجال أكثر من مرة ، وليس على الإطلاق لأن هناك خطأ ما معهم. هم فقط لا يناسبونك على الإطلاق.
- حاول أن ترى الموقف على أنه تجربة مجزية وليس هزيمة مطلقة. يكون التعامل مع الندم أسهل إذا كان الموقف يخدم غرضًا.
4 فكر في الصفات السيئة للرجل. من المفيد أحيانًا أن تتذكر ما لم تحبه في الشخص الذي تحاول نسيانه. حتى العيوب البسيطة ستذكرك أن الرجل والعلاقة معه لم تكن مثالية على الإطلاق. - فكر في أكثر شيء أزعجك. هل تحدث كثيرا عن نفسه؟ هل رددت بإيجاز شديد على رسائلك؟ هل أعجبتك أفلام أو كتب مختلفة؟
- يمكنك أيضًا التفكير في الأشياء الصغيرة. ألم تعجبك تسريحة شعره أو أظافره الطويلة؟
- اكتب هذه الجوانب وأعد قراءة القائمة بانتظام. يمكنك حتى لصق القائمة على مرآة أو مكان بارز آخر. سوف تمنعك العيوب من جعل العلاقة مثالية.
5 صياغة مشاعرك بكلمات محايدة. في لحظات الغضب أو الألم ، انتبه لمشاعرك. لست بحاجة إلى بناء مشاعر الاستياء. لا بأس في التفكير فيما كان يزعجك ، لكن لا تحوّل مشاعرك إلى أفكار شريرة. استخدمها لتحييد الموقف. - على سبيل المثال ، يمكن إعادة صياغة فكرة "إنه مجرد وغد ولا يستحقني تمامًا" في صيغة محايدة "لدينا تطلعات مختلفة للغاية ومسارات مختلفة في الحياة".
جزء 3 من 3: اشغل نفسك
1 اكتب مشاعرك. هل تريد أن تشغل نفسك؟ سيكون من الأسهل القيام بذلك إذا قمت أولاً بإخراج كل الأفكار السلبية من رأسك. خذ قلمًا وورقة واكتب ما تشعر به. ضع مشاعرك على الورق وركز طاقاتك على شيء أكثر إفادة. - اكتب قائمة بالأشياء التي فعلها الرجل والتي أحبطت أملك. على سبيل المثال ، اكتب "لم يمسك يدي أبدًا في الأماكن العامة" و "لم يكن يريد مناداتي بصديقته".
- ضع قائمتك المكتملة جانبًا وركز على شيء آخر.
2 فكر في شيء لتفعله. بعد الانفصال ، غالبًا ما يفكر الناس في أسباب هذه النتيجة. من المفيد أحيانًا تحديد أهداف جديدة. دع العمل يسيطر على انتباهك ويصرفك عن الأفكار السيئة. - من المهم إيجاد توازن بين عوامل التشتيت والاسترخاء الانعكاسي. يمكن أن تؤدي الأفكار المستمرة عن الانفصال إلى الاكتئاب ، لكن محاولة الهروب لن تساعدك أيضًا على التعافي.
- فكر في ما كنت تريد القيام به لفترة طويلة. على سبيل المثال ، هل أردت دائمًا إجراء ماراثون؟ ابدأ بممارسة الرياضة بانتظام للاستعداد للجري.
- غالبًا ما يصبح الناس مهووسين بأفكار شريكهم السابق. أحيانًا تكون أفضل طريقة للتخلص من الأفكار المهووسة هي أن تشغل نفسك بشيء آخر.
3 العيش في الحاضر. حاول ألا تفكر في الماضي وتعيش في الحاضر. كن على دراية بالمشاعر والعواطف الفعلية في كل لحظة. - استمتع بالأشياء الصغيرة اليومية. حتى شيء بسيط مثل وجبة فطور لذيذة يمكن أن يجلب مشاعر سعيدة.
- إذا عادت الأفكار إلى شريكك السابق ، فقل لنفسك: "الآن هذا من الماضي. حان الوقت للتفكير في مشاعرك وأفعالك الحالية."
- استخدم طرقًا مختلفة للتأريض لكسر دائرة الأفكار حول صديقك والعودة إلى اللحظة الحالية. انظر حولك واسم خمسة أشياء وخمسة ألوان وخمسة أسطح. أغمض عينيك وركز على الأصوات أو الروائح من حولك.
4 تذكر أن تعتني بنفسك. الاعتناء بنفسك مهم للغاية بعد التظلم. تذكر أن تأكل بشكل صحيح ، وتحافظ على نشاطك البدني ، وتستريح. - اعتني بنظافتك الشخصية. تذكر أن تغسل أسنانك وتستحم ، حتى لو كنت تريد قضاء اليوم كله في السرير.
- حاول ألا تتوقف عن ممارسة الرياضة. إذا كنت تشعر بسوء شديد ، فحاول تقليل الحمل. على سبيل المثال ، بدلاً من الجري ، يمكنك المشي بوتيرة سريعة.
- كل بطريقة مناسبة. في لحظات الحزن ، نفكر دائمًا في الوجبات السريعة ، لكنها لا تعطي إحساسًا بالراحة.
