المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: شد القلفة
• الطريقة 2 من 3: تطبيق التقنية الصحيحة
• طريقة 3 من 3: اطلب العناية الطبية
• نصائح

إذا كان لديك قلفة ضيقة جدًا تؤلمك أحيانًا ، فأنت لست وحدك حقًا. شبم هو حالة طبية شائعة جدا. إذا كان الرجل لديه قلفة مشدودة جدًا ولا يمكنه سحب تلك القلفة مرة أخرى فوق الحشفة ، فيسمى هذا التشنج. يمكن أن يكون مؤلمًا ويسبب تهيجًا للقضيب ويؤدي إلى مشاكل جنسية. لا تقلق إذا كان لديك هذا الشرط. في معظم الحالات ، يمكن علاج الشبم جيدًا ، وفي غضون ستة أشهر إلى عام ، قد تكون القلفة أكثر مرونة وأكثر راحة. للتغلب على هذه المشكلة ، تحتاج إلى إجراء تمدد شبم للقلفة كل يوم.

لتخطو

طريقة 1 من 3: شد القلفة

1. اسحب القلفة الضيقة للغاية ضد الحشفة. إذا كان لديك قلفة ضيقة بشدة ، فهذا يعني أن الثقب الموجود في نهاية القلفة ضيق للغاية وصغير. تكون القلفة الضيقة للغاية عندما لا يمكنك إدخال أصابعك في القلفة. سوف تحتاج إلى جعل الحفرة أكبر. اسحب القلفة للخلف فوق الحشفة قدر الإمكان دون أن تتأذى. استمر لمدة 30 إلى 40 ثانية ثم استرخ للحظة. كرر هذا حوالي 10 مرات.
   • احرص على عدم شد القلفة بالكامل على حشفة شعرك ولا تستخدم الكثير من القوة لأن ذلك قد يتسبب في حدوث إصابات. إذا كانت حلقة القلفة خلف الحشفة ، يمكن أن تعلق.
   • يمكن أن يساعد تحريك حلقة القلفة فوق الحشفة أثناء الانتصاب أيضًا في شد القلفة.
   • للحصول على تجربة أكثر راحة ، حاول القيام بهذا التمدد في الحمام أو الحمام. يمكنك أيضًا استخدام مزلق مائي. في هذه الحالة ، اشطف بقايا مادة التشحيم جيدًا بعد القيام بتمارين الإطالة.
2. أمسك الحواف لتمديدها. إذا كانت فتحة القلفة أكبر قليلاً ، ولكنك لا تزال مشدودة جدًا بحيث لا تضع أصابعك بينها ، فمدّد الجلد عن طريق إمساك الحواف. استخدم إبهامك وإصبعك السبابة للإمساك بحواف القلفة على كلا الجانبين. اعجن الجلد برفق لجعله أكثر نعومة. استمر في ذلك لمدة 30 إلى 60 ثانية وكرر ذلك عدة مرات.
   • حاول القيام بذلك لبضع دقائق ثلاث مرات في اليوم.
3. استخدم إصبعين عند الإطالة. بمجرد أن تلائم أصابعك القلفة ، تكون جاهزًا تقريبًا لتمديد القلفة بما فيه الكفاية! استخدم إصبعين لتمديد القلفة. استخدم كلتا يديك وحرك أصابعك ذهابًا وإيابًا في القلفة. اضغط على ظهر أصابعك معًا وشد الجلد برفق عن طريق سحبه في اتجاهين. دع القلفة تسترخي للحظة وكرر التمرين.
   • تأكد من نظافة أصابعك.
   • استخدم أصابعك الصغيرة إن أمكن.
4. مدّد اللجام. إذا لم تكن القلفة طويلة بما يكفي ، فقد يكون من الضروري تمديد اللجام. خذ القلفة حيث تنضم إلى اللجام ، أسفل الحشفة مباشرة ، بين الإبهام والسبابة. اسحب الجلد للأسفل بعيدًا عن الحشفة. استمر لمدة 30 ثانية.
   • يمكنك القيام بذلك في كل مرة تذهب فيها للتبول ، أو يمكنك تخصيص بعض الوقت كل يوم.
5. مارس تمارين الإطالة أثناء الاستحمام. أحيانًا يكون شد القلفة مؤلمًا وصعبًا. ستجد أن استخدام الماء الدافئ يمكن أن يساعد في تمدد القلفة. خذ حمامًا دافئًا أو دشًا ساخنًا مع الكثير من البخار. لن يساعدك ذلك على الاسترخاء فحسب ، بل سيجعل الماء الدافئ والرطوبة الجلد أكثر نعومة ، وبالتالي فإن تمدد الجلد يكون أقل إيلامًا.
   • يمكن أن يساعد استخدام بعض الصابون أيضًا في جعل شد القلفة أقل إيلامًا كما أنه ألطف على أصابعك. اشطف بقايا الصابون جيدًا بعد ذلك.
6. استخدم نفق سيليكون. يمكنك أيضًا استخدام ملحق بسيط لتمديد القلفة. نفق السيليكون عبارة عن ملحق مصنوع من السيليكون يمكنك وضعه تحت القلفة وتركه هناك. يساعد النفق على شد القلفة لبضع ساعات في المرة الواحدة. إذا تمكنت من إدخال إصبع واحد على الأقل في القلفة ، فيمكنك استخدام نفق سيليكون.
   • يمكنك العثور على أنفاق السيليكون هذه على الإنترنت.
7. تجنب دفع القلفة. إذا لم تتمكن من وضع القلفة خلف حشفة ، فلا تجبرها. إذا قمت بسحب القلفة للخلف بقوة ، يمكن أن تعلق خلف الحشفة. في حالة حدوث ذلك ، انتقل إلى غرفة الطوارئ على الفور.

الطريقة 2 من 3: تطبيق التقنية الصحيحة

1. لا تضغط كثيرًا. القلفة حساسة ، لذا يجب توخي الحذر دائمًا عند شد هذا الجلد الرقيق. يمكن أن يؤدي التمدد المفرط للقلفة إلى تمزق الجلد ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة. تأكد من عدم ممارسة الكثير من الضغط عند شد القلفة.
   • يجب ألا يكون التمدد مؤلمًا أبدًا. قد تشعر بعدم الارتياح إلى حد ما ، لكن يجب ألا تؤذي أبدًا.
2. التوتر والاسترخاء بالتناوب. بدلًا من شد القلفة قدر الإمكان ، اسحبها للخلف وللأمام بخطى ثابتة. شد القلفة واسترخي بتحريكها للخلف وللأمام بدلاً من إمساكها بإحكام في وضع واحد.
3. قم بتمارين الإطالة بانتظام. إن شد القلفة أمر مهم ، لذا يجب تضمينها في روتينك اليومي. كلما قمت بتمارين الإطالة أكثر ، كلما أصبح الجلد أكثر نعومة ورخوة. حاول القيام بتمارين الإطالة مرة أو مرتين يوميًا.
   • من الأفضل أداء تمارين الإطالة حتى 3 مرات في اليوم لبضع دقائق متتالية.
4. تمدد للأمام وللخارج. بدلًا من سحب القلفة للخلف ، اسحبها للأمام وافتحها. سيساعد ذلك على منع الجلد من الانهيار أو الاحتباس خلف الحشفة. من خلال مد الفتحة للخارج ، تصبح أكثر مرونة وأوسع.
5. قم بتمديد الجزء الضيق من القلفة بشكل خاص. اكتشف الجزء الأكثر ضيقًا من القلفة. سوف تحتاج إلى اختبار القلفة لتحديد المكان الأكثر ضيقًا عليك. عند التمدد ، ركز على الجزء الأكثر إحكامًا والأقل مرونة من القلفة.
6. كن صبورا. قد يكون انتظار ارتخاء القلفة أمرًا محبطًا للغاية! لكن الصبر فضيلة. عادة ستلاحظ بعض الاختلاف بعد حوالي أسبوعين من تمارين الإطالة كل يوم. اعتمادًا على الحالة الأولية للقلفة ، قد يستغرق الأمر من شهر إلى عام حتى يتم إزالة الشبم.
7. خذ قسطًا من الراحة إذا أصبح الجلد متهيجًا. في بعض الأحيان يمكنك شد القلفة كثيرًا أو إتلافها أثناء التمدد. إذا حدث هذا ، اتركه بمفرده لبضعة أيام حتى يتمكن من الشفاء. ثم ابدأ من جديد ، ولكن تأكد من توخي الحذر.
   • يمكن أن تصبح القلفة سميكة ومنتفخة أيضًا عندما تفرط في حملها.

طريقة 3 من 3: اطلب العناية الطبية

1. اذهب الى الطبيب. قد تحتاج إلى زيارة الطبيب إذا كان لديك قلفة ضيقة لا يمكنك فكها ، حتى بعد القيام بعملية الإطالة لفترة من الوقت. سيحيلك معظم الأطباء إلى طبيب المسالك البولية ، الذي سيفحصك ويقترح علاجًا لحالتك الخاصة.
   • يمكن أن يؤدي الشبم إلى مضاعفات أخرى تتطلب عناية طبية. تشمل هذه المضاعفات: تهيج ، نزيف ، التبول الصعب أو المؤلم ، انتفاخ القلفة أو التهابات المسالك البولية.
2. استخدم مرهم الجلد الستيرويد الذي يصفه الطبيب. يمكن لطبيبك أن يصف مرهم جلدي كورتيكوستيرويد. يعمل هذا المرهم على تليين نسيج القلفة ، مما يسهل شدها للخلف.
   • يتم استخدام المرهم مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع تقريبًا مع تمارين الإطالة.
   • سيوضح لك الطبيب أفضل طريقة لاستخدام المرهم.
3. ضع في اعتبارك الختان. الختان يعني إزالة القلفة جراحيًا. هذا ليس علاجًا شائعًا للتشنج ، ولكنه قد يكون الحل الصحيح في حالات قليلة. يوصى عمومًا فقط إذا لم ينجح المرهم والتمدد ، أو كانت القلفة ضيقة جدًا ، أو إذا كانت هناك عدوى متكررة أو مشاكل جسدية أخرى

نصائح

• يمكن أن يقلل تقليل حساسية الحشفة من الشعور بعدم الراحة أثناء التمارين. اسحب القلفة للخلف واترك الحشفة مكشوفة لبضع دقائق ، مما يقلل الحساسية بمرور الوقت. يمكنك القيام بذلك عدة مرات في اليوم.